Ang Key Upang Good Health Ay Paglikha Strong Immunity

Ang Key Upang Good Health Ay Paglikha Strong Immunity

Lahat ng gagawin mo - lahat ng bagay hinawakan mo, huminga, kumain, at sa tingin ay nakakaapekto sa iyong kaligtasan sa sakit. Lahat ng bagay! Paano ka nakatira iyong buhay ay ang pinaka-malakas na mapagkukunan na kilala para sa pagpepreserba at pagpapanumbalik ng iyong kaligtasan sa sakit. Kadahilanan tulad ng pagtulog, ehersisyo, nutrisyon, stress pagbabawas, at espirituwal na koneksyon ay nagbibigay ng pundasyon para sa isang malakas na immune tugon. Ang impormasyon na ito ay maaaring isinalin sa mga praktikal na hakbang na maaari mong gawin upang tamasahin ang isang buhay ng higit na kalusugan at kalakasan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isa ring natural na paraan upang bumuo ng iyong kaligtasan sa sakit. Ito ay nagsasangkot ng mga pamamaraang na ay simple, mura, at ligtas - at na tunay na trabaho. Maaari kang maging lubhang nangangailangan ng kasanayan sa fine tuning ang iyong pamumuhay upang makabuo ng maximum na kalusugan. At ang mga pagbabagong ito ay maaaring inkorporada sa iyong araw-araw na buhay unti-unti, sa sarili mong bilis.

Nawawala ang magandang epekto ng pamumuhay sa kaligtasan sa sakit ay nai-dokumentado sa libu-libong mga pag-aaral ng pananaliksik. Mga pag-aaral ay nagmula sa isang malawak na hanay ng disciplines, mula sa mga unibersidad at mga medikal na sentro sa buong mundo. Pananaliksik na ito ay muling natuklasan ang kahalagahan ng "style" na kinabubuhayan natin mabuhay ang aming mga buhay, at nagha-highlight ang mga potensyal na upang mapahusay ang aming pangkalahatang kalusugan.

Ang Wellness Factor at Immunity

Ang lakas ng immune system ay palaging isang kadahilanan kung kailan may sakit - maging ito man ay karaniwang sipon o kanser. Ito ay ang nawawalang bahagi ng equation na malamang na hindi natin pansinin. Marahil ay nakaranas ka ng mga pag-ikot sa iyong buhay kapag tila nakuha mo ang lahat ng nangyari. Sa ibang mga pagkakataon, maaari kang manatiling ganap na malusog habang ang mga nasa paligid mo ay nagkasakit.

Ang iyong kakayahang labanan ang sakit ay isang pamantayan na sumusukat sa lakas ng iyong immune system. Ang lakas ng iyong kaligtasan sa sakit ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa kung nagkasakit ka, gaano katagal na ikaw ay may sakit, at kung gaano ka naging sakit. Kaya ang reserbang immune na binuo mo sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay ay nagbibigay ng isang buffer na makakatulong upang maiwasan o mabawasan ang sakit.

Building Magandang Resistance

Bagong impormasyon ay nagpapahiwatig na ang impeksiyon ay maaaring mag-iwan sa amin mahina laban sa mas malubhang kondisyon kung ubusin nila ang aming kaligtasan sa sakit. Ito ay mahalaga, dahil maaari itong hindi na ipinapalagay na colds, trangkaso, at iba pang mga karaniwang sakit ay palaging hindi nakakapinsala. Cryptosporidium ay isang kaso sa point. Bilang tugon sa isang kamakailan-lamang na pag-aalsa sa Canada, mga opisyal ng kalusugan sinabi na ang karamihan sa tao na pinagdudusahan mula sa trangkaso-tulad ng sakit ay malamang na mabawi sa loob ng dalawang linggo. Gayunman, sila ay binigyan ng babala na ang parehong mikrobiyo ay maaaring maging mas mapanganib sa mga tao na ay weakened immune function. Sa pangkalahatan, ang mga pinaka-madaling matukso mga bata, matatandang tao, at ang mga may talamak na pangkalusugang kalagayan. Pag-unawa sa kaligtasan sa sakit at pagkamaramdamin ay maaaring aid sa amin sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at malakas na pagtutol.

