Stress !!! Paano Pamahalaan nito Epekto sa You & Ang iyong Life

stress at relaxation

Ang aming mga katawan ay may nakalimutan kung paano relaxation nararamdaman. Kami ay dumating upang tanggapin ang aming mabilis-paced, over-load, at increasingly impersonal buhay bilang normal. Bilang tulong sa sarili may-akda at motivational speaker Richard Carlson nakasaad, "Ang stress ay walang iba kundi isang katanggap-tanggap na uri ng sakit sa isip."

Stress ay maaaring maging kaakit-akit at malakas, dominating aming mga buhay at luring sa amin in gamit ang adrenaline rush ng buhay sa buong sakalin. Masyadong maraming upang gawin na may masyadong maliit na oras ay ang aming pambansang awit. Ang ilang mga label ito ang American Way o modernong pamumuhay. Ngunit marahil ito ay ang aming kolektibong pagkabaliw na may sa amin ang lahat ay kumbinsido na ang aming pagkapagod mula sa pakikipagkumpitensya pangangailangan, sobrang sagana pagpipilian, at over-extended iskedyul ay alinman sa natural o imposible upang maiwasan.

Ano ba ang Stress Anyway?

Ang stress ay ang unti-unti at malabo na pagtakbo ng aming pangkalahatang kalusugan. Ang mga panlabas na panggigipit tulad ng trabaho, tensyon ng pamilya, at masamang nutrisyon ay nakukuha sa ating isip, katawan at espiritu. Ang stress ay maaari ding lumabas mula sa loob natin sa pamamagitan ng mga negatibong saloobin, patuloy na nababahala at mababang pagpapahalaga sa sarili. Hindi mahalaga kung ano ang kasarian, kalagayan sa ekonomiya, o posisyon, walang sinuman ang hindi nabuhay mula sa mga nakakapinsalang epekto ng stress.

Ang talamak na stress ay nagpapahina sa kakayahan ng katawan na ayusin ang sarili nito at magdudulot ng sikolohikal at pisikal na sakit. Maaari naming halos hindi makakuha ng isang pahayagan o manood ng telebisyon na hindi nakikita at naririnig ang tungkol sa isang bagong pag-aaral na may kaugnayan sa stress sa iba't ibang mga sakit. Tinatantiya ng isang survey sa pampublikong kalusugan na ang 70 sa 80 porsyento ng mga Amerikano na bumibisita sa mga maginoo na doktor ay nagdurusa sa mga sakit na may kaugnayan sa stress o "lifestyle". Marahil ang pinaka-nakakapinsalang epekto ng stress ay nawala kami ng ugnayan sa kung gaano karami ang talamak na pag-igting na ito ang pagkontrol sa aming mga relasyon, ang aming pisikal na kalusugan, at ang aming emosyonal na kagalingan.

Isaalang-alang ang stress sa malawak na daanan. Kung nais mong masira ito down sa kung ano ang cell nauunawaan, ito ay kemikal ang stress dahil sa mga ulap-usok. Ang pagiging sa malawak na daanan ay emosyonal na stress dahil ikaw ay hindi masaya na maging doon. Ang pagiging sa malawak na daanan ay estruktural ng stress dahil ang iyong puso at baga at bato ay hindi gumana pati na rin kapag ikaw ay cramped up sa iyong masikip maliit na upuan ng kotse. - Dr.Vincent Medici

Sintomas ng Stress

  • Sakit sa puso
  • Impeksyon
  • Poor Immunity
  • Ang pagkain Karamdaman
  • Altapresyon
  • Migraines
  • gastrointestinal pagkabalisa
  • muscular Pain
  • Kalungkutan
  • Lugang
  • Masikip kalamnan
  • memory Loss
  • Sleep Disturbances
  • racing Heart
  • Sexual Dysfunction
  • Pagod
  • Sakit sa kaisipan
  • Ulcers
  • Dyabetes
  • Low Back Pain
  • Substance Abuse
  • Igsi ng hininga

