Pagkakasakit ng PMS - Premenstrual Syndrome

"Wala sa ating lipunan, maliban sa karahasan at takot, ay mas epektibo sa pagsunod sa mga kababaihan sa kanilang lugar kaysa sa marawal na kalagayan ng panregla." - Christiane Northrup, MD

Iba-iba ang mga kurso at ritmo ng kalikasan. Ang pagtaas at pagkahulog ng araw, ang ebolusyon ng mga panahon, at ang pagbagsak at daloy ng mga pagtaas ay nakalarawan sa ating mga katawan: ang ating paggising at tulog na tulog; ang tagsibol, tag-araw, taglagas, at taglagas ng ating buhay; at ang maindayog na daloy ng ating dugo. Sa kabila ng aming pagtanggap sa mga kurso at rhythms, ang Western sibilisasyon ay hindi nagbigay ng parehong dignidad at karangalan sa buwanang cycle ng regla ng kababaihan. Sa pangkalahatan ito ay itinuturing bilang isang gawaing-bahay, isang kalupitan, o hindi bababa sa isang bagay na hindi dapat talakayin ng isa.

Isa bang kamangha-mangha na ang anino na nakatulong sa amin upang makalikha ay babalik sa pagdurusa sa amin?

Sa isang tipikal na cycle ng panregla, ang isang babae ay gumagawa sa pagitan ng dalawa at apat na ounces ng dugo. Ang isang solong super-absorbent tampon ay maaaring magbabad sa isa o higit pang mga ounces ng likido, na kadalasang mas malaki kaysa sa isang puki ng babae na lumilikha sa panahon na ito ay ipinasok. Ang tampon na ito ay nagbibigay din ng iba pang mga vaginal secretions na mahalaga para sa malusog na pag-andar ng reproductive organs ng isang babae, na humahantong sa vaginal ulceration, lesyon, lacerations, at paminsan-minsan na mga impeksiyon. Ang sitwasyong ito ay hindi lamang maaaring magresulta sa mga kaso ng potensyal na nakamamatay na Toxic Shock Syndrome, mas madalas itong humantong sa mga pagkagambala ng immune system, kabilang ang mga autoimmune disease.

Mga sintomas ng PMS

Humigit-kumulang 50 porsiyento ng lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng iba't ibang mga sintomas ng pisikal at / o sikolohikal bago ang kanilang regla. Ang ilan sa kanila ay nakakaranas ng medyo malubhang mga sintomas, habang ang iba ay maaaring magkaroon ng mga reaksiyon na sapat na dramatiko upang ibalik si Dr. Jekyll sa Ms. Hyde.

Sa hindi pa malayo, ang mga doktor ay karaniwang naniniwala na ang iba't ibang problema na inaangkin ng mga kababaihan na nauna bago ang kanilang regla ay ang lahat sa kanilang ulo. Ito ay isang kaluwagan na sa wakas ay nakilala ng mga doktor ang isang bahagi ng physiological sa premenstrual syndrome, bagaman ang pagkilala lamang ng isang kondisyon na may bisa ay hindi sapat upang pagalingin ito.

Ang ilang mga manggagamot ay palaisip na ang mga resulta ng PMS mula sa isang drop sa progesterone, kung minsan ay tinatawag na "tranquility hormone". Iniisip ng iba na ang mataas na antas ng estrogen ay nagdudulot ng magagalitin at balisa. Ang iba pa ay naniniwala na ang kamalayan ng katawan na ang paglilihi ay hindi nangyari ay nalulumbay ng mga babae sa pisikal at psychologically. Anuman ang dahilan, kadalasang nakakaranas ang mga kababaihan ng iba't ibang sintomas mula sa biological warfare na nagaganap sa kanilang katawan, kabilang ang mga kram, pamamaga ng dibdib at lambot, pagpapanatili ng tubig, pagkadismaya, pagkamabagay, pananakit ng ulo, pagkakasakit, hindi pagkakatulog, pagkapagod, pagkadumi, mga problema sa kutis, at pagkain cravings.