Ang Sentro para sa Disease Control ay paulit-ulit pinapayuhan ng ang tumataas na saklaw ng mga nakakahawang sakit. Ang isang kamakailang artikulo ng balita sa isang meningitis outbreak sa San Francisco Bay Area ay sumasalamin kung paano maaaring masugatan namin ay maaaring maging kapag immune function ay naka-kompromiso. Kapag ang isang anyo ng meningitis ay kinontrata sa pamamagitan ng isang bilang ng mga bata sa hilagang California sa taong ito, ang isang lokal na opisyal ng pampublikong kalusugan nakaumang out ang panganib na kasangkot. "Ito ay hindi isang pag-aalsa Fifty sa 60 porsyento ng populasyon ay nagdadala [strep] bacteria sa kanilang throats. Karaniwan, ito ay hindi isang problema, ngunit kung ang isang tao ay nagkaroon ng isang paunang malamig, at ang kanilang katawan ay hindi maaaring labanan ito, pagkatapos ito [ay maaaring maging] seryoso. "


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang mga impeksiyon ay hindi dulot ng exotic supergerms. Sila ay ang mga resulta ng lamba ng potensyal na mapanganib na bacteria na normal magkakasamang mabuhay sa ating kalooban. Staph bakterya ay isa pang halimbawa ng microbes na karamihan sa amin dalhin. Like strep, ang mga residente bakterya ay hindi karaniwan ay isang problema, dahil ang isang malusog na immune system ay panatilihin ang kanilang paglaki sa check. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit malubhang sakit mula sa strep at staph ay relatibong bihirang. Gayunman, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, maaari silang maging sanhi ng mapanganib pangalawang impeksiyon, kaya ang mga ito upang madala sineseryoso. Meningitis (na maaaring magresulta mula sa strep impeksiyon) nagiging sanhi ng pang-matagalang pinsala sa isa sa labas ng apat na mga kaso. Ang panganib ng mga ganitong uri ng bacterial impeksiyon ay malinaw na nagpapakita kung bakit ito ay kaya mahalaga na bumuo ng matatag kaligtasan sa sakit.

New Research Ay Tumaas Natin Immunity

Para sa nakalipas na labinlimang taon, malawak na pananaliksik, lumalim ang pag-unawa ng kaligtasan sa sakit, lalo na sa pamamagitan ng malaking bilang ng mga pag-aaral sa kanser at AIDS. Science ay may ginawa malaking strides sa pagsaliksik ng kung paano gumagana ang immune system at kung paano upang mapahusay ang kanyang function. Bilang isang resulta, ang mga Amerikano pampublikong ay may isang mas malawak na pagpapahalaga para sa kahalagahan ng kaligtasan sa sakit.

Mayroon ding isang malaking katawan ng mga medikal na literatura na dokumento ang papel na ginagampanan ng pamumuhay kadahilanan sa kaligtasan sa sakit. Pananaliksik na ito ay sumasalamin sa epekto sa aming mga kalusugan ng mga bagay na ginagawa namin araw-araw. Nagbibigay din ito ng impormasyon na maaari naming gamitin upang baguhin ang aming pamumuhay, upang mapahusay ang kalusugan at immune function.

Pamumuhay at Iyong Kaligtasan

Upang galugarin ang mga epekto ng pamumuhay sa kaligtasan sa sakit, isaalang-alang ang halimbawa ng karaniwang sipon. Ang aming kahinaan ay depende sa balanse sa pagitan ng lakas ng aming kaligtasan sa sakit at ang lakas ng pagbabanta virus. Sa sandaling nakalantad, lamang namin nagkakasakit kung ang aming immune panlaban ay hindi sapat. Kapag ang aming mga reserve panlaban ay maubos, maaari silang hindi na maiwasan ang virus mula sa invading aming mga cell. Namin ang lahat ng malaman na kapag ang aming mga panlaban ay malakas, kami halos hindi kailanman nagkakasakit.

