Ano ang Overtraining Syndrome at Paano Ito Maiiwasan

Ano ang Overtraining Syndrome at Paano Ito Maiiwasan

Mayroong isang manipis na linya sa pagitan ng pagtatrabaho nang husto at labis na pagtatrabaho. Ang pagtulak sa iyong katawan upang maabot ang mga bagong antas ng fitness ay nangangailangan ng pangako,

Dapat Na Ba Ako Matigil sa Tumatakbo Kung Masakit ang Aking tuhod?

Dapat Na Ba Ako Matigil sa Tumatakbo Kung Masakit ang Aking tuhod?

Ang pinakakaraniwang lugar para sa sakit sa mga nagpapatakbo ng libangan ay ang tuhod. Para sa ilan, lalo na ang mga nakatatandang tumatakbo, ang sakit ay maaaring sintomas ng osteoarthritis. Ngunit ang pagpapatakbo ba ay nagpapalala ng sakit sa tuhod at osteoarthritis?

4 Mga Paraan Upang Ayusin ang Masamang Posture Back Sakit sa pamamagitan ng Pagkopya ng Mga Astronaut

4 Mga Paraan Upang Ayusin ang Masamang Posture Back Sakit sa pamamagitan ng Pagkopya ng Mga Astronaut

Karaniwang mahirap na postura ng desk ay talagang kapareho sa mga astronaut ng pustura na nagpatibay sa panahon ng spaceflight sa zero-gravity. Kadalasan ito ay isang pasulong na nakasandal na pustura na may pasulong na posisyon ng ulo at pagkawala ng normal na mga curve ng gulugod. Ang pagiging sa kalawakan ay mayroon ding mga katulad na epekto sa pananatili sa kama buong araw.

10 Mga Tip Para sa Paghanap ng Iyong Likod Habang Nakaupo Ka

10 Mga Tip Para sa Paghanap ng Iyong Likod Habang Nakaupo Ka

Bukod sa nabawasan na pakikipag-ugnayan sa lipunan at kasangkot sa domestic juggling, ang mga tahanan ay hindi karaniwang idinisenyo upang magtiklop sa isang lugar ng lugar ng trabaho pagdating sa kalusugan ng mga empleyado.

5 Mga Tip upang Mapalayo Ka Sa Sofa

5 Mga Tip upang Mapalayo Ka Sa Sofa

Sa patuloy na inirerekumenda ng gobyerno ng Canada ang mga hakbang sa pisikal na paglalakbay, maraming mga tao ang nakakahanap ng kanilang sarili na nakakulong sa kanilang mga tahanan nang higit pa kaysa dati.

QiGong para sa Espirituwal na Pag-unlad at Balanse

QiGong para sa Espirituwal na Pag-unlad at Balanse

Sa buong kasaysayan, ang mga mamamayan sa maraming bahagi ng mundo ay naghanap ng mga paraan upang mapabuti ang kanilang mga energetic potentials para sa pinahusay na kalusugan, militar kapangyarihan, at upang dalhin ang kanilang sarili mas malapit sa banal. Sa Tsina ang mga gawi na ito ay tinatawag na QiGong. Ito ay pinaniniwalaan na ang tamang regulasyon ng katawan, hininga, at isip ay magkasundo yin at yang, balanse Qi at dugo ...

Yoga: Isang Resource sa Kalusugan Para sa mga Tao na May "Mga Pusong Puspos"

Yoga: Isang Resource sa Kalusugan Para sa mga Tao na May "Mga Pusong Puspos"

Yoga! Bigla, nais ng lahat na malaman ang tungkol sa banayad na diskarte na ito sa buong fitness sa sarili. Ang isang Roper poll ay nagsiwalat na higit sa anim na milyong Amerikano (higit sa 3% ng populasyon) na nagsasanay ng yoga. Hindi mo kailangang maging sandalan upang gawin ang yoga.

Pilates Exercise On The Ball Heals Katawan at Kaluluwa

Pilates Exercise On The Ball Heals Katawan at Kaluluwa

Noong una kong inilagay sa isang Pilates mat pagkatapos ng dalawampung taon na hindi sumasayaw o gumagawa ng anumang uri ng pisikal na aktibidad maliban sa paglalakad, nakakagulat at pabagu-bago ng damdamin ang napalaki. Ang unang damdamin ay pagtanggi - Hindi ko kailangan ito, ako ay may pinamamahalaang para sa mga taon na walang nakaayos na ehersisyo. Pagkatapos ay nagkaroon ng isang malalim na pagpapalabas ng panghihinayang at kalungkutan

3 Mga Paraan ng Pagwawasto ng Posture Para Sa Masyadong Karamihan sa Oras ng Screen

Sa ika-21 siglo, lahat tayo ay gumugugol ng isang oras sa harap ng isang screen ... sa bahay man, sa trabaho, o kahit na sa paglalaro. Ang madalas na ginagawa nito ay nagiging sanhi ng isang pagbaluktot ng ating pustura na pagkatapos ay humahantong sa mga problema sa ating katawan na humahantong sa kakulangan sa ginhawa at sakit.