Gayunpaman, ang premenstrual na estado ay nag-aalok ng ilang positibong epekto. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng higit na kakayahang magtuon, higit na pagkamalikhain, at higit na katatagan sa panahong ito. Ito ay isang oras upang linisin at ayusin ang kanilang tahanan at buhay. Ang ilang mga kababaihan na nakadarama ng higit na emosyonal sa panahong ito ay pinahalagahan ang mga damdamin na ito at pinarangalan sila bilang isang mahalagang bahagi ng kung sino sila.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ipinagdiriwang ng isang kaibigan na babae ang kanyang binagong estado sa pamamagitan ng suot ng ilang espesyal na alahas sa panahon ng kanyang premenstrual period. Ang isang minutong diskarte na ito ay tumutulong sa kanya, kanyang kasosyo, at mga kaibigan na malaman ang mas sensitibong yugto ng buwan upang ang Dr Jekyll at Ms. Hyde ay mas mapagmalasakit, may pakiramdam, at magiliw sa isa't isa.

At narito ang ilang higit pang mga estratehiya.

Ang isang mababang taba pagkain ay binabawasan ang timbang at PMS

Sinasabi ng ilang mga pag-aaral na ang mga kababaihang kumakain ng low-fat diet ay may mas mababa ang dibdib na pamamaga at mas kaunti sa iba pang mga hindi komportable na sintomas sa panahon ng kanilang premenstrual period.

Mag-ehersisyo, at iwanan ang PMS sa alikabok

Ang regular na ehersisyo ay natagpuan upang mabawasan ang PMS. Bukod sa pagtaas ng pagtatago ng utak ng natural na mga endorphin sa pagpapagaling, ang ehersisyo ay tumutulong upang mapahusay ang mga kalamnan, mapabuti ang sirkulasyon, at mabawasan ang pagpapanatili ng tubig.

Iwasan ang mga aggravator ng PMS

Ang mga sumusunod na sangkap ay maaaring magpapalubha sa PMS: kape (kahit na ang mga di-decaffeinated variety), itim na tsaa, tsokolate, cola, asin, mga produkto ng dairy, taba, at alkohol.

Subaybayan ang iyong sarili

Magtabi ng isang talaarawan at panoorin ang mga gawi o mga pattern sa iyong buhay na mukhang nagpapalala sa iyong kondisyon. Maaari mong matuklasan na ang ilang mga pagkain, mga stress, mga emosyonal na kalagayan, mga dosis sa pagkontrol ng kapanganakan ng kapanganakan, o mga antas ng ehersisyo ay nagpapalala o nagpapanatili ng iyong mga sintomas.

Karagdagan, aking mahal na si Ms Watson

Mga dalawang araw bago mo inaasahan na simulan ang iyong oras ng PMS, kumuha ng kaltsyum hanggang sa 1,500 mg, magnesiyo hanggang sa 1,000 mg, bitamina A hanggang sa 10,000 IU, bitamina D hanggang 400 IU, at B complex (lalo na B6) na may 50-100 mg ng mga pangunahing sangkap. Ang bitamina B ay may mga epekto sa pagpapatahimik sa emosyonal na kalagayan ng isang babae, ang kaltsyum ay mahalaga sa pagbabawas ng mga kram, at ang ilan sa iba pang mga bitamina ay tumutulong sa katawan na maunawaan at gamitin ito. Tandaan, huwag kang gumawa ng malaking dosis ng mga bitamina na ito nang sabay-sabay; ang katawan ay pinakamahusay na ma-absorb mas maliliit na dosis kinuha mas madalas, at mas mabuti sa pagkain.

