Paano Stress Ay Masama Para sa Iyong Katawan

Paano Stress Ay Masama Para sa Iyong Katawan
Ang tugon sa stress ay napakahalaga sa pagtulong sa pagtakas sa isang mapanganib na sitwasyon, tulad ng isang umaatake na aso.
Dmitri Ma / Shutterstock.com

Diin nakakaapekto sa karamihan sa atin sa isang antas o iba pa, at kahit na kabilang ang mga hayop. Ang aking pag-aaral ay maaga-stress sa maagang buhay sa mga pigs at kung paano ito nakakaapekto sa kanilang kalusugan mamaya sa buhay, partikular sa tract ng gastrointestinal (GI). Ang mga baboy, na ang mga trangkaso ng GI ay lubos na katulad ng sa mga tao, ay maaaring isa sa mga pinakamalinaw na bintana na may pananaliksik sa stress, sakit, at mga bagong therapies at preventative - parehong sa mga hayop at mga tao.

Sa aking pag-aaral kung paano ang pagkapagod ay gumagawa ng mga tao at mga pigs na mahina sa sakit, nakita ko ang malalim na epekto na may kaugnayan sa kemikal na sangkap na may kaugnayan sa stress, tulad ng mga hormone at peptides, ay maaaring magkaroon sa mga tisyu ng isang katawan. Umaasa ako na ang aming pananaliksik sa mga piglet ay maaaring humantong sa paggamot para sa parehong mga tao at hayop na dinisenyo upang pagaanin ang mga salungat na epekto ng stress sa kalusugan ng GI.

Paano makatipid ang iyong buhay

Hindi lahat ng stress ay masama. Kapag nakikita natin ang isang banta, ang ating hypothalamus - isa sa aming mga pangunahing mga bahagi ng utak - ay lumalabas upang maprotektahan tayo sa pamamagitan ng pag-trigger sa kung ano ang maraming nakikilala bilang "Labanan o paglipad" tugon. Ito ay isang una tugon sa ebolusyon na nakaprograma sa aming mga talino upang tulungan tayong matirang buhay at pagkatapos ay ibalik tayo sa isang normal na takdang punto, o kung ano ang nararamdaman ng katatagan.

Ang aktwal na nangyayari ay may kinalaman sa isang bagay na tinatawag na hypothalamic-pitiyuwitari-adrenal (HPA) axis, na kung saan ay sa core ng stress sagot. Sa panahon ng stress, ang Hypothalamus, isang rehiyon sa utak, gumagawa at nagpapadala ng kemikal na tinatawag corticotrophin-releasing factor, na nagpapahiwatig para sa pituitary gland upang ilabas ang ibang kemikal, adrenocorticotrophic hormone.

Pinasisigla nito ang adrenal gland na ilabas adrenalin at Cortisol. Ang adrenalin at cortisol, dalawa sa mga pinaka-kilalang hormones sa stress, ang kapangyarihan ng ating mga katawan na gumanti sa panahon ng labanan o pagtugon sa flight. Maaari nilang palakasin ang oras ng pagtugon sa isang away. Maaari silang mag-usisa ng dugo sa aming mga paa't kamay kapag tumakas kami. Maaari nilang mapalakas ang ating immune system upang maprotektahan laban sa mga pathogens. Ang tugon na stress ay nagbibigay sa amin kung ano ang kailangan namin upang malutas ang sitwasyon.

Paano nakakaapekto sa stress ang iyong buhay

Sa kabutihang palad para sa marami sa atin, hindi natin kailangang harapin ang mga sitwasyong nagbabanta sa buhay sa isang regular na batayan. Gayunpaman, nakakaranas pa rin kami ng stress. Ang stress na ito ay maaaring maging talamak, dahil sa isang partikular na sitwasyon o pangkalahatang pamumuhay.

Ngunit, ang tugon sa stress ay para sa panandaliang conflictvable conflict. Kaya, sa isang paraan, ang tugon sa stress ay nailagay sa ibang lugar sa mundo ngayon ng mga nakapagpapalusog na mga stressor. Ang panganib ay dumating kapag nakakaranas tayo ng paulit-ulit na mga elevation ng mga hormones na ito ng stress, o kapag napakita tayo sa sobrang mga hormones ng stress sa isang batang edad. Sa halip na pisikal na pagbabanta, marami sa atin ang nakakaranas ng stress sa psychosocial, na nagpapalit ng katulad na tugon sa stress ngunit kadalasan ay hindi malulutas.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Halimbawa, ang stress sa lugar ng trabaho, tulad ng pakiramdam na sobra ang trabaho o di-tinutumbasan, ay maaaring makita bilang pagbabanta at sa gayon ay buhayin ang tugon ng stress. Gayunpaman, sa mga sitwasyong ito, ang mga aspeto ng kaligtasan ng buhay ng tugon sa stress, tulad ng mas mataas na rate ng puso at pag-activate ng immune, ay hindi epektibo sa paglutas sa pagbabanta na ito.

Nagreresulta ito sa patuloy na produksyon at mas mataas na antas ng mga kemikal na stress sa katawan. Ang mga ito ay nakagapos target receptors sa maraming organo, na maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa pisyolohiya at pag-andar.

Ang mga mataas na antas ng stress ay lalo ring nakakapinsala kapag nangyari ito sa isang batang edad, kapag marami sa mga mahalagang regulasyon ng mga sistema ng regulasyon ng katawan - halimbawa, ang utak at mga sistema ng nervous - ay bumubuo pa rin. Ang pagkalantad sa stress sa unang bahagi ng buhay ay maaaring baguhin ang normal na pag-unlad at pisyolohiya ng maraming mga sistema ng organo, na nagreresulta sa mas mataas na sensitivity sa stress at lifelong mga panganib sa kalusugan sa mga supling.

Gayundin, ang stress ng isang ina sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring "ipinadala" sa sanggol, na nagreresulta sa mga permanenteng pagbabago sa sistema ng pagtugon sa stress at kalusugan sa mga supling.

Ang stress ng maagang buhay na ito ay maaaring mag-fuel ng isang tugon ng stress sa loob ng katawan. Maaaring kabilang dito ang pamamaga, o mas mataas na aktibidad ng immune system, o immune suppression bilang bagong "normal" nito.

Ang pamamaga at immune suppression ay unpredictable at maaaring mahayag sa maraming bahagi ng aming katawan, na may iba't ibang mga kahihinatnan. Halimbawa, ang stress at pamamaga na malapit sa mga vessel ng dugo ay maaaring maging sanhi ng paghihigop ng mga daluyan ng dugo. Ito ay nadudulot mataas na presyon ng dugo, na maaaring humantong sa isang liko ng iba pang mga kondisyon tulad ng coronary arterya sakit at atake sa puso.

Ang immune suppression ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng katawan na pagalingin ang mga sugat at gawin itong mas madaling kapitan sa iba pang mga pathogens. Ang pamamaga at panlaban sa immune ay maaaring makaapekto sa anumang bagay, kabilang ang ating kalusugan sa isip. Ang matagal na stress ay maaaring maging immune cells sa utak, kung saan maaari silang maging sanhi neuroinflammation, na maaaring makaapekto sa aming kalagayan at mga sakit sa gasolina tulad ng depression at pagkabalisa.

Ang iyong GI tract at ikaw

Ang lagay ng GI ay ang aming pinakamalaking interface sa labas ng mundo. Kung iniisip mo ito, ang iyong GI system ay "labas" sa iyong katawan; ito ay nakakaranas ng maraming mga pathogens at iba pang mga dayuhang entidad na kung saan namin dumating sa contact. Kung binuksan mo ang iyong buong sistema ng GI, sasaklaw sa tennis court. Ang sistema ng GI ay naglalaman din ng maraming neurons bilang iyong utak ng galugod at mga bahay pinakamalaking koleksyon ng mga immune cells sa katawan. Ang isang sistema ng sukat na iyon ay kasing lakas na ito ay madaling kapitan.

