Pag-overwork, Overloaded, Overextended, Overwhelmed? Ano ang Sinusubukang Sasabihin Mo?

Pag-overwork, Overloaded, Overextended, Overwhelmed? Paglutas ng Iyong Personal na Pagod na Krisis

(Paalala ng Editor: Habang ang artikulong ito at ang aklat na ito ay excerpted ay isinulat para sa mga kababaihan, karamihan sa mga payo na nilalaman nito ay may kaugnayan sa parehong kasarian. Ang mga kalalakihan, pati na rin ang mga kababaihan, ay maaaring makinabang sa pagbabasa ng artikulong ito.)

Ang mga pagkakataon, ang tanong na ito ay tumawid sa iyong isip ng higit sa isang beses ngayon. Nadama mo na ang alon ng pagkapagod ay bumagsak sa iyong katawan, at ang tanong ay tumama sa iyo ng isang tonelada ng mga brick. Ngunit kung wala ang lakas upang malaman kung bakit o ang oras na pagod na pagod, hinawakan mo ang isa pang tasa ng kape at pinilit na lumipat sa numero 14 ng 32 sa listahan ng gagawin ngayon.

Kung maaari mong gawin ang oras upang pag-isipan ang tanong na ito, ano ang magiging sagot mo?

1. "Hindi ako dapat maging organisado." Nakaayos? Gamit ang halaga na kailangan mong gawin sa bawat araw, kahit na hindi maitatago ni Martha Stewart ang kanyang tagaplano sa araw na inorganisa ng minuto, ang kanyang mesa ay malinaw sa kalat, at ang kanyang dibdib na dibuhista ay may kulay.

2. "Siguro ako ay premenstrual." Habang totoo na ang pagtaas ng antas ng pagod mo sa panahon ng PMS, hindi ka maaaring maging premenstrual sa buong buwan. Talaga ka sa gitna ng iyong pag-ikot at dapat na nasa tuktok ng iyong lakas, hindi ang hukay.

3. "Ako ay menopausal, kaya ako ay dapat na pagod." Totoong muli, ngunit dapat ka bang naubos na ito? Ang mga hot flashes ay maaaring maubos ang iyong enerhiya, ngunit sa palagay mo ay natakbo ka na sa pamamagitan ng tren.

4. "Siguro mayroon akong talamak na nakakapagod na syndrome." Ang mas mababa sa 1 porsiyento ng aming mga pagod na populasyon ay maaaring clinically diagnosed na may chronic fatigue syndrome (o bilang tinatawag na ngayon, talamak na pagkapagod immunodeficiency syndrome). Para sa iba sa atin, ang pagkapagod ay hindi isang sakit. Ito ay isang talamak na damdamin ng pagkaubos na dulot ng labis na paggawa at napakaliit na pagpapahinga.

5. "Kailangan ko bang labanan ang isang bagay." Paminsan-minsan ang isang nanghihimasok na virus ay maaaring zapping iyong enerhiya, ngunit kung ito ay hindi panahon ng trangkaso, malamang na ang tanging bagay na iyong nakikipaglaban ay ang iyong pagkapagod.

Overworked, Overstressed, Overextended, Overwhelmed!

Araw-araw, walang humpay na pagkapagod ay hindi dahil sa pagsalakay ng viral, isang sakit, kapansanan sa organisasyon, PMS, o menopos (bagaman maaaring tiyak na patindihin ito). Ito ay dahil sa katotohanan na sobra ang pinagtratrabaho, over-stressed, overextended, at nalulumbay - at sa ilalim-nagpahinga, kulang-kulang-kulang-kulang sa pagkain, nalulugod, at sa ilalim ng madilim na ulap. Nalulungkot ka sa lahat ng oras dahil ikaw ay pagod sa lahat ng oras. At hindi ka nag-iisa.