Huwag mahigpit ang iyong estilo

Narito ang ilang mga mahusay na damo upang mabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa ng panregla pulikat: black cohosh ugat, maling unicorn ugat, mataba puno ng ubas, pinagpala tistle, lobelia, pennyroyal, at pulang prambuwesas. Ang kombinasyong ito ng mga herbs ay hindi lasa ng malaki, ngunit hindi mo ba inumin ang isang bagay na hindi lasa ng mabuti kaysa may mga kramp na hindi nagpapasaya sa iyo? Uminom ng ilang tasa ng tsaang ito sa buong araw. Ang isang mas pinadali na bersyon ng samahan na ito ay itim na cohosh root at pulang raspberry. Para sa mga nagnanais na maiwasan ang masarap na tsaa, ihalo ang mga damong ito sa isang pulbos at ikintal sila. Kumuha ng isa hanggang tatlong takip sa isang araw, kung kinakailangan, at huwag uminom ng anumang mga caffeinated na inumin sa parehong araw.

Higit pang mga damo upang de-cramp ang iyong estilo

Ang mansanilya at peppermint ay parehong kamangha-mangha nakapapawi herbs na bawasan ang cramping at mapabuti ang panunaw. Gumawa ng isang tsaa ng isa o sa isa pa, sapagkat ang mga ito ay pinakamahusay na gumagana kapag hindi sila pinagsama.

Yam ito

Ang yam cream ay naglalaman ng likas na anyo ng progesterone na ang ilang kababaihan ay nakahanap ng epektibong pagbawas sa PMS. Ang cream ay maaaring ihagis sa dibdib, panloob na mga armas, thighs, at abdomen sa lalong madaling panahon pagkatapos ng obulasyon. Ang wild yam extract ay kapaki-pakinabang din kapag natutunaw sa tableta form.

Isang sexy na diskarte

Magkaroon ng sex. Ito ay hindi sigurado kung ang mga orgasms ay may direktang epekto sa pag-aalis ng mga kramp o kung inaalis lamang nila ang sakit. . . ngunit nag-aalala kung gaano katagal ito gumagana? Huwag limitahan ang pamamaraang ito sa isang isang-minuto na diskarte.

Isang dab para sa emosyon

Ang homyopatikong dosis ng Pulsatilla at Ignatia ay kamangha-mangha epektibo para sa mga emosyonal na swings ng PMS. Ang Pulsatilla 6 o 30 ay kapaki-pakinabang lalo na para sa weepy, moody, at self-pitying na babae ng PMS; habang ang Ignatius 6 o 30 ay ipinahiwatig para sa magagalitin, gusot, at nagbabadya ng PMS na babae.

Mabuntis

Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na ang mga kababaihan na may isang bata ay hindi nakakaranas ng sakit sa panahon ng kanilang panregla kaysa sa mga kababaihan na hindi pa nakapagbigay ng kapanganakan.

Dana Ullman Ang One Minute HealerAng artikulong ito ay excerpted mula sa libro:

Ang One Minute (o kaya) Healer
ni Dana Ullman, MPH.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng pinakabagong edisyon ng aklat na ito.

(TALA NG EDITOR: Ang mga remedyo na iniharap dito ay kinuha mula sa aklat: "Ang One Minute (o kaya) Healer" ni Dan Ullman, MPH. Habang nagpapakita kami ng ilang mungkahi dito, ang aklat ay naglalaman ng 500 simpleng mga paraan upang pagalingin ang iyong sarili ng natural.)

Tungkol sa Author

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH ay sertipikado sa klasikal na homeopathy ng nangungunang organisasyon sa US para sa mga propesyonal na homeopaths. Siya ang nagtatag ng Homeopathic Educational Services na kung saan ay co-publish sa paglipas ng 35 libro sa homeopathy sa North Atlantic Books. Isinulat ni Dana ang isang regular na haligi para sa huffingtonpost.com website. Ang kanyang maraming mga libro ay magagamit para sa pagbili sa Amazon sa pamamagitan ng pag-click dito.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...