Ang mga Nutritional Deficiencies at Imbalances Nag-ambag sa Bipolar Disorder

Ang mga Nutritional Deficiencies at Imbalances Nag-ambag sa Bipolar Disorder

Nang mga pagkukulang sa utritional at imbalances ay isang pangkaraniwang tampok sa bipolar disorder at iba pang mga sakit na "kaisipan". Ang pagwawasto sa mga ito ay madalas na gumagawa ng dramatikong pagpapabuti. Sa kasamaang palad, ang pagsubok sa katayuang nutrient at interbensyon ay hindi karaniwang kasanayan sa maginoo na psychiatric na gamot.

"Ang mga karamdaman na nauugnay sa nutrisyon ay laging magagamot at ang mga kakulangan ay karaniwang nalulunasan," sabi ni Richard A. Kunin, MD, isang nagsasanay ng gamot na orthomolecular (ang pandagdag na paggamit ng mga sangkap na natural na nangyayari sa katawan, tulad ng mga bitamina, mineral, amino acid, at mga enzyme, upang mapanatili ang kalusugan at gamutin ang sakit).

Ang Wastong Nutrisyon ay Kinakailangang Tulungan Lupigin ang Bipolar Disorder

Walang dalawang tao na may bipolar disorder ang magkakaroon ng eksaktong parehong nutritional condition. Ang pagtatasa ng chemistry ng dugo ay maaaring matukoy ang tumpak na katayuan ng iyong mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog. Sa pamamagitan ng impormasyong ito, maaaring maisasaayos ang therapeutic intervention sa iyong partikular na mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang random supplementation ay hindi maaaring matugunan ang mga pangangailangan at maaaring kahit na mag-ambag sa karagdagang skewing ng nutrient ratios.

Habang ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mga problema sa pagsipsip o kahit isang genetiko karamdaman ay maaaring kasangkot sa mga kakulangan sa nutrisyon at imbalances, ang mahinang diyeta ay pangunahing sanhi. Ang anumang kadahilanan na nag-aambag sa iyong kahinaan ay dapat na iwasan kung magdusa ka mula sa bipolar disorder. Ang mga masamang gawi sa pagkain o isang naubos na diyeta, tulad ng junk-food, fast-food, diet-diet na pagkain, ay tiyak na nabibilang sa kategorya ng pag-aambag sa kahinaan. Nang walang tamang nutrisyon upang pakainin ang iyong utak at sistema ng nerbiyos, mas malamang na mag-ikot ka sa at labas ng pagkalumbay at kahibangan.

Ang mga kakulangan sa nutrient na pinaka-sangkot sa bipolar disorder ay mahahalagang fatty acid, amino acid, B na bitamina, magnesiyo, at sink.

Bipolar Disorder: Naka-link sa Kakulangan ng Mahalagang Matatamis na Acid (Omega-3)

Natuklasan ng pananaliksik ang isang link sa pagitan ng mga lipid at karamdaman sa pag-iisip. Ang mga lipid ay taba o langis, na binubuo ng mga fatty acid. Ang mga halimbawa ng puspos na mataba na asido ay mga taba ng hayop at iba pang mga taba, tulad ng langis ng niyog, na solid sa temperatura ng kuwarto. Ang hindi saturated fatty acid, na mananatiling likido sa temperatura ng kuwarto, ay tiyak na mga langis ng halaman at isda. Ang mga mahahalagang fatty acid (EFA) ay hindi nabubuong taba na kinakailangan para sa maraming mga pagkilos na metabolic sa katawan.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng EFAs: omega-3 at omega-6. Ang proporsyon ng omega-3 hanggang omega 6-ay lumubog sa karaniwang pagkain sa Amerika, na kung saan ay kulang sa omega 3s. Ang mataas na pagkonsumo ng mga hydrogenated na langis at karne ng baka ay nag-aambag sa hiwi na ratio.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Mayroong isang malaking katawan ng pananaliksik na nagpapakita ng mga ugnayan sa pagitan ng mahahalagang mga fatty acid at bipolar disorder, depression, at iba pang mga karamdaman sa pag-iisip. Si Andrew Stoll, MD, isang psychopharmacology researcher at isang katulong na propesor ng psychiatry sa Harvard Medical School, ay nagsabi: "May umuusbong na katibayan na ang progresibong kakulangan ng omega-3 na ito ay responsable, kahit papaano, sa pagtaas ng insidente ng sakit sa puso , hika, bipolar disorder, pangunahing depression, at marahil autism. "

Ang kakulangan sa Amino Acids ay maaaring Makatutulong sa Depression

Ang paggawa ng mga neurotransmitter na kumokontrol sa kalooban ay nangangailangan ng pagkakaroon ng ilang mga amino acid o precursor. Ang katawan ay hindi gumagawa ng karamihan sa mga amino acid na kinakailangan nito, kaya dapat silang makuha sa pamamagitan ng protina sa pagdidiyeta. Ang isang kakulangan sa diyeta ay maaaring mag-ambag sa bipolar disorder at depression, bukod sa iba pang mga kundisyon.

Ang suplemento ng amino acid ay maaaring maging epektibo sa pagpapagaan ng bipolar disorder at nagsisilbing isang ligtas at mas mura na kahalili sa mga iniresetang gamot na tina-target ang mga neurotransmitter. Bagaman maaaring hindi nito tugunan ang ugat na sanhi ng kakulangan ng amino acid, tulad ng isang mahinang diyeta, itinatama nito ang problema, hindi katulad ng mga antidepressant at iba pang mga gamot.

Mga Bitamina at Mineral: Kakulangan ng B Vitamins at Bipolar Disorder

Ang buong bitamina B pamilya ay mahalaga para sa kalusugan ng isip. Tulad ng mga amino acids, ang B bitamina ay matatagpuan sa mga protina na pagkain. Ang isang tao na may kakulangan sa amino acid ay madalas na kulang sa mga bitamina B.

Batay sa klinikal na karanasan ng mga nagsasanay sa librong ito, ang pinakakaraniwang mga kakulangan sa bitamina na nauugnay sa bipolar disorder ay ang bitamina B3 (niacin / niacinamide), bitamina B6 (pyridoxine), B12 (cobalamin), at folic acid (isang miyembro ng bitamina B pamilya).

Ang mga Nutritional Deficiencies at Imbalances Nag-ambag sa Bipolar DisorderMood-Related Effects of Vitamin Deficiencies

Ang mga sumusunod ay ang mga resulta ng mga kakulangan sa bitamina C at B complex na bitamina pamilya na nauugnay sa mga sintomas ng mood disorder.

Kakulangan ng Bitamina

Nagreresultang Pag-uugali

Ascorbic acid (bitamina C)

Pagkalumbay, hysteria, pagkalito, pagkalayo, hypochondriasis

Biotin

Depression, matinding kalupitan, kalungkutan

Folic acid

Pagkalumbay, kawalang-interes, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagkalimot, delirium, demensya, psychosis

Bitamina B1 (thiamin)

Pagkalumbay, kawalang-interes, pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkawala ng memorya, mga pagbabago sa personalidad, kawalang-tatag ng emosyonal

Bitamina B2 (riboflavin)

Depression, hindi pagkakatulog, mental sluggishness

Bitamina B3 (niacin / niacinamide)

Pagkalumbay, kahibangan, pagkabalisa, kawalang-interes, hyperirritability, emosyonal na kawalang-tatag, memorya at mga problema sa konsentrasyon

Bitamina B5 (pantothenic acid)

Depresyon, hindi mapakali, pagkarurog, pagkapagod, kalupitan

Bitamina B6 (pyridoxine)

Ang depresyon, pagkamayamutin, nerbiyos, hindi pagkakatulog, mahihirap na pagbabalik ng panaginip

Bitamina B12 (cobalamin)

Pagkalumbay, pagbabago ng mood, pagkamayamutin, pagkalito, pagkawala ng memorya, guni-guni, mga maling akala, paranoia, psychotic state

Pinagmulan: Nai-print muli sa pamamagitan ng pahintulot ni Rita Elkins, mula sa kanyang aklat Depression at Natural na Gamot: Isang Diskarte sa Nutrisyon sa Depression at Mood Swing (Pleasant Grove, Utah: Woodland Publishing, 1995)

Mga Pagkain na Maaaring Tulungan ang Pagtagumpay sa Mga Kakulangan sa Nutrisyon

Ang hindi magandang diyeta at malabsorption dahil sa gastrointestinal Dysfunction ay karaniwang sanhi ng mga kakulangan sa nutrisyon. Ang naubos na nilalaman ng mineral ng lupa kung saan lumaki ang mga pananim, na isinalin sa pagkain na may mas mababang nilalaman ng mineral, ay isang kadahilanan din. Sa wakas, maraming mga kasanayan sa pamumuhay at katangian ng modernong buhay ang nakakain sa atin ng mga bitamina at mineral, hindi alintana kung gaano tayo nakakain: stress, paninigarilyo, alkohol, caffeine, polusyon, mabibigat na metal tulad ng mercury sa aming mga pagpuno sa ngipin.

Dahil sa mga salik na ito, ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA) ay malamang na mas mababa kaysa sa ating mga pangangailangan sa nutritibo.

Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng mga nutrient na binanggit sa itaas ay isang magandang ideya kung ikaw ay kulang. Ang mga sumusunod ay mga pinagkukunan sa pagkain ng mga nutrients na ito:

  • Folic acid: lebadura ng brewer, berdeng malabay na mga gulay, mikrobyo ng trigo, soybeans, tsaa, asparagus, broccoli, dalandan, sunflower seed

  • Inositol: sitrus, mani, buto, mga tsaa

  • magnesiyo: parsnips, tofu, bakwit, beans, malabay na berdeng gulay, mikrobyo ng trigo, blackstrap molass, halamang-singaw, lebadura ng serbesa, mani, buto, saging, abukado, pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat

  • Bitamina B3 : lebadura ng brewer, kanin bran, mani, itlog, gatas, isda, tsaa, abukado, atay at iba pang mga organ na karne

  • Bitamina B6 : lebadura ng brewer, mikrobyo ng trigo, saging, binhi, mani, manok, abukado, malabay na berdeng gulay, patatas, kuliplor, manok, buong butil
  • Bitamina B12 : atay, bato, itlog, tulya, oysters, isda, pagawaan ng gatas

  • Sink: oysters, herring, binhi ng mirasol, binhi ng kalabasa, limang beans, mga sibuyas, soybeans, mikrobyo ng trigo, lebadura ng brewer, pagawaan ng gatas.

excerpt na ito ay reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.

Ang Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (new binagong edisyon) sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.Artikulo Source:

Ang Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (bagong binagong edisyon)
sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Stephanie Marohn, may-akda ng InnerSelf.com artikulo: Tungkol Allergies at Manic Depressive o Bipolar DisorderSi Stephanie Marohn ay isang medikal na mamamahayag at di-kathang-isip na manunulat at may-akda ng seryeng Healthy Mind para sa Hampton Roads. Nagpapatakbo siya ng isang santuwaryo ng hayop sa Sonoma County, CA. Bisitahin ang kanyang website sa www.stephaniemarohn.com (Photo: Dorothy Walters)

Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…