ANG STRESS RESPONSE: FIGHT O FLIGHT - Ang Sympathetic Nervous System

Ang tugon sa stress ay ang mabilis at awtomatikong switch ng ating katawan sa mataas na gear. Sa panahon ng stress response ang aming katawan ay tulad ng isang eroplanong handa mismo para sa pag-alis. Ang ating puso, dugo, baga, pantunaw, at utak ay naisaaktibo at itinakda. Ang reaksyong ito ay nakakatulong sa atin na harapin ang mga pisikal na pagbabanta sa pamamagitan ng pagbibigay sa amin ng higit na lakas, bilis, konsentrasyon, at agility upang maprotektahan ang ating sarili o tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari. Ngunit ang mga pisikal na pagbabanta ay hindi lamang ang mga pangyayari na nagpapalit ng tugon sa stress na ito. Ang mga sikolohikal na pagbabanta - mga pagpigil sa trabaho, mga isyu sa interpersonal, pag-aalala sa pera, sakit, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay - ay maaari ring mag-set off ng parehong sistema ng alarma. Kahit na ang tipikal na pang-araw-araw na pangangailangan ng pamumuhay ay maaaring mag-ambag sa tugon ng stress ng ating katawan.

Anumang sitwasyon na nakikita natin na mapanganib, kahit na subconsciously o falsely, ay nakaranas bilang isang banta sa aming nagkakasundo nervous system. Ang reaksiyon ng ating katawan sa pamamagitan ng pagdikta sa ating mga glandula ng adrenal na maglabas ng serye ng mga stress hormones, adrenaline at cortisol, pagdaragdag ng ating puso, pagtaas ng ating presyon ng dugo, at pagpapalakas ng ating enerhiya.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kadalasan, ang isang beses ang talamak banta lumipas aming relaxation response nagbabalik lahat ng mga sistema sa neutral. Ngunit modernong buhay poses patuloy nakababahalang mga sitwasyon na hindi maikli ang buhay, ang paglikha ng talamak stress.Thus tumakbo kami sa isang away-o-flight reaksyon mas mahaba kaysa ay kinakailangan o malusog.

Kung ano ang mabuti para sa katawan sa isang panandaliang batayan ay maaaring maging lubhang mapanganib sa matagal na panahon. Ang isang nervous system sa ilalim ng talamak na stress ay maaaring, bilang isang resulta, maging hyperactive (masilakbo) o hypoactive (hindi aktibo). Ang kawalan ng pagkakaisa ng dalawang likas at mahahalagang pwersa na ito ay maaring hindi masama ang marami sa aming mga aktibidad sa physiological at mag-ambag sa, o lumikha, ng iba't ibang mga pisikal at sikolohikal na kalagayan.

ANG STRESS RESPONSE: REST AND DIGEST - Ang Parasympathetic Nervous System

Stress Kills! Paano Pamahalaan nito Epekto sa moPaano natin maramdaman ng isang stress-kagalit-galit na kaganapan ay matukoy ang epekto nito sa ating kalusugan. Hindi lahat ng mga nakababahalang mga sitwasyon ay negative.The kapanganakan ng isang bata, ang isang trabaho pag-promote, o ng isang bagong relasyon ay hindi maaaring magkaroon ng interpretasyon mapanganib sa aming mga katawan. Gayunpaman, maaari naming pakiramdam na ang mga sitwasyong ito ay mabigat dahil ang mga ito ay bago o kami ay hindi ganap na handa upang harapin ang mga ito.

Marahil walang maaaring edad sa amin mas mabilis - sa loob at labas - kaysa sa mataas na stress. Sa kasamaang palad, kapag kami ay sa ilalim ng stress ito ay mahirap para sa amin upang mapanatili ang mga gawi na humahantong sa isang malusog na buhay. Sa halip na ehersisyo, ang ilang mga tao ay tumugon sa pamamagitan kawalan ng aktibidad at overeating. Sa halip na kumakain ng malusog, sumakabilang-buhay naming increasingly mahirap nutritional pagpipilian. Sa halip na pagsasanay-moderate, pag-abuso namin alak, usok, at self-gumamot.

Paano Pamahalaan ang Impact na Life Events Magkaroon sa You

Kahit na ang stress ay isang katotohanan ng buhay, maaaring gawin ang mga hakbang upang pamahalaan ang epekto ng mga kaganapan sa buhay sa iyo. Una, matutuhan mong makilala ang mga nakababahalang kaganapan at bumuo ng mga malusog na paraan ng paglipol sa pang-araw-araw na strain na ito, tulad ng ehersisyo, malusog na pagkain, suporta sa lipunan, at psychotherapy. Idagdag sa regular massage na iyon, na maaaring maging epektibo sa pagbabalanse ng nervous system at pagpapanumbalik ng homeostasis (physical balance at equilibrium). Ang balat at mga kalamnan ay naglalaman ng maraming mga endings ng nerve at koneksyon. Ang nakapapawing pagod, pagbabalanse, pagpapagaling na pagpindot ng masahe ay inihatid ng mga ito sa bawat bahagi ng katawan upang magdala ng kaluwagan at magsulong ng kagalingan.

Pindutin Communications Home Massage ay isang mahusay na paraan na maaari mong dalhin sa iyong araw-araw na buhay upang magpakalma igting at paalalahanan ang mga katawan kung paano relaxation feels.There Walang iisang lunas-lahat, ngunit sa pagsasama ng bahay massage sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress, kumonekta sa mga tao na gusto mo, lumikha ng isang mapayapang kapaligiran ng bahay, at tulungan masiyahan ka sa isang mas mahaba, malusog na buhay.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikulo Source

Home Massage: Transforming Family Life sa pamamagitan ng Healing Power of Touch
sa pamamagitan ng Chuck Fata at Suzette Hodnett.

Home Massage: Transforming Family Life sa pamamagitan ng Healing Power of Touch sa pamamagitan ng Chuck Fata at Suzette Hodnett.Sa pamamagitan ng nagbibigay-diin ang likas healing kapangyarihan ng pindutin ang upang bawasan ang stress at mapabuti ang immune system, ito praktikal manual nagbibigay ng mga tool para sa pagkamit ng kalusugan, relaxation, at may kaugnayan sa mga mahal sa buhay. Idinisenyo para sa mga nonprofessional na may simpleng mga tagubilin step-by-step na, ang aklat na ito ay nagtuturo ng tatlong mga prinsipyo na gumawa ng pag-aaral ng massage madali at masaya. Kasama rin ang mga ideya para sa nagdadala sa bahay massage sa araw-araw na buhay at kung paano gamitin ang mga prinsipyong ito upang ibahagi massage na may mga sanggol, mga bata, kabataan, mga asawa, at mga matatanda.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa May-akda

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSSi Chuck Fata ay isang nationally certified massage therapist at co-founder ng Pindutin Communications Home Massage, Inc. Siya nagtuturo propesyonal sa Santa Monica School of Shiatsu at ang California College of Physical Arts pati na rin ang massage workshop at retreats para sa mga di-propesyonal.

Suzette Hodnett, MS, din co-founder ng TCHM, Ay may higit sa 20 taon na karanasan bilang isang lisensiyadong psychotherapist, propesyonal na artist at Tai Chi Sandan magtuturo. Siya ay kasalukuyang gumagana bilang isang Life Coach, blending ang kanyang karanasan upang dalhin emosyonal at pisikal na kalusugan sa kabataan at matatanda. Sa Jackie Sloan, CMT, siya ay nag-aalok retreats, mga aralin at workshops sa buong bansa upang i-promote relaxation, koneksyon, at ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng touch.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...
Ang mga Babae ay Tumindig: Magkita, Manginginig, at Magsagawa ng Aksyon
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tinawag ko ang artikulong ito na "Ang Babaeng Gumising: Makikita, Narinig, at Magsagawa ng Aksyon", at habang tinutukoy ko ang mga babaeng naka-highlight sa mga video sa ibaba, binabanggit ko rin ang bawat isa sa atin. At hindi lamang sa mga iyon ...