Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann
Ang buhay ay maikli, at nakasalalay sa iyo upang gawing matamis ito.
- Sadie Delany
Lahat tayo na may malubhang sakit sa isang pangunahing paraan ay alam na ito ay may gawi na baguhin ang ating pagkatao. Sa paglipas ng panahon, ang patuloy na pakikibaka sa sakit ay may gawi na zap ang iyong lakas at lakas. Ang buhay ay mas mahirap at mas nakababahalang kapag ang persistent pain ay isang gitnang bahagi nito. Ang nasaktan ng mga araw na ginugol sa sakit ay nagdaragdag at nangongolekta nito sa pamamagitan ng patuloy na pagbagsak ng iyong katatagan at tibay. Ito ang katotohanan ng malalang karanasan sa sakit.
Para sa marami sa atin, kung minsan ay nararamdaman na ang pamamahala ng sakit ay isang full-time na trabaho. Ang tuluy-tuloy na pagkagambala ng sakit ay maaaring humantong sa kapansin-pansin na mga antas ng pagkabalisa at kapansanan sa isang panlipunan at trabaho ng isang tao. Sa kasamaang palad, ang mga pagbabagong ito ay nakakaapekto rin sa pananaw ng isang tao sa buhay at ang pagkatao ng isang pagkatao. Tulad ng katotohanan ng malubhang sakit na karanasan.
Sa kabutihang palad, ngayon may mga bagay na maaari mong gawin upang mas mahusay na makayanan at mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.
Pagtanggap at Pagbabago
Ang pagtanggap ay nangangahulugan na sumang-ayon sa, sumang-ayon sa, magparaya, magtiis, pahintulutan, tanggapin, o kahit na malugod at yakapin bilang kabaligtaran upang tanggihan, tanggihan, talikuran, o tanggihan. Ang pagbabago ay nangangahulugan upang baguhin, baguhin, i-convert, ibahin ang anyo, itama, ilipat, o iba-iba. Ang pagtagumpayan sa matagal na sakit ay epektibo, na nangangahulugang kasing komportable hangga't maaari, ay nangangailangan ng paghahanap ng balanse sa pagganap sa pagitan ng dalawang magkatunggali na pwersa.
Ang roadmap o balangkas na ibibigay ko ay tinatawag na AWARE. Ang dapat malaman ay hindi nangangahulugan na nahuhumaling o abalang-abala sa mga negatibo. Ang malusog na kamalayan ay isang kinakailangang kundisyon sa pagbabago ng isang bagay. Kailangan mong malaman (magkaroon ng kamalayan) kung ano ang kailangang baguhin upang bumuo ng isang diskarte para sa pagbabago nito. Kaya napupunta ang lumang kasabihan, "Kung hindi mo alam kung saan mo gustong pumunta, paano ka makakarating doon?"
Kasama rin sa kamalayan ang ideya ng pagtanggap. Malinaw sa akin na kapag may malubhang sakit ka dahil sa isang permanenteng pisikal na pinsala, kapansanan, o sakit, ang pinakamahusay na pilosopiko na kurso na susundan ay isa sa pagtanggap. Hindi mo na kailangan ang gusto mo, ngunit kung hindi mo tanggapin ito at tanggapin ang iyong sarili kahit na mayroon ka nito, paano ka makakagawa ng makabuluhang pagkilos? Ang nakakatawang pagkilos at epektibong pagkaya ay depende sa pagkilala sa kung ano ang, kahit na hindi mo ito nais. Gayunpaman, kung maaari kang makahanap ng isang paraan upang yakapin at mahalin ang iyong kalaban sa sakit sa naaangkop na antas, masusumpungan mong mas madaling makayanan ito at maging masaya. Sa alinmang paraan, kailangan mong tanggapin at mahalin ang iyong sarili.
Si Gerald Jampolsky, MD, isang psychiatrist at nagmula ng isang diskarte sa pagpapagaling sa sarili na tinatawag na "attitudinal healing", ay nagmula sa parirala na "ang pag-ibig ay huminto sa takot". Sa tingin ko ito ay totoo talaga pagdating sa pagkaya sa malalang sakit. Nilagyan ng mga tool sa hipnosis sa sarili, ikaw ay mas may kakayahang magpaalis sa takot sa pagkatakot na maaaring masakit ang sakit at magkaroon ng malusog na kaugnayan sa iyong sakit.
