Tandaan ng Editor: Habang ang artikulong ito ay orihinal na isinulat para sa isang aklat na pinamagatang Menopause Made Easy, nalalapat ang artikulo sa mga kalalakihan pati na rin mga indibidwal ng lahat ng edad. Maaari mong palitan ang salitang "kababaihan" ng mga salitang "kalalakihan" o "tao" sa iyong pagbabasa.
Ang paraan kung saan kami ay kasalukuyang edad ay nakaprograma sa amin, at kami ay tinanggap ang ideya na ito bilang isang katotohanan. Bilang isang lipunan, na may ilang eksepsiyon, kami ay dumating sa naniniwala na namin ang lahat ay makakakuha ng gulang, may sakit, katandaan, mahina, at mamatay - sa ganoong pagkakasunod-sunod. Na ito ay hindi kailangang maging ang katotohanan para sa amin anumang mas mahaba.
Bilang tanggihan namin upang tanggapin ang mga lumang mga takot at mga paniniwala, ito ay maaaring maging isang pagkakataon para sa amin upang simulan upang baligtarin ang mga negatibong bahagi ng proseso ng pag-iipon. Ang kasalukuyang i-crop ng mga sanggol boomers ay hindi pagpunta sa umupo sa likod at edad tulad ng kanilang mga magulang ay. Susubukan naming mabuhay nang mas matagal, at kung lubos naming singil ng ating kalusugan, tayo ay mabubuhay kapana-panabik, produktibong buhay.
Ang Ikalawang Half ng Ating Buhay
Naniniwala ako na sa ikalawang kalahati ng aming mga buhay ay maaaring maging mas kahanga-hanga kaysa sa unang kalahati - maaari tiyak naming gumawa ng mga taon kapana-panabik na mga bago. Kung gusto naming matagumpay na edad, at pagkatapos ay kailangan naming gumawa ng isang nakakamalay pagpipilian upang gawin ito. Healthy pag-iipon ay pag-aaral kung paano upang panatilihin ang buhay na puwersa malakas sa ating kalooban. Magagawa natin ito sa pagmamahal sa sarili, at may masarap na pagkain at ehersisyo.
Ang pagpapanatiling malusog sa ating mga huling taon ay isang pagkilos ng pagmamahal sa ating sarili. Maaari kaming gumawa ng mga sinadyang pagpili upang pangalagaan kung sino tayo. Maaari kaming mag-aral ng mga libro tungkol sa nutrisyon upang matuto na mag-fuel sa aming mga katawan na may posibleng masustansiyang pagkain. Hindi ko gustong makipag-usap tungkol sa diyeta; sa halip, pinili kong makipag-usap tungkol sa mga pagpipilian sa pagkain.
Maaari naming galugarin ang ilang anyo ng ehersisyo upang panatilihin ang aming mga buto malakas at ang aming mga katawan na may kakayahang umangkop. Maaari naming basahin ang mga libro, o makinig sa mga teyp, o kumuha ng mga klase na nagtuturo sa atin kung paano gamitin ang ating mga isip. Maaari naming malaman kung paano mag-isip sa mga paraan na suportahan ang isang mapayapa, mapagmahal, malusog na buhay.
Sa tuwing nakikita ko mas lumang mga kababaihan na mahina, may sakit, at incapacitated, alam ko madalas ako ay naghahanap sa isang buhay ng hindi sapat na nutrisyon, kakulangan ng ehersisyo, at isang akumulasyon ng mga taon ng negatibong pag-iisip at paniniwala. Kaya marami sa mga problemang kinakaharap natin sa ating susunod na taon dumating mula sa mga pagpipilian lifestyle ginawa natin noong tayo ay mas bata.
Kailangan nating malaman kung paano alagaan ang ating mga kahanga-hangang katawan upang maglayag tayo sa ating mga matatandang taon sa perpektong pisikal na hugis. Ako ay may isang pisikal na kamakailan, at ang doktor ay nagsabi sa akin na ako ay nasa "kahanga-hangang magandang pisikal na kondisyon para sa isang taong aking edad". Ito ay nabalisa sa akin na inaasahan niya ang isang babae ng 72 na maging mahina sa kalusugan.
Buhay ng isang nakapagpapalusog Life
Mabilis na pagkain, at naproseso nakabalot na pagkain ay hindi sumusuporta sa buhay. Hindi mahalaga kung gaano kaakit-akit at katakam-takam na mga larawan sa pakete, walang buhay sa mga pagkain. Ang aming mga katawan kailangan sariwang, buhay na pagkain, tulad ng mga sariwang prutas, salad, gulay, haspe; at maliit na halaga ng karne, manok, at isda. Ito ang mga pagkain na ang aalalay sa aming mga katawan na rin sa katandaan.
Maaaring hindi mo nais na marinig ito, ngunit Soul Food ding "puso atake pagkain". Ito ay maaaring mangyaring ang tastebuds, ngunit kinakain tuloy-tuloy sa loob ng isang buhay, ito contributes sa lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan.
Bilang tinedyer, maaari naming makakuha ng malayo na may maraming mga mahihirap na mga pagpipilian ng pagkain. Maaaring hindi namin pakiramdam ang aming pinakamahusay na, ngunit hindi bababa sa kami ay hindi nagkakasakit. Gayunman, kapag naabot namin ang aming mga mid-40s, ang aming nakaraang pagkain kasaysayan ay nagsisimula upang abutin ang sa amin. Ito ay kapag kaya maraming mga kababaihan mahanap na ang kanilang mga katawan ay hindi mahusay na gumagana, at ang mga sakit sa simula hanggang sa mahayag.
Huwag makinig sa ang pagawaan ng gatas o karne industriya. Wala silang pakialam tungkol sa iyong kalusugan; ang mga ito ay lamang na interesado sa kita. Ang pagkain ng maraming mga pulang karne at pagawaan ng gatas produkto ay hindi mabuti para sa mga kababaihan katawan. Kapeina at asukal ay dalawang iba pang mga culprits na kontribusyon sa marami sa mga problema na ang mga kababaihan harapan sa kanilang kalusugan.
Paano Gusto ko Edad?
Tanungin ang iyong sarili, "Paano ang gusto kong edad?" Obserbahan kababaihan na pag-iipon nang abang-aba, at mapansin sa mga taong pag-iipon magnificently. Ano ang dalawang grupong ito gawin naiiba? Sigurado ka handa na gawin kung ano ang kinakailangan upang maging malusog, masaya, at natutupad sa iyong mamaya taon?
Halos lahat ng mga pananaliksik na ginawa sa mga mas lumang mga tao ay sa pamamagitan ng ang pharmaceutical industriya sa sakit at kung ano ang "mali" sa amin at kung ano ang gamot kinakailangan namin. May kailangan upang gawin sa malalim na pag-aaral sa mga mas lumang mga kababaihan na malusog, masaya, natupad, at enjoying kanilang buhay. Kapag pinag-aralan natin kung ano ang "right" na may mas lumang mga kababaihan, mas malalaman natin kung paano namin ang lahat makamit malusog na pamumuhay.
Kung Paano Tatanggapin at Pag-ibig Ating Katawan
Ito ay mahalaga sa aming kagalingan sa patuloy na pag-ibig at pinasasalamatan sa ating sarili. Mapagmahal ang aming mga katawan ay mahalaga sa anumang yugto ng ating buhay, ngunit ito ay ganap na mahalaga bilang namin maging mas matanda.
Ang galit ay hindi nakapagpapagaling. Kung ilagay natin ang galit sa anumang bahagi ng ating katawan, lalung-lalo na ang isang bahagi na may sakit, nalalantad lamang nito ang proseso ng pagpapagaling. Kung may ilang bahagi ng iyong katawan na hindi ka masaya, tumagal ng isang buwan o kaya at ilagay ang pag-ibig sa lugar na iyon sa araw-araw. Sabihin mo sa iyong katawan na gustung-gusto mo ito: "Mahal kita, katawan! Talaga, mahal kita."
Paano kung ang bahagi ng iyong katawan ay sagging o kulubot? Ang bahaging ito ay naging sa iyo para sa isang buhay, at ito ay ginagawa ang pinakamahusay na maaari ito sa mga pagpipilian sa kalusugan na iyong ginawa. Ang pagmamahal sa iyong katawan ay hindi gagawing kabataan at maganda. Mahalin ang iyong katawan, at mamahalin ka muli. Ang iyong mga hips at dibdib at ang iyong mukha at ang iyong balat ay kasama mo sa buong buhay mo.
Alagaan ang iyong katawan, at mahalin ang bawat piraso nito - mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa - at lahat ng mga organo sa pagitan. Kapag mahal mo ang iyong sarili, mahal ka rin ng iba, at magiging kaakit-akit ka sa lahat ng iyong buhay.
Ang aming Thoughts Mag-ambag sa aming Kalusugan o sa Ating Karamdaman
ako'y dakilang mananampalataya sa pilosopiya na ang aming mga saloobin at ang aming mga salita hugis ang aming mga karanasan. Upang maaari naming lubos na unknowingly, sa pamamagitan lamang ng pag-iisip, mag-ambag sa ating kalusugan o upang ating mga karamdaman. Dr. Candace Pert natuklasan "neuropeptides". Ito ang mga kemikal sugo sa ating utak na paglalakbay sa bawat bahagi ng ating katawan, paghawak sa bawat cell at pagdedeposito ng isang piraso ng kemikal na sa loob nito. Gawin nila ito sa bawat oras na sa tingin namin ng isang pag-iisip o magsalita ng isang salita.
Kung ang aming mga saloobin ay natatakot, nagagalit, o sa anumang paraan negatibo, pagkatapos ay ang mga kemikal ang mga sugo deposito "depress" ang aming immune system. Kung ang aming mga saloobin ay mapagmahal, maasahin sa mabuti, at positibo, at pagkatapos ay ang iba't ibang mga kemikal ang mga sugo, o neuropeptides, deposito ay "mapahusay" ang aming immune system.
Kaya, sandali sa pamamagitan ng sandali, kami ay sinasadya o unconsciously pagpili malusog saloobin o masama sa katawan saloobin. Poisonous saloobin lasunin ang ating mga katawan. Hindi namin maaaring payagan ang ating sarili upang magpakasawa sa mga negatibong pag-iisip. Ito ay nagresulta sa aming pagiging may sakit at pagpatay sa amin.
Bilang karagdagan sa paggawa ng tunog mga pagpipilian para sa ating sarili nutritionally at medikal, kailangan namin upang mag-alaga sa aming pag-iisip. Negatibong pag-iisip produces negatibong karanasan. Kung gusto naming baguhin ang aming mga buhay para sa mas mahusay, kailangan naming malaman mag-isip saloobin na sumusuporta sa amin at makatulong na mapabuti ang kalidad ng aming mga buhay. Kapag mahal natin at pinasasalamatan kung sino tayo, namin natural gumawa ng mas mahusay na pag-aalaga ng ating sarili.
Ang artikulong ito ni Louise L. Hay ay kinuha mula sa isang kabanata na tinatawag na Healthy Aging, sa aklat, Menopause Made Easy. Nai-publish sa pamamagitan ng Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
Artikulo Source:
Menopos Made Easy: Paano Upang Gumawa Ang Karapatan Desisyon Para sa mga Ang Rest Ng Iyong Buhay
sa pamamagitan Carolle Jean-Murat, MD
Kandidato tinatalakay ang mga sintomas, paggamot, panganib, at gantimpala ng menopos, pagsaliksik ng hormone replacement therapy, pagkain at nutrisyon, pangangasiwa ng stress, at mga alternatibong therapies.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Books sa pamamagitan ng Louise L. Hay
Tungkol sa Author
LOUISE L. HAY (Oktubre 8, 1926 - Agosto 30, 2017) ay isang metapisiko lektor at guro at ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng maraming mga libro, kabilang ang Maaari mong pagalingin ang iyong Life at Empowering Women. Ang kanyang mga gawa ay isinalin sa 26 iba't ibang wika sa mga bansa ng 35 sa buong mundo. Si Louise ang tagapagtatag at tagapangulo ng Hay House, Inc., isang kumpanya sa pag-publish na nagpapakalat ng mga libro, audios, at mga video na nagbibigay ng kontribusyon sa pagpapagaling ng planeta.
