Si Caroline Mayer, kasama ang kanyang asawang si Ed, ay dumalaw sa Cape Cod Canal mas maaga sa taong ito. (Sa kagandahang-loob ni Caroline Mayer)
Para sa 93-taong-gulang na si Joseph Brown, ang pinakamalinaw na pag-sign ng pag-iipon ay ang kanyang kawalan ng kakayahan sa ibang araw upang matandaan na dapat niyang unzipped ang kanyang pantalon upang hilahin ito.
Para sa 95-taong-gulang na si Caroline Mayer, nagpasya ito sa edad na 80 na alisin ang kanyang skis, pagkatapos ng dalawang pagpapalit ng balakang.
At para sa 56-taong-gulang na si Dr. Thomas Gill, isang geriatric professor sa Yale University, tinatanggap na ang kanyang pang-araw-araw na 5½-milya na pag-jog ngayon ay umaabot sa kanya nang pataas ng 50 minuto - hindi kailanman naisip na matagal na niyang pinasasalamatan ang kanyang sarili sa pagpapatakbo ng distansya nang maayos sa ilalim oras na iyon.
Mayroon bang bagay na tulad ng normal na pagtanda?
Pagguhit sa kanilang mga dekada ng pagsasanay kasama ang pinakahuling medikal na data, si Gill at tatlong eksperto sa geriatric ay sumang-ayon upang makatulong na makilala ang mga halimbawa ng kung ano ang madalas - ngunit hindi palaging - itinuturing na mga pagpirma ng normal na pag-iipon para sa mga tao na nagsasagawa ng mahusay na gawi sa kalusugan at makakuha ng inirekomendang preventive pag-aalaga.
Ang 50s: Tinutuluyan ng Stamina
Kinikilala ni Gill na naabot niya ang kanyang rurok bilang isang runner sa kanyang 30s at na ang kanyang kalamnan masa ay pumasok sa isang lugar sa kanyang 20s. Simula noon, sinabi niya, ang kanyang cardiovascular function at pagtitiis ay unti-unting nabawasan. Siya ang unang umamin na ang kanyang pagkawala ng lakas ay pinabilis sa kanyang mga 50. Halimbawa, inaanyaya siya, sa bawat oras na tumakbo siya ng isang flight ng hagdan.
Sa iyong 50s, nagsisimula itong mas mahaba upang mabalik mula sa mga pinsala o mga sakit, sinabi Stephen Kritchevsky, 57, isang epidemiologist at co-director ng J. Paul Sticht Center para sa Healthy Aging at Alzheimer's Prevention sa Wake Forest University.
Si Dr. David Reuben, 65, nakaranas ng altitude sickness at jet lag sa unang pagkakataon sa kanyang 50s. Upang mabawasan ang mga epekto, si Reuben, direktor ng Multicampus Program sa Geriatrics Medicine at Gerontology at pinuno ng dibisyon ng geriatrics sa UCLA, ay natutuhan na manatili sa isang pamumuhay - kahit na naglalakbay siya sa cross-country: Sinisikap niyang matulog at gisingin sa parehong oras, kahit anong time zone siya ay nasa.
May madalas ay maaaring maging isang bahagyang cognitive paghina sa iyong 50s, masyadong, sinabi Kritchevsky. Bilang isang espesyalista sa isang propesyon na humihiling ng mental na katalinuhan, sinabi niya, "Sa palagay ko ay hindi ako makakapag-spin ng maraming plato nang sabay-sabay katulad ng ginamit ko." Iyon, sinabi niya, ay dahil ang mga bilis ng pagproseso ng kognitibo ay karaniwang mabagal sa edad .
Ang 60s: Pagtaas ng Pagkakataon
Mayroong isang magandang dahilan kung bakit kahit na ang mga malusog na tao na edad 65 at up ay malakas na hinihikayat upang makakuha ng mga bakuna para sa trangkaso, pneumonia at shingles: Ang pagkamaramdamin ng tao at negatibong pagtugon sa mga sakit na ito ay maaaring tumataas nang may edad. Ang mga bakunang ito ay kritikal habang nagkakaroon tayo ng mas matanda, sinabi ni Gill, dahil ang mga sakit na ito ay maaaring nakamamatay - kahit na para sa mga malulusog na nakatatanda.
Karaniwan ang pagkawala ng pandinig, sabi ni Kritchevsky, lalo na para sa mga lalaki.
Ang pag-abot sa edad 60 ay maaaring emosyonal na sinusubukan para sa ilan, tulad ng para kay Reuben, na naalala 60 "ay isang napaka-matigas na kaarawan para sa akin. Ang pagmumuni-muni at pagdududa sa sarili ay karaniwan sa iyong mga 60, "sabi niya. "Napagtanto mo na ikaw ay sobra na ang gulang para ma-hire para sa ilang mga trabaho."
Ang mga posibilidad ng paghihirap sa ilang uri ng demensya ay doble bawat limang taon simula sa edad na 65, sabi ni Gill, binabanggit ang isang Ulat ng American Journal of Public Health. Bagaman ito ay halos hindi pagkasintu-sinto, sinabi niya, ang mga tao sa kanilang mga 60 ay maaaring magsimulang makilala ang pagbagal ng pagkuha ng impormasyon. "Hindi ito nangangahulugan na mayroon kang isang nakapailalim na sakit," sabi niya. "Ang pagkuha ng impormasyon ay nagpapabagal sa edad."
Ang 70s: Malalang Kundisyon Fester
Maraming mga tao sa kanilang mga mid-70s function bilang mga tao ay sa kanilang mid-60s lamang ng isang henerasyon ang nakalipas, sinabi Gill. Ngunit ito ang edad kapag ang mga malalang kondisyon - tulad ng hypertension o diyabetis o kahit na demensya - ay madalas na tumatagal. "Ang isang maliit na porsyento ng mga tao ay papasok sa kanilang 70s nang walang kondisyong malubha o walang mga karanasan na may malubhang sakit," sabi niya.
Ang mga tao sa kanilang mga 70s ay nawawalan ng buto at kalamnan na masa, na nagiging mas madaling kapitan sa pagpapanatili ng malubhang pinsala o pagkabali sa kaganapan ng pagkahulog, si Gill ay nagdagdag.
Ang mga pitumpu ay ang pivotal dekada para sa pisikal na paggana, sinabi Kritchevsky. Sa pagtatapos ng kanilang mga 70, maraming tao ang nagsisimulang mawalan ng taas, lakas at timbang. Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga problema sa kadaliang mapakilos, sabi niya, habang lumalaki sila ng mga isyu sa kanilang mga balakang, tuhod o paa.
Kasabay nito, halos kalahati ng mga taong may edad na 75 at mas matanda na karanasan ang ilang uri ng pandamdam sa pandinig, kumpara sa tungkol sa 40 porsyento ng mga kababaihan, sabi ni Kritchevsky, na tumutukoy sa isang Ulat ng 2016 mula sa Centers for Disease Control and Prevention.
Isa pang komplikadong pangkaraniwan sa 70s: Ang mga tao ay may posibilidad na tumagal ng isang pagtaas ng bilang ng mga gamot na ginagamit para sa "preventive" na dahilan. Ngunit ang mga gamot na ito ay malamang na magkaroon ng mga side effect sa kanilang sarili o sa kumbinasyon, hindi lahat ng ito ay predictable, sinabi Gill. "Ang aming mga kidney at atay ay hindi maaaring tiisin ang meds pati na rin ang ginawa namin mas maaga sa buhay," sinabi niya.
Marahil ang pinakamalaking emosyonal na epekto ng pag-abot sa edad 70 ay pag-uunawa kung ano ang gagawin sa iyong oras. Karamihan sa mga tao ay nagretiro sa pamamagitan ng edad na 70, sabi ni Reuben, "at ang pinakamalaking hamon ay upang gawing makabuluhan ang iyong buhay tulad ng kapag nagtatrabaho ka."
Ang 80s: Takot Ng Bumagsak Lumalaki
Ang takot sa pagbagsak - at ang emosyonal at pisikal na pagbagsak mula sa pagkahulog - ay bahagi ng pag-80.
