Ang Microbiome, Coronavirus, at Eastern Medicine: Mga Rekomendasyon Para sa Isang Malusog na Katawan at Isip

Coronavirus, Eastern Medicine, at ang Microbiome

Ang gamot sa Silangan ay walang estranghero sa mga salot. Ang mga epidemics ay naging pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa ebolusyon ng tradisyonal na gamot nang hindi bababa sa huling dalawang libong taon. Maraming mga treatises sa likas na katangian ng mga pathogen, kung paano nila sinasalakay at paglalakbay sa pamamagitan ng katawan, at kung paano ituring ang katawan upang maaari itong itulak palabas.

Tulad ng ginagawa ng tradisyonal at modernong mga doktor ngayon kasama ng COVID-19, natutunan ng mga sinaunang doktor ang mahirap na paraan ng mga katangian ng isang pathogen, kung paano maiiwasan ito na salakayin ang katawan, at kung paano ituring ang katawan kung matagumpay itong pumasok. Sa pagsusuri sa coronavirus na ito, ang nakaranas ng mga dalubhasang gamot sa Tsino ay inuri ito bilang isang malamig na mamasa-masa na salot. Ang ibig sabihin nito ay mayroon itong congealing, constricting, sticky, fluid, at vitality-blocking action sa katawan.

Karaniwan ang mga pathogen ay tinitingnan na maging mainit o malamig sa kalikasan, ngunit ang idinagdag na sangkap na ito ng kahalumigmigan ay talagang hindi pangkaraniwan, lalo na dahil ang kahalumigmigan ay nagtatanghal bilang pagkatuyo at humahantong sa init sa karamihan ng mga tao na nagkakaroon ng mga sintomas. Sumiksik ito sa loob at nagtatago, habang habang tumutitiklop at nagwawasak sa mga sistema ng paghinga at pagtunaw, na nagpapakita ng maraming paraan ayon sa personal na lakas at kahinaan sa konstitusyon.

Paglikha ng Isang Mas Mababaang Panloob na Kapaligiran

Ang Saligang Batas ay natatanging mind-body make-up ng isang tao. Sa halip na tumitingin lamang sa isang pathogen microbe bilang isang kaaway na mapupuksa, kinikilala ng mga tradisyunal na gamot na mayroong ilang mga kapaligiran na higit na tirahan para sa ilang mga microbes. Ang gusto nating gawin ay maunawaan ang likas na katangian ng isang pathogen at pagkatapos ay lumikha ng isang panloob na kapaligiran na hindi gaanong tirahan para dito batay sa nalalaman natin tungkol dito at kung ano ang gumagawa ng pagtitiklop o umunlad. Sa kasong ito, ang isang hindi gaanong matatag, kapaligiran na mamasa-masa ay pinakamainam para sa virus na ito na masira sa katawan ng isang tao. Ang nais nating gawin upang mapigilan ito ay upang palakasin ang ating sarili, ang ating kalakasan, habang sa parehong oras ay pinipigilan ang akumulasyon ng kahalumigmigan at pagtanggal ng anumang umiiral na mamasa-masa sa system.

Sa Ayurveda, ang kahalumigmigan na ito ay kilala bilang pero o toxicity. Kapag tinakpan mo ang iyong dila sa salamin, makikita mo kung may mamasa sa iyong system sa pamamagitan ng pagpansin kung malaki ang iyong dila kumpara sa laki ng iyong bibig, at kung mayroong makapal na puti, makapal na dilaw, o lahat ng patong ito. Ang isang malusog na dila ay dapat na isang kulay rosas na pulang kulay na makikita sa pamamagitan ng isang manipis na puting patong na hindi sumasakop sa mga panig. Kung saklaw nito ang mga panig, mayroong kahalumigmigan o ama na naroroon sa system. Kung ito ay makapal na hindi mo makita ang katawan ng dila sa pamamagitan nito, may kahina-hinanakit. Kaya ano ang maaari nating gawin upang matanggal ang kahalumigmigan na ang malamig na mamasa-masa na pathogen na ito ay nagnanais na umusbong?

Pagtanggal ng Ginustong Kapaligiran ng Pathogen

Naiintindihan ng mga practitioner ng gamot sa Sidlangan na ang katawan ng tao ay nagpapatakbo ayon sa parehong mga patakaran tulad ng natitirang pag-iral. Binubuo ito ng parehong mga materyales tulad ng natitirang bagay, at ito ay nagbibigay ng isang natatanging halo ng mga kapaligiran at buhay na nilalang na naninirahan sa isang kolektibong ekosistema ng isang indibidwal. Ang mga taong ito, na nahuhulog sa mga kahulugan ng agni, prana, qi, O spleen qi, ang alam natin ngayon ang mga kapaki-pakinabang na microbes na bumubuo sa mga microbiome ng katawan. Ginampanan nila ang mahalagang papel sa parehong kaligtasan sa sakit at nagpapasiklab na tugon,, na pantay na mahalaga sa oras na ito ng kawalan ng katiyakan, sa isang malusog na pananaw sa kaisipan at emosyonal sa pamamagitan ng axis ng gat-utak.