Qigong: Enerhiya Medicine at Antidote hanggang sa Stresses

Qigong: Enerhiya Medicine at Antidote hanggang sa Stresses
Tumulong sa akin si Qigong na maunawaan at kumonekta sa aking sarili bilang isang pagiging enerhiya. Ang iba't ibang mga anyo ng qigong ay nagbibigay diin sa iba't ibang mga katangian, mula sa pagmumuni-muni at paggaling sa medikal at martial arts; ang ilan ay nagsasama ng mga sangay ng pilosopiya, tulad ng Confucianism, Taoism, at Buddhism.

Mas Maigi bang Mag-ehersisyo Bago ang Almusal?

Bakit Mas Mahusay na Mag-ehersisyo Bago Almusal
Inirerekomenda ang ehersisyo para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba bilang isang paraan upang mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng uri ng 2 diabetes at sakit sa cardiovascular

Paano Maging Pagkasyahin sa Iyong 60 at Higit pa

Ang pag-iipon ay iHow To Be Fit In Your 60s And Beyond
Hindi maiiwasan ang pagtanda at naiimpluwensyahan ng maraming mga bagay - ngunit ang pagpapanatiling aktibo ay maaaring mabagal ang pagtanda at dagdagan ang pag-asa sa buhay.

Paano Simulan ang Pag-eehersisyo Kung Wala Ka Sa Hugis

Paano Simulan ang Pag-eehersisyo Kung Wala Ka Sa Hugis
Marahil inirerekomenda ng iyong GP na mag-ehersisyo ka nang higit pa, o nagkaroon ka ng kamakailang takot sa kalusugan. Marahil ay ginugulo ka ng iyong pamilya na bumaba sa sopa o napagpasyahan mo ang iyong sarili na oras na upang mawalan ng timbang.

Bakit Maraming Mga Bata Hindi Maglalaro Sa Labas

Bakit Maraming Mga Bata Hindi Maglalaro Sa Labas
Ang mga ina sa mga kapitbahay na mababa ang kita ay nagsasabi ng mga hadlang sa pisikal at panlipunan sa kanilang mga kapitbahayan na hindi pinapayagan ang kanilang mga anak na maglaro sa labas, ayon sa isang bagong pag-aaral.

10 Stretches Upang Panatilihin kang Limber Sa Lahat ng Iyong Buhay at Magtagumpay sa "Kakayahang Umangkop"

10 Stretches Upang Panatilihin kang Limber Sa Lahat ng Iyong Buhay at Magtagumpay sa "Kakayahang Umangkop"
Karamihan sa mga tao - ang mga lalaking lalo na - ay may posibilidad na magtipid sa lumalawak na bahagi ng kanilang mga ehersisyo. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa isang kakayahang umangkop, maaari mong maiwasan ang mga pinsala na maaari mong i-sideline sa ibang mga taon at sa halip ay patuloy na gamitin ang iyong katawan nang higit pa, dahil mapanatili mo ang mas malawak na paggalaw sa iyong mga kalamnan at mga kasukasuan.

Bakit Kahit na Maikling Panahon Ng Physical Inactivity Ay Nakasira Sa Aming Kalusugan

Bakit Kahit na Maikling Panahon Ng Physical Inactivity Ay Nakasira Sa Aming Kalusugan
Bilang isang lipunan, hindi kami nakakakuha ng maraming ehersisyo hangga't dapat. Sa katunayan, ang kasalukuyang mga patnubay sa aktibidad ay nagsasabi na ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang matinding aktibidad - o 75 minuto ng masiglang aktibidad - bawat linggo.

Rainbow Yoga Sa Adriene

Rainbow Yoga! Ang perpektong kasanayan sa 17-minuto upang lumiwanag ang iyong araw, upang matulungan ang kadiliman sa ilaw.

Yoga Para sa Pagdurusa Sa Adriene

Sa malumanay na 20 minuto na daloy ng yoga, iniimbitahan kang mag-sandali upang sumuko. Hindi na kailangang sumama sa isang agenda o mag-alala tungkol sa isang tiyak na kinalabasan. Itakda ang iyong mga pasanin at hayaan kang alagaan ka ng yoga.

Maaari bang Paggawa ang Iyong Neck Cause Isang Stroke?

Maaari bang Paggawa ang Iyong Neck Cause Isang Stroke?
Kamakailan lamang ay iniulat ng Washington Post ang kwento ni Josh Hader, isang 28-taong-gulang na nakaunat at nag-pop up sa kanyang leeg, napunit ang isang arterya at halos nawala ang kanyang buhay mula sa isang pangunahing stroke.

Yoga Para sa Tension Relief Sa Adriene

Mangyaring sumali sa akin para sa 28 minuto sa kasanayan sa bahay sa yoga na idinisenyo upang matulungan kang makaramdam ng mabuti at ibalik ka sa isang balanseng estado.

Yoga Belly Sa Adriene

Alamin na manirahan sa papel na ginagampanan ng tagamasid at lumukso sa banig para sa espesyal na kasanayan na Yoga Belly na ito!

