Sa matinding init ay mahalaga na ang lahat kumuha ng angkop na mga hakbang upang pamahalaan ang init, kabilang ang pag-inom ng maraming likido. HUWAG maghintay hanggang ikaw ay nauuhaw, ang uhaw ay isang mahinang tagapagpahiwatig ng pag-aalis ng tubig sa ilalim ng mga kondisyong ito. Ang epekto ng init na ito ay dinala sa bahay ng isa sa aking mga postgraduate na estudyante na nasuri na may pag-aalis ng tubig kahapon.
Gayunman, sinasabi ng ilang abiso sa mga emergency na serbisyo upang maiwasan ang mga caffeinated na inumin (tingnan ang halimbawa pahina 13 dito). Ito ay maaaring dahil sa maling paniniwala na ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.
Alam namin dahil 1928 na ang caffeine ay banayad diuretiko (ibig sabihin, ito ay nagiging mas malambot), personal kong nakaranas ng mga epekto ng diuretikong epekto ng caffeine noong nagpapatakbo ako ng mga marathon. Pagkatapos ng isang buwan ng pangilin, mayroon akong dalawang espressos bago magsimula ng isang lahi. Ang oras na ginugol ko sa mga urinals negated anumang pagganap pagpapahusay epekto ang caffeine ay maaaring magkaroon.
Gumagamit kami ng mas malakas na diuretics tulad ng Chlorothiazide upang mabawasan ang tubig ng katawan at kaya mabawasan edema o mas mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbaba ng dami ng bloood. Ngunit kahit na ang mga malakas na diuretics na ito ay hindi magiging sanhi ng dehydration sa normal na dosis. Ito ay ipinapalagay ang caffeine na ito, sa pamamagitan ng pagiging diuretiko ay magiging sanhi ng pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pagdudulot sa iyo ng mas malambot na likido kaysa sa pag-inom mo.
Ngunit ang caffeine ay banayad lamang na diuretiko, ang aming karaniwang pagkalantad dito ay sa pamamagitan ng mga inuming inumin tulad ng tsaa at kape na nagbibigay ng dagdag na likido, at walang magandang katibayan na ang pagkonsumo ng kape ay nag-dehydrate sa mga tao.
Sa kabila ng isang serye of mga agham na nagpapakita ng pag-inom ng caffeine malamang na hindi pag-aalis ng tubig (ang aking paboritong ay Kinderkrankenschwester. 2008 Jul; 27 (7): 299. [Ang kape ay hindi dehydrate. Bagong pag-aaral ng paboritong pagkagumon ng Alemanya: kape], ang kathang-isip ng kapeina / kape at pag-aalis ng tubig ay nagpapatuloy.
Ang isang kamakailang pag-aaral Ako ay kapanayamin tungkol sa pamamagitan ng UK na bersyon ng Pag-uusap ay nagpakita conclusively na sa mga ordinaryong tao na may katamtaman kape consumption caffeine ay hindi maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.
Ngunit iyon ay normal na pagkonsumo, sa ilalim ng normal na kondisyon. Paano ang tungkol sa mga kondisyong ito ng matinding init?
Ang ilan sa mga mas mahusay na pag-aaral ng epekto ng caffeine sa pag-aalis ng tubig ay nagawa sa mga atleta, na gumagamit ng caffeine upang mapabuti ang pagganap ng sports. Sa kabila ng mga atleta na gumagamit ng mas mataas na antas ng caffeine kaysa maubos ng normal na kondisyon (tungkol sa 3-4 na mas mataas na oras), ang pag-aaral sa mga atleta na gumagawa ng mataas na ehersisyo sa ilalim ng mainit na kondisyon ay nagpapakita ng walang pag-aalis ng tubig sa caffeine kumpara sa mga kontrol (tingnan dito at dito).
Ang pagsusuri na ito ay sumisipsip dito "Ang pagsusuri na ito, na salungat sa mga popular na paniniwala, ay nagmumungkahi na ang paggamit ng caffeine ay hindi nagreresulta sa mga sumusunod: (a) kawalan ng timbang o hyperthermia ng tubig-electrolyte at (b) pagbawas ng exercise-heat tolerance" Exerc Sport Sci Rev. 2007 Jul; 35 (3): 135-40. Kapeina, likido-elektrolit balanse, temperatura regulasyon, at ehersisyo-init tolerance.
Ang mataas na antas ng paggamit ng caffeine ay hindi nadagdagan ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng kunwa ng firefighting (tingnan dito at dito), bagaman ang paggamit ng 400 mg ng caffeine (tungkol sa 5 beses kung ano ang nasa isang tasa ng espresso coffee) ay nadagdagan ang pagkapagod na may kaugnayan sa init.
Kaya kapag uminom ka ng maraming mga likido upang makayanan ang init ngayon, hindi na kailangan upang maiwasan ang caffeine na naglalaman ng mga inumin. Maging makatuwiran bagaman, ang double espresso ay hindi kapalit ng halaga ng likido na kailangan mo, at mag-tap ang tubig ay libre at madaling ma-access sa karamihan ng mga lugar. Ngunit sa iba pang mga kamay ang paminsan-minsang tasa ng tsaa o kape ay hindi gagawing inalis ang tubig.
Tandaan, huwag maghintay hanggang ikaw ay nauuhaw na uminom, dahil maaari kang mag-dehydrate bago pakiramdam nauuhaw sa ilalim ng mga kondisyong ito.
Samantala, ipagpalagay na ang mga bumbero at mga tauhan ng serbisyong pang-emerhensiya na nasa labas ng matinding kalagayan ngayon.
Tungkol sa Ang May-akda
Ian Musgrave, Senior Lektor sa Pharmacology, University of Adelaide
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