Kung ikaw ay nasa iyong 80 at nakatira sa bahay, ang posibilidad na mahulog ka sa isang taon ay lalong lumalaki, sabi ni Kritchevsky. Tungkol sa 40 porsyento ng mga tao 65 at up na nakatira sa bahay ay mahulog ng hindi bababa sa isang beses sa bawat taon, at tungkol sa 1 sa 40 ng mga ito ay ma-ospital, sinabi niya, binabanggit ang isang pag-aaral mula sa UCLA School of Medicine at Geriatric Research Education at Clinical Gitna. Sinasabi ng pag-aaral na ang panganib ay nagdaragdag sa edad, na ginagawang mas mahina ang mga tao sa kanilang mga 80.
Sa pamamagitan ng edad na 80, ang mga tao ay mas malamang na gumugol ng oras sa ospital - kadalasang dahil sa mga pamamaraan sa eleksiyon tulad ng hip o mga kapalit ng tuhod, sinabi ni Gill, basing ito sa kanyang sariling pagmamasid bilang isang geriatric specialist. Dahil sa pinaliit na mga kapasidad ng reserba, mas mabigat din na mabawi mula sa operasyon o mga sakit sa iyong 80, sinabi niya.
The 90s & Up: Umasa sa Iba
Sa pamamagitan ng edad na 90, ang mga tao ay may halos isang pagkakataon sa 1-in-3 na nagpapakita ng mga palatandaan ng demensya na dulot ng sakit na Alzheimer, sabi ni Gill, na binanggit ang isang Rush Institute para sa Healthy Aging study. Ang pinakamahusay na diskarte upang labanan ang demensya ay hindi aktibidad sa kaisipan ngunit hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ng "katamtaman" na pisikal na aktibidad, sinabi niya. Maaari itong maging kasing simple ng mabilis na paglalakad.
Kasabay nito, ang karamihan sa mga matatandang tao - kahit na sa kanilang 90s at higit pa - ay mukhang mas nasiyahan sa kanilang buhay kaysa sa mga mas batang tao, sabi ni Kritchevsky.
Sa 93, naiintindihan ito ni Joseph Brown - sa kabila ng maraming hamon na kinakaharap niya araw-araw. "Pakiramdam ko ay pinagpala ako na mas matagal kaysa sa average na Joe," sabi niya.
Nakatira si Brown kasama ang kanyang kasamang 81 na taong gulang, si Marva Grate, sa parehong pamilyang isang solong pamilya na may-ari si Brown para sa mga taon ng 50 sa Hamden, Conn. Ang pinakamahirap na bagay tungkol sa kanyang 90s, ang sabi niya, ay ang oras at pag-iisip madalas na kinakailangan upang gawin kahit ang pinakasimpleng bagay. "Nakakatakot minsan upang makita na hindi mo magawa ang mga bagay na ginamit mo upang gawin ang napakadali," sabi niya. "Pagkatapos, sinimulan mong tanungin ang iyong isip at magtaka kung ito ay nagpapatakbo sa paraang dapat ito."
Si Brown, isang dating tagapangasiwa ng pagpapanatili na lumiliko sa 94 noong Mayo, ay nagsabi na siya ay pagod na - at sa labas ng paghinga - napakabilis mula sa pisikal na aktibidad.
Gumugugol siya ng sapat na oras na nagtatrabaho sa mga aklat ng palaisipan, nagbabasa at nakaupo sa kubyerta, tinatangkilik ang mga puno at mga bulaklak. Sinabi ni Brown na walang sinuman ang maaari talagang sabihin sa iba kung ano ang "normal" na pag-iipon.
Hindi rin sinasabing alam niya ang kanyang sarili. "Tayong lahat ay magkakaiba," sabi niya.
Sinabi ni Brown na hindi siya nag-aalala tungkol dito. "Bago magpasiya ang Tuktok na Tao na tumawag sa akin, plano ko na idiskonekta ang telepono."
Artikulo Source
Kaiser Health News (KHN) ay isang pambansang serbisyo sa kalusugan ng balita sa kalusugan. Ito ay isang editorially independiyenteng programa ng Henry J. Kaiser Family Foundation na hindi kaakibat sa Kaiser Permanente. Ang coverage ng KHN ng mga paksang ito ay sinusuportahan ng John A. Hartford Foundation at Gordon at Betty Moore Foundation
Tungkol sa Author
Bruce Horovitz, Kaiser Health News
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon