Paano Upang Pagalingin ang Hika Ang Natural na Way

Paano Upang Pagalingin ang Hika Ang Natural na Way
Graphic: US Environmental Protection Agency

Sinasabi ng ilang tao na ang pinakamahusay na paggamot para sa mga taong may hika ay "magulang-ectomy". Bagaman tiyak na magiging impluwensya ang mga magulang, may iba pang mga kadahilanan na ang mga tao ay hindi na humihipo at hika.

Ang hika ay una sa lahat ng kondisyon ng alerdyi na maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng iba't ibang pagkain, preservatives, pollens, mga damo, damo, kemikal at fumes, bahay na alikabok, o tabako. Ang emosyonal na stress at malusog na ehersisyo ay maaari ring mag-trigger ng isang pag-atake.

Ilang dekada na ang nakalilipas, ilang tao ang namatay dahil sa hika. Gayunpaman, ang mga pagkamatay sa mga bata mula sa hika ay lumalaki sa isang nakapangingilabot na antas. Ang isa ay hindi maaaring makatulong ngunit nagtataka kung ang mga makapangyarihang steroidal na gamot na ginagamit upang kontrolin ang mga sintomas at din na pigilan ang immune function ay naglalaro ng mahalagang papel sa kamatayan na ito. Huwag ipaalam sa ganitong uri ng pag-abuso sa droga ang iyong pamilya. Maghanap ng mga alternatibo. Ito ay isang bagay ng buhay at hininga.

Ang pagkuha ng iyong hininga kinuha ang layo bilang resulta ng isang romantikong interlude ay kahanga-hanga. Gayunpaman, kung kinuha mo ang iyong hininga sa ibang mga panahon, masyadong, isaalang-alang ang mga istratehiyang ito.

Lamang huwag umupo doon, mamahinga!

Ang damdamin at pagkabalisa ay nagiging mas mahirap sa paghinga. Ang pagiging tense ay tulad ng pagsisikap na i-untie ang isang pinagdahunan sa pamamagitan ng paghila sa parehong dulo. Mamahinga, at ang mga buhol halos halos unties mismo. Ang progresibong pagpapahinga na kung saan ka muna ang panahunan at pagkatapos ay mamahinga ang mga grupo ng kalamnan ay isang epektibong paraan upang makamit ang isang mas mataas na estado ng pagpapahinga. Siguraduhing mamahinga ang mga balikat; Mahirap pahinga nang husto kapag ang iyong mga balikat ay nasa paligid ng iyong mga tainga (ginagawa itong mas mahirap na pagdinig).

Huwag lamang umupo doon, ilipat!

Ang ilang mga pagsasanay na nagpapalakas sa mga baga ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang paglangoy ay pinakamahusay, lalo na ang breaststroke. Ang aerobic dancing ay natagpuan din upang makatulong sa asthmatics. Simulan ang lahat ng mga programa ng pag-ehersisyo dahan-dahan, tumagal ng mga break kapag nararamdaman mo ang isang pangangailangan para sa mga ito, at huwag lumampas ang luto ito. May limang gold medalists sa 1972 Olympics na nagdusa sa hika, kaya huwag isipin na ang hika ay dapat na limitahan ang iyong kakayahang mag-ehersisyo.

Ang vacuum cleaning therapy

Marahil ang pinaka-karaniwang bagay na nagpapalitaw ng asthmatic na paghinga ay ang mga feces mula sa dust ng bahay na mite. Vacuum hangga't maaari. Tiyakin din na mag-vacuum ang kama (at hugasan ang iyong mga unan), dahil maaari silang maging perpektong lugar sa pag-aanak para sa mga dust mite. Kapag nag-vacuum ka nang masigla, maaari itong maging isang aerobic exercise, na kung saan mismo ay therapeutic. Kung, gayunpaman, ikaw ay sobrang sensitibo sa alikabok, ang anumang uri ng pag-vacuum ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas. Para sa mga taong ito, inirerekomenda na magkaroon ng "vacuum therapy" ang iba habang ikaw ay umupo at magsanay ng relaxation therapy.

Bigyan ang iyong balat ng brush-off

Ang iyong balat ay isang ikatlong baga. Ito ay humihinga at oxygenates mo. Iwasan ang pagtakip ng iyong katawan sa langis kapag mayroon kang mga problema sa paghinga, dahil gusto mong panatilihin ang iyong ikatlong lung ng paghinga nang malaya. Kumuha ng loofah o anumang soft brush bristle at pasiglahin ang iyong balat.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Maging cool

Ang isang ito ay madali. . . buksan ang init. Maraming tao na may hika ang may kahirapan sa paghinga sa isang pinainit na silid. Buksan ang isang window, masyadong, maliban kung ikaw ay pinalamig ng ito; gugustuhin mong maiwasan ang labis na malamig na temperatura, dahil ang sobrang temperatura ay maaaring magpalubha ng mga sintomas.

Humidify ang iyong sarili

Ang mga humidifiers ay maaaring makatulong sa pag-loosen ang uhog na humahadlang sa iyong paghinga. Maaari mong potentiate ang pagkilos ng humidifier sa pamamagitan ng paglalagay ng isang kutsarita ng uri ng halaman, mullein, o thyme sa isang malamig na humidifier mist o vaporizer. Tiyaking hugasan ang humidifier pagkatapos ng bawat paggamit. Kung wala kang humidifier, ilagay ang langis sa isang palayok ng steaming water, at ilagay ang iyong mukha sa ibabaw ng palayok habang tinakpan mo ang iyong ulo ng tuwalya. Gawin ito hangga't mabuti ang pakiramdam.

Panatilihin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga preservatives

Ang ilang mga preservatives, lalo na sulfites at MSG, ay maaaring mag-trigger ng isang atake sa hika. Ang mga sulfite ay kadalasang inilalagay sa alak, serbesa, pinatuyong prutas, at pagkaing-dagat. Ang mga ito ay inilalagay din sa mga salad bar upang panatilihing sariwa ang mga gulay. Ang MSG ay isang karaniwang sangkap sa pagkain ng Tsino. Hilingin na ihanda ang iyong pagkain nang wala ito.

Breathergizing #1

Ang diaphragmatic breathing ay nagsasagawa ng iyong mga baga at tiyan at nakakatulong na mabigyan ka ng buong paghinga. Upang matiyak na ginagawa mo ito nang wasto, sundin ang mga tagubiling ito. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang sa ibabaw ng hips. Ang iyong mga daliri ay dapat bahagyang pahabain sa gilid ng iyong mas mababang tiyan, at ang hinlalaki ay dapat bahagyang pahabain sa mga gilid ng iyong likod. Tumutok sa iyong pansin kung paano lumilipat ang iyong mga kamay kapag huminga ka. Ang wastong paghinga ng diaphragmatic ay nangyayari kapag ang iyong mga kamay ay itinutulak sa bawat panig, sa halip na lalo pang itulak ang pasulong.

Breathergizing #2

Magsanay ng paghinga ng expiratory. Ang ganitong uri ng paghinga ay kapag pinasisigla mo ang normal, ngunit gumamit ng bahagyang karagdagang presyon sa panahon ng pagbuga. Huwag itulak ang napakahirap. Ang paghinga na ito ay tumutulong upang mapalawak ang mga sipi ng bronchial. Gawin ang kahit anong mga kasanayan sa pag-visual ay magpapalaki sa paggagamot na ito ng paghinga. Halimbawa, isipin na itinutulak mo ang mga pader ng isang silid. Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang "kuwarto para sa paghinga."

Breathergizing #3

Kumuha ng buong hininga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kapag huminga nang palabas, ipahayag nang malakas ang mga syllable na "woo," 'lee,' at 'ah' sa magkahiwalay na mga exhalations Pagbubunyag ng bawat pantig para sa limang o anim na segundo bawat isa.Ubang na dagdagan ang haba ng iyong mga exhalations. , obserbahan ang iyong hininga, at tingnan kung ikaw ay ngayon ay kumukuha ng mas malalim, mas buong paghinga.

Lumaki ang iyong paghinga

Magsinungaling sa sahig at maglagay ng isang bolster o malaking unan sa ilalim ng iyong itaas na likod, sa ibaba lamang ng mga balikat. Ang iyong ulo ay dapat hawakan ang sahig. Mabagal na ilagay ang iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo; ang iyong dibdib ay itataas, at ang iyong likod ay maararo. Huminga nang lubusan sa iyong dibdib at tiyan. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng isa hanggang limang minuto, ngunit huwag mag-overstrain.

