Brain Training and Exercise: Bagong Mga Karanasan Pahusayin ang Utak

Pagsasanay ng Utak at Ehersisyo: Gamitin Ito o Mawalan Ito

Sanayin ang Iyong Utak: Gamitin Ito o Mawalan Ito

Katulad ng mga kalamnan sa iyong katawan, ang utak ay umunlad sa motto ng "Gamitin ito, o mawala ito."

Pasiglahin ang iyong utak sa pamamagitan ng paggawa nito nang higit sa normal na gawain nito. Subukan ang pagputol ng buhok gamit ang tapat na kamay. Kumuha ng alternatibong ruta mula sa trabaho. Gumawa ng palaisipan na krosword.

Huwag hayaan ang iyong mga proseso ng pag-iisip na makaalis sa isang rut!

Mag-ehersisyo ang Iyong Utak: Alamin ang Bagong bokabularyo

Pagbabasa, pag-aaral ng mga bagong bokabularyo, at paglutas ng mga problema sa ehersisyo ang utak. Ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong upang lumikha ng higit pang mga neurotransmitters sa utak at mas malakas na dendrites, na nagbibigay-daan sa mga pattern ng pag-iisip upang kumonekta nang mas mahusay.

Gawin ang mga selula ng utak. Pasiglahin ang aktibidad ng utak. Basahin ang isang entry mula sa isang diksyunaryo o pumunta sa www.dictionary.com at matuto ng isang bagong salita araw-araw. Kumuha ng listahan ng libro mula sa pampublikong aklatan o retail book store at magtakda ng isang layunin na basahin ang isang tiyak na bilang ng mga libro sa isang taon. Alamin ang mga bagong bokabularyo na salita bawat buwan mula Reader ay Digest "Nagbabayad Ito upang Pagandahin ang Iyong Salita ng Kapangyarihan."

Bagong Mga Karanasan Tulungan ang Utak

Ang iyong ginawa ay hindi mahalaga. Ang natutuhan mo dito ay.

Huwag matakot na subukan ang mga bagong bagay. Gamitin ang bawat karanasan bilang isang pagkakataon sa pag-aaral. Magkaroon ng isang buhay ng mga tanong. Maghanap ng mga sagot. Mga katotohanan ng pananaliksik. Gumuhit ng mga konklusyon.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Itakda ang mga Layunin, Planuhin ang Iyong Diskarte: Ilagay ang Iyong Utak upang Magtrabaho

Una sabihin sa iyong sarili kung ano ang gusto mo, pagkatapos gawin kung ano ang kailangan mong gawin. " -Epicetus

Una, planuhin ang iyong layunin. Susunod, planuhin ang iyong diskarte. Isaalang-alang ang paghahati ng layunin sa mini-layunin at planuhin ang mga petsa para sa kakayahan. Pananaliksik ang bawat aspeto ng iyong layunin. Walang layunin ay kailanman napakataas. Hayaan ang iyong layunin maging isang pangitain o pangarap na nagiging katotohanan.

Nagpapabuti ang Musika sa Memory at pagkamalikhain

Ipinakita ng mga pananaliksik ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pakikinig sa musika kasama ang pinabuting memorya, lohika, pagkamalikhain, at standardized test score, pati na rin ang mas kaunting stress, pagkabalisa, at depression.

Makinig sa musika, mag-relax at mag-stress. Maghanap ng kaginhawaan sa soft piano music o sa iyong paboritong compact disk. Rekumendasyon sa musika: Louis Armstrong's "It's a Wonderful World."

Sanayin ang Iyong Utak sa pamamagitan ng Pag-aaral ng mga Bagong Bagay

Pagsasanay ng Utak at Ehersisyo: Gamitin Ito o Mawalan ItoAng pananaw ay batay sa mga karanasan ng isa. Palawakin ang iyong pananaw sa pamamagitan ng pagnanais na makakuha ng kaalaman o karanasan sa isang paksa na wala kang nalalaman.

Pumili ng isang paksa kung saan nais mong maging mas kaalaman. Maaaring saklaw ang paksang ito mula sa mekanika ng kotse patungo sa isang wikang banyaga sa mga kasalukuyang kaganapan. Tulungan ang mga katotohanan sa pamamagitan ng Internet, isang bookstore, o sa iyong lokal na aklatan. Maaari kang maging espesyalista tungkol sa mga paksa na kinagigiliwan mo. Feed sa impormasyon.

Pasiglahin ang Iyong Pag-iisip: Gamitin ang Iyong Memorya

Tinutulungan ang memorization na pasiglahin ang isip at madaling gamitin para sa mga sanggunian sa pag-uusap.

Kabisaduhin ang iyong mga paboritong tula, mga talata sa Bibliya, o mga panipi. Pumunta sa mga salita nang maraming beses hanggang sa pamilyar sila at madaling bigkasin. Practice memorizing phone numbers. Palaging iugnay ang mga pangalan ng mga tao na may mapaglarawang mga bagay. Makakatulong ito sa iyo na maalala ang mga pangalan nang mas madali.

