Isang Diskarte sa Minuto para sa Artritis, Pinagsamang pamamaga, at Osteoarthritis

Isang Diskarte sa Minuto para sa Artritis, Pinagsamang pamamaga, at Osteoarthritis
Imahe sa pamamagitan ng Sabine van Erp

Si Sir William Osler, na itinuturing na "Ama ng Modernong Medisina," isang beses sinabi, "Kapag ang isang pasyente ng arthritis ay lumalakad sa pintuan, nararamdaman kong umalis sa likod ng pinto." At hindi kataka-taka na napinsala ito ni Dr. Osler na subukan na gamutin ang mga pasyente ng arthritic - diyan ay kaunti ang maginoo na gamot na nag-aalok ng mga indibidwal na ito. Ang mga masuwerteng nakakakuha ng pansamantalang kaluwagan kasama ng mga side effect sa gamot; ang mga kapus-palad ay nakakakuha lamang ng mga epekto.

Pinagsamang pamamaga

Ang salitang sakit sa buto ay nangangahulugang "pamamaga ng magkasanib na," at mayroong iba't ibang mga paraan kung saan ito nakaranas ng mga tao. Mayroong dose-dosenang mga uri ng sakit sa buto: osteoarthritis, rheumatoid arthritis, gout, systemic lupus, at bursitis, upang pangalanan lamang ang ilan. Ang mabuting balita ay bihirang patayin ka ng arthritis. Ang masamang balita ay ang pagiging matigas na naranasan ng mga taong nagdurusa ay maaaring makadama ng pakiramdam sa kanila na parang nahihirapan nang maaga.

Ang Osteoarthritis ay ang pinaka-karaniwang uri ng sakit sa buto. Minsan ay tinatawag na "wear & tear" iba't ibang artritis, osteoarthritis ay naisip na isang natural na resulta ng aging. Ito ay isang teorya lamang; gayunpaman, bilang ebedensya ng 93 taong gulang na lalaki mula sa Chicago na nakabuo ng osteoarthritis sa kanyang kaliwang tuhod. Nang sabihin sa kanya ng doktor na ito ay resulta ng pag-iipon, sinabi ng matalinong tao, "Ang aking ibang tuhod ay 93 na taong gulang, masyadong, at hindi ito nasaktan nang kaunti."

Mga Kadahilanan sa Osteoarthritis

May mga iba pang mga kadahilanan maliban sa pag-iipon na nananatiling osteoarthritis. Gayundin, ang bawat uri ng sakit sa buto ay may maraming impluwensya na nagdaragdag o bumaba sa mga pagkakataong makuha ito. Halimbawa, kilala na ang mga kababaihan ay nakakaranas ng karamihan sa mga uri ng sakit sa buto dalawa hanggang walong beses nang mas madalas ang mga lalaki (ang gout at ankylosing spondylitis ay ang mga pagbubukod). Paumanhin, ang mga kababaihan, ngunit ang mga operasyon sa pagbabagong-sex ay hindi epektibo sa paggamot.

Gayunpaman, narito, ang ilang mga diskarte na maaaring makatulong sa iyo:

Gamitin ito, o mawala ito

Napakahalaga ng mga ehersisyo sa range-of-paggalaw sa pagdaragdag ng sirkulasyon at pagbawas ng kawalang-kilos. Bagaman dapat iwasan ng isang mag-ehersisyo ang isang kasukasuan na kasalukuyang nai-inflam o "mainit," ang mga kasukasuan na ito ay maaaring marahang ilipat kasama ang kanilang saklaw ng paggalaw. Ang paglangoy ay isang partikular na mahusay na ehersisyo para sa mga taong may arthritis.

Bagaman ang pag-jogging ay hindi nauugnay sa degenerative joint disease, maaari mong isaalang-alang ang paglalakad bilang isang alternatibong anyo ng ehersisyo kung nakakaranas ka ng anumang kasukasuan na sakit sa panahon o pagkatapos ng jogging. Huwag labis na mag-ehersisyo, ngunit huwag mo ring gawin ito. Subukang mag-ehersisyo ng 15 hanggang 20 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Iwasan ang mga "cooperator" ng artritis

Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalala ng isang arthritic condition. Kahit na ang mga pagkain ay hindi naisip na "sanhi" ng sakit sa buto, maaaring sila ay "makikipagtulungan" sa mga ito at gawin itong mas masahol pa. Eksperimento sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkain mula sa pamilya ng nightshade, kabilang ang mga kamatis, talong, peppers (maliban sa itim na paminta), at patatas (maliban sa juice ng patatas - ipinaliwanag pa). Ang tabako ay miyembro din ng pamilya na nightshade na maaaring magpalala ng arthritis. Ang mga gatas, taba, at mga bunga ng sitrus ay iba pang posibleng mga kooperatiba. Bilang isang eksperimento, iwasan, o hindi bababa sa makabuluhang bawasan, ingesting ang mga ito.

