ang sinumang tao na may bipolar disorder ay nakakahanap ng psychotherapy isang mahalagang bahagi ng kanilang programa sa paggamot. Tulad ng sinasabi ng isang tao na may bipolar disorder, "ang healing ng psychotherapy, ito ay nagpapakilala ng pagkalito, ito ay nagmumula sa nakapangingilabot na mga kaisipan at damdamin, nagdudulot ito ng pag-asa at ang posibilidad na matuto mula sa lahat ng ito."

A short-term interbensyon tinatawag cognitive therapy ay naging kapaki-pakinabang sa ilang mga tao. Cognitive therapy nagpapatakbo sa mga prinsipyo na ang mga saloobin matukoy moods at mga damdamin. Habang ito ay hindi upang sabihin na ang mga tao na may bipolar disorder ala na magagawang upang makontrol ang kanilang mood swings, ang therapy ay may application sa pag-aaral kung paano upang masubaybayan iisip ng isang tao bilang isang babala ng maagang yugto ng isang episode.

Forewarned, ang mga tao ay maaaring pagkatapos sinasadya baguhin ang pag-iisip sila ay natutunan upang makilala bilang kanilang characteristically depressive o isang buhok pag-iisip, makakuha ng mas maraming pagtulog, kumain ng mas mahusay, tiyakin na sila ay exercising, o magsagawa ng iba pang mga panukala na kanilang natutunan maaaring makatulong sa kanila avert isang episode. Parang isang tao na natagpuan cognitive therapy kapaki-pakinabang na nagsasabing, "monitor ko ang aking pag-iisip pattern bilang isang index ng aking emosyonal na balanse - sa halip tulad ng paglagay ng tsek ang antas ng asukal sa dugo sa diyabetis."

Bipolar disorder ay isang komplikadong kalagayan. Walang isang kadahilanan ay responsable para sa paglikha nito, at walang iisang therapeutic panukala na mababago. Ang ibig sabihin nito na dapat mong matuklasan kung ano ang mga kadahilanan ay kasangkot sa iyong kaso at gumawa ng mga hakbang upang magpaunlad kanila.

Plano ng Pagkilos upang Tanggalin ang Mga Sanhi at Pag-trigger ng Bipolar Disorder

Ang mga sumusunod na mga hakbang na maaari mong gawin upang maalis ang mga sanhi, trigger, at mga taga-ambag sa iyong bipolar disorder.

• Maghanap ng mga paraan upang bawasan o pamahalaan ang stress sa iyong buhay. Pagmumuni-muni at relaxation techniques ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

• Bawasan ang iyong mga nakakalason exposure hangga't maaari. Iwasan ang paggamit ng toxic bahay at hardin produkto, kumain organically lumago pagkain, at uminom ng dalisay na tubig sa halip ng gripo ng tubig.

• Bawasan ang iyong mabigat na metal exposure sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pinagkukunan ng tanso, lead, aluminum, at mercury hangga't maaari. Baka gusto mong mag-imbestiga sa pagkakaroon ng iyong mercury dental fillings pinalitan ng nonmercury amalgams; buhok pag-aaral at iba pang mga pagsubok ay maaaring matukoy kung ang mga antas ng mercury sa iyong katawan ay mataas.

• Iwasan ang mga pagkain at iba pang mga sangkap na kung saan ikaw ay allergy, o makakuha ng allergy paggamot tulad ng NAET upang puksain ang mga problema. Kung sa palagay mo ay mayroon kang allergies, ngunit hindi alam sa kung ano ang, NAET maaaring makatulong sa iyo na makilala allergens. Alamin kung mayroon kang isang gluten hindi pagpaparaan.

• Tugunan ang anumang mga bituka o digestive Dysfunction, tulad ng isang over paglago ng Candida. Ang pagkuha probiotics ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw.

• Iwasan additives pagkain, lalo na kung ang iyong mga sintomas mukhang lumala pagkatapos ingesting additives.

• Kumain ng mga pampalusog at balanseng diyeta. Iwasan junk food, fast food, at naproseso na pagkain.

• Magkaroon ng iyong mga biochemical status check upang tukuyin ang anumang nutritional deficiencies o imbalances, at magsasagawa ng naaangkop na supplements upang iwasto ang mga ito (tingnan sa mga kabanata 4 5 at).

• Deficiencies o imbalances sa mahahalagang mataba acids at amino acids ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa neurotransmitter Dysfunction. Isaalang-alang kung ikaw ay isang kandidato para sa supplementation (tingnan ang kabanata 3 6-).

• Magkaroon ng iyong doktor tseke para hormonal imbalances.

• Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa hypoglycemia. Kung ikaw ay may ganitong kondisyon, may mga pandiyeta mga gawi maaari mong sundin upang itama ito.

• Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang cranial osteopath upang maalis estruktural mga kadahilanan na maaaring nag-aambag sa iyong bipolar disorder. Cranial compression ay maaaring makagambala sa nervous system function.

• Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy kung mayroon kang anumang mga medikal na mga kondisyon na gumawa ng bipolar sintomas.

• Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung anumang gamot ikaw ay pagkuha ay maaaring nag-aambag sa iyong bipolar disorder. Gayundin magtanong tungkol sa anumang antidepressants na iniinom ninyo o isinasaalang-alang pagkuha; ang ilan ay maaaring makabuo ng kahibangan.

• Limitahan o maiwasan ang paggamit ng alak at kapeina. Iwasan pangaliw na droga, lalo na stimulants tulad ng cocaine at amphetamines.

• Kumuha ng sapat na pagtulog. Subukan upang maiwasan ang "all-nighters."

• Kumuha ng mga regular na ehersisyo.

• Siguraduhin na gumastos ng oras sa labas araw-araw. Kung kakulangan ng liwanag ay isang problema para sa iyo, isaalang-alang ang paggamit full-spectrum ilaw bombilya sa iyong bahay o sa pagkuha ng ilaw therapy.

• Address enerhiya imbalances sa pamamagitan ng Acupuncture, homyopatya, at iba pang mga anyo ng enerhiya gamot.

• Galugarin psychospiritual isyu sa pamamagitan ng psychotherapy o iba pang mga modalities

excerpt na ito ay reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.

Artikulo Source:

Ang Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (bagong binagong edisyon)
sa pamamagitan ng Stephanie Marohn.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Stephanie Marohn ay isang medikal na mamamahayag at di-kathang-isip na manunulat at may-akda ng seryeng Healthy Mind para sa Hampton Roads. Nagpapatakbo siya ng isang santuwaryo ng hayop sa Sonoma County, CA. Bisitahin ang kanyang website sa www.stephaniemarohn.com (Photo: Dorothy Walters)