Mga Karanasan, Mabuti o Masama, Bumuo ng Katangian

"Ang buhay ay isang serye ng mga karanasan, bawat isa sa mga ito ay nagiging mas malaki sa amin, kahit na kung minsan ay mahirap mapagtanto ito. Sapagkat ang mundo ay itinayo upang bumuo ng karakter, at dapat nating malaman na ang mga pag-aalinlangan at kalungkutan na tinitiis natin ay makakatulong sa atin ang aming pagmamartsa pasulong. " -Henry Ford

Napagtanto na ang mga pag-uumpisa ay lumalaking karanasan na nagpapahintulot sa iyo upang pag-isipan kung ano ang nangyari at humingi ng alternatibong plano. Huwag ikompromiso ang iyong mga halaga sa gawaing ito.

Ang Chewing Gum ay Nagpapalakas ng Aktibidad sa Utak

Ang pananaliksik ay nagsiwalat ng chewing gum na stimulates utak aktibidad sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagpapatahimik epekto.

Chew gum kapag kumuha ka ng isang pagsubok o kailangan upang tumutok para sa isang mahabang panahon.

Paggawa ng matatalinong Desisyon: Pagpili Upang Maging Malusog

Wellness ay isang nakakamalay pagsisikap upang gumawa ng mga positibong desisyon tungkol sa buhay. Pinipili itong maging malusog at gumaganap na mga gawain na nagpapahusay sa iyong kalidad ng buhay.

Tandaan na mayroon kang mga pagpipilian, gumawa ng mga marunong. Kapag gumagawa ng mga desisyon, basahin ang lahat ng impormasyong maaari mo tungkol sa paksa na iyong pinapasya.

Baguhin ang mga bagay na magagawa mo, tanggapin ang mga bagay na hindi mo magagawa. Mabuhay para sa kasalukuyan at sa hinaharap, matuto mula sa iyong nakaraan. Piliin upang maging mas magaan ang tungkol sa buhay, pumunta sa daloy at magpasalamat para sa hindi bababa sa limang mga bagay sa bawat umaga. Huwag nasiyahan na pakiramdam OK. Pumili upang maging masaya, makulay at kontrol.

© 2003. Muling na-print na may pahintulot ng publisher,
Pindutin ang Quail Ridge. www.quailridge.com


Ang artikulong ito ay excerpted may pahintulot mula sa libro:

Simple Fitness para sa Iyong Katawan, Isip, at Espiritu
ni Joyce M. Yates at Amanda G. Conrad
.

Simple Fitness ni Joyce Yates at Amanda ConradSa wakas, isang aklat na magkakasama ang puzzle ng magkasalungat na impormasyong pangkalusugan upang ibigay sa iyo ang isang pinasimple, madaling maunawaan na gabay. Walang mga komplikadong mga gawain sa fitness o mga plano sa pagkain - ang mga batayang kinakailangan para sa isang malusog na buhay. Simpleng Kalusugan para sa Iyong Katawan, Isip, at Espiritu concentrates sa anim na key lugar ng kalusugan: pisikal, nutritional, intelektwal, panlipunan, pandamdamin, at espirituwal.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.


Tungkol sa May-akda

Dr. Joyce Meek Yates, may-akda ng artikulo: Brain Training & ExerciseDr. Joyce ay coordinator ng graduate na programa sa edukasyon sa kalusugan sa Dibisyon ng Kalusugan at Kinesiology sa Mississippi University para sa Kababaihan. Siya ay itinuro sa kalusugan at pisikal na pag-aaral sa mas mataas na edukasyon para sa higit sa 20 taon. Dr. Yates, kasama MUW graduate mga mag-aaral, ay may masaya ng paglagay ng oras at pagsisikap sa programa sa edukasyon sa kalusugan "commit Upang Maging Pagkasyahin" para sa MUW campus at Columbus komunidad. Dr. Yates nakatanggap ng isang Bachelor of Science degree mula sa University of Mississippi, at isang Master of Science degree at isang Doctor of Education degree mula Mississippi State University.

Amanda Conrad, co-may-akda ng artikulo: Brain Training & ExerciseSi Amanda Conrad ay nagtapos ng isang Bachelor of Science degree sa Physical Education, na may konsentrasyon sa Fitness Management, at isang pangalawang degree sa Human Sciences, na may konsentrasyon sa Pagkain at Nutrisyon, parehong mula sa Mississippi State University. Siya ay isang pagsasanay ng National strength and Conditioning Association (NSCA) na sertipikadong personal trainer at Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) na sertipikadong fitness instructor. Naniniwala siyang matatag na ang mga taong nagnanais ng pisikal na fitness at pinahusay na kalusugan ay mas mahusay na tumutugon sa isang simpleng paraan.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}