Yoga Para sa Bumalik Pain Sa Adriene 2

Buhayin, mahatak, at mapawi ang anumang pag-igting sa 23 minuto yoga session na partikular na idinisenyo para sa itaas na likod.

Yoga Para sa Bumalik Pain Sa Adriene

Sumali sa akin para sa 27 min Yoga Para sa Mababang Back practice! Sa sesyon na ito, tinutugunan namin ang lahat ng mga lugar na nagbibigay ng kontribusyon sa mga sakit na mababa ang likod at sakit, pati na rin ang nagbibigay ng preventive care

Abs, Arms, and Attitude! at Yoga Sa Adriene

Ang aming Yoga For Weight Loss series ay nagpapatuloy sa 31-minutong warming practice na iniimbitahan ka na mag-focus sa kapangyarihan ng pag-iisip habang nagtatayo ka ng lakas at kamalayan sa mga armas at abdominals.

Kung Paano Isipin ang Iyong Sarili Sa Isang Taong Pagkasyahin

Kung Paano Isipin ang Iyong Sarili Sa Isang Taong Pagkasyahin
Marami sa atin, ang nalalaman ang mga benepisyo ng ehersisyo, subukang manatili sa isang gawain, para lamang makita ang aming mga sneaker sa likod ng closet kapag ang panahon ay hindi co-gumana, ang aming mga gawain ay disrupted o kami ay maikling ng oras.

Buwan Practice Yoga Sa Adriene

Sumali sa akin para sa matamis, 15 minuto Buwan Practice, perpekto para sa sinuman sa ilalim ng anumang stress. Iniimbitahan ka ng pagsasanay na ito upang huminto, mabulok, at tumawag sa ilang enerhiyang ukol sa buwan upang mapaglabanan ang isang busy na pamumuhay.

Bakit Hindi Dapat Itigil ng Panahon ng Pananakit ang Pag-eehersisyo

Bakit Hindi Dapat Itigil ng Panahon ng Pananakit ang Pag-eehersisyo

Ang mga batang babae at kababaihan na nakakaranas ng sakit sa panahon ay madalas na maiiwasan ang pisikal na aktibidad, ngunit ang pinakahuling pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paggawa ng ehersisyo ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit.

Yoga Para sa mga Panganib sa Panganib Sa Adriene

Sumali sa akin para sa Yoga Para sa mga Risk Takers, namimilit ako sa iyo! Ang 26 min session na ito ay tungkol sa pagpapalawak at paglalagay sa karangalan sa pagtataguyod ng lakas ng loob at balanse upang mas mahusay na handa tayong kumuha ng mga panganib at "pumunta

Nakatutulong ba ang Mga Laro sa Utak?

Nakatutulong ba ang Mga Laro sa Utak?

Malamang na nakita mo ang mga ad para sa mga promising apps upang gawing mas matalinong ka sa ilang minuto sa isang araw. Daan-daang mga tinatawag na "pagsasanay sa utak" mga programa ay maaaring binili para sa pag-download.

Rose Yoga Sa Adriene

Sumali sa akin para sa Rose Yoga, isang mapagmahal na buong haba ng puso pagbubukas vinyasa daloy! Payagan ang iyong hininga sa pamumulaklak sa bawat kilos.

Kunin ang 5 Yoga Break! Sa Adriene

Nawala ang iyong ehersisyo o window ng kasanayan? Huwag matakot! Subukan ang mabilis na yoga break na ito na inisyal na idinisenyo upang ikonekta ka sa iyong hininga, sunugin ang iyong core at iunat ang iyong buong katawan!

Deep Core Yoga Sa Adriene

Kabuuang Katawan Yoga - Deep Core ay isang 20 min pagsasanay para sa pagbuo ng lakas pati na rin ang pagtaas ng kakayahang umangkop at daloy ng dugo.

Yoga Upang Masiyahan sa Iyong Pinakamahusay

Hop on the mat para sa 22 minutong yoga session na ito na idinisenyo upang matulungan kang maging magandang pakiramdam! I-stretch ang iyong katawan, mag-tap sa malay-tao na hininga, at makuha ang iyong mga endorphin kicking!

Opisina Break Yoga Sa Adriene

Walang yoga mat o stretchy pantalon na kinakailangan para sa 14 min Office Break Yoga! Mag-ukit ng oras para sa iyong sarili na iunat ito, lumikha ng espasyo, kumonekta sa iyong hininga, pokus ang iyong isip at lagyang muli ang iyong katawan.

Yoga Para sa Pighati Sa Adriene

Ang banayad at mapag-alaga na sesyon ng 26 na ito ay ginawa gamit ang pag-ibig at dinisenyo upang suportahan ka, saan ka man ngayon. Gamitin ang mga tool ng pranayama upang kalmado ang nervous system gaya ng gagabay sa amin ni Adriene

Igalang at Palitan ang Yoga Sa Adriene

Hop sa banig para sa buong haba ng pag-init ng vinyasa na daloy na nakatuon sa paggalang at muling pagdadagdag. Maligayang pagdating sa ilang init habang ikaw ay umaabot, nagpapalakas, at lumilikha ng espasyo. Palakihin ang iyong lakas upang ibalik ang balanse

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...