babala
  • JUser :: _load: Hindi mai-load ng gumagamit na may ID: 2658

Pagharap sa Mataas na Dugo Cholesterol

kolesterol high blood

Kahit sino ay maaaring bumuo ng mataas na dugo kolesterol. Sa katunayan, tungkol sa 13 porsyento ng mga Amerikano mga matatanda ay may kondisyon, paglalagay ng mga ito sa isang mas mataas na panganib para sa sakit sa puso. Maaari kang magkaroon ng kolesterol high blood at hindi kahit na malaman ito, dahil maaari itong mangyari nang walang anumang mga sintomas. Ang National Heart, Lung at dugo Institute (NHLBI) dito sa NIH pinapayo na ang lahat sa mga matatanda 20 at mas matanda ay may kanilang mga antas ng kolesterol checked hindi bababa sa isang beses bawat 5 taon, at mas madalas kung ang iyong mga antas ng kolesterol ay mataas.

Alam namin mula sa National Health Interview Survey na ang mataas na kolesterol sa dugo ay isa sa mga nangungunang 10 dahilan na ang mga tao ay bumaling sa mga komplementaryong gawi sa kalusugan tulad ng pandiyeta na pandagdag. Ang red yeast rice, flaxseed, at bawang ay kabilang sa maraming suplemento na pinag-aralan para sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Sa kasamaang palad, ang kasalukuyang pananaliksik ay nagsasabi sa atin na diyan ay hindi kapani-paniwalang katibayan na ang mga popular na supplement na ito ay epektibo. Ang Web site ng NCCAM ay may impormasyon na nakabatay sa ebidensiya tungkol sa sinasabi ng agham tungkol sa mga ito at iba pang pandagdag na pandiyeta na madalas na ibinebenta para sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo.

Ngunit may ilang mabuting balita. May mga hakbang na maaari mong gawin upang mapababa ang iyong mga antas ng kolesterol at upang maprotektahan ang iyong kalusugan-bagay tulad ng pagpapalit ng iyong pagkain, pamamahala ng iyong timbang, at regular na ehersisyo. Para sa ilang mga tao, ang pagkuha ng isang kolesterol-pagbaba ng bawal na gamot ay maaari ring kinakailangan. Ngunit kahit na, ang diyeta, pamamahala ng timbang, at ehersisyo ay makakatulong upang makagawa ng pagkakaiba. Nagbibigay ang NHLBI ng mga mapagkukunan at mga tip sa kung paano gumawa ng mga malusog na pagbabago sa pamumuhay ng puso sa pamamagitan ng kanilang Therapeutic Lifestyle Changes program(1.7MB PDF)-isang tatlong bahagi na programa na gumagamit ng pagkain, pisikal na aktibidad, at pamamahala ng timbang para sa pagbawas ng mataas na kolesterol sa dugo.

Mahalagang tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa mga napatunayang hakbang na maaari mong gawin upang mapababa ang iyong mga antas ng kolesterol. At tiyaking makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng serbisyo tungkol sa anumang komplimentaryong pangkalusugan na isinasaalang-alang mo, kasama na ang pandagdag sa pandiyeta. Makatutulong ito na matiyak ang iyong ligtas at coordinated na pangangalaga. Mag-ingat ka at magaling!

Humigit-kumulang 13 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa US ay may mataas na kabuuang kolesterol. Ang pagpapababa ng antas ng kolesterol ay maaaring makapagpabagal, makabawas, o makahinto pa ng plaka mula sa pagbuo sa mga pader ng mga arterya at maaaring mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng atake sa puso. Ang mga mainstays sa pagpapagamot sa mataas na kolesterol ay ang diet, pagbaba ng timbang, pisikal na aktibidad, at kung kinakailangan, paggamot ng droga.

ipakita Pambansang survey data na high blood cholesterol ay isa sa mga nangungunang mga kondisyon 10 para sa kung saan ginagamit ng mga tao komplimentaryong kasanayan sa kalusugan tulad ng pandiyeta supplements.

Narito kung ano ang dapat mong malaman kung mayroon kang mataas na kolesterol sa dugo:


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


  1. Makipagtulungan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa napatunayan na mga hakbang na maaari mong gawin upang mapababa ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo. At tiyaking makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng serbisyo tungkol sa anumang komplimentaryong pangkalusugan na isinasaalang-alang mo, kasama na ang pandagdag sa pandiyeta. Makakatulong ito upang masiguro ang ligtas at coordinated na pangangalaga.
  2. Baguhin ang iyong diyeta. Ang mataba na taba ay nagpapataas ng antas ng kolesterol ng LDL (madalas na tinatawag na "masamang kolesterol," ang pangunahing pinagmumulan ng pagtaas ng kolesterol at pagbara sa mga arterya) higit sa anumang bagay sa iyong diyeta. Ang mga diyeta na may napakaraming taba ng taba at trans fat ang pangunahing sanhi ng mataas na kolesterol sa dugo.
  3. Pamahalaan ang iyong timbang. Ang pagkawala ng dagdag na pounds ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong LDL at triglyceride (isang uri ng taba na natagpuan sa dugo at sa pagkain), habang ang pagpapataas ng iyong HDL (madalas na tinatawag na "mabuting kolesterol," ay nakakatulong na panatilihin ang kolesterol mula sa pagtatayo sa mga arterya).
  4. Kumuha ng paglipat. Ang regular na pisikal na aktibidad (tulad ng mabilis na paglalakad ng 30 minuto bawat araw) ay maaaring magtaas ng HDL at mas mababang triglyceride, at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at, sa paraang iyon, makakatulong na mas mababa ang iyong LDL. Maghangad ng kabuuang hindi bababa sa 150 minuto sa loob ng isang linggo.
  5. Alamin kung ano ang sinasabi ng siyensiya tungkol sa pandiyeta supplements marketed para sa pagpapabuti ng kolesterol. Ang mga suplemento sa pandiyeta na red yeast rice, flaxseed, at bawang, ay kabilang sa maraming mga suplemento na pinag-aralan para sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Sa kasamaang palad, walang katibayan na ang alinman sa mga suplementong ito ay epektibo sa pagbawas ng mga antas ng kolesterol.
    • Red rice rice. Ang ilang mga pulang lebadura bigas mga produkto maglaman ng sangkap na tinatawag na monacolins, na kung saan ay nagawa sa pamamagitan ng lebadura. Monacolin K ay chemically katulad sa mga aktibong sahog sa kolesterol-pagbaba ng gamot lovastatin, at maaaring maging sanhi ng parehong mga uri ng mga epekto at mga pakikipag-ugnayan ng bawal na gamot bilang lovastatin. Ibang pulang lebadura bigas mga produkto maglaman ng kaunti o walang monacolin K, at ito ay hindi kilala kung ang mga produktong ito ay may anumang epekto sa mga antas ng kolesterol. Sa kasamaang palad, walang paraan upang malaman kung magkano monacolin K ay naroroon sa karamihan sa mga produkto pulang lebadura bigas. Dagdag dito, ang US Pagkain at Drug Administration ay nagpasiya na pulang lebadura bigas mga produkto na naglalaman ng higit sa trace halaga ng monacolin K ay hindi maaaring ibenta legal bilang pandiyeta supplements.
    • Flaxseed. Ang mga pag-aaral ng paghahanda ng flaxseed upang mas mababang mga antas ng kolesterol ay nag-uulat ng mga magkahalong resulta. Ang pagsusuri ng 2009 ng siyentipikong pananaliksik ng flaxseed para sa pagpapababa ng kolesterol ay nakakakita ng mga mababang-loob na pagpapabuti sa kolesterol, mas madalas na nakita sa mga kababaihang postmenopausal at sa mga taong may mataas na paunang mga konsentrasyon ng kolesterol.
    • Bawang. Ang ilang mga katibayan ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng mga suplemento ng bawang ay maaaring bahagyang mas mababa ang mga antas ng kolesterol ng dugo; Gayunpaman, ang isang pag-aaral na pinopondohan ng NCCAM sa kaligtasan at pagiging epektibo ng tatlong paghahanda ng bawang (sariwang bawang, tuyo na may pulbos na mga tablet ng bawang, at mga may edad na tablet ng katas ng bawang) para sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ng dugo ay walang epekto. Kahit na ang mga suplemento ng bawang ay ligtas para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, maaari nilang manipis ang dugo sa paraang katulad ng aspirin, kaya't mag-ingat kung plano mong magkaroon ng operasyon o dental na trabaho. Ang mga suplemento ng bawang ay natagpuan din upang makagambala sa pagiging epektibo ng saquinavir, isang gamot na ginagamit upang gamutin ang impeksyon sa HIV.
Artikulo Source: National Institute Of Health

Artikulo Source: National Institute Of Health

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}