Manuel Bruque / EPA
Tulad ng iba pang 200 o higit pang mga virus sa paghinga alam natin, malubhang talamak na respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2), ang bagong coronavirus, nakakaapekto sa mga cell ng ating mga daanan ng daanan.
Nagdudulot ito ng isang hanay ng mga palatandaan at sintomas, o wala man. Madali itong kumakalat mula sa tao-sa-tao, at maaaring isama sa hangin at sa mga ibabaw.
Tumitiklop lamang ang mga virus sa loob ng isang buhay na cell - sa labas ng cell, nasa landas sila upang mai-infect kami, o ang kanilang sariling pagkawasak. Gaano katagal ang isang virus na nakaligtas sa labas ng isang cell ay nag-iiba.
Natagpuan ang mga mananaliksik Ang SARS-CoV-2 ay nananatiling nakakahawa sa mga airlete droplet nang hindi bababa sa tatlong oras. Hindi ito nangangahulugang ang mga nahawaang tao ay gumagawa ng sapat na virus sa isang ubo upang makahawa sa ibang tao, ngunit sila maaari.
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND
Sa palagay namin ang virus ay kumakalat din sa pamamagitan ng pagpindot. Mahirap, makintab na ibabaw tulad ng plastik, hindi kinakalawang na asero, benchtops, at malamang na salamin ay maaaring suportahan ang nakakahawang virus, na pinalayas sa mga patak, hanggang sa 72 oras. Ngunit ang virus ay mabilis na nagpapahina sa oras na ito. Sa fibrous at sumisipsip na mga ibabaw tulad ng karton, papel, tela at hessian, mas mabilis itong maging aktibo.
Paano natin mababawas ang panganib mula sa mga ibabaw at bagay?
Ang mga madalas na naantig na ibabaw ay nasa paligid natin. Mga bangko, mga handrail, mga hawakan ng pintuan - nasa mga tahanan kami, papunta sa trabaho, paaralan, paglalaro, shop, at bawat iba pang patutunguhan. Mayroong panganib na kontaminado ang mga ibabaw na ito kung hinawakan natin ang mga ito ng mga daliri na puno ng virus, at isang panganib na kakontrata namin ang virus mula sa mga nasabing ibabaw.
Isipin ang iyong mga kamay bilang kaaway. Hugasan ang mga ito mabuti, at mas madalas kaysa sa dati. Sa pagitan ng paghuhugas ng kamay, iwasan patuloy na nakayakap ang mauhog lamad na humahantong sa iyong mga daanan ng daanan. Karaniwan, subukang huwag kuskusin ang iyong mga mata, piliin ang iyong ilong, o hawakan ang iyong mga labi at bibig.
Pag-iingat sa pamamagitan ng maliit na pagkilos
Nakakakita na kami ng mga inisyatibo sa engineering upang makatulong na labanan ang pagkalat ng virus. Sa Sydney, Ang pagtawid ng mga naglalakad ay awtomatiko upang maiwasan ang mga tao na hawakan ang mga pindutan.
Upang mabagal ang pagkalat ng SARS-CoV-2, ipagpalagay na ang lahat sa labas ng iyong bahay ay potensyal na kontaminado, at kumilos nang naaayon. Kaya huwag hawakan ang iyong mukha, mag-sanitize nang madalas habang wala ka, at hugasan ang iyong mga kamay at linisin ang iyong telepono sabay bahay.
Habang pinakamahusay na manatili sa bahay, tandaan ang mga tips na ito kung dapat mong iwanan ang bahay.
• Mamimili
Ang grocery shopping ay nangangailangan ng pagpindot sa mga ibabaw at item, kabilang ang mga troli at basket. Minsan ang mga sanitiser o antibacterial wipe ay magagamit para sa mga kamay at hawakan sa pasukan ng tindahan - ngunit madalas na hindi sila, kaya dalhin ang iyong sariling (kung makakakuha ka ng ilang). Marahil ay hindi mahalaga kung anong uri ng bag na ginagamit mo, ngunit magkaroon ng isang plano para sa kung paano maiwasan ang pagdala ng virus sa iyong tahanan.
• Paggawa ng mga pagbabayad
Maaaring ilipat ng mga card at cash ang virus sa iyong mga kamay. Iyon ang sinabi, ang pagbabayad ng card ay maaaring mas mababa sa panganib dahil pinananatili mo ang card at hindi mo kailangang hawakan ang ibang tao. Ngunit kung saan posible, ang mga paglilipat sa libreng bangko ay maaaring magdulot ng hindi bababa sa panganib.