Ang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan sa medisina ay: Nasa isang babae ang krisis sa enerhiya. Sa anumang oras ng araw o gabi, ang 80 porsyento ng lahat ng kababaihan ay nag-uulat ng pagkapagod. Naka-drag namin ang aming sarili mula sa kama, hindi na-refresh at sabik tungkol sa araw, pagkatapos ay nagmamadali sa aming araw habang nahulog kami sa malayo at mas malayo sa likod ng iskedyul, at sa wakas ay nabagsak sa kama pagod at nag-aalala tungkol bukas.

Ang bawat babae na alam ko personal at propesyonal ay nagbibigay ng ilang reference sa kung paano stressed, ginugol, pagod, hindi masaya, o disconnected nararamdaman niya. At ang mga hindi lumalabas sa pamamagitan ng isang pandiwang deklarasyon ng kanilang naubos na estado ng pag-iral ay nagbibigay ng higit pang mga banayad na palatandaan. Maaari kong marinig ito sa kanilang nakapagsasalita na pananalita o nakikita ito sa kanilang mga sinaktan na mukha - ang parehong madilim na mga bilog at nakakalbo na kilay na kung minsan ay pamilyar mula sa aking sariling pagmuni-muni.

Ang Mirror ay hindi kasinungalingan: Hindi nakakapagod ang pagkapagod

Dahil "ang salamin ay hindi nagsisinungaling" ay isang malawak na tinanggap na kasulatan, gamitin natin ito. Pumunta sa banyo o kumuha ng iyong compact upang tingnan ang iyong mukha ng pagkapagod. Mukhang masaya ka ba o patay na pagod? Kahit na ang pinakamahusay na pampaganda trabaho ay hindi maaaring masakop ang pagkapagod. Habang naglalakad ka sa banyo, nagawa ba ang iyong mga hakbang nang madali o masakit na pagsisikap? Kapag napapagod ka, kahit na isang maikling paglalakbay ay maaaring makaramdam ng isang napakalaking gawa.

Imposibleng tumingin, madama, o kumikilos ng mahalaga kapag nawala ka mula sa mga stress araw, walang katapusang mga iskedyul, at / o mga gabi na walang tulog. Sa pinakasimpleng kahulugan, ang enerhiya ay buhay. Nagbibigay ito sa amin ng pag-iibigan at sigasig upang aktibong mabuhay. Kung wala ito, paspas na tayong dumaan sa walang humpay na mga galaw ng buhay nang walang tunay na pamumuhay. Hindi kataka-taka na ang porsyento lamang ng 24 sa amin ay nagsasabi na kami ay may isang mahusay na buhay, na higit sa 50 porsiyento sabihin na ang pakiramdam namin malungkot na mas madalas kaysa sa pakiramdam namin masaya, at ang isa sa apat na mga kababaihan ay makaranas ng mga pangunahing depression sa kanilang mga lifetimes. Nararamdaman natin ang pag-ubos at pagkatalo ng ating mga nakakapagod na buhay.

Tinutulungan ko ang mga kababaihan sa loob ng dalawampung taon sa pamamagitan ng pagsulat ng mga libro, pagbibigay ng mga seminar, at pagbibigay ng pagpapayo, at ang sadya sa akin ay ang karamihan sa mga kababaihan na nakatagpo ko ay nagbigay ng kanilang sarili sa isang buhay na walang kaligayahan, isang puso na walang pagkahilig, isang kaluluwa na walang espiritu, mga mata na kulang sa brilyo, at isang katawan na walang sapat na pagkain. "Iyan lang ang paraan," sabi nila. "Wala akong oras, enerhiya, o pagnanais na maging anumang bagay ngunit naubos na. Siguro kapag ang mga bata ay wala sa bahay, marahil kapag ako ay dalawampung pounds thinner, siguro kapag ang aking barko ay dumating sa, marahil kapag ako ay manalo sa loterya, marahil sa aking susunod na buhay - ang mga bagay ay magkakaiba at magkakaroon ako ng oras at lakas upang alagaan ang aking sarili. "

Buweno, marahil ang iyong mga anak ay mabubuhay sa iyo mas mahaba kaysa sa gusto mo, marahil ang iyong katawan ay sinadya upang maging isang mas malaki kaysa sa isang modelo ng payat na payat, marahil ang iyong barko ay nalubog sa dagat, marahil ikaw ay magiging isa sa 999,999,999 na hindi manalo sa dyekpot, marahil ang buhay na ito ay ito. Ano ngayon? Ang isa pang sampung o dalawampu o tatlumpung taon ay darating sa pamamagitan ng at sa halip na magtataka kung saan nawala ang iyong lakas, magtataka ka kung saan nawala ang iyong buhay.

Paglutas ng Iyong Personal na Pagod na Krisis

Hindi na kailangang sabihin, ang pagkapagod ay maaaring maging isang tunay na downer - sa mas maraming paraan kaysa sa isa. At sa kabila ng napakasamang paksa, gusto kong bigyan ka ng isang mahinahon na puso upang iangat ang iyong mga espiritu at isang positibong diskarte sa isang negatibong paksa. Ang bawat ulap ay may pilak na lining - kahit na ang madilim na ulap ng pagkapagod - at ang aking layunin ay upang matulungan kang mahanap ang pilak na lining, lutasin ang iyong personal na krisis sa pagkapagod, at tamasahin ang paglalakbay sa pinahusay na enerhiya, balanse, at kapayapaan. Sa ibang salita, nais kong tulungan kang bigyan ang iyong sarili ng regalo ng pamumuhay.

Kung ikaw ay tulad ng marami sa aking mga babaeng kaibigan, kliyente, at kasamahan, maaari kang maging nasasabik tungkol sa pag-asa ng pagpapabuti ng iyong lakas at pagpapanumbalik ng iyong kalakasan. "Quick! Sabihin mo sa akin ngayon Ano ang mga gamot na dapat kong gawin? Narinig ko ang tungkol sa ginseng, dapat ko bang subukan ito? Paano ang tungkol sa B12 injections? Aling enerhiya bar ang pinakamahusay? Sabihin mo sa akin kung ano ang gagawin!"

Nakikilala ako ng aking babaeng bilog kaysa sa magtanong tungkol sa mga mabilisang pag-aayos ng mga palabas, potion, inumin, iniksyon, o bar. Ngunit maaaring hindi mo, kaya ipaalam ko sa iyo na ipakilala sa mga pilosopiya na gagabay sa lahat ng ginagawa ko.

1. Ang katawan ng isang babae ay isang himala ng engineering - mula sa aming premenstrual tension sa aming menopausal memory loss, mula sa aming mga cravings ng pagkain sa aming mood swings, at mula sa aming pagpapalawak ng taba cell sa aming matinding pagkapagod - mga paliwanag ay umiiral para sa lahat ng karanasan ng aming mga katawan.

2. Makinig sa at tiwala sa karunungan ng iyong babaeng katawan - eksperto ito sa pagpapaubaya sa iyo sa landas ng kalusugan, sigla, at kahabaan ng buhay.

3. Responsable ka para sa iyong sariling kalusugan at kagalingan - hindi ako, isang libro, isang tableta, iyong kasosyo, iyong homeopath, iyong doktor, o iyong therapist. Kailangan mong mag-charge upang muling magkarga ang iyong enerhiya.

4. Walang mabilis na mga pag-aayos o mahika pagpapagaling - kung ito tunog masyadong magandang upang maging totoo, ito marahil ay.

Kasaysayan, ang mga alalahanin ng kababaihan ay palaging isang pang-akit para sa mga purveyor ng mga hindi nakapagpapatibay na remedyo at mga himala para sa himala - maging para sa PMS, menopause, aging, o pagbaba ng timbang. Tumingin lamang sa industriya ng diyeta bilang isang halimbawa. Sa nakalipas na apatnapung taon, ipinakita namin ang diyeta pagkatapos ng diyeta, gimik pagkatapos ng gimik, tableta pagkatapos ng tableta, bawat nagdadala sa amin upang maniwala na ito ay ang mahiwagang solusyon sa pagbaba ng timbang.

