Ang mga Nutritional Deficiencies at Imbalances Nag-ambag sa Bipolar Disorder

Ang mga Nutritional Deficiencies at Imbalances Nag-ambag sa Bipolar Disorder

NAng mga kakulangan sa uter at mga imbalances ay isang pangkaraniwang tampok sa bipolar disorder at iba pang mga "mental" na sakit. Ang pagwawasto sa mga ito ay kadalasang gumagawa ng dramatikong pagpapabuti. Sa kasamaang palad, ang pagsusuri ng halamang-sustansya at interbensyon ay hindi karanasang pagsasanay sa maginoo na gamot sa pag-iisip.

"Ang mga karamdamang may kaugnayan sa nutrisyon ay palaging magagamot at ang mga kakulangan ay kadalasang nalulunasan," sabi ni Richard A. Kunin, MD, isang practitioner ng orthomolecular medicine (ang karagdagang paggamit ng mga sangkap na natural na nangyari sa katawan, tulad ng bitamina, mineral, amino acids, at enzymes, upang mapanatili ang kalusugan at gamutin ang sakit).

Ang Wastong Nutrisyon ay Kinakailangang Tulungan Lupigin ang Bipolar Disorder

Walang dalawang tao na may bipolar disorder ang magkakaroon ng eksaktong parehong nutritional condition. Ang pagtatasa ng chemistry ng dugo ay maaaring matukoy ang tumpak na katayuan ng iyong mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog. Sa pamamagitan ng impormasyong ito, maaaring maisasaayos ang therapeutic intervention sa iyong partikular na mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang random supplementation ay hindi maaaring matugunan ang mga pangangailangan at maaaring kahit na mag-ambag sa karagdagang skewing ng nutrient ratios.

Habang ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mga problema sa pagsipsip o kahit na isang genetic disorder ay maaaring kasangkot sa nutritional deficiencies at imbalances, mahinang diyeta ay isang pangunahing dahilan. Anumang kadahilanan na nag-aambag sa iyong kahinaan ay dapat na iwasan kung magdusa ka mula sa bipolar disorder. Ang mga gawi na hindi makatwiran sa pagkain o isang pagkaing nakapagpalusog sa diyeta, tulad ng sa basurahan-pagkain, mabilisang pagkain, mga pagkaing naproseso-pagkain, ay tiyak na nabibilang sa kategorya ng pagbibigay ng kontribusyon sa kahinaan. Kung wala ang mga tamang sustansya upang mapakain ang iyong utak at sistema ng nervous, mas malamang na mag-ikot sa loob at labas ng depression at kahibangan.

Ang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog na nauugnay sa bipolar disorder ay mahahalagang mataba acids, amino acids, B vitamins, magnesium, at zinc.

Bipolar Disorder: Naka-link sa Kakulangan ng Mahalagang Matatamis na Acid (Omega-3)

Natuklasan ng pananaliksik ang isang link sa pagitan ng mga lipid at mga sakit sa isip. Ang mga lipid ay mga taba o mga langis, na binubuo ng mataba acids. Ang mga halimbawa ng mga mataba na mataba acids ay mga taba ng hayop at iba pang mga taba, tulad ng langis ng niyog, na solid sa temperatura ng kuwarto. Ang mga unsaturated fatty acids, na nananatiling likido sa temperatura ng kuwarto, ay ilang mga langis ng halaman at isda. Mahalagang mataba acids (EFAs) ay unsaturated fats na kinakailangan para sa maraming mga metabolic pagkilos sa katawan.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng EFAs: omega-3 at omega-6. Ang ratio ng omega-3 sa omega 6-ay sinasadya sa karaniwang pagkain ng Amerika, na kulang sa omega 3s. Ang mataas na pag-inom ng hydrogenated oils at karne ng baka ay nag-aambag sa skewed ratio.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


May isang malaking katawan ng pananaliksik na nagpapakita ng mga link sa pagitan ng mahahalagang mataba acids at bipolar disorder, depression, at iba pang mga sakit sa isip. Ang Andrew Stoll, MD, isang researcher sa psychopharmacology at isang katulong na propesor ng saykayatrya sa Harvard Medical School, ay nagsabi: "May lumilitaw na katibayan na ang kakulangan ng progresibong omega-3 ay may pananagutan, kahit sa bahagi, para sa pagtaas sa saklaw ng sakit sa puso , hika, bipolar disorder, pangunahing depression, at marahil autism. "

Ang kakulangan sa Amino Acids ay maaaring Makatutulong sa Depression

Ang produksyon ng mga neurotransmitters na nag-uugnay sa kalagayan ay nangangailangan ng pagkakaroon ng ilang mga amino acids o precursors. Ang katawan ay hindi gumagawa ng karamihan sa mga amino acid na kinakailangan nito, kaya dapat silang makuha sa pamamagitan ng protina sa pagkain. Ang kakulangan ng diyeta ay maaaring mag-ambag sa bipolar disorder at depression, bukod sa iba pang mga kondisyon.

Ang supplement ng Amino acid ay maaaring maging epektibo sa pagpapagaan ng bipolar disorder at nagsisilbi bilang isang ligtas at malayo mas mura alternatibo sa mga de-resetang gamot na target ang neurotransmitters. Kahit na hindi ito maaaring matugunan ang ugat na sanhi ng kakulangan sa amino acid, tulad ng isang mahinang diyeta, itinatama nito ang problema, hindi katulad ng antidepressants at iba pang mga gamot.

Bitamina at Mineral: Kakulangan ng B Vitamins at Bipolar Disorder

Ang buong bitamina B pamilya ay mahalaga para sa kalusugan ng isip. Tulad ng mga amino acids, ang B bitamina ay matatagpuan sa mga protina na pagkain. Ang isang tao na may kakulangan sa amino acid ay madalas na kulang sa mga bitamina B.

Batay sa klinikal na karanasan ng mga practitioner sa aklat na ito, ang pinaka-karaniwang kakulangan ng bitamina na nauugnay sa bipolar disorder ay bitamina B3 (niacin / niacinamide), bitamina B6 (pyridoxine), B12 (cobalamin), at folic acid (isang miyembro ng bitamina B pamilya).

Ang mga Nutritional Deficiencies at Imbalances Nag-ambag sa Bipolar DisorderMood-Related Effects of Vitamin Deficiencies

Ang mga sumusunod ay ang mga resulta ng mga kakulangan sa bitamina C at B complex na bitamina pamilya na nauugnay sa mga sintomas ng mood disorder.

Kakulangan ng Bitamina

Nagreresultang Pag-uugali

Ascorbic acid (bitamina C)

Depression, hysteria, pagkalito, kalupitan, hypochondriasis

Biotin

Depression, matinding kalupitan, kalungkutan

Folic acid

Depression, kawalang-interes, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagkalimot, pagkahilig, pagkasira ng katawan, sakit sa pag-iisip

Bitamina B1 (thiamin)

Depresyon, kawalang-interes, pagkabalisa, pagkadismaya, pagkawala ng memorya, mga pagbabago sa personalidad, emosyonal na kawalang-tatag

Bitamina B2 (riboflavin)

Depression, hindi pagkakatulog, mental sluggishness

Bitamina B3 (niacin / niacinamide)

Depression, hangal na pagnanasa, pagkabalisa, kawalang-interes, hyperirritability, emosyonal na kawalang-tatag, mga problema sa memorya at konsentrasyon

Bitamina B5 (pantothenic acid)

Depresyon, hindi mapakali, pagkarurog, pagkapagod, kalupitan

Bitamina B6 (pyridoxine)

Ang depresyon, pagkamayamutin, nerbiyos, hindi pagkakatulog, mahihirap na pagbabalik ng panaginip

Bitamina B12 (cobalamin)

Depression, mood swings, irritability, pagkalito, kawalan ng memorya, mga guni-guni, delusyon, paranoya, psychotic states

Pinagmulan: Nai-print muli sa pamamagitan ng pahintulot ni Rita Elkins, mula sa kanyang aklat Depression at Natural na Gamot: Isang Diskarte sa Nutrisyon sa Depression at Mood Swing (Pleasant Grove, Utah: Woodland Publishing, 1995)

Mga Pagkain na Maaaring Tulungan ang Pagtagumpay sa Mga Kakulangan sa Nutrisyon

Mahina ang diyeta at malabsorption dahil sa gastrointestinal Dysfunction ay karaniwang mga sanhi ng mga kakulangan sa nutrisyon. Ang ginugol na mineral na nilalaman ng lupa kung saan ang mga pananim ay lumago, na sinasalin sa pagkain na may mas mababang nilalaman ng mineral, ay isang salik din. Sa wakas, maraming mga kasanayan sa pamumuhay at mga katangian ng modernong buhay ang nagpapahina sa amin ng mga bitamina at mineral, kahit na gaano kami kumain: ang stress, paninigarilyo, alak, caffeine, polusyon, mabigat na riles tulad ng mercury sa aming dental fillings.

Dahil sa mga salik na ito, ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA) ay malamang na mas mababa kaysa sa ating mga pangangailangan sa nutritibo.

Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng mga nutrient na binanggit sa itaas ay isang magandang ideya kung ikaw ay kulang. Ang mga sumusunod ay mga pinagkukunan sa pagkain ng mga nutrients na ito:

  • Folic acid: lebadura ng brewer, berdeng malabay na mga gulay, mikrobyo ng trigo, soybeans, tsaa, asparagus, broccoli, dalandan, sunflower seed

  • Inositol: sitrus, mani, buto, mga tsaa

  • magnesiyo: parsnips, tofu, bakwit, beans, malabay na berdeng gulay, mikrobyo ng trigo, pulbos ng blackstrap, kelp, lebadura ng brewer, mani, buto, saging, abukado, pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat

  • Bitamina B3 : lebadura ng brewer, kanin bran, mani, itlog, gatas, isda, tsaa, abukado, atay at iba pang mga organ na karne

  • Bitamina B6 : lebadura ng brewer, mikrobyo ng trigo, saging, binhi, mani, manok, abukado, malabay na berdeng gulay, patatas, kuliplor, manok, buong butil
  • Bitamina B12 : atay, bato, itlog, tulya, oysters, isda, pagawaan ng gatas

  • Sink: oysters, herring, binhi ng mirasol, binhi ng kalabasa, limang beans, mga sibuyas, soybeans, mikrobyo ng trigo, lebadura ng brewer, pagawaan ng gatas.

excerpt na ito ay reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.

Ang Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (new binagong edisyon) sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.Artikulo Source:

Ang Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (bagong binagong edisyon)
sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Stephanie Marohn, may-akda ng InnerSelf.com artikulo: Tungkol Allergies at Manic Depressive o Bipolar DisorderSi Stephanie Marohn ay isang medikal na mamamahayag at di-kathang-isip na manunulat at ang may-akda ng Healthy Mind series para sa Hampton Roads. Nagpapatakbo siya ng santuwaryo ng hayop sa Sonoma County, CA. Bisitahin ang kanyang website sa www.stephaniemarohn.com (Photo: Dorothy Walters)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}