Masyadong Maliit na Pagtulog Maaaring Maging Masamang Para sa Density ng Bone ng Babae

Masyadong Maliit na Pagtulog Maaaring Maging Masamang Para sa Density ng Bone ng Babae

Ang pagkuha ng lima o mas kaunting oras ng pagtulog sa isang gabi ay nauugnay sa mababang density ng mineral ng buto at mas mataas na mga posibilidad ng osteoporosis, ulat ng mga mananaliksik.

"Ang aming pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagtulog ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng buto, pagdaragdag sa listahan ng mga negatibong epekto sa kalusugan ng hindi magandang pagtulog," sabi ng lead author na si Heather Ochs-Balcom, associate professor ng epidemiology at kalusugan sa kapaligiran sa University at Buffalo School of Public Health at Propesyonal sa Kalusugan.

"Inaasahan ko na maaari rin itong magsilbing isang paalala upang magsikap para sa inirerekumenda na pito o higit pang mga oras ng pagtulog bawat gabi para sa aming pisikal at kalusugan sa kaisipan."

Ang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Bone and Mineral Research, na nakatuon sa 11,084 postmenopausal US kababaihan mula sa Women’s Health Initiative. Ang mga kababaihan na nag-ulat ng sarili na natutulog ng limang oras o mas mababa sa bawat gabi ay makabuluhang mas mababa buto mineral density sa apat na mga site — buong katawan, balakang, leeg, at gulugod - kumpara sa mga babaeng natulog ng pitong oras sa isang gabi, isang pagkakaiba na katumbas ng isang taong pag-iipon.

Napansin ng mga mananaliksik na walang pagkakaiba sa istatistika sa mga kababaihan na natutulog ng higit sa pitong oras.

Ang katawan ay sumasailalim sa isang hanay ng mga malulusog na proseso sa panahon matulog, kabilang ang pag-aayos ng buto, kung saan tinanggal ang lumang tisyu at mga bagong form ng tisyu ng buto.

"May isang ritmo sa buong araw. Kung mas natutulog ka, ang isang posibleng paliwanag ay ang pag-aayos ng buto ay hindi nangyayari nang maayos, ”sabi ni Ochs-Balcom.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang kasalukuyang pag-aaral ay sumusunod sa pananaliksik na inilathala ng koponan noong nakaraang taon na natagpuan na ang mga kababaihan na may maikling pagtulog ay may mas mataas na posibilidad na mapanatili ang isang bali.

"Ang tanong ay, dahil ba sa pag-upo at paglalakad nang higit pa, o dahil mayroon talaga silang mas mababang density ng mineral na buto?" Sabi ni Ochs-Balcom. "Sinabi ko kung bakit hindi namin tingnan ito dahil mayroon kaming isang halimbawa ng mga pag-scan ng BMD mula sa mga kababaihan ng 11,000. Makakatulong ito upang sabihin ang higit pa sa kuwento. "

Habang ang mga natuklasan ay maaaring ang mga bagay ng mga bangungot para sa mga nakatatandang may sapat na gulang, ang pilak na lining ay ang pagtulog ay isang bagay na makontrol ng mga tao, kasama ang pagdaragdag sa ilang mga dagdag na malusog na pag-uugali.

Ang mahinang pagtulog ay naka-link sa isang bilang ng mga masamang kondisyon sa kalusugan, kasama labis na katabaan, diabetes, hypertension, at cardiovascular sakit.

"Mahalaga talagang kumain ng malusog, at ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa kalusugan ng buto," sabi ni Ochs-Balcom. "Iyon ang kapana-panabik na bahagi ng kuwentong ito - ang karamihan sa atin ay may kontrol sa kapag pinapatay namin ang mga ilaw, kapag inilalagay namin ang telepono."

Ang mga karagdagang coauthors ay mula sa University of Michigan; ang University of Pittsburgh; Stony Brook University; ang University of Massachusetts Medical School; ang University of Arizona Cancer Center; ang Unibersidad ng Wisconsin-Madison; Unibersidad ng Stanford; California Pacific Medical Center; Unibersidad ng California, San Francisco; Unibersidad ng Washington; at Mercy Health Osteoporosis at Bone Health Services, Cincinnati.

Original Study

Tungkol sa Author

Si Heather Ochs-Balcom ay isang associate professor ng epidemiology at health health sa University sa Buffalo School of Public Health and Health Professions.

libro_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...