Alamin natin mula sa nakaraan. Mayroon kaming apatnapung taon ng gimmicks, ngunit mayroon din kami ng apatnapung taon ng pananaliksik sa pagbaba ng timbang upang patunayan na ang mabilis na mga diet loss ay hindi nagtutupad ng kanilang mga pangako - ngunit tiyak na pinananatili nila ang pagtatambak ng mga pounds nang mabilis. Dahil nagsimula kaming mag-diet sa 1960s, ang average na babae ay nagdagdag ng dalawampu't limang pounds sa scale. Hindi namin nawalan ng anumang timbang sa pamamagitan ng dieting, ngunit nawala kami ng maraming enerhiya. Sa halip nagkamit kami ng timbang at nadagdagan ang aming antas ng pagkapagod. Mayroon bang isang ugnayan dito? Habang lumalaki ang mga pagsisikap at timbang ng ating pagdedesisyon, ang mga antas ng enerhiya at sigla ay nagbagsak. Siguro ito ang dahilan kung bakit sila ay tinatawag na "crash diets."

Enhancers ng Enerhiya o Energy Downers?

Hindi dapat sorpresahin na ang pagkapagod ay kamakailan lamang ay nakasalalay sa timbang bilang pangunahing pag-aalala ng babae - at ang pamilihan ay napalubog na sa mga produkto na nagsasabing "pawiin ang pagkapagod" o "palakasin ang enerhiya." Ang mga tagagawa ay mabilis na tumugon sa mga alalahanin ng kababaihan, at ang kanilang mga claim ay nakakumbinsi. Anong babae ang hindi matutukso sa pangako ng lakas ng kabataan, matagal na lakas, walang hanggang lakas - at kung minsan ay permanenteng pagbaba ng timbang sa parehong panahon? Ngunit ang pangako ay hindi patunay.

Ang ilan sa mga tinatawag na enerhiya enhancers ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pansamantalang surge tulad ng isang tasa ng kape o isang kendi bar gusto. Ngunit tulad din ng caffeine at asukal, ang iyong katawan ay malamang na mas mahina pagkatapos. Ang mga "enhancers ng enerhiya" ay maaaring gumana sa isang pakurot, ngunit ang mga ito ay mga panlabas na solusyon sa mga panloob na imbalances. Sinisira nila ang iyong pagkapagod sa loob ng ilang sandali, na naisip ka na sa pag-iisip na mayroon kang mas maraming enerhiya. Ngunit ang pagkapagod ay naroroon pa rin, naghihintay lamang na magmadali ang adrenaline.

Kung ang mga babae ay hindi pumunta mula sa tindahan ng pagkain sa kalusugan sa tindahan ng pagkain sa kalusugan na naghahanap ng mga enhancer ng enerhiya, pagkatapos ay pumunta sila mula sa doktor patungo sa doktor na naghahanap ng isang medikal na sanhi ng kanilang pagkapagod. Kahit na totoo na ang pagkapagod ay sintomas ng halos lahat ng karamdaman at kung minsan ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng diabetes, kanser, sakit sa puso, apnea ng pagtulog, mababa ang paggamot ng thyroid, mababang asukal sa dugo, kakulangan ng bakal, depresyon, mononucleosis, alerdyi, fibromyalgia , o hindi gumagaling na pagkapagod na immunodeficiency syndrome, ang karamihan sa oras na pagkapagod ay simpleng pagkapagod - isang babalang tanda mula sa iyong katawan na may isang bagay na mali at wala sa balanse.

Ang mas maraming enerhiya ay ginastos kaysa sa pinalitan - at mas mabilis kang mapuno muli. At tulad ng matutuklasan mo, ang nakakapagod na babala ng isang babae ay mas advanced at mas paulit-ulit kaysa sa isang tao. Ang lahat ng aming mga utak na kemikal, hormones, at suplay ng dugo ay sangkot sa pagtiyak na "nararamdaman" namin ang aming pagkapagod, kinikilala ito, at gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Bakit Ako Nagod?