Maglagay ng ilang herbal na init

Ang Cayenne pepper ay kilala na naglalaman ng isang pang-aalis ng sakit na kemikal na tinatawag na capsaicin. Mayroon na ngayong ilang mga over-the-counter na gamot pati na rin ang ilang mga produkto ng erbal na pangunahing binubuo ng capsaicin. Ilapat ito nang direkta sa labas at sa paligid ng pinagmumulan ng sakit. Sa isip, gumamit ng standardized cream na may 0.025% -0.075% capsaicin. Asahan ang iyong unang mga application upang makabuo ng isang nasusunog na pandamdam.

Glucosamine ano?

Ang glucosamine ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa kartilago ng katawan at mga kasukasuan. Bagaman hindi ito nagpapakita ng mga makabuluhang anti-namumula o analgesic na katangian, nagbibigay ito ng suporta sa istruktura sa mga kasukasuan at nakakatulong na mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa maraming tao na dumaranas ng sakit sa buto. Isaalang-alang ang pagkuha ng 500 mg ng tatlong beses sa isang araw, mas mabuti sa walang laman na tiyan - ngunit kung nangyayari ang pangangati, dalhin ito sa pagkain.

Karamihan sa mga pinakamahusay na pagsasaliksik sa mga taong may sakit sa buto ay kasama ng glucosamine sulfate; isaalang-alang ang paggamit muna ng ganitong uri ng glucosamine. Gayunpaman, ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi na ang mga taong may kundisyon sa puso ay dapat na iwasan ang pag-inom ng suplemento na ito.

Tubig ang iyong sarili

Pukawin ang sirkulasyon sa mga apektadong lugar sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mainit na shower o bath, at pagkatapos ay i-on ang malamig na tubig. Ulitin ang mainit na cycle, at pagkatapos ay bumalik sa lamig. Kung ang iyong mga kamay, tuhod, o paa ay ang mga pangunahing pinagmumulan ng sakit, maaari mo lamang ilagay ang mga ito sa isang batya o lababo ng mainit at pagkatapos ay malamig na tubig. Ang isa pang alternatibo ay ilagay ang isang mainit na pakete sa isang partikular na lugar at kahalili ng isang malamig na pakete. Subukan ito nang dalawang beses sa isang araw.

Cast Castor oil sa sakit

Gumawa ng isang castor oil pack, at ilagay ito sa isang joint kung saan may sakit, ngunit hindi kapag may matinding pamamaga. Upang gawin ito, ibuhos ang tatlo o apat na tablespoons ng langis ng kastor sa isang kawali, init ang langis hanggang sa simmers, pagkatapos ay ibuhos ang isang flannel cloth na may langis. Pagkatapos mong ilagay ang tela na ito sa apektadong joint, takpan ito ng mas malaking tuwalya at ilagay ang electric heating pad sa ibabaw nito. Itago ito sa lugar para sa 30 sa 60 minuto. Maaaring i-save ang pack na langis ng kastor para magamit sa hinaharap sa pamamagitan lamang ng pag-roll up ng tela at paglalagay nito sa isang Ziploc bag.

Maging isang juice potato

Ang isang lumang folk remedy para sa arthritis ay uminom ng raw na patatas na patatas. Upang gawin ito, hugasan ang isang patatas (huwag itong pag-alis), i-cut ito sa manipis na mga hiwa, ilagay ito sa isang baso ng malamig na tubig, at iwanan ito sa buong magdamag. Uminom ng tubig na ito sa umaga sa walang laman na tiyan. Ang mababang patatas ay kilala na may mga antiviral inhibitor at mayaman sa chlorogenic acid, na nakakatulong upang maiwasan ang mga mutasyon ng selula na humahantong sa kanser. Anuman ang nasa patatas na tumutulong sa mga may sakit sa arthritic ay natagpuan pa, ngunit ang personal na karanasan ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong ito.

Ang langis ng isda ay maaaring maglinis sa iyo

Ipinakita kamakailan ng pananaliksik na ang mga suplemento ng langis ng isda ay may mga anti-namumula na epekto na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga nagdurusa sa sakit sa buto. Ang isang mahalagang pag-aaral ay nagpakita ng mga kapaki-pakinabang na epekto kapag ang mga tao ay kumuha ng 15 kapsula sa isang araw, kahit na ang karamihan sa mga tao ay marahil makaranas ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pag-inom ng apat hanggang walong mga capsule araw-araw.

Kamakailan-lamang na pananaliksik ay iminungkahi din na ang mga extract mula sa New Zealand berde-lipped mussel, na magagamit na ngayon sa form na pandagdag, ay partikular na mabuti para sa mga taong may osteoarthritis at rheumatoid arthritis. Kahit na ang pandagdag na ito ay maaaring parang kakaiba, mas gugustuhin mo bang maghirap, o subukan ang isang bagay na maaaring magpabuti sa iyong pakiramdam?

