4 Mga Paraan Para Makatulong sa Mga Bata Para Mamahinga Bilang Ang Coronavirus Tumataas Sa Araw-araw na Buhay

4 Mga Paraan Para Makatulong sa Mga Bata Para Mamahinga Bilang Ang Coronavirus Tumataas Sa Araw-araw na Buhay Ang mga walang laman na istante ay maaaring makawala sa mga mamimili sa lahat ng edad. Jeremy Hogan / Echoes Wire / Barcroft Media sa pamamagitan ng Getty Images

Ang mga pamilya sa lahat ng dako ay nag-aayos sa isang bagong paraan ng pamumuhay dahil sa mga hakbang sa paglalakbay sa lipunan tulad ng mga saradong paaralan, lugar ng trabaho, at marami pa. Dahil sa pagkabalisa na kabilang sa mga pinaka-karaniwang problema sa kalusugan ng kaisipan sa mga bata bago ang pandemya ng COVID-19, ano ang maaaring gawin ng mga magulang upang mapanatili ang problemang ito? Scholar ng pagkabalisa sa pagkabata Inilarawan ni Mirae J. Fornander ang mga estratehiya na maaaring sundin ng mga magulang.

1. Magtatag ng isang matatag na gawain

Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang mga bata mula sa karanasan pagkabalisa ay panatilihin ang buhay bilang normal hangga't maaari. Kahit na ang mga bata ay hindi na sumusunod sa kanilang karaniwang mga gawain sa araw ng paaralan, maaari kang magtatag at sumunod sa isang bagong gawain sa bahay.

Walang isang tamang paraan upang maiayos ang araw sa mga sitwasyong ito. Magpasya bilang isang pamilya kung ano ang naaangkop na iskedyul ng pang-araw-araw na iskedyul ng lahat ay susundan sa mga araw ng pagtatapos ng linggo at katapusan ng linggo at subukang manatili ito hangga't maaari. Brainstorm sama-sama ang pinakamahusay na paraan ng mga bata - at lahat ng iba pa - maaaring makakuha ng ilang mga ehersisyo, kumpletong gawain sa paaralan at manatiling konektado sa mga kaibigan at guro. Ang pagpapanatiling aktibo at pakikipagtulungan ay makakatulong ward off naiinis.

Gumawa ng isang pagsusumikap upang magluto at kumain ng maraming pagkain hangga't maaari kang magkasama bilang isang pamilya. Ang pagkain nang magkasama bilang isang pamilya ay nakikinabang sa mga bata sa maraming paraan. Pinatataas nito ang komunikasyon sa loob ng isang sambahayan, nagpapabuti sa nutrisyon at pagtaas kagalingan sa buong paligid.

Subukang manood ng mga palabas sa TV at pelikula bilang isang grupo sa halip na gawin ang lahat sa kanilang sarili.

2. Limitahan ang pagkonsumo ng balita at iwasan ang maling impormasyon

Malawak maling impormasyon at takot tungkol sa bagong coronavirus ay stoking pagkabalisa. Kahit na ang mga taong bumabalik sa maaasahang mapagkukunan ay maaaring makahanap ng 24/7 na pag-ikot ng balita sa pagkabalisa-nakakainis kung kailan lahat ng nangyayari ay hindi maganda o nakakatakot.

Upang malutas ang mga problemang ito, dapat panoorin o pakinggan ng mga bata ang balita sa kanilang mga magulang ngunit sa katamtaman lamang. Dapat agad na matugunan ng mga magulang ang anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring magkaroon ng naaangkop na paraan ng kanilang mga anak.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Mahalaga para sa mga magulang na subaybayan ang pag-access ng kanilang anak sa balita, limitahan ang pagkonsumo ng balita sa bahay, at sinasadya na pumili ng mga pinakamahusay na paraan para mapanatili ng kanilang pamilya ang kasalukuyang mga kaganapan. Ang isang paraan upang maprotektahan ang mga bata sa pagkuha ng masyadong maraming impormasyon ay para sa mga magulang na basahin o pakinggan ang balita nang pribado gamit ang mga headphone o indibidwal na aparato. Subukang huwag manood ng mga balita sa TV o makinig sa radyo o mga podcast na maririnig o mapapanood ng lahat sa sala, kusina o iba pang mga nakabahaging puwang.

Alalahanin kung hindi mo tuklasin ang mga katanungan ng iyong anak sa kanila, ibang tao - marahil isang hindi mapagkakatiwalaang mapagkukunan sa internet - ay.