Sa kabutihang palad, ang landmap sa pag-unawa at pagbalanse sa aming mga panloob na ekosistema ay malinaw na inilatag para sa amin upang sundin upang sa pamamagitan ng paglinang ng aming mga mikrobiome, mapapalakas natin ang aming paglaban sa mga pathogen at maging hindi gaanong nakagawiang mga kapaligiran para sa kanila na hawakan habang mas mahusay na makaya sa pagkapagod.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Dampness Sa Katawang

Kapag ang kahalumigmigan ay sagana sa katawan, mayroong isang pagwawalang-bahala na nagpapasuso ng kawalan ng timbang ng mikrobyo, o kung ano ang tinatawag dysbiosis. Ang mikrobial dysbiosis ay naka-link sa halos lahat ng estado ng sakit na pinag-aralan at may kaugnayan sa mga kondisyon ng talamak at autoimmune at nabawasan ang pagpapaubaya ng stress.

Alam namin na ang stress ay may panghihina na epekto sa aming kaligtasan sa sakit, at nangyayari ito sa bahagi sa pamamagitan ng relasyon ng immune system sa mga kapaki-pakinabang na microbes sa gat. Ang nais nating gawin ngayon ay sundin ang mga rekomendasyon sa pagdidiyeta at pamumuhay na inilatag para sa amin ng mga tradisyon sa pagpapagaling sa Eastern upang maaari nating mabawasan ang kahina sa sistema, tama ang dysbiosis, at makaranas ng higit na kasiglahan.

Mga Rekomendasyon Para sa Isang Malusog na Katawan at Isip

Isa sa mga pangunahing rekomendasyon para sa isang malusog na katawan at isipan ay upang maiwasan ang pagkain habang nagagalit. Bago ka kumain, umupo ka sandali, huminga ng kaunti, at tumira sa iyong upuan. Pagnilayan ang kalawakan sa loob at payagan ang isang pakiramdam ng kapayapaan. Ito ay maaaring lumilipas o bahagyang, ngunit hindi bababa sa magkakaroon ka ng calmed upang maayos na ma-metabolize ang pagkain.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain habang nagagalit o nakakahiya sa sarili para sa kung ano ang nakakain ng kapansin-pansing binabawasan ang kahusayan ng pagtunaw. Walang alinlangan na nangyayari ito sa bahagi sa pamamagitan ng epekto ng away-o-flight sa microbiome.

Kapag kumakain tayo habang nagagalit tayo o natatakot, sinasabi namin sa katawan na gumawa ng iba maliban sa pagtunaw ng pagkain at maaaring nasa panganib ito. Ito ay ganap na nagbabago sa pisyolohiya. Ang isang paraan ng mga form sa ama o pagkalumumos sa katawan ay bilang resulta ng kakulangan sa pagtunaw, na madaling nangyayari bilang isang resulta ng talamak na nakagagalit na mga gawi sa pagkain pati na rin ang sobrang pagkain.

Ang Oras na Kinakain natin ay Mahalaga

Ang mga microbes sa gat metabolize na pinakamahusay sa unang bahagi ng araw. Iginiit ng mga tradisyon sa Sidlangan ang pinakamalaking pagkain na kinakain para sa agahan o tanghalian, at isang mas magaan na pagkain sa dinnertime. Ang hapunan ay dapat tapusin ng hapon, o alas-8 ng gabi ang ganap na pinakabagong.

Matapos madilim, ang katawan ay pumapasok sa mode na pag-iimbak ng taba at nagiging mas lumalaban sa insulin. Hindi ito mainam na metaboliko, kaya ang pagkain pagkatapos ng alas-8 ng gabi ay hindi dapat maging karaniwan. Tinitingnan ito bilang isang form ng mapinsala sa sarili sa hindi kinakailangang buwis ang mga nilalang na nakatira sa loob natin sa pamamagitan ng pagkain ng mga mabibigat na pagkain huli sa gabi.

Ang Kinakailangan nating Kinakailangan ay Mahalaga

Bilang karagdagan sa kung paano tayo kumakain, ang kinakain natin ay mahalaga sa kalusugan ng pag-iisip, katawan, at microbiome. Marami sa inyo marahil ang nakarinig probiotics. Ang Probiotics ay mga suplemento na naglalaman ng live na kapaki-pakinabang na microbes na kinukuha ng mga tao upang kalmado ang isip, mapabuti ang function ng digestive, balanse ang kaligtasan sa sakit, at mabawasan ang pamamaga. Ang bagay ay, kami ay mga pabrika ng probiotic.