Mangyaring maunawaan na ang kamalayan, pagtanggap, at pagmamahal ay hindi nangangahulugang hindi nagbabago. Sa kabaligtaran, ang pagtanggi at pagtanggi na kilalanin at tanggapin ang katotohanan, o pagtanggi, ay kung ano ang makakapigil sa iyo sa pagpapasimula at pagpapatuloy ng proseso ng tunay at malusog na pagbabago.
Ang matalinong Linehan (1993) ay nagpapahiwatig na ang susi sa epektibong therapy para sa pagpapadali ng pagbabago tungkol sa mga malalang problema ay pagbabalanse ng aktibong pagsisikap na baguhin (isang tradisyonal na pilosopiya at diskarte sa Kanlurang Europa at Amerikano) at sa loob ay naghahanap ng pagtanggap (isang tradisyonal na Silangang at Asyano pilosopiya). Kaya ...
Makita ang Mga Mungkahi sa Sarili
Ang acronym na "AWARE" ay nangangahulugang Tanggapin ang sakit, Panoorin ang iyong karanasan, Kumilos nang pantay, Alisin ang iyong sarili mula sa sakit, at Asahan ang pinakamahusay.
Ang AWARE self-suggestions ay:
Tinatanggap Ko ang Pananakit
1. Nauunawaan ko ang puzzle ng sakit.
2. Hindi ko na kailangang magpatuloy upang labanan sa lahat ng oras.
3. Ang sakit ay nagiging mas mahalaga.
4. Inihambing ko ang aking mga katangian at pag-uugali lamang sa mga sarili ko.
5. Pinapatawad ko ang aking sarili at hindi na kailangang patuloy na parurusahan ang sarili ko.
Napanood Ko ang Pattern ng Sakit
1. Napansin ko kung ano ang nagtatrabaho sa buhay ko.
2. Sinusuri ko ang aking sakit, ang aking buhay, at ang aking mga estratehiya sa pagkaya.
3. Napansin ko kung saan, kailan, at kung paano komportable ako.
4. Ginagamit ko ang self-hypnosis upang malutas ang aking mga panloob na salungatan tungkol sa aking sakit.
5. Ang "Hurt" ay hindi nangangahulugang "pinsala".
6. Pinaghiwalay ko ang "kinakailangan" mula sa "hindi kinakailangang" sakit.
Gumaganap ako sa Function Despite Having Pain
1. I-optimize ang kontrol ko sa pamamahala ng aking kakulangan sa ginhawa.
2. Ganyakin ko ang aking sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na interesado ako at matamasa.
3. Sinuri ko ang aking mga priyoridad at itinakda ang aking oras.
4. Gumagamit ako ng mga sakit sa pagkaya.
5. Itinuturo ko ang aking sariling pag-uugali at namamahala.
6. Itinuturo ko ang aking sarili na makaranas ng kasiyahan.
7. Pinaghinto ko ang mga damdamin, pag-iisip, at pag-uugali.
8. Balansehin ko ang pagtanggap at pagmamasid sa aking karanasan sa pagpapalayo o paghihiwalay sa aking sarili mula sa hindi kinakailangang sakit.
9. Natukoy ko na may mga positibong modelo ng papel.
10. Pinapataas ko ang oras ng aking pahinga nang hindi nakakaramdam ng kasalanan kung nakakakuha ako ng isang flare-up.
11. Nag-uusap ako ng suporta mula sa iba at humingi ng tulong kapag kailangan ko ito.
Tinatanggal Ko ang Aking Sarili mula sa Hindi Kinakailangan na Pananakit
1. Ginagawa ko ang aking self-relaxation at self-hipnosis na regular.
2. Iniwasan ko ang mga sitwasyon na nakababahalang at hindi ko pinahihintulutan ang aking sarili.
3. Nakagagambala ako sa aking sarili mula sa paghihirap.
4. Ginagamit ko ang aking pansin ng flexibly.
5. Ginagamit ko ang aking pinaka-nakakaengganyo at sumisipsip ng mga sistemang memory ng pandama.
6. Regular kong nag-deposito at nag-withdraw mula sa aking positibong memory bank.
7. Kinokontrol ko ang hindi kinakailangang sakit sa pamamagitan ng pagbaluktot at pagbabago nito.
8. Kapag angkop na ito, tinatalikod ko at itinakwil ang aking sarili mula sa hindi kinakailangang sakit.
9. Itinuturo ko ang hindi kinakailangang sakit upang umalis.
Inaasahan Ko ang Pinakamahusay
1. Bukas ako sa mga pagpipilian at pagkakataon para sa pagpapabuti ng kalidad ng aking buhay.
2. Ako ay mananatiling positibo, may kakayahang umangkop, at bukas para baguhin.
3. Nagtataguyod ako ng pagganyak sa pamamagitan ng paghahanap ng mabubuting dahilan upang magbago.
4. Reframe ko ang mga hindi mapagkakatiwalaan na paniniwala.
5. Nagtatalo ako ng mga negatibong, hindi makatwiran, at di-magaling na mga kaisipan.
6. Tinutulungan ko ang aking sarili sa isang positibong balangkas ng pag-iisip na may self-hypnosis.
7. Gumagamit ako ng positibong pag-usisa sa sarili at pagkaya sa mga pahayag sa sarili.
Ang lahat ng mga mungkahi sa sarili ay bahagi ng iyong bagong "hypnotize ang iyong sarili sa labas ng sakit ngayon" na programa. Maaari silang magtrabaho sa waking estado at bago magpasok ng hipnosis sa sarili upang ipagpatuloy ang proseso ng positibong pagbabago sa sarili sa isang antas ng walang malay. Kapag gumamit ka ng mga mungkahi sa sarili sa nakagagaling na estado, nagsisilbi sila bilang mga positibong pagpapatotoo at tumutulong sa iyo na idirekta ang iyong sariling pag-uugali at karanasan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Bagong Harbinger Publications, Inc., Oakland, California.
© 2002. www.newharbinger.com
Artikulo Source
Kilalanin ang Iyong Sarili sa Sakit Ngayon: Isang Napakahusay na Programa sa Paggamit ng Gumagamit para sa Sinumang Naghahanap ng Agarang Sakit sa Sakit
ni Bruce N. Eimer.
Ito ay isang matapat, mahabagin, at user-friendly na gabay para sa sinuman na naghahanap ng lunas sa sakit. Hypnotize Yourself Out Of Pain Now! nag-aalok ng isang hanay ng mga hypnotic approach upang matugunan ang hanay ng mga hamon na nahaharap sa mga sufferers sakit. Kasama rin ang komplimentaryong CD na naglalaman ng guided imagery at relaxation exercises, therapeutic touch at mga diskarte sa healing healing, estratehiya sa pagkontrol ng stress, pati na rin ang maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na materyales.
Impormasyon sa / Order aklat na ito (magkakaibang takip, 2nd edition).
Tungkol sa Author
Si Bruce Eimer, PHD, ABPP, CHT, ay isang praktikal na clinician sa halos 30 taon. Nagtrabaho siya sa mga setting ng outpatient at inpatient, bilang isang clinician at supervisor ng klinikal. Siya ay isang lisensyadong klinikal na sikolohikal sa Pennsylvania at New Jersey, at siya ay isang Board Certified Diplomate kasama ang American Board of Professional Psychology (ABPP) sa Cognitive-Behavioural Psychology at CBT. Eimer ay isang Fellow sa American Society of Clinical hipnosis at isang miyembro ng buhay ng Amerikano pangkaisipan Association (APA). Siya ay isang Certified Master Hypnotherapy Instructor kasama ang International Medical and Dental Hypnotherapy Association (IMDHA). Nakamit din niya ang kanyang Diplomate sa Pain Management kasama ang American Academy of Pain Management. Nagsasanay siya bilang isang lisensyadong klinikal na psychologist mula pa noong 1986. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://tamingpain.com/