Ang talamak na stress na nakakaapekto sa iyong GI tract ay maaaring mahayag bilang sakit ng tiyan, pagtatae o paninigas ng dumi at maaaring humantong sa mga karaniwang sakit tulad ng magagalitin magbunot ng bituka sindrom or namumula magbunot ng bituka sakit.

Ang stress ng maagang buhay ay lalong may kinalaman; ang mga siyentipiko ngayon lamang ay nagsisimula upang maunawaan ang pangmatagalang kahihinatnan. Ipinakikita ng aking pananaliksik ang mga epekto ng stress sa maagang buhay sa kalusugan ng hayop at pagiging produktibo, pati na rin sa kalusugan ng tao. Sa mga baboy, ang stress na ito ay maaaring magresulta mula sa maagang pagsusunog at iba pang mga kasanayan sa pamamahala. Sa mga tao, maaaring ito ay mula sa pisikal o emosyonal na trauma tulad ng pang-aabuso o kapabayaan.

Ano ang matututuhan natin mula sa mga piglet

Ang mga baboy at mga kawani na tao ay may katulad na mga tract ng pagtunaw, na gumagawa ng mga baboy na isang mahusay na modelo para sa sakit na GI ng tao. Ang aking pangkat ng pananaliksik ay nagpakita ng maagang pagkapagod sa mga resulta ng mga piglet sa mga sintomas ng GI (hal. Pagtatae, mga impeksiyon sa GI) na kapareho ng katulad ng stress-related na mga impeksyon sa GI sa mga tao: Ang magagalitin na bituka syndrome, ang nagpapaalab na sakit sa bituka at mga allergy sa pagkain ay mga halimbawa.

Sa pamamagitan ng pananaliksik ng lab ko sa mga piglet at stress sa maagang buhay, napababa na namin ang stress at sakit sa GI na naranasan nila sa pamamagitan ng kanilang buhay sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga indibidwal na stressors sa maagang buhay.

Karamihan sa kanilang pagkapagod ay sanhi ng maagang pag-alis, pagbabago ng lipunan dahil sa paghihiwalay ng ina at paghahalo sa mga hindi pamilyar na mga baboy. Ang mga baboy pagkatapos ay makaranas ng mas mataas na antas ng mga gastrointestinal at respiratory disease, pati na rin nabawasan ang pagganap ng paglago at feed efficiency sa adulthood.

Natutunan din namin na ang isang partikular na uri ng immune cell, na tinatawag na cell mast, ay nagiging lubos na naka-activate sa panahon ng stress, na nagiging sanhi ng marami sa sakit na nauugnay sa sakit na GI. Sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa kapakanan ng hayop at pagpapatupad ng mga bagong kasanayan sa pamamahala upang maalis ang mga indibidwal na stressors o makagambala therapeutically sa mast cell blockers, maaari naming babaan ang pangkalahatang threshold ng stress na ang karanasan ng piglets.

Ang pangunahing pananaliksik na ito ay maaaring magresulta sa mga hinaharap na mga pagsulong tungkol sa kung paano labanan ang stress sa mga tao. Marahil na may higit pang mga pangunahing pananaliksik sa mga modelo ng hayop, maaari kaming bumuo ng isang therapy upang makatulong na bawasan ang epekto ng masamang stress sa aming mga katawan.

Ang pag-uusapSamantala, ang mga nakakaranas sa atin ng stress ay maaaring kumilos. Kung nakaranas ka ng maraming stress sa araw-araw, tumuon sa kung ano ang maaari mong at hindi makontrol, at pagkatapos ay ilapat ang iyong enerhiya sa mga bagay na nasa iyong kontrol habang pinangangalagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain nang maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, at pagpapanatili ng ilang antas ng pisikal na aktibidad. Pagkatapos, matutunan ang mga bagay na hindi mo makontrol sa pamamagitan ng therapy, meditation at iba pang mga kasanayan sa pamamahala ng stress.

Tungkol sa Ang May-akda

Adam Moeser, Matilda R. Wilson Pinagkalooban ang Tagapangulo, Associate Professor ng Malaking Hayop Klinikal na Agham, Michigan State University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = stress reduction; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}