Gawin ang kobra

Ang cobra ay isang yoga posture na tumutulong sa mga sufferers ng hika sa pamamagitan ng pagbubukas ng kanilang mga passage sa paghinga. Magsimula ka sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa iyong tiyan at paglalagay ng iyong mga kamay palma sa ilalim ng iyong mga balikat. Habang naglalasing, itaas ang iyong ulo at pagkatapos ay ang iyong dibdib, gamit ang iyong mga kalamnan sa likod at ang iyong mga kamay upang suportahan ka. Subukan na itaas ang iyong sarili malapit sa punto kung saan ang iyong mga armas ay hindi baluktot. Hawakan ang posisyon na ito hangga't gusto mong huminga nang palabas, at pagkatapos ay dahan-dahang mamahinga ang iyong sarili pabalik sa sahig. Ulitin ang ehersisyo na ito nang hindi bababa sa limang beses.

Ang iyong mga baga ay nasa iyong mga kamay

May isang acupressure point mismo sa iyong mga kamay na magbibigay ng enerhiya sa pagpapagaling sa baga. Nasa web ng iyong mga kamay sa pagitan ng hinlalaki at ikalawang daliri. Maaari mong mapansin na sensitibo ang lugar na ito sa presyur; ito ay isang palatandaan na kailangang ma-pinindot. Gawin ito nang hindi bababa sa limang segundo, at ulitin ito nang maraming beses. Ang isa pang magandang punto ng acupressure upang mapabuti ang function ng baga ay ang web sa pagitan ng iyong malaking daliri at iyong ikalawang daliri.

Dagdagan ang iyong paghinga

Ipinakita ng pananaliksik na ang 100-150 mg ng bitamina B6 ay kapaki-pakinabang sa mga taong may hika. Maaari mo ring dagdagan ang karagdagan na ito sa 1,000 mg ng bitamina C, 200-400 IU ng bitamina E, at 1-4 mcg ng B12 (ang huli ay lalong mabuti para sa mga taong sensitibo sa sulfite).

Maglagay ng pampalasa sa iyong buhay

Ang iba't ibang mga masustansyang pagkain at pampalasa ay may mga epekto ng bronchodilating na maaaring makapagpapawi ng mga sintomas ng allergy. Ang mga tiyak na halaga ay mga sibuyas, bawang, chili peppers, malunggay, at mustasa.

Ito ay oras ng kape

Ang kape ay may bronchodilating effect din. Ipinakita ng pananaliksik na ang dalawang tasa ng brewed na kape ay maaaring mag-alis ng mga sintomas ng hika sa isa o dalawang oras hanggang anim na oras. Kahit na ang nakapagpapagaling na paggamit ng kape ay tila kamangha-mangha sa ilang mga tao na kasangkot sa natural na gamot, dapat nating tandaan na ang kape, tulad ng bawat iba pang mga damo, ay maaaring maging panterapeutika sa isang dosis at nakakalason sa isa pa. Huwag gamitin ang diskarte na ito kung sensitibo ka sa iba pang mga epekto ng kape.

Ito ba ay gamot, o ito ba ay isang damong-gamot?

Ang Ephedrine ay isang napaka-tanyag na gamot na karaniwang ibinigay sa mga taong may hika. Kahit na ang gamot na ito ay nagpapabuti ng paghinga, mayroon din itong iba't ibang mga epekto, kabilang ang nerbiyos, hindi pagkakatulog, nadagdagan ang rate ng puso, at pagkahilo. Dahil dito, hindi ito popular na dati. Gayunpaman, mayroong isang herb na tinatawag na Ephedra (tinatawag ding Ma Huang at Mormon Tea) na naglalaman ng ephedrine sa mas maliit, mas ligtas na dosis. Ang paggawa ng isang tsaa ng Ephedra na may kalahating onsa ng mga sanga sa isang pinta ng tubig at pag-inom ng isa o dalawang tasa ay nagbibigay ng mga benepisyo ng ephedrine nang walang mga epekto. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng damong ito sa pormularyo ng pill. Gayunpaman, dapat itong gawin sa isang panandaliang batayan lamang; at hindi dapat makuha ng mga tao na may mataas na presyon ng dugo, hindi pagkakatulog, pagkabalisa at kawalan ng katatagan, o kanser sa prostate.