• Paghahawak at pagkain ng sariwa at de-latang pagkain
Ang SARS-CoV-2 ay hindi aktibo sa temperatura na mas mababa sa mga kinakailangan sa proseso ng pag-ihaw ng pagkain, kaya't ang de-latang pagkain ay libre dito. Para sa sariwang nakabalot na pagkain, ang panganib ay depende sa kung ang tao na gumagawa ng packing ay may sakit o hindi. Kung nababahala ka, dumikit sa pagkain na maaaring lutuin, alisan ng balat o hugasan sa banayad na sabon ng tubig, at lubusan na hugasan.
Habang mahina ang katibayan, alam namin ang sabon at tubig ay dapat na hindi aktibo ang SARS-CoV-2 sa pagkain - ngunit ito ay gagana nang mas mahusay sa mga pagkain na may isang shinier, mahirap na panlabas na ibabaw, kung ihahambing sa mga pagkaing naputol o may malambot na ibabaw, tulad ng mga strawberry at raspberry. Kung magpasya kang maghugas ng anumang pagkain na may sabon, siguraduhing tinanggal ang lahat ng sabon.
• Sa parke
Iwasan ang mga kagamitan na malamang na ginagamit ng maraming, kabilang ang mga kagamitan sa paglalaro at mga bukal ng tubig. Ito ay mas ligtas na mag-sipa ng bola sa paligid o maglaro sa damo, sa halip na gumamit ng mga swings. Mga Sandwich humawak ng mga kakila-kilabot maliban sa SARS-CoV-2.
• Mga kalakal at paghahatid
Kapag kumukuha ng mga pagkain na pang-alis, o para sa mga negosyong nag-aalok nito, iwasan ang mga lalagyan ng plastik at gumamit ng mas maraming fibrous na materyales tulad ng karton, papel at tela para sa packaging. Natagpuan ang mga mananaliksik walang nakakahawang SARS-CoV-2 sa karton pagkatapos ng 24 na oras.
Gayundin, maiwasan ang kalapitan sa mga server at mga taong naghahatid, at pumili ng walang contact na paghahatid sa tuwing makakaya mo.
• Mga pampublikong transportasyon, eskalator, mga elevator at banyo
Ang madalas na paghipo ng matigas, makintab na ibabaw tulad ng mga pindutan ng pag-angat at hawakan ang mga bar sa mga tram ay isang malaking peligro, higit pa kaysa sa mga upuan ng tela, o pagkuha ng hagdan. Kahit na ang pinaka-high-tech na mga panlabas na paglilinis sa ibayong dagat ay pahintu-hinto, kaya kailangan mong kumuha ng responsibilidad para sa iyong sarili. Gayundin, pagkatapos gumamit ng pampublikong banyo, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay.
Huminahon at kinakalkula
Mahalagang maging mahinahon, makatotohanang at hindi tumuon sa iisang kaganapan o kilos sa sandaling lumakad ka sa labas. Hindi mo maaaring account para sa lahat.
Mag-isip nang higit pa tungkol sa panganib ng buong gawain kaysa sa maraming maliliit na panganib na nakatagpo sa panahon ng proseso. Ang isang lining na lining sa pagkuha ng ganoong pag-iingat ay ikaw din bawasan ang iyong panganib ng paghuli sa trangkaso ngayong panahon.
Mahalaga rin na panatilihing malinis ang iyong tahanan. Maaari mong gamitin ang diluted na pagpapaputi, mga detergents o mga solusyon sa alkohol sa mga ibabaw. Ang kalusugan ng Queensland ay higit pang impormasyon.
Para sa mga item na mahirap linisin, ang sikat ng araw ay maaaring maging mahalaga. Iwanan ang iyong sapatos sa labas, soles up, sa araw. Coronaviruses simulan ang pag-ubos ng mabilis sa mga temperatura na mas mataas kaysa sa 56 degree Celsius, at sa direktang ilaw ng UV.
Sa huli, ang pinakamahusay na mga paraan upang maiwasan ang impeksyon sa SARS-CoV-2 ay ang mga nauna - ang pagpapagaan ng iyong mga kamay at lumayo sa iba. Ang pisikal na paglalakbay ay nananatiling pinakamabisang hakbang upang mapabagal ang pag-unlad ng pandemyang ito.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Ian M. Mackay, katulong na propesor ng Adjunct, Ang University of Queensland at Katherine Arden, Virologist, Ang University of Queensland
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