Kapag nakaramdam ka ng pagod, tanggapin ang katunayan na ikaw ay pagod. Ang iyong katawan ay nakikipag-usap sa iyo - sinusubukan mong makuha ang iyong pansin tungkol sa gasolina na papalapit na walang laman - at sinasabihan ka na ang enerhiya ay hindi katumbas ng enerhiya. Iniuulat mo na mayroon kang isa sa dalawang pagpipilian:

1. Bawasan ang mas kaunting enerhiya sa pamamagitan ng paggawa ng mas kaunting-pagkakasundo, pag-rescheduling ng appointment, pag-iipon, pagninilay-nilay, pagsasabi ng hindi katanggap-tanggap na mga obligasyon, pagkansela ng isang petsa sa isang draining kaibigan, o pagpapaalam sa laundry na nakaupo sa basket hanggang bukas .

2. O kaya'y lagyan mo ng higit pa sa pamamagitan ng pagkain ng masustansyang pagkain, pagkakaroon ng meryenda, pag-inom ng isang basong tubig, paglalakad ng mabilis, pagtulog ng magandang gabi, paghinga ng ilang malalim na paghinga, pagsingit sa ilang sikat ng araw, o pag-anyaya ng ilang matalik na pagkakaibigan, at i-play sa iyong buhay.

Talagang mayroon kang isang ikatlong (at pinaka-epektibong) pagpipilian: Gumawa ng mas mababa at magbigay ng lakas ng loob higit pa. Ngunit hindi ko nais na mapuspos ka ng masyadong maraming. Dadalhin namin ito isang maliit, hindi mapagod na hakbang sa isang pagkakataon.

Maraming kababaihan ang tumutol na sila ay walang pasubali, positibo, ang mga kamay-down ay hindi maaaring mas mababa sa anumang sitwasyon. Mayroon silang mga tahanan, negosyo, simbahan, organisasyon, sanggol, maliliit na bata, tinedyer, kasosyo, empleyado, employer, magulang, biyenan, kapatid, kaibigan, at alagang hayop na depende sa kanila.

Malilinis ba ang bahay mismo? Sino ang gagawa ng grocery shopping? Bayaran ang mga bill? Isumite ang ulat? Kumpletuhin ang proyekto? Tagapangulo ng komite? Ibigay ang mga bata ng paliguan? Pinangangasiwaan ang homework? Magluto ng hapunan? Mamuhunan ang mga pondo ng pagreretiro ng kanilang mga magulang? Tulungan ang kaibigan na nangangailangan? Kunin ang aso sa gamutin ang hayop?

Kung tayo ay kailangang-kailangan o mag-isa ay isang bagay ng debate. At talakayin namin iyon sa ibang pagkakataon. Ngunit sa ngayon, kung sa palagay mo ay hindi ka maaaring magbuhos ng ilang bagay mula sa iyong napakahirap na buhay, maaari mo pa ring maintindihan, kilalanin, at tugunan ang iyong pagkapagod. Maaari mo pa ring palitan ang napakalaking halaga ng enerhiya na pinapalabas mo sa bawat araw - simple at natural - sa pamamagitan ng pagtapik sa iyong mga mapagkukunan ng natural na 8.

1. Pagkain: Ihagis ang Iyong Ngipin sa Caloric Energy. Upang bigyan ang porsyento ng 100, kailangan mong makakuha ng porsyento ng 100 - lahat ng calories, carbos, protina, taba (yes, ang ilang mga taba ay energizing!), Bitamina at mineral, pagkain, at meryenda na kailangan mo upang palitan ang iyong katawan.

2. Tubig: Sumakay ng Sip ng Hydraulic Energy. Ang mga cool, refreshing, uhaw-quenching water ay nakakatawang nakakapagod. Kapag ang iyong katawan ay pinagkaitan ng tubig, ikaw ay kulang sa enerhiya. Ngunit kapag ang iyong katawan ay maayos na hydrated, ang iyong enerhiya ay mabilis na naibalik.