Bejewel ang iyong sarili sa tanso

Ang mga taong nagdurusa sa sakit sa buto ay kilala na makaranas ng kaluwagan kapag nagsusuot sila ng isang bracelet na tanso. Kahit na ang mga skeptics ay tumuturo sa paggamot na ito bilang isang klasikong halimbawa ng quackery, o simpleng epekto ng placebo, nalalaman na ang ilang mga taong may artritis ay nahihirapan na mai-assimilate ang tanso mula sa pagkaing kinakain nila. Marahil na may suot na bracelet na tanso ay nagbibigay sa kanila ng isang banayad ngunit aktibong biologically na mapagkukunan ng mineral na ito.

Ang pagpapautang ng karagdagang suporta sa paggamit ng tanso, mga homeopathic na manggagamot na karaniwang inireseta microdoses ng tanso (Cuprum metalicum) sa mga taong may sakit sa buto na nakakaranas ng cramping pains sa mga kasukasuan at jerking o twitching ng mga kalamnan.

Bee stings para sa arthritis?

Ito ay isang kilalang bit ng kathang-isip na ang mga beekeepers ay may mababang saklaw ng sakit sa buto. Ito ay kilala rin na ang isang katutubong lunas para sa pagpapagamot ng arthritis ay nakakakuha ng stung ng isang pukyutan. Ang isang mas madaling paraan upang subukan ang lunas na ito ay upang makakuha ng homeopathic dosis ng bee venom sa Apis mellifica 6 o 30. Ang gamot na ito ay pangunahing nakakatulong kung mayroon kang sakit na arthritic na katulad ng uri ng sakit na nagiging sanhi ng pukyutan na nagiging sanhi ng: nasusunog na sakit, pinalubha ng init, pinagaan ng malamig o malamig na mga application.

Sigurado ka masyadong lumalaban sa pagbabago?

Ang tigas ba sa iyong karakter ay lumilikha ng katigasan sa iyong katawan? Mayroong kwento ng dalawang mga uod na tumingala at napansin ang isang butterfly. Sinabi ng isang uod sa isa pa: "Hindi mo ako makukuha sa isa sa mga iyon."

Nilalabanan mo ba ang anumang hindi maiiwasang mga pagbabago sa iyong buhay? Kumalas. Sabihin sa iyong sarili: "Inaasahan kong pagbabago, at yumuko ako rito."

Mahal, Mahal na talaarawan

Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong mga sintomas. Maghanap ng mga pattern ng kung ano ang maaaring magpalubha sa sakit na iyong nararanasan. Ang paghahanap ng isang pattern ay maaaring hindi "gamutin" mo, ngunit maaaring makatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga bagay na nagpapalitaw sa iyong sakit sindrom. Gayundin, natagpuan ng kamakailang pananaliksik na ang pagsulat lamang tungkol sa iyong mga karanasan sa sakit sa buto ay may nakapagpapagaling na benepisyo. Isulat sa!

(TALA NG EDITOR: Ang mga remedyo na iniharap dito ay kinuha mula sa aklat: "Ang One Minute (o kaya) Healer" ni Dan Ullman, MPH. Habang nagpapakita kami ng ilang mungkahi dito, ang aklat ay naglalaman ng 500 simpleng mga paraan upang pagalingin ang iyong sarili ng natural.)

Dana Ullman Ang One Minute HealerAng artikulong ito ay excerpted mula sa libro:

Ang One Minute (o kaya) Healer
ni Dana Ullman, MPH.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng pinakabagong edisyon ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH ay sertipikado sa klasikal na homeopathy ng nangungunang organisasyon sa US para sa mga propesyonal na homeopaths. Siya ang nagtatag ng Homeopathic Educational Services na kung saan ay co-publish sa paglipas ng 35 libro sa homeopathy sa North Atlantic Books. Isinulat ni Dana ang isang regular na haligi para sa huffingtonpost.com website. Ang kanyang maraming mga libro ay magagamit para sa pagbili sa Amazon sa pamamagitan ng pag-click dito.

Video / Pagtatanghal kasama si Dana Ullman: Homeopathy & Nanomedisin sa Chronic Disease at Immune Disorder

Suportahan ang Isang Magaling na Trabaho!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, naninirahan sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 11, 2020
by InnerSelf staff
Ang buhay ay isang paglalakbay at, tulad ng karamihan sa mga paglalakbay, kasama ang mga tagumpay at kabiguan. At tulad ng araw na laging sumusunod sa gabi, sa gayon ang aming personal na pang-araw-araw na karanasan ay magmula sa madilim hanggang sa ilaw, at pabalik-balik. Gayunpaman,…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 4, 2020
by InnerSelf staff
Anuman ang pinagdadaanan natin, kapwa indibidwal at sama-sama, dapat nating tandaan na hindi tayo biktima ng walang magawa. Maaari nating makuha muli ang ating kapangyarihang pagalingin ang ating buhay, espiritwal at emosyonal, pati na rin…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 27, 2020
by InnerSelf staff
Ang isa sa malaking lakas ng sangkatauhan ay ang aming kakayahang maging kakayahang umangkop, maging malikhain, at mag-isip sa labas ng kahon. Upang maging isang taong iba kaysa sa kahapon o noong nakaraang araw. Maaari nating baguhin ...…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Para sa Pinakamataas na Mabuti"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…