Ang kinikilala ng mga nauna ay mayroong mga pagkain at mga halamang gamot na makakatulong sa paghubog sa kapaligiran at sa katawan upang ang aming sariling personal na kapaki-pakinabang na microbes ay may magandang bahay at ang kanilang mga paboritong pagkain na makakain. Kapag nakakapag-ipon sila at kumain nang maayos, maaari silang gumawa ng mga produkto na ipinamamahagi sa buong katawan. Ang mga produktong ito, na tinatawag na mga metabolite, ay ginagawa ang lahat mula sa pagpapakain sa ating sariling mga cell ng tao upang mabawasan ang pamamaga sa pag-regulate ng ating mga hormone. Nang walang magkakaibang, malusog na halo ng maligaya na kapaki-pakinabang na microbes hindi kami makakaramdam ng magandang emosyonal, mental, o pisikal.

Mahalaga ang Fiber na Kinakain natin

Ang isang diyeta na mayaman sa prebiotic, o pagkain para sa microbiome, ang susi sa ating mabuting kalusugan. Gayundin, ang isang hanay ng mga fibrous na pagkain ay mainam. Nangangahulugan ito na kung walang matatag na medikal na dahilan para sa pag-iwas sa isang pangkat ng pagkain, hindi natin dapat gawin ito.

Ang lahat ng mga karbohidrat ay naglalaman ng hibla, ngunit ang pino at naproseso na mga karbohidrat tulad ng puting asukal at puting harina ay maaaring makabuo ng kahalumigmigan sa system. Ang nais nating gawin ay isama ang iba't ibang mga butil, beans, legumes, buong prutas, buto, mani, at lutong gulay sa lingguhang pagkain.

Maaari ka pa ring kumain ng karne sa katamtaman, ngunit subukang kumain ng hindi bababa sa tatlumpung iba't ibang mga pagkain ng halaman bawat linggo. Makakatulong ito sa pagpapalakas isang malusog, magkakaibang microbiome at hindi lamang maaaring humantong sa mas mahusay na kalusugan ngunit isang mas higit na pakiramdam ng kagalingan.

Maraming iba pang mga likas na kasanayan na makakatulong upang mapawi ang pag-iisip, magbigay ng sustansya sa katawan, suportahan ang kakayahan ng katawan upang ma-detox ang sarili, dagdagan ang kalusugan ng paghinga, at mapahusay ang immune function. Napag-uusapan ko ang marami sa kanila Handbook of Chinese Medicine at Ayurveda: Isang Integrated Practice ng Sinaunang Tradisyon ng Pagpapagaling. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pagpapagaling ng gat at paglikha ng isang pinakamainam na panloob na kapaligiran para sa mga kapaki-pakinabang na microbes, suriin ang aking bagong libro Paglinang ng Iyong Microbiome: Ayurvedic at Chinese Practice para sa isang Malusog na Gut at isang Maliwanag na Pag-iisip.

© 2020 ni Bridgette Shea.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Pagpapagaling sa Mga Sining ng Pindutin. www.InnerTraditions.com

Book ng May-akda na ito

Handbook of Chinese Medicine at Ayurveda: Isang Integrated Practice ng Sinaunang Tradisyon ng Pagpapagaling
ni Bridgette Shea L.Ac. MAcOM

Handbook of Chinese Medicine and Ayurveda: Isang Integrated Practice ng Sinaunang Tradisyon ng Pagpapagaling ni Bridgette Shea L.Ac. MAcOMIsang komprehensibong tool para sa pag-maximize ng pagpapagaling ng isip, katawan, at espiritu sa pamamagitan ng holistic synergy ng Chinese medicine at Ayurveda. * Detalye ng mga prinsipyong pundasyon ng bawat tradisyon at ang maraming mga konsepto na kanilang ibinabahagi, tulad ng qi at prana, meridian at nadis, at mga sentro ng enerhiya at chakra * Nagbibigay ng mga tool para sa self-assessment kabilang ang isang primer sa diagnosis ng dila at mental, emosyonal, at Physical constitutional questionnaire * Nag-aalok ng mga pagsasanay sa paghinga, dietary regimens, rekomendasyon sa erbal, at mga gabay para sa detoxification, kabilang ang ligtas at magiliw sa home cleansing

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng hardcover na aklat na ito (o i-download ang edisyon ng eTextbook)

Mga Aklat ng May-akda na ito

Tungkol sa Author

Bridgette Shea, L.Ac., MAcOMSi Bridgette Shea, L.Ac., MAcOM, ay isang acupuncturist, practitioner ng Chinese medicine, at tagapagturo ng Ayurveda na ang pribadong pagsasanay ay pagsasama ng Chinese at Ayurvedic medicine. Nagsusulat siya at nagtuturo ng mga workshop sa Ayurveda, gamot sa enerhiya, at malusog na paghinga. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.bridgetteshea.com/

Video / Panayam kasama si Bridgette Shea: Pag-update ng 19 Covid

Video / Pakikipanayam kay Bridgette Shea: Tsino na Medisina at Ayurveda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...