3. Kalusugan: Kapangyarihan ng Iyong Katawan na may Pisikal na Enerhiya. Ang malakas, angkop, maskuladong katawan ay may lakas na tumakbo nang mas mabilis kaysa sa isang mabilis na bullet, lumukso sa mga matataas na gusali, iangat ang isang makapangyarihang makina ng tren ... mabuti, marahil ay hindi pa ... ngunit ito ay may lakas na umepekto, mag-isip, problema -solve, dalhin ang mga pamilihan, vacuum ang bahay, at gawin ito sa iyong appointment sa oras - madalas na may enerhiya upang matitira.

4. Ang Great Outdoors: Palibutan ang Iyong Sarili sa Likas na Enerhiya. Sige, tanga sa Kalikasan ng Ina. Samantalahin ang kanyang sariwang hangin, sikat ng araw, bulaklak, halaman, ilog, lawa, bundok, at mga tabing-dagat. Pagkatapos ay gawing kasiya-siya ang iyong tahanan at kapaligiran sa trabaho at palakasin ang iyong espiritu sa pamamagitan ng pagdadala sa kalikasan sa iyo.

5. Sleep: Recharge Your Battery with Restorative Energy. Walang anumang ibabalik ang katawan at isip nang higit pa kaysa sa pagtulog ng isang magandang gabi, at ang pagtulog ay maaaring maging rejuvenating kung ito ay maikli at kasiya-siya.

6. Pagpapalagayang-loob: Mag-tap sa iyong Sensual Energy. Ang pagmamahal at pagmamahal ay maaaring mag-fuel ng iyong kaluluwa. Ang isang malapit na pagkakaibigan, isang tapat na alagang hayop, isang ugnayan, isang yakap, isang halik, at, siyempre, ang madamdamin na sex ay maaari ring mapataas ang iyong espiritu. Ngunit ang pagiging mapagmahal at mabait sa iyong sarili ay maaaring ang pinakamalakas na energizer ng lahat.

7. Kasiyahan: Kiliti ang Iyong Kaluluwa sa Comic Energy. Ang isang minutong tumawa ay nagpapasigla sa iyo nang mahigit sa dalawampung minutong lakad. Ang isang ngiti (kahit isang sapilitang isa) ay maaaring makapagtaas ng iyong kalooban. Ang pagiging ulok, pag-play jokes, at pagkakaroon ng kasiyahan ay hindi lamang para sa mga bata - ito ay para sa iyong kaluluwa.

8. Balanseng Stress: Calm Your Chaotic Energy. Hindi ka maaaring mabuhay nang walang stress, at kung minsan ito ay isang mapagkukunan ng positibong enerhiya: anticipating isang bagong hamon, nakakakuha ng nasasabik tungkol sa isang bagong karanasan, o naghahanap ng isang pagbabago sa mga karaniwang gawain. Ngunit ang mga negatibong stressors ay madalas na kumakaway sa aming kaguluhan: isang napakalaki na listahan ng gagawin, walang katapusang mga obligasyon, at patuloy na pag-aalala. Ang pagkakaroon ng balanseng pagkapagod ay ang layunin ng buhay na nagpapatibay.

Itigil, Tumingin, Makinig, at Palitan

Kailan ang huling oras na nakatuon mo sa muling pagdaragdag ng iyong enerhiya sa mga 8 natural na mapagkukunan? Kailan ang huling pagkakataon na nagustuhan mo ang lasa ng taba nang walang pagkakasala? Itinigil ang lahat ng bagay at agad na kumain kapag ang iyong katawan ay nagpadala ng gutom signal? Sipped tubig ng yelo sa isang tahimik na hapon? Naglakad sa baybayin upang huminga sa sariwang hangin ng dagat? Nagtungo sa mga bundok upang makita ang kagandahan ng Kalikasan ng Ina? Slept sa isang dagdag na oras? Asked a hug? Nagbigay ka ba ng yakap? Gawin ang pagmamahal sa hapon? Laughed hanggang umiyak ka? Spontaneously tinatawag na isang kaibigan para sa isang inumin? Wala nang ginawa nang walang kasalanan na dapat mong gawin ang isang bagay?

