Kung Paano Magagaan ang Gabi Sa Gabi Ang Circadian Rhythms Sa Mga Bata

Kung Paano Magagaan ang Gabi Sa Gabi Ang Circadian Rhythms Sa Mga Bata
Isang batang babae na may isang smartphone sa oras ng pagtulog. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga ilaw mula sa mga smartphone ay maaaring nakakaabala sa circadian rhythms.
Halfpoint / Shutterstock.com

Ipinakikita ng isang bagong pag-aaral sa siyensiya na ang pagkalantad ng maliwanag na ilaw ng kuryente ng mga batang preschool sa gabi ay sumisira halos lahat ng produksyon ng melatonin, isang mahalagang karagdagan sa lumalaking katawan ng pananaliksik sa lugar na ito. Ang pagsugpo ng Melatonin ay isang marker ng pagkagambala sa aming mga circadian rhythms.

Sampung bata, mga edad 3 hanggang 5, ay nailantad sa maliwanag na ilaw (~ 1000 Lux mula sa isang ilaw na kahon) para sa isang oras bago ang kanilang karaniwang oras ng pagtulog, tungkol sa 8 pm Melatonin pagsupil (kung saan ang katawan ay hihinto sa paggawa ng hormone na ito) nagsimula sa loob ng 10 minuto at nagpatuloy para sa isa pang oras matapos ang maliwanag na ilaw ay naka-off sa 8 pm, na kung saan ay mabuti sa kanilang karaniwang panahon ng pagtulog. Ang melatonin ay isang hormon na mahalaga para sa malusog na circadian rhythms at magandang pagtulog.

Ito ay walang alinlangan na mabawasan kalidad ng pagtulog, ngunit maaari ring maging sanhi ng iba pang mga seryosong problema sa mas mahabang panahon.

Kapag nakikita ang liwanag ay maaaring masama

Ang bagong pag-aaral na binuo sa isang 2015 pag-aaral ng mga bata at mga kabataan mga edad 9 sa 16. Nag-ulat ito ng mas higit na sensitivity sa liwanag na pagkakalantad sa mga nakababatang bata kumpara sa mas matanda. Ang pag-aaral na iyon ay gumamit ng maraming magkaibang mga antas ng liwanag ng gabi sa isang setting ng laboratoryo na sumasaklaw mula sa madilim (~ 15 lux), sa katamtaman (~ 150 lux, tulad ng 60W na maliwanag na maliwanag lampara bombilya), sa maliwanag na (~ 500 lux) at nagpakita ng isang dosis na tugon; ang dim light suppressed melatonin tungkol sa 9 porsiyento; katamtaman ang liwanag tungkol sa 26 porsiyento; at maliwanag na liwanag tungkol sa 37 porsyento sa mas bata mga bata, mas mababa kaya sa mas lumang mga bata.

Bagaman ang mga mananaliksik ay gumagamit ng fluorescent room lights sa kanilang pag-aaral, ang mga may-akda ay gumawa ng punto na nagmumungkahi na dahil ang paggamit ng smartphone ay ngayon ay karaniwan sa mga bata, kahit na mga preschooler, ang mga epekto ng circadian mula sa kanilang paggamit ay maaaring malaki dahil inilalantad nila ang mga bata sa maliwanag na liwanag malapit sa mukha.

May mga hindi bababa sa tatlong dahilan na ang sobrang liwanag sa gabi ay maaaring mahalaga sa kalusugan ng mga bata, at ang lahat ay kahila-hilakbot: depression, pagpapakamatay at kanser.

Ang labis na gabi na electric light ay bahagi ng tinatawag kong "light polution," na tinukoy bilang "polusyon ng gabi sa pamamagitan ng electric light, kung sa loob man sa bahay o sa labas sa kapitbahayan at lungsod." Ito ay mabilis lumalaking problema sa modernong mundo.

Banayad na polusyon sa kanyang pinaka-kilalang-kilala - ang smartphone

Isang pangkaraniwang tugon sa Ang matinding depression ay pagpapakamatay. Well over 40,000 Americans mamatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay bawat taon, higit sa mula sa nag-crash ng sasakyan at malapit sa bilang ng mga pagkamatay mula sa colon cancer. Bilang karagdagan, halos kalahati milyon ang naospital dahil sa pinsala sa sarili, marami sa kanila ang nasugatan sa kanilang nabigong pagtatangka sa pagpapakamatay.

Ito ay lalo na sa trahedya kapag ito ay nangyayari sa napakabata.

Jean Twenge aaral ng kalusugan ng kaisipan at pagsasaayos ng lipunan sa mga kabataan, lalo na ang mga ipinanganak pagkatapos ng 1995. Ang kanyang pananaliksik ay nakatuon sa mga smartphone, tulad ng inilarawan sa ilang mga nagbibigay-kaalaman at nakakapukaw kamakailang mga artikulo na inilathala ng The Conversation. Ang mga artikulo ay batay sa kanyang sariling mga pag-aaral na inilathala sa peer-reviewed journal na pang-agham.

Nakatagpo ang paghihiganti sa pagitan ng oras ng screen ng "bagong media" (hal., Smartphone) at panganib ng depression at pagpapakamatay sa mga tinedyer batay sa dalawang malaking halimbawa of kabataan sa U.S

Ang paghihiganti ay nagmumungkahi ng posibleng mga dahilan para sa kanyang mga natuklasan na panlipunang pagkakahiwalay, kawalan ng pagtulog, o pareho. Sa isa pang kamakailang pagtatasa, Dildo na nakatutok sa tagal ng pagtulog at concluded na "nadagdagan ang bagong oras ng screen ng media ay maaaring kasangkot sa kamakailang pagtaas (mula sa 35 porsyento sa 41 porsyento at mula sa 37 porsiyento sa 43 porsiyento) sa maikling pagtulog sa mga kabataan."

Ang Circadian pagkagambala ay maaaring ang saligan na salarin. Maliwanag na liwanag sa gabi ang mga pagkaantala sa paglipat sa gabi ng pisyolohiya, na dapat magsimula sa dapit-hapon. Sa gayon degrades kalidad ng pagtulog.

Mayroon ding katibayan na ang circadian pagkagambala ay maaaring maging sanhi ng depression at iba pa masamang pagbabago sa mood.

Banayad na polusyon at kanser sa mga bata

Sa 2012, ako ay inanyayahang magsalita sa isang pagpupulong tungkol sa mga sanhi ng kanser sa pagkabata na inisponsor ng kawanggawa Mga Bata na may Leukemia UK. Ang aking pagsingil ay upang talakayin ang mga posibleng mekanismo kung saan ang labis na pagkakalantad sa electric light sa gabi ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa isang bata. Nagsulat ako ng isang pang-agham na papel sa paksa na iyon nai-publish bago ang conference.

Ang kawanggawa na ito ay may isang trahedya na kuwento ng pinagmulan. Ang anak ng isang lalaking mayaman sa Britanya, si Eddie O'Gorman, ay namatay sa leukemia sa 1987 sa edad na 14. Ang pangalan niya ay si Pablo. Bago siya namatay, hiniling ni Pablo ang kanyang mga magulang na tulungan ang ibang mga bata na may kanser. Sa tinutukoy na tulong ng kanyang kapatid na babae na si Jean, ang kanyang mga magulang, sina Eddie at Marion, ay nagsimula sa pangangalap ng pondo.

Si Jean pagkatapos ay namatay sa kanser sa suso sa edad na 29, siyam na buwan lamang pagkamatay ni Pablo. Narinig ni Princess Diana ang trahedya, at inalok sa charter ang kawanggawa sa 1988. Siya ay nanatiling kasangkot sa mga gawain ng kawanggawa hanggang sa kanyang sariling kamatayan sa 1997.

Pinalitan ang pangalan ng kawanggawa Mga Bata na may Cancer UK ilang taon na ang nakalilipas.

Ang batayan para sa pag-aalala tungkol sa kanser sa mga bata ay ang katunayan na ang hindi nag-time na de-koryenteng ilaw ay maaaring makagambala sa circadian rhythms, at ang circadian pagkagambala ay naging implicated sa mga kanser sa mga matatanda, bagaman kakaunti kung ang anumang pag-aaral ay may direktang pagsusuri sa kanser sa mga bata. Ang katibayan para sa isang epekto sa mga bata ay hindi direkta, ngunit ang isyu ay kritikal.

Ang leukemia ay ang pinaka karaniwang kanser sa pagkabata. Ito ay isang sakit na walang pinipigilan na paglago ng mga puting selula sa dugo. Ang mga puting selula ay nabuo sa pamamagitan ng mga stem cell, na kapag kumikilos ay karaniwang gumagawa lamang ng sapat na mga puting selula para sa isang malusog na immune system gumana tulad nito. Kapag ang mga stem cell ay humuhuni, ang resulta ay leukemia. Ipinakita ng mga kasalukuyang pag-aaral na ang paglaganap ng Ang mga stem cell ay nasa ilalim ng circadian control. Samakatuwid, ang sobrang liwanag sa gabi ay maaaring magtagumpay ang paglago ng stem cell.

Ang mga batang may Cancer UK ay mag-host sa susunod na siyentipikong pagpupulong sa Westminster, London, noong Setyembre ng taong ito. Magtuon ako sa mga bagong resulta ng gabi na pinipigilan ng pagpigil sa melatonin sa mga bata para sa aking presentasyon.

Masyadong maraming liwanag sa gabi maaga sa buhay, kahit sa utero

Ang maagang buhay, kabilang ang sa utero, ay isang lalo na mahina panahon. Ang pagtatatag ng circadian rhythms ay nagsisimula nang maaga sa pagbubuntis ngunit ito ay hindi ganap na itinatag sa kapanganakan, tulad ng anumang mga bagong magulang ay nagiging lubos na kamalayan.

Para sa mga kadahilanang ito, ang pansin ng pananaliksik ay dapat ituro sa mga epekto ng hindi maayos na pag-iilaw ng elektrisidad sa mga buntis na kababaihan, tulad ng mga pagbabago sa produksyon ng hormon na maaaring makaapekto sa pangsanggol na pag-unlad. Ang mga siyentipiko na nag-aaral na ito ay kailangan ding tumuon sa mga epekto sa pag-unlad sa mga bata at kabataan.

Ang pag-uusapHalimbawa, hindi alam kung saan ang mga ilaw ng gabi sa nursery ay nagbabago sa pagsasama ng circadian rhythmicity sa mga sanggol, at kung ang mga bata na nakalantad sa mga magaan na ilaw sa bahay ay nasa panganib. Naniniwala ako na ito ay isang kagyat na isyu dahil ang mga salungat na epekto ay maaaring maglunsad ng isang bata sa isang buhay na trajectory ng masamang kalusugan at maagang pagkamatay.

Tungkol sa Ang May-akda

Richard G. "Mga bug" Stevens, Propesor, Paaralan ng Medisina, University of Connecticut

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Richard G. Stevens; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}