Ang mga Healthy Sleepers Ay May Malayong Mas Mababang Panganib na Pagkabigo sa Puso?

Bakit Ang Malulusog na mga Natulog ay May Panganib na Pagkabigo sa Pagkabigo sa Malayo
Imahe sa pamamagitan ng Warintr Watanakun 

Ang mga matatanda na may pinakamahuhusay na pattern sa pagtulog sa isang bagong pag-aaral ay may 42% na mas mababang panganib ng pagkabigo sa puso anuman ang iba pang mga kadahilanan sa peligro kumpara sa mga may sapat na gulang na hindi malusog na mga pattern sa pagtulog.

Ang mga malusog na pattern ng pagtulog ay kasama ang pagtaas ng umaga, pagtulog ng 7 hanggang 8 oras sa isang araw, at walang pagkakatulog, paghilik, o labis na antok sa araw. Ang pagkabigo sa puso ay nakakaapekto sa higit sa 26 milyong mga tao, at ang umuusbong na ebidensya na nagpapahiwatig ng mga problema sa pagtulog ay maaaring may papel sa pagbuo nito.

Para sa pag-aaral sa journal Pag-ikot, sinuri ng mga mananaliksik ang ugnayan sa pagitan ng malusog na mga pattern sa pagtulog at pagpalya ng puso at may kasamang data sa 408,802 mga kalahok sa UK Biobank, edad 37 hanggang 73. Nagtala ang mga mananaliksik ng 5,221 kaso ng pagkabigo sa puso sa panahon ng isang median na pag-follow up ng 10 taon.

Sinuri ng mga mananaliksik ang kalidad ng pagtulog pati na rin ang pangkalahatang mga pattern ng pagtulog. Kasama sa mga hakbang sa kalidad ng pagtulog ang tagal ng pagtulog, hindi pagkakatulog at hilik, at iba pang mga tampok na nauugnay sa pagtulog, tulad ng kung ang kalahok ay isang maagang ibon o gabi ng kuwago at kung mayroon silang anumang pagkaantok sa araw (malamang na hindi sinasadyang matulog o makatulog sa araw).

"Ang malusog na marka ng pagtulog na nilikha namin ay batay sa pagmamarka ng limang pag-uugali sa pagtulog," sabi ng kaukulang may-akda na si Lu Qi, propesor ng epidemiology at direktor ng Obesity Research Center sa Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. "Ang aming mga natuklasan ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagpapabuti ng pangkalahatang mga pattern ng pagtulog upang makatulong na maiwasan ang pagkabigo sa puso."

Kinokolekta ng mga mananaliksik ang mga pag-uugali sa pagtulog gamit ang mga touchscreen na mga palatanungan. Tinukoy nila ang tagal ng pagtulog sa tatlong pangkat: maikli, o mas mababa sa 7 oras sa isang araw; inirerekumenda, o 7 hanggang 8 oras sa isang araw; at matagal, o 9 na oras o higit pa sa isang araw.

Pagkatapos ng pag-aayos para sa diabetes, hypertension, paggamit ng gamot, mga pagkakaiba-iba ng genetiko, at iba pang mga covariate, mga kasali sa pinaka-malusog na pagtulog ang pattern ay nagkaroon ng 42% na pagbawas sa panganib ng pagkabigo sa puso kumpara sa mga taong may hindi malusog na pattern ng pagtulog.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Natagpuan din nila ang panganib ng pagkabigo sa puso na nakapag-iisa na nauugnay at:

  • 8% na mas mababa sa mga maagang risers;
  • 12% na mas mababa sa mga natutulog 7 hanggang 8 oras araw-araw;
  • 17% na mas mababa sa mga walang madalas na hindi pagkakatulog; at
  • 34% na mas mababa sa mga nag-uulat ng walang antok sa araw.

Tungkol sa May-akda

Original Study


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Enero 10, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, sa pagpapatuloy ng aming paglalakbay sa dating - sa ngayon - isang kaguluhan 2021, nakatuon kami sa pag-tune sa aming sarili, at pag-aaral na pakinggan ang mga intuitive na mensahe, upang mabuhay ang buhay na…
InnerSelf Newsletter: Enero 3, 2021
by InnerSelf staff
Habang tinatanggap namin ang bagong taon, nagpaalam kami sa matandang ... na maaaring mangahulugan din - kung pipiliin natin - na pakawalan ang mga bagay na hindi gumagana para sa atin, kabilang ang mga lumang pag-uugali at pag-uugali. Tinatanggap ang bagong…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 27, 2020
by InnerSelf staff
Malapit na ang bagong taon. Ang pagdating ng bagong taon ay maaaring maging isang oras ng pagsasalamin, o muling pagsusuri ng kung saan tayo naroroon, at kung saan tayo pupunta. Marami sa atin ang nakikita ito bilang isang pagkakataon para sa isang…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 20. 2020
by InnerSelf staff
Sa mga modernong kultura, may posibilidad kaming maglagay ng mga label sa mga bagay at tao: mabuti o masama, kaibigan o kalaban, bata o matanda, at maraming iba pang "ito o iyon". Sa linggong ito, titingnan namin ang ilang mga label at…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 13, 2020
by InnerSelf staff
Ang linggong ito ay nararamdaman tulad ng isang bagong simula ... marahil dahil Lunes (ika-14) ay nagdadala sa amin ng isang bagong buwan at isang kabuuang solar eclipse ... o marahil dahil papalapit tayo sa Disyembre solstice at sa New…