3. Subaybayan at mabawasan ang iyong sariling pagkabalisa

Mga bata alamin ang nababahala na pag-uugali mula sa kanilang mga magulang. Ang paglaan ng oras upang matugunan ang iyong sariling mga pagkabahala at bawasan ang iyong pagkabalisa ay makikinabang sa lahat sa paligid mo. Sa kabutihang palad, may mga kasanayan sa pagpapahinga na maaaring magamit ng sinuman upang bawasan ang kanilang pagkabalisa at ang negatibong epekto ng pang-araw-araw na stress. Ang mga may mataas na antas ng pagkapagod at pagkabalisa o mababang kalagayan ay maaaring makikinabang sa karamihan.

Ito ay isang mahusay na oras para sa pamilya na magsanay malalim na paghinga, pagmumuni-muni at yoga, at iba pang mga kasanayan natagpuan na bawasan ang pagkabalisa. Simulan ang pagsasanay kapag ang lahat ay medyo kalmado, tulad ng bago matulog, at sa ibang pagkakataon magsanay gamit ang mga kasanayan sa mga oras ng higit na pagkapagod, tulad ng pagkatapos ng panonood ng isang partikular na negatibong kwento ng balita.

Ang mga malalim na pagsasanay sa paghinga ay makakatulong sa mga bata na huminahon o manatiling kalmado.

4. Gumawa ng mga aksyon upang maprotektahan ang lahat mula sa coronavirus

Ang mga bata ay mas makakarelaks kung makakamit nila ang isang pakiramdam ng kontrol. Ang mga matatanda ay maaaring magturo sa kanila ng mga tiyak na aksyon na maaari nilang gawin upang mapigilan ang pagkalat ng coronavirus. Turuan mo sila kung paano hugasan ang kanilang mga kamay tama at bigyan sila ng mga insentibo na gawin ito nang madalas.

Halimbawa, ang mga bata ay maaaring pumili ng kanilang sariling 20-segundo na paghuhugas ng kanta, tulad ng "Maligayang Kaarawan," isang tono mula sa pag-play "Hamilton,"O Gloria Gaynor's"Makaligtas Ako"Upang kumanta tuwing hugasan ang kanilang mga kamay. Maaaring gamitin ng mga pamilya ang Hugasan ang Iyong Lyrics website upang lumikha ng isang digital hand-washing poster gamit ang isang paboritong kanta na maaari nilang mai-print.

Hikayatin ang mga bata hindi hawakan ang kanilang mga mukha, lalo na ang kanilang mga mata, bibig at ilong. Sa mga maliliit na bata, maaari mo itong gawing isang laro sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga ito kumita ng isang sticker tuwing mahuli nila ang isang kamag-anak na hawakan ang kanilang sariling mukha.

Siguraduhin na ang lahat ng iyong pamilya ay umiinom ng sapat na tubig, kumakain ng isang balanseng diyeta at mananatiling aktibo hangga't maaari nilang ibigay ang mga pangyayari. Ang pagiging malusog sa pisikal ay ginagawang mas madali para sa iyong katawan upang labanan ang mga sakit. Sama-sama bilang isang pamilya, gumawa ng isang listahan ng mga masayang aktibidad na maaari mong gawin habang magkasama kayo sa bahay. Hikayatin ang lahat na magsumite ng mga ideya at pumili ng maraming mga aktibidad sa isang araw. Ang pagpapanatiling aktibo at abala ay tumutulong sa mga tao sa lahat ng edad na mas mahusay na pakiramdam kahit anong mangyari sa mundo o sa bahay.

Tungkol sa Ang May-akda

Mirae J. Fornander, Clinical Psychology PhD Student, University of Nevada, Las Vegas

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Pagbubukod sa Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)
Pagpapaalam kay Randy Funnel Ang Aking Pagkasuko
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Nai-update na 4-26) Hindi ko pa nagawang wasto-sumulat ng isang bagay na nais kong i-publish ito noong nakaraang buwan, Nakita mong galit ako. Gusto ko lang mag-lash out.
Pluto ng Pluto ng Serbisyo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(na-update na 4/15/2020) Ngayon na ang lahat ay may oras upang maging malikhain, walang nagsasabi kung ano ang makikita mo upang aliwin ang iyong panloob na sarili.
Ang Light Side ng Psychoanalysis ng Easter Bunny
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa InnerSelf hinihikayat namin ang pagsisiyasat, kaya nasisiyahan na makita na kahit ang Easter Bunny ay humingi ng tulong sa pag-unawa sa kanyang (kanyang?) Gawi at pagpilit.
Sumasalamin si Marianne Williamson sa Coronavirus Pandemic
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mga repleksyon ni Marianne Williamson sa kasalukuyang pandemya ng coronavirus noong Marso 31, 2020.