Kung mas mahaba pa kaysa sa dalawampu't apat na oras, masidhi kong iminumungkahi na itigil mo ang lahat ngayon at gawin ang isa sa itaas upang palitan ang iyong katawan. Sa halip na subukang i-override ang iyong pagkapagod sa pamamagitan ng pag-inom ng kape, kumukuha ng mga suplemento, pagwawalang-bahala ito, pagtrabaho sa pamamagitan nito - pagwawaksi ito sa pamamagitan ng pagkilala kung ano ito, kung ano ang sinusubukan ng iyong katawan na sabihin sa iyo, at kung ano ang kailangan mong gawin (o hindi gawin) upang pasiglahin ang iyong katawan, isip, at kaluluwa.

Pagkain, tubig, kalakasan, kalikasan, pagtulog, pagpapalagayang-loob, kagalakan, at balanseng pagkapagod - kung saan ang tunay na enerhiya ay nagmumula; ito ang mga lugar sa iyong buhay na magbibigay sa iyo ng sigla at sigasig na iyong hinahanap, hindi lamang para sa susunod na oras kundi para sa susunod na milyong oras. At hindi mo kailangang maghanap ng mas malayo kaysa sa iyong kusina, banyo, silid-tulugan, silid ng pamilya, at likod-bahay. Ang mga ito ay nasa abot ng braso, naghihintay lamang sa iyong pagdakma.

© 2001. Muling na-print na may pahintulot ng publisher,
Hyperion, New York. http://www.hyperionbooks.com

Artikulo Source

Outsmarting Female Fatigue: Eight Energizing Strategies For Lifelong Vitality
sa pamamagitan ng Debra Waterhouse, MPH, RD

Outsmarting Female Fatigue ng Debra Waterhouse, MPH, RD.Ang eksperto sa kalusugan ng bansa na kilala sa kababaihan na Debra Waterhouse ay malinaw na nagpapakita kung bakit ang 80% ng lahat ng kababaihan ay patuloy na inalis ng mahahalagang enerhiya. Ipinahayag niya ang walong mahalagang susi upang makuha ang pisikal, emosyonal, at espirituwal na enerhiya: kumakain ng tama, nakakakuha ng sapat na tubig, pananatiling hugis, sapat na tulog, paggising sa iyong kahalayan, pagtamasa ng kalikasan, pagbabawas ng kaguluhan, at pagtuklas ng panloob na kagalakan. Sa payo na kapwa praktikal at mahabagin, ang Waterhouse ay nag-aalok ng isang walang-kabuluhan, biologically based na programa na gumagana sa mga katotohanan ng katawan ng isang babae.

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Tungkol sa Author

kalusuganAng Debra Waterhouse ay isang internasyonal na kinikilalang nutrisyonista at pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng Outsmarting ang Female Fat Cell, Bakit Kailangan ng Babae ang Chocolate, Outsmarting ang Midlife Fat Cell, Pati na rin iba pang mga libro. Bilang isang eksperto sa kalusugan ng kababaihan at isang lider sa anti-dieting na kilusan, siya ay itinampok sa maraming mga programa sa radyo at telebisyon. Sa pamamagitan ng kanyang pribadong pagsasanay, mga seminar, at mga workshop, pinasigla niya ang daan-daang libo ng mga kababaihan na malaya mula sa bitag ng pagdidiyeta at hindi kasiya-siya ng katawan at simulan ang pagpapakain at paggalang sa kanilang mga katawan na ipinanganak sa kanila. Bisitahin ang kanyang website sa waterhousepublications.com.

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Debra Waterhouse; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}