Gumamit ng isang buhok ng mite na humihiwa sa iyo

Ang hika ay kadalasang ang resulta ng pagkakalantad sa dust ng bahay ng alikabok, isang mikroskopikong organismo na lumalaki sa dust ng bahay. Ito ay talagang isa sa mga pinaka-karaniwang mga allergens sa mundo, at ang ilang mga mahusay na pananaliksik ay nagpakita na homeopathic dosis ng ito (ang 30th potency) ay napaka-epektibo sa pagbibigay ng lunas. Isaalang-alang ang paggamit nito tuwing apat na oras para sa hindi hihigit sa isang pares ng mga araw sa isang pagkakataon. Isaalang-alang ang naghahanap ng propesyonal na homeopathic care para sa isang "konstitusyonal na lunas" upang potensyal na pagalingin ang napapailalim na allergy condition, kung saan ang hika ay isa lamang bahagi.

Walang pinahihintulutang pahintulutan

Kung minsan ay nararamdaman nating minsan ang mga tao, alinman sa pisikal o psychologically. Bagaman hindi ito nakakaapekto sa ilang mga tao, maaari itong tunay na mapahamak ang iba. Tulad ng sinasabi nila sa California, "Hikayatin ang iba na igalang ang iyong espasyo." Sa ibang salita, mabait sabihin sa mga tao upang maiwasan ang paggitgit sa iyo, sa pisikal o sa kanilang mga inaasahan. Kasabay nito, maaari mong tuklasin ang mga katangiang iyon sa iyong sarili na naghahangad ng pag-apruba mula sa iba, na nagnanais ng atensyon, at nais na ma-smothered ng iba.

Isulat sa!

Natuklasan ng kamakailang pananaliksik na ang pagpapanatili ng isang journal at pagsusulat tungkol sa mga sintomas ng hika ay nagbibigay ng pantulong na benepisyo, kumpara sa mga tao na nagsusulat lamang tungkol sa mga pang-araw-araw na gawain na plano nilang gawin sa araw.

Pinahintulutan ang damdamin

Maraming tao na may hika ang nagpapansin na ang pag-atake ay maaaring ma-trigger kapag binubuhos nila ang kanilang mga damdamin. Hayaan ang iyong sarili na pakiramdam ang anumang damdamin sa iyong pakiramdam. Tanggapin ang mga ito at ipahayag ang mga ito. Ang mas maraming mga ito ay naka-bote sa loob mo, mas lumalabas ang mga ito sa loob. Ang pagpigil sa mga damdamin ay maaaring sapat upang dalhin ang iyong hininga.

Iwasan ang mga cockroaches at tsokolate

Ang mga taong may hika ay madalas na alerdyi sa mga cockroaches. Panatilihin ang iyong bahay bilang malinis hangga't maaari upang pigilan ang mga cockroaches mula sa nakabitin. Gayundin, alam mo ba na ang FDA ay nagbibigay-daan sa mga tagagawa ng isang tiyak na porsyento sa pamamagitan ng bigat ng mga bahagi ng cockroach sa tsokolate? Tila napakahirap na panatilihin ang mga insekto sa labas ng mga chocolate vats (maaari mo bang sisihin ang mga ito?), Kaya ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga cockroaches ay upang maiwasan ang tsokolate. Kakaiba, ngunit totoo!

(TALA NG EDITOR: Ang mga remedyo na iniharap dito ay kinuha mula sa aklat: "Ang One Minute (o kaya) Healer" ni Dan Ullman, MPH. Habang nagpapakita kami ng ilang mungkahi dito, ang aklat ay naglalaman ng 500 simpleng mga paraan upang pagalingin ang iyong sarili ng natural.)

Dana Ullman Ang One Minute HealerAng artikulong ito ay excerpted mula sa libro:

Ang One Minute (o kaya) Healer
ni Dana Ullman, MPH.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng pinakabagong edisyon ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH ay sertipikado sa klasikal na homeopathy ng nangungunang organisasyon sa US para sa mga propesyonal na homeopaths. Siya ang nagtatag ng Homeopathic Educational Services na kung saan ay co-publish sa paglipas ng 35 libro sa homeopathy sa North Atlantic Books. Isinulat ni Dana ang isang regular na haligi para sa huffingtonpost.com website. Ang kanyang maraming mga libro ay magagamit para sa pagbili sa Amazon sa pamamagitan ng pag-click dito.

Mga Aklat ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = dana ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}