Ngunit marami sa atin ay may posibilidad na magpasobra ng kalkula ang aming kakayahan upang labanan ang sakit, at sa proseso ating pabayaan ang ating kalusugan. Karamihan sa atin ay hindi makakuha ng sapat na pahinga. Madalas nating kumain sa labas. Maaari naming maging napakita sa isang iba't ibang mga mikrobyo at toxins araw-araw. At, para sa karamihan sa atin, stress ay naging isang paraan ng buhay. Kami ay madalas na gumawa ng mas mahusay na pag-aalaga ng aming mga sasakyan kaysa sa aming mga katawan. Hindi ito tumagal ng isang pananaliksik siyentipiko upang malaman kung bakit namin minsan nagkakasakit.

Isaalang-alang ang mga epekto ng pamumuhay sa aming pagkamaramdamin sa sakit. Ang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang aming kahinaan sa sakit ay maaari ring baguhin upang mapabuti ang aming mga pagtutol.

Pahinga At Pagpapabalik

Gaano kadalas ka nahuli ng malamig pagkatapos ng hindi sapat na pagtulog? Nakadepende kami sa sapat na matutulog na tulog upang maipanumbalik ang aming mga katawan at i-refresh ang aming mga isip. Sa panahon ng matinding pagtulog, ang aming mga katawan ay naglalabas ng mga potensyal na immune-enhancing na mga sangkap na nagpapalakas ng immune function. Ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng karagdagang pahinga kapag kami ay may sakit.

Mag-ehersisyo. Kailangan namin ng regular na ehersisyo. Ang katawan ay may kapansin-pansin na kakayahan upang mapataas ang metabolic capacity nito sa pamamagitan ng pare-parehong regular na pisikal na conditioning. Namin ang lahat ng malaman kung paano ligtas at malakas na pakiramdam namin kapag kami ay sa hugis. Ang pangkalahatang fitness ay lumilikha ng reserbang kapasidad na hindi lamang nagsisilbing buffer laban sa sakit kundi tumutulong din sa amin na mabawi ang mas mabilis.

mabuting Nutrisyon

Ang isang malusog na diyeta ay ganap na mahalaga upang mapanatili ang magandang kaligtasan sa sakit. Ang pagkain ay nagbibigay sa ating mga selula ng mga hilaw na materyales na kailangan nila upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. May posibilidad kaming kumain ng nutrisyon, na naniniwala na makakasama kami nang maayos, kahit na hindi namin ubusin ang lahat ng nutrisyon na kailangan namin. Ngunit hindi natin dapat isipin na dahil lamang tayo ay nabubuhay sa isang modernong lipunan ay may sapat na nutrisyon tayo. Daan-daang mga malalim na pag-aaral ang nag-dokumentado na ang malnutrisyon ay umiiral sa mga industriyalisadong bansa ngayon, bukod sa mga mayaman at mahihirap.

Laganap na nutritional kadahilanan na maaaring ikompromiso ang aming immune kapasidad isama pagkain ng masyadong maraming asukal o arina, labis na katabaan, mataas na kolesterol, at ang regular na paggamit ng alkohol. Kung ang immune system ay malnourished, hindi ito maaaring magkaroon ng mga mapagkukunan na kailangan upang protektahan sa amin laban sa sakit. Ang isang malusog na immune system ay depende sa sapat na halaga ng bitamina, mineral, at iba pang mahalagang metabolic nutrients. Halimbawa, ang karamihan sa aming mga immune function ay nakasalalay sa bitamina A at sink, nutrients na ay madalas na kulang sa modernong diyeta.

Toxins at polusyon

Ang metabolikong makinarya ng aming mga selula ay napakagandang sensitibo sa maraming mga toxin na maaaring makagambala sa normal na proseso ng biochemical ng katawan. Araw-araw ay nakalantad kami sa libu-libong (oo, libu-libo) ng mga kemikal sa aming pagkain, tubig, at hangin na hindi umiiral hanggang sa Industrial Revolution ng ikalabinsiyam at ikadalawampung siglo. Bilang resulta, dapat makaya ng ating mga katawan ang mga kemikal, pestisidyo, mabigat na riles, produktong petrolyo, at plastik na maaaring makaipon sa ating mga tisyu at nakakalason sa immune system. Ang paglilinis ng katawan ng mga toxins na ito sa kapaligiran ay nagpapataas ng aming pangangailangan para sa antioxidants at iba't ibang mga nutrients. Dahil sa mga exposures na ito, ang aming mga nutritional requirements ay maaaring tumaas sa mas mataas na antas kaysa sa makuha namin sa aming diyeta, na ginagawang mahalagang gamitin ang nutritional supplements upang manatiling malusog. At dahil sa pagkalat ng mga exposures na ito, mahalaga din na bumuo ng detoxification sa aming pamumuhay.

Ang ilang mga nakakalason na kemikal ay nai-dokumentado na maging sanhi ng coldlike sintomas. Ang isang komite ng World Health Organization iniulat na hanggang sa 30 porsyento ng mga bago at remodeled gusali naglalabas air pollutants tulad ng pormaldehayd, asbestos, volatile kemikal, at iba pang mga toxins at allergens. Ang mga epekto ng mga emissions ay maaaring maging sanhi ng "sakit gusali sindrom." Solusyon sa mga chemical sensitivity na maaaring magresulta isama pag-iwas sa mga pinagkukunan ng exposure, detoxifying ang katawan at, kung kinakailangan, sa pagkuha ng paggamot mula sa isang doktor na nagsanay sa kapaligiran gamot.

Ang Stress Factor

May malakas na data na ngayon ang mga dokumento ng epekto ng stress sa kaligtasan sa sakit at pagkamaramdaman sa sakit. Halimbawa, tandaan kung gaano karaming ng iyong mga kaibigan ang nahuli sa panahon ng huling pagsusulit? Ang isang ulat ng mga boluntaryo ng 276 na nakalantad sa isang pangkaraniwang malamig na virus ay nagpakita na ang mga taong na-stress sa loob ng higit sa isang buwan ay malamang na magkasakit. Sa isa pang pag-aaral, ang mga bata na may kasaysayan ng stress at pabalik na lamig ay natagpuan na may mas mababang lokal na kaligtasan sa sakit. Natagpuan din ang stress upang pasiglahin ang mga kemikal na pang-immune-suppress tulad ng adrenaline. Sa kabutihang palad, natuklasan ng pananaliksik na ang mga reducer ng stress tulad ng pagmumuni-muni, relaxation, guided imagery, at hipnosis ay maaaring epektibong mapahusay ang kaligtasan sa sakit.

Reprinted na may pahintulot ng publisher, New World Library,
Novato, California, USA. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
o 800 / 972 6657-ext. 52


Ang artikulong ito ay excerpted mula sa libro:

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit: Paglikha ng Kaayusan Naturally
sa pamamagitan ng Len Saputo, MD at Nancy Faass, MSW, mph.

Boosting Immunity sa pamamagitan Len Saputo, MD at Nancy Faass, MSW, mph.Araw-araw, ang katawan ng tao fights off kapaligiran toxins, nasa eruplano mikrobyo, mga kemikal sa pagkain, at anumang bilang ng mga iba pang mga damaging sangkap. Kung paano ang katawan namamahala ito at kung paano mga tao ay maaaring makatulong sa proseso kasama ay ang mga paksa ng Boosting Immunity. Paksa ay kinabibilangan ng acidity / alkalinity, allergies, temperatura ng katawan, pagkain, pagtunaw flora, nutrients, ehersisyo, at matulog.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.


Tungkol sa May-akda

Len Saputo, MDLen Saputo, MD, Ay tagapagtatag at direktor ng Health Medicine Forum, isang hindi pangkalakal pundasyon pang-edukasyon. Siya ay din ng medical director ng Health Medicine Institute, isang integrative medicine center sa Walnut Creek, California, kung saan siya ay isang aktibong pribadong pagsasanay.

Nancy Faass, MSW, MPH, ay isang manunulat at editor sa San Francisco. Kasama sa kanyang trabaho Pinakamainam na pantunaw at Pagsasama Complementary Medicine sa Health Systems.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}