Sige at isipin ang iyong sariling dami ng namamatay. Anong pakiramdam? Magugulat ka bang matutunan mo na posibleng mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan upang mag-isip tungkol sa iyong kamatayan nang mas madalas?

Ang nobelong Ruso na si Leo Tolstoy ay nag-isip paminsan kung may anumang kahulugan sa buhay na ang kamalayan ng kamatayan ay hindi nagwawalang-bahala o sumira. Sa ibabaw, ito ay walang alinlangan totoo; lahat ng bagay at lahat ng aming pinahahalagahan, ang lahat ng aming pinahahalagahan, ay maaaring mawala sa anumang sandali. Tulad ng Sheldon Solomon, ang propesor ng sikolohiya sa Skidmore College sa New York, sinabi ng isang kamalayan sa ating sariling kamatayan ay maaaring maging lubhang nakababahala dahil ito ay nagpapahiwatig sa inyo na kayo, sa huli, ay hindi mas makabuluhan kaysa sa mga pinagkukunan ng pagkain at mga hayop, o habang inilagay niya ito: "mga kadal at patatas ".

Ito ay Imposible Upang Tunay na Malaman Ano Ito Tulad Upang Die

Kaya narito tayo, bilang mga tao, sa ganitong suliranin: mayroon tayong pagnanais na mabuhay, ngunit alam natin sa huli ay mamamatay tayo, at hindi natin alam kung ano ang katulad nito upang maranasan ang madalas na maging sanhi ng isang mataas na antas ng pagkabalisa. Ang hindi alam ay marahil ang pinakapangit na bagay tungkol dito.

Ngunit may iba pang panig dito. Si James Pennebaker, isang propesor sa sikolohiya sa University of Texas, ay nagsagawa ng mga pag-aaral na kung saan ang mga tao ay sumulat tungkol sa malalim na emosyonal - at kaya kadalasan nakababahala - mga paksa sa paglipas ng mga linggo o buwan. Ang kanyang trabaho sa pangkalahatan ay natagpuan na ang pagsusulat ng pagsasanay na ito ay nadagdagan ng kaisipan, at maging pisikal, kalusugan. Siyempre, gaya ng nabanggit niya, ang mga tao ay madalas na nakikipagpunyagi sa pagsulat ngunit halos lahat ay nag-ulat na ang karanasan ay kapaki-pakinabang at makabuluhan.

Dose-dosenang mga pag-aaral sa buong ekonomiya at sikolohiya ay natagpuan na kapag may isang bagay (kasama ang oras) ay itinuturing bilang scarcer, nagiging mas mahalaga ito. Ang pagsulat tungkol sa kamatayan, lalo na sa pagsusulat ng paulit-ulit tungkol sa kamatayan, ay nagbibigay ng kapansin-pansin sa kawalang-hanggan ng buhay, na kung saan ay isang bagay na madalas nating inaabangan at aktibong iiwasan ang pag-iisip. Ito ay maaaring pagkatapos, theoretically, ang mga tao ay nakikita na ang buhay ay mas mahalaga at isang bagay na dapat tanggapin.

Si Irvin Yalom, isang klinikal na sikologo na may kaugnayan sa mga isyu na may kinalaman, ay mayroon ding nakasulat tungkol sa kung paano ang pag-iisip ng dami ng namamatay sa mas malalim na antas ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa sikolohikal. Tinalakay niya na partikular na ang mga taong tumatanggap at nakaharap sa kamatayan ay bumuo ng isang mas "tunay" na buhay kung saan ang kanilang pag-uugali at mga layunin ay higit na nakasalalay sa kanilang mga halaga.

Pagsubok Ang mga Bunga ng Pagsusulat Tungkol sa Mortalidad

Kasama ng mga kasamahan, nagsasagawa ako ng ilang mga eksperimento upang direktang subukan ang mga kahihinatnan ng pagsulat tungkol sa dami ng namamatay sa paglipas ng panahon. Ang mga kalahok (mga estudyante sa kolehiyo) ay sumulat tungkol sa kamatayan o iba pang mga paksa sa bawat araw para sa isang linggo, o tumugon lamang sila sa mga partikular na tanong sa isang email bawat araw kung saan kailangan nilang gumastos ng limang hanggang sampung minuto - isang halimbawa na hinihiling nila na maipakita on na kung alam mo na ang buhay ay maikli at na maaari mong mamatay mas maaga kaysa sa iyong iniisip, paano ito nakadarama sa iyo at paano ito nakakaapekto sa pangkalahatan mo?

Pagkaraan ng pitong araw pagkatapos ay makumpleto nila ang iba't ibang mga panukalang dami na tinatasa ang lawak kung saan nakaranas sila ng mga positibo at negatibong emosyon, kung paano nila nadama ang kanilang sarili at kung gaano nila napagtanto ang kanilang pag-uugali upang maging likas na motivated, sa ibang salita ay nagsasarili at libre mula sa mga panlabas na presyon .

Positive Psychological Effects

Ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig na may mga positibong sikolohikal na epekto sa pagsulat tungkol sa dami ng namamatay. Sa partikular, ang mga kalahok na nasa paulit-ulit na grupo ng pagsulat ng kamatayan ay nag-uulat ng mas mababang antas ng depression, nadagdagan ang positibong kalooban, nadagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at nadagdagan ang tunay na pagganyak.

Mayroon ding paunang ebidensiya na ang nasusulat na ito ay maaaring palakasin ang pagpapatawad sa mga tao, kabilang ang pagbabawas ng pagnanais para sa kanila na masaktan at pagtaas ng pagnanais para sa pagkakasundo. Kapansin-pansin, marami sa mga epekto na ito ay nagaganap lamang sa mga indibidwal na may katamtaman na antas ng mga sintomas ng depresyon na pumapasok sa pag-aaral (kahit na mas mababa sa antas ng klinikal). Lumilitaw pagkatapos na ang malungkot na depressed ay maaaring makinabang sa karamihan mula sa isang mas malalim na pagmuni-muni sa kanilang sariling dami ng namamatay.

Ang pilosopong Aleman na si Martin Heidegger ay sumulat tungkol sa kung paano ang kamalayan ng kamatayan (ang "wala") ay nagbibigay-daan sa atin na lumipat sa isang mode kung saan pinahahalagahan natin ang mga bagay na iyon (ang "pagiging doon"), kumpara sa nababahala tungkol sa kung paano o kung ano ang mga bagay. Ngayon ang pang-eksperimentong, dami ng pananaliksik - arguably sa kabaligtaran dulo ng spectrum - ay nagkukumpirma ang maliwanag na mga salita ng isa sa mahusay na pilosopiya.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Natanggap ni Nathan Heflick ang kanyang PhD sa sosyal na sikolohiya mula sa University of South Florida noong 2012. Siya ay kasalukuyang isang postdoctoral researcher sa University of Kent.

Inirerekumenda libro:

Ang Authentic Life: Zen Wisdom para sa Living Libreng mula Kasiyahan at Takot
sa pamamagitan ng Ezra Bayda.

Naramdaman mo ba na ang iyong mga pagsisikap na mabuhay ng isang buhay ng karunungan, katapatan, at pagkahabag ay na-hijack ng, buhay, buhay? Magpalakas ng loob. Si Ezra Bayda ay may magandang balita: ang mga hamon sa buhay ay hindi hadlang sa aming landas - sila ang daan. Ang pag-unawa na nagpapalaya sa atin upang magamit ang bawat aspeto ng kung ano ang ipinakita sa atin bilang isang paraan upang mabuhay nang may integridad at pagiging tunay - at kagalakan. Sa ito, tulad ng lahat ng kanyang mga libro, ang pagtuturo ni Ezra ay ginawa ng kamangha-manghang praktikal, sa paraang maaaring mailapat sa buhay ng sinuman.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.