Tulong! Ang Aking Utak ay Nasa Atake!

Ang aming pangunahing isip ay walang pagtatanggol laban sa nakababahalang mundo na ngayon ay nakaharap, at nagbabayad kami ng isang sumisindak na presyo para dito. Ang halaga na ito ay tumatagal ay lihim na mapanira pati na rin ang malalim, at dapat itong pinahahalagahan kung ang mga hakbang ay dapat dalhin upang pagaanin ang mga epekto nito.

Ang hippocampus ay bahagi ng utak na pinaka responsable para sa pagpapagaan ng stress response. Sa kasamaang palad, hindi kami kailanman idinisenyo upang ma-bombarded na may stress 24 / 7; ang maselan at sensitibong bahagi ng utak ay maaaring makabuluhang nasira mula sa labis at talamak na pagkakalantad sa mga hormones ng stress at excitatory activity. Ang mga selula nito ay nalalanta, lumubha sa paglipas ng panahon, at namamatay, lumilikha ng kapansanan sa memorya ng pag-andar at kahit na sikolohikal na kaguluhan mula sa pagkabalisa hanggang sa paranoya at emosyonal na kawalang-tatag.

Ang modernong mga pag-aaral ng imaging ay lalong nagpapakita ng isang pangkaraniwang kalakaran sa pangkalahatang populasyon patungo sa mga malinaw na palatandaan ng pag-urong at "Swiss cheese" -nagpapawalang temporal na pag-ulap ng umbok. Ang mapanganib na trend na ito ay nagpapaliwanag sa pangangailangan ng pagbawas ng stress bilang isang sapilitang pagsasanay para sa lahat. Ang neurofeedback ay maaaring maging isang lalong makapangyarihang mitigator ng hindi gumagaling na pagkapagod at maaari ring magamit upang turuan ang utak na lubhang napabuti ang self-regulation ng circuitry na kaugnay nito sa stress. Ang neurofeedback ay madalas na nagpapabuti ng self-regulation ng circuitry na may kaugnayan sa stress. Ang iba pang mga paraan ng biofeedback ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng stress, lalo na ang pag-iibayo ng puso-rate na pagsasanay (www.HeartMath.com) At capnotherapy, o "pagsasanay ng hininga" (www.betterphysiology.com).

Stress 24 / 7: Kapag Masyadong Karamihan Masyadong Masyado!

Ang isa pang punto na karapat-dapat sa sapat na pagsasaalang-alang ay ang epekto ng talamak na aktibidad ng excitatory sa aming frontal lobes - ang aming "executive utak." Ito ang bahagi ng utak na kumokontrol sa maraming aspeto ng panandaliang memorya, pagbabawal na aktibidad, pagkakasunod-sunod na pag-iisip, focus, pagpaplano , at makakaapekto sa regulasyon o damdamin. Ang bahaging ito ng utak ay kadalasang hindi ganap na binuo hanggang sa kami ay sa aming unang bahagi ng twenties - bilang na nakalarawan sa kung minsan maliwanag at iresponsable tendencies ng mga juveniles. Gayunpaman, bilang mga matatanda, ang bahaging ito ng aming utak ay nagbibigay-daan sa amin upang mas mahusay na isaalang-alang ang aming kapaligiran, epektibong gamitin ang aming panandaliang memorya, maayos na pokus at iproseso ang aming mga kaisipan, magplano ng aming mga pagkilos na may pag-iisip, at kontrolin ang mga hindi kilalang impulses.

Ang talagang pinag-uusapan natin kapag pinag-uusapan natin ang over-arousal, labis na nagkakasundo na aktibidad ng nervous system, o aktibidad ng excitatory ay isang estado ng paglaban o paglipad. Ang bahaging ito ng aming mga sistema ng nervous ay dinisenyo upang kick lamang sa ilalim ng pagbabanta extremes, tulad ng, sabihin, na hinabol ng isang saber-may ngipin tigre. Sa kasamaang palad, nakatira tayo sa isang lipunan ngayon kung saan marami sa atin ang hinabol ng mga tigre-toothed tigre na 24 / 7.


innerself subscribe graphic


Maraming mga tao ang may nervous system na gumagana tuwina sa ganitong paraan. Ang mga taong ito ay madalas na naghahanap ng neurofeedback (kung sila ay masuwerteng), mga gamot o iba pang mga gamot, o alkohol upang pamahalaan ang patuloy na pag-agaw ng utak ng kanilang utak. Maraming patuloy na pakiramdam tulad ng mga bilanggo ng kanilang sariling mga sistema ng kinakabahan.

Paano Naaapektohan ang Lipunan: Social Degeneration and Chaos

Tulong! Ang Aking Utak ay Nasa Atake!Ano ang epekto kapag ang lahat ay gumaganap sa ganitong paraan, hindi lamang sa atin, isa-isa, kundi sa ating lipunan sa kabuuan? Ang mga sociological na implikasyon ay tiyak na nakagiginhawa, upang sabihin ang hindi bababa sa.

Sa isang labanan-o-flight estado, maging kami ng alinman pulos katutubo hayop o makina-tulad ng. Ang aming paghatol ay apektado. Wala kaming anumang makabuluhang pagsasaalang-alang sa hinaharap o nakaraan. Kami ay natigil sa mode ng kaligtasan ng buhay lamang. Kami gumanti, bilang laban sa tumugon, sa mundo sa paligid natin, at naging mapusok tayo at hindi nakatuon, at hindi natin lubusang pag-isipan ang mga kahihinatnan ng ating mga aksyon. Ito ay pagpapatakbo ng adolescence amok. Ito ay isang recipe para sa societal pagkabulok at ganap na kaguluhan, at ang lahat ng ito ay naging isang pangunahing katangian ng lipunan kung saan tayo nakatira.

Ang mga pagdadalamhati sa pagkakalantad sa insulin, leptin, excitotoxins, at mga talamak na EMFs ay mas lumalala kaysa sa ating mga isipan; nilalapastangan nila ang buong lipunan.

Ano ang Maaari nating Kainin Upang Makatulong sa Ating Sarili: Pagbubuod Ito

Sapat na sabihin na ang pag-ubos ng isang diyeta na malapit sa parallel na ang aming sinaunang mga ninuno ng tao ay ang pinakamahusay na pangkalahatang seguro na mayroon kami upang maiwasan ang pandiyeta kakulangan, sakit sa isip, at cognitive pagtanggi. Kahit na hindi sapat ang lahat sa pamamagitan ng kanyang sarili upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan at kondisyon sa modernong araw, gayon pa man ito ang pinakamainam na magagamit na pundasyon para sa pinakamainam na paggana ng ating mga isipan, emosyon, mga sistemang immune, at pangkalahatang pisyolohiya.

Ang pag-optimize ng nutrient ratios sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga simpleng sugars at starches, pag-moderate ng paggamit ng protina, at pagtiyak na ang sapat na paggamit ng malusog na taba upang masiyahan ang ganang kumain ay maaaring maglaman din ng malaki upang mapahusay ang dami at kalidad ng buhay.

Mula sa pananaw ng physiological, kung ano ang kinakain natin sa huli ay nagkakabit nang madali sa 70 na porsiyento ng ating kalusugan at mahabang buhay. Ang mga pagkain na kinakain natin ay may pananagutan sa pagkontrol, pagbabago, at pagsasaayos ng ating genetic expression. Ang mga pagkain at suplemento na isinasama natin sa ating mga katawan ay maaaring, sa bahagi, ay tiningnan bilang natutunaw genetic instruction manuals. Ang isang buong larangan ng pag-aaral ay lumaganap sa konsepto na ito, na kilala bilang nutrigenomics (ang pag-aaral ng kung paano ang iba't ibang mga pagkain at ang kanilang mga nasasakupan ay maaaring makipag-ugnayan sa mga partikular na genes upang madagdagan o bawasan ang panganib ng karaniwang mga malalang sakit). Ang pagdagdag sa mga karaniwang kakulangan sa nutrients, antioxidants, at antiglycating nutrients at regular na ehersisyo ay maaaring makinabang sa equation at mabagal na pagbaba ng mental, pisikal, at emosyonal. Ang talagang kinakain natin ay matutukoy - higit pa kaysa sa iba pang nag-iisang kadahilanan - ang ating genetic destiny.

Hindi Ito Tungkol sa Dami, Ito ay Tungkol sa Kalidad

Ang saloobin, paniniwala, ugaliang damdamin, at pagkapagod ay mas mababa ang quantifiable ngunit napakahalaga din. Gayunpaman, ang mas mahusay na kumain kami, mas mahusay ang mga hilaw na materyales na makagawa ng mga hormones, neurotransmitters, at prostaglandins - "ang mga molecule of emotion," upang humiram ng isang parirala mula sa Candace Pert, internasyunal na kinikilala na pharmacologist at may-akda. Positibong pag-iisip ay isang bagay na dapat dumaloy natural at hindi isang mahirap labanan perpetuated sa pamamagitan ng pangit biochemistry lumilitaw mula sa isang crappy diyeta.

Ang mga emosyon ay hindi, sa kakanyahan, ang resulta ng kung ano ang nangyayari sa iyo, kundi kung paano ka tumugon sa kung ano ang nangyayari sa iyo. Ang balanseng biochemistry ay nagbibigay-daan sa atin na tumugon, sa halip na gumanti, sa mundo sa paligid natin.

Ang kalidad na ipinahihiwatig nito sa aming karanasan sa buhay ay hindi maaaring palawakin. Hindi talaga tungkol sa buhay magpakailanman. Ito ay tungkol sa sapat na malusog upang mabuhay nang buo, mabuhay nang malusog, at mabuhay nang maligaya. Siyempre, mas matagal na namin ang magawa ito, mas mabuti.

Hindi ba talaga ang punto ng lahat ng ito - kalidad ng buhay?

* pamagat at subtitle ng InnerSelf

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Healing Arts Press, isang imprint ng Inner Tradisyon Inc.
© 2009, 2011 sa pamamagitan ng Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Artikulo Source

Primal katawan, Primal Mind: Higit pa sa Paleo Diet sa pamamagitan ng Nora T. GedgaudasPrimal katawan, Primal Mind: Higit pa sa Paleo Diet para Kabuuang Kalusugan at ng isang mas mahahabang Buhay
sa pamamagitan ng Nora T. Gedgaudas.

Impormasyon sa / Order ang aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Nora Gedgaudas, may-akda ng aklat na: Primal Body, Primal MindSi Nora Gedgaudas ay mayroong likas na kaalaman sa pagdidiyeta at nutrisyon na umaabot sa loob ng 25 taon at isang malawak na kinikilala, iginagalang at hinahanap na dalubhasa sa larangan. Si Nora ay nagsilbi bilang isang tagapagsanay para sa Estado ng Washington Institute of Mental Health, na nag-iilaw ng epekto sa nutrisyon sa kalusugan ng isip para sa mga manggagawa ng Estado sa lahat ng antas. Nagpapanatili siya ng isang pribadong pagsasanay sa Portland, Oregon bilang kapwa isang CNT at isang Certified na Lupon ng Neurofeedback Specialist (CNS) na sertipikado ng Board. Pagbisita www.primalbody-primalmind.com para sa karagdagang impormasyon. o bisitahin ni Nora website sa http://www.northwest-neurofeedback.com/