Pagharap sa Pananakit: Mga Mungkahi para sa Pananakit ng Pananakit

pag-unawa ng sakit

"Ang mahusay na engineer ng uniberso
ay ginawa ang tao bilang ganap na kaya niyang gawin sa kanya,
at hindi niya maaaring imbento ng isang mas mahusay na aparato
para sa kanyang pagpapanatili kaysa magbigay sa kanya
na may sakit. "- Rene Descartes

Ang sakit ay tinukoy bilang isang pansamantalang kondisyon na sanhi ng kakulangan ng morpina. Tulad ng hindi tama tulad ng ito ay maaaring tunog, ang pahayag na ito ay talagang hindi masyadong malayo mula sa katotohanan, para sa katawan ay lumikha ng sarili nitong opiate-tulad ng mga sangkap na tinatawag na endorphins na patay na sakit. Kahit na si Nancy Reagan ay hindi "hindi nagsasabi" sa mga panloob na gamot. Sa kabutihang-palad, hindi ka maaaring maaresto dahil sa pagdadala ng mga derivatives ng opiate sa iyong utak.

Sakit ay isang napaka-subjective pakiramdam. Ang International Association para sa Pag-aaral ng Pain ay tumutukoy sa sakit bilang isang hindi kanais-nais pandama o emosyonal na karanasan na nauugnay sa aktwal o potensyal na pinsala sa tissue. Anuman ang pinagmulan o likas na katangian ng sakit, ito ay tumatawag, kahit na hinihingi, ang iyong pansin. Sakit ay isang likas na proteksiyon na aparato na ibinigay sa atin ng kalikasan. Minsan ay mahirap na kilalanin ang halaga ng sakit habang ang isa ay nakakaranas ng galit nito. Gayunpaman, ang sakit ay ganap na mahalaga para sa kaligtasan ng mga tao. Kabilang sa iba pang mga benepisyo, ito ay naghihikayat sa amin na matuto mula sa aming mga pagkakamali at upang maiwasan ang potensyal na mapanganib na mga karanasan. Ang pagnanais na maunawaan kung ano ang sinasabi nito ay kapaki-pakinabang, bagaman hindi laging madali.

Mga Karaniwang Malalang Pain Syndromes

Ang pinaka-karaniwang malalang sakit syndromes ay sakit ng likod, sakit ng ulo, joint pain, at sakit mula sa pinsala. Ang sakit mismo ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas ng sakit o pinsala. Ang pagpapagamot lamang ng sakit ay hindi kinakailangang baguhin ang kondisyon, at ito ang dahilan kung bakit nag-aalok ang mga killer ng sakit sa maikling panahon lamang sa pinakamainam.

Ang conventional medikal na paggamot para sa sakit ay karaniwang binubuo ng mga gamot, mga bloke ng nerve, at operasyon. Kahit na ang mga pamamaraang ito ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo, hinihikayat ka nitong maging walang pasubali, na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam na wala kang maraming kontrol sa iyong sariling sakit o iyong sariling buhay.

Ang mga sumusunod na estratehiya ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na kontrolin ang iyong sakit at sana ay matanggal ito o hindi bababa sa bawasan ito sa mas madaling mapamahalaan na mga antas. Ang mga estratehiya na ito ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong sakit bago ito namamahala sa iyo.

Huminga ka sa sakit

Ang paglalaban sa sakit ay maaaring minsan ay magpapalubha nito, tulad ng pagsisikap na mabura ang isang buhol sa pamamagitan ng paghila sa magkabilang dulo. Ang pagkuha ng isang malalim na paghinga ng tiyan sa at sa pamamagitan ng sakit ay maaaring nakakarelaks at nakapagpapagaling. Tumutok sa iyong pansin sa sakit, at isipin na ikaw ay inhaling at exhaling sa pamamagitan ng pangunahing site ng sakit. Ang paghinga sa sakit habang ginagawa ang ehersisyo ng yoga ay maaaring magbigay ng mga karagdagang therapeutic effect.

Pumunta sa punto

May mga punto ng acupressure sa lahat ng iyong katawan na maaaring epektibong mabawasan ang sakit at simulan ang pagpapagaling. Ang mga pinakamahuhusay na punto ay hindi eksakto sa pangunahing lugar ng sakit. Humingi ng "mga puntos ng pag-trigger" - iyon ay, mga punto na tila hypersensitive sa touch. Minsan ang mga angkop na punto ay sa paligid ng mga joints na malapit sa sakit, at kung minsan sila ay sa iba pang mga bahagi ng katawan parallel sa kung saan ang sakit ay. Pindutin nang matatag ang punto sa iyong hinlalaki sa loob ng limang segundo, palayain, at pagkatapos ay ulitin ang presyur nang maraming beses.

Magkaroon ng isang maanghang na buhay

Kumain ng chili peppers. Naglalaman ito ng capsaicin na natagpuan upang pasiglahin ang pagtatago ng endorphins at bawasan ang paglabas ng isang neurotransmitter, substance P, na kung saan ang maikling circuits ang pang-unawa ng sakit. Mayroon ding mga panlabas na ointment na ibinebenta sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya na naglalaman ng capsaicin.

Kape para sa lunas sa sakit

Mayroong isang magandang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga tablet ng aspirin ay naglalaman ng caffeine: Maaari itong i-block ang mga opiate receptor sa utak at mabawasan ang panlasa ng sakit. Kahit na ang kape ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na epekto, huwag mong isipin ang iyong sarili sa pag-iisip na ito ay "paggamot" sa iyo. Hindi ito, ngunit nagbibigay ito ng pansamantalang tulong habang nakikita mo ang mas malalim na estratehikong pagpapagaling.

Mahal na Talaarawan

Panatilihin ang isang pain journal. Sa pamamagitan ng pagmamasid ng maingat kung kailan at kung saan nakakaranas ka ng sakit, maaari mong makita kung minsan ang ilang mga pattern dito, at pagkatapos ay subukan upang masira o baguhin ang mga pattern na ito. Maaari mong, halimbawa, matuklasan na bumuo ka ng iyong mga sintomas kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na ehersisyo, mawalan ng pagkain, kumain ng ilang pagkain, o bisitahin ang mga kamag-anak.

Hypnotize ang iyong sarili

Ang autohypnosis ay isang popular na pamamaraan para sa pagpapahinga at maaaring magamit nang mabisa para sa pagpapagaling at kontrol sa sakit. Ang isang estratehiya sa hipnosis, na tinatawag na globo na kawalan ng pakiramdam, ay upang ilagay ang iyong sarili sa isang kawalan ng isip at isipin ang iyong kamay upang maging manhid, mabigat, at kahoy. Pagkatapos, ilipat ang iyong kamay sa bahagi o mga bahagi ng katawan na nakadarama ng sakit, at isipin na ang mga bahagi ay nararamdaman na lundo, mabigat, at walang pasubali.

Mag-ehersisyo at papawiin ang mga demonyo

Natuklasan ng pananaliksik na ang ehersisyo ay nagdaragdag ng mga antas ng endorphin sa dugo. Ang pagtaas sa mga sangkap na tulad ng opiate ay isang dahilan kung minsan ang mga atleta ay nakadarama ng "mataas" kapag sila ay nag-eehersisyo. Gayundin, ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong sakit. Gayunpaman, ang estratehiya na ito ay hindi dapat ituring kung ang ehersisyo ay nakapagpapahina ng sakit

Masahe ang nag-iisang

Ang iyong mga paa, lalo na sa mga ibaba, ay may libu-libong pagtatapos ng ugat, at sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga ito, pinasisigla mo ang iba't ibang bahagi ng katawan na pinapakain ng mga nerbiyo, kaya binabawasan ang sakit. Ang kagalakan at pagpapahinga na nagpapalaki ng mga paa ay nagmumula para sa nag-iisang at kaluluwa.

Maniwala ka sa paniniwala

Anuman ang ginagawa mo upang mapawi ang iyong sakit, maniwala ka dito at ito ay gagana nang mas mahusay. Ipinakikita ng pananaliksik na humigit-kumulang 33 porsyento ng mga taong may sakit na nakakaranas ng kaluwagan ng mga sintomas mula sa isang placebo.

Masaktan ang iyong sarili

Subukan na huwag hayaang makagambala ang sakit sa iyong buhay. Patuloy na abala sa mga aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon upang makalimutan mo ang tungkol sa iyong sakit nang ilang sandali.

Artikulo Source

Ang One Minute (o kaya) Healer
ni Dana Ullman, MPH.

Ang Isang Minuto (o kaya) Manggagamot ni Dana Ullman, MPH.Ang One-Minute (Or So) Healer, ang pagguhit sa isang malawak na hanay ng mga natural na diskarte sa pagpapagaling kabilang ang nutrisyon, yoga, homyopatya, masahe, pagpapahinga, at kahit katatawanan, ay hindi lamang nakakakuha ng mga mambabasa sa kanilang mga paa, kundi nagbibigay din ito ng mabilis at madaling paraan upang gawin ito. Gamit ang isang nakakarelaks, nakakatawa estilo, ang gabay na ito ay tumutugon sa mga karaniwang problema sa kalusugan ng 31 kasama ang mga diskarte sa pagpapagaling sa 500.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

(TALA NG EDITOR: Ang mga remedyo na iniharap dito ay kinuha mula sa aklat: "Ang One Minute (o kaya) Healer" ni Dan Ullman, MPH. Habang nagpapakita kami ng ilang mungkahi dito, ang aklat ay naglalaman ng 500 simpleng mga paraan upang pagalingin ang iyong sarili ng natural.)

Tungkol sa Author

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH ay sertipikado sa klasikal na homeopathy ng nangungunang organisasyon sa US para sa mga propesyonal na homeopaths. Siya ang nagtatag ng Homeopathic Educational Services na kung saan ay co-publish sa paglipas ng 35 libro sa homeopathy sa North Atlantic Books. Isinulat ni Dana ang isang regular na haligi para sa huffingtonpost.com website. Ang kanyang maraming mga libro ay magagamit para sa pagbili sa Amazon sa pamamagitan ng pag-click dito.

Mga Kaugnay Books

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}