Nasusunog ba ang Kape ng Mas Mataba Sa Pag-eehersisyo?

Ang kape, berdeng tsaa at iba pang mga inuming naka-caffeine ay isang tanyag na paraan upang simulan ang umaga. Hindi lamang ito nagbibigay sa maraming tao ng isang kinakailangang boost, ngunit makakatulong din ang caffeine pagdating sa fitness.

Ang lahat ng madalas naming diskarte ehersisyo bilang lamang ng isa pang gawain - maaaring kahit na isang pasanin. Ginagawa natin ito dahil alam natin na dapat natin. "Stress walking", ang ilang mga tao na may label na ito bilang sila gitling off sa labanan calories at pagsulong taon na may galit na galit tanghalian-oras sprints ...

Ang aming pinakabagong pananaliksik ay nagpakita ng isa pang pakinabang ng pagiging aktibo sa pisikal sa buong buhay. Nalaman namin na sa US, ang mga taong mas aktibo sa pisikal na bilang mga kabataan at sa buong pag-i-edad ay may mas mababang gastos sa pangangalagang pangkalusugan.

Para sa karamihan ng mga tao, ang paglalakad ay isang aktibidad na hindi nangangailangan ng pag-iisip o intensyon - bihira ito kahit isang nakakamalay na pagkilos. Higit pa rito, dahil ang paglalakad ay isang likas na kilos, nakikibahagi tayo sa maraming iba pang mga gawain habang ginagawa ito. Ang pagtingin sa ibang tao ay maaaring maglakad ...

Karamihan sa atin ay may relasyon sa labas ng mundo batay sa kontrahan, ang pakikibakang kapangyarihan. Ito ay lubos na nakapapagod. Ang isa ay dapat palaging nasa alerto. Mayroon bang ibang paraan ng paggawa ng mga bagay?

Tulad ng maraming iba pang mga manggagamot, ang pagrerekomenda ng pisikal na aktibidad sa mga pasyente ay isang gawain lamang ng doktor para sa akin - hanggang sa ilang taon na ang nakalilipas. Iyon ay dahil ako mismo ay hindi gaanong aktibo.

Ang pagkahumaling sa kultura sa mga anim na pack na tiyan ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pagbawas. At kung pagsasaliksik sa imahe ng katawan ng lalaki maniwala, malamang na lalago lamang ito, salamat sa social media.

Ang mga benepisyo sa kalusugan at fitness mula sa pag-eehersisyo ay nagsisimula mula sa pinakaunang hakbang ng paggalaw. Ang mga benepisyong ito ay patuloy na naipon sa isang linear fashion hanggang 300 hanggang 400 minuto bawat linggo ng katamtamang aktibidad. Higit pa rito, patuloy na nangyayari ang mga benepisyo, ngunit sa isang nabawasang rate.

Ang sayaw ng tiyan (sa anumang pangalan na ito ay tinatawag na) ay mahusay para sa anumang edad. Ito ay isang pagdiriwang ng pagkababae, isang sayaw ng mga babae para sa mga layunin ng kababaihan. Maaari itong gawin bilang paghahanda para sa panganganak at pagkatapos ng panganganak. Ang sayaw na ito ay nakatulong din sa maraming kababaihan na nagdusa sa PMS at panregla ng kakulangan sa ginhawa ...

Ang iyong diyeta ay mahalaga sa malayuan na pagtakbo. Kung hindi ka kumain ng tamang pagkain sa tamang dami, maaaring hindi ka makakuha ng sapat na lakas upang sanayin at makipagkumpetensya nang maayos.

Pagdating sa pagiging fit at malusog, madalas kaming pinapaalalahanan na maghangad na lumakad ng 10,000 mga hakbang bawat araw. Maaari itong maging isang nakakabigo na target na makamit, lalo na kung abala kami sa trabaho at iba pang mga pangako.

Ang tag-araw ay ang panahon kung kailan nais naming magpalamig sa isang pag-ulos sa tubig. Para sa ilan ito ay nasa lokal o backyard swimming pool, ngunit ang iba ay ginusto ang asin na tubig ng karagatan.

Para sa maraming mga tao, isang mahalagang bahagi ng anumang rehimeng ehersisyo ay ang musika na kasama nito. Kung ikaw man ay isang runner, isang rower o isang bodybuilder, mayroong isang magandang pagkakataon na mayroon kang isang paboritong seleksyon ng mga tono at ilang mga headphone upang matulungan ka.

Sa nakaraang 20 taon, ang static na pag-uunat ng kalamnan ay nakakuha ng isang hindi magandang rap. Sa sandaling isinasaalang-alang ng isang mahalagang bahagi ng anumang isport o pag-eehersisyo ang pag-init, ang static na pag-uunat ay natanggal mula sa larawan halos lahat.

Bilang mga mananaliksik sa larangan ng kinesiology, pinag-aralan namin ang mga epekto ng magkakaugnay na fitness sa pagganyak at mