[Tandaan ng Editor: Habang ang artikulong ito ay partikular na tumutukoy sa paninigarilyo, ang mga pananaw at payo nito ay maaari ring ilapat sa iba pang mga "nakakahumaling na pag-uugali" tulad ng labis na pagkain, undereating, pagsusugal, pag-abuso sa alak o droga, pag-iimbak, asukal, pamimili, atbp. Palitan lamang ang salitang "smoker" o "smoking" sa artikulo na may alinman sa addiction na nauukol sa iyo.]

Bagaman malamang na ang isip ng naninigarilyo ay may iba pang mga tao sa isip kapag gumuhit sila ng isang listahan ng mga dahilan para sa pag-quit, sa huli ay dapat gawin ito ng quitter para sa kanilang sarili lamang. Gayunpaman desperately nais mong ang iba pang mga tao na umalis, sila ang isa sa singil.

Kung ang naghihiwalay ay gumagawa ng ibang tao ang tanging dahilan para sa pagtigil, malamang na mabigo sila. Kaya bumalik mula sa 'gawin ito para sa akin' at 'gawin ito para sa mga mensahe ng mga bata'. Ang makasariling pagganyak ay malakas at kailangang dumating bago gawin ito para sa iba.

Pag-iiwan para sa Iba Iba: Ano Kung Kumuha ka Mad Sa kanila?

Sa mga relasyon, kung ang isang tao ay tumitigil lamang para sa ibang tao, may panganib na ang paninigarilyo ay nagiging isang sandata sa relasyon. Kaya kung ang isang mag-asawa ay may isang hilera, halimbawa, o ang isa ay mapataob sa pamamagitan ng isang bagay na ginawa ng iba, ang nagpapaalis ay maaaring bumalik sa paninigarilyo mula lamang sa kulang, kabiguan o kabiguan.

Gayundin, ginagawa ito para sa mga bata ay mainam hangga't kapag ang mga bata ay nagtutulak sa lahat ng mga baliw at pagiging makasarili (tulad ng lahat ng mga bata ay maaaring maging) ang smoker ay hindi iniisip 'sa impiyerno na ito' at maabot ang isang sigarilyo. Ang pagkakaroon ng sinabi na, ang mga bata ay maaaring magbigay ng malakas na presyon sa mga magulang na hindi manigarilyo at, yamang walang magulang na nais na manigarilyo ang kanilang anak, ang pag-asam ng pagiging modelo ng hindi paninigarilyo ay isa na kung saan ang karamihan sa mga magulang ay maghahangad. Sapagkat ang mga anak ng mga naninigarilyo ay mas malamang na maging naninigarilyo. Bukod sa kung saan, sino ang maluwag sa loob na nais na ilantad ang kanilang mga anak o asawa sa pangalawang kamay usok at fumes?

Social, Financial, Health Reasons: Powerful Motivators

Ang paggawa nito para sa sarili, para sa mga panlipunan, pinansya at mga kadahilanang pangkalusugan ay malakas na motivating, at alam na ang iba ay makikinabang din ay talagang ang icing sa cake.

Ang pagbibigay dahil sa ikaw ay buntis, siyempre, isa sa mga natatanging sitwasyon kung saan ang mga pangangailangan ng iba ay maaaring dumating bago ang iyong sarili. Ang pag-alam sa mga panganib ng usok ng sigarilyo sa hindi pa isinisilang na bata (mababa ang timbang ng bata at nadagdagan na pagkamaramdamin sa karamdaman, Sudden Infant Death Syndrome at mga problema sa pag-aaral) ay dapat na ranggo kabilang sa mga pinakamataas na walang pag-iimbot na dahilan para sa hindi paninigarilyo.

Gantimpala at Insentibo

Hindi namin inestima ang kapangyarihan ng mga gantimpala at mga insentibo dito. Kung aalis para sa isang mabuting dahilan ay mag-udyok sa iyong mahal sa isa sa, pumunta para sa mga ito. Tulungan silang mag-set up ng kanilang sariling pahina ng pangangalap ng pondo sa www.justgiving.com at anyayahan ang iba na isponsor ang pagtigil.

• Sabihin mo: gawin mo ito para sa iyong sarili; ikaw ang mahalaga dito.
  
  
• Huwag sabihin: isipin ang tungkol sa akin / ang mga bata / ibang tao.

© 2011 ni Ben [C] Fletcher at Karen Pine.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Hindi Pag-ibig ng Paninigarilyo: Gumagawa ng Iba't Ibang
ni Karen Pine at Ben Fletcher.

Hindi Mahalin ang Paninigarilyo Gumagamit ng mga siyentipikong napatunayan na mga sikolohikal na pamamaraan upang sanayin ang iyong utak upang mahulaan ang iba't ibang mga gantimpala; magpalit ng mga lumang gawi para sa mga bago, revitalizing mga bago; at matuto ng mga bagong paraan upang mapawi ang pagkapagod at makakuha ng higit pang kasiyahan mula sa iyong mga araw. Ang pagbibigay ng paninigarilyo ay hindi kailangang maging isang bangungot. Kalimutan ang paghahangad at pag-withdraw - ang anim na linggo HINDI PAGIGING PAG-IBIG ang programa ay tutulong sa iyo na umalis ka para sa kabutihan at magbibigay din sa iyo ng mga tool para mabawi ang iyong pagkahilig para sa buhay.

Click ang Narito Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat.

Tungkol sa May-akda

Karen Pine at Ben Fletcher ay pareho professors ng sikolohiya sa University of Hertfordshire sa UK, at mga kilalang mga eksperto sa pagbabago ng pag-uugali. Kanilang Gumawa ng Iba't Ibang ang pamamaraan ay may malaking tagumpay sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang, pagharap sa stress, at pagbutihin ang kalusugan at kagalingan. Bisitahin www.lovenotsmoking.com, kung saan maaari kang sumali sa grupong Karen at Ben ng Facebook para sa suporta, payo, at mga ideya. At kapag nasa labas ka at hindi bababa sa iyo, ang app ng Pag-ibig Hindi Paninigarilyo ay magbibigay sa iyo ng agarang inspirasyon, mga paraan upang labanan ang mga pagnanasa, at kahit na isang bagay na sasakupin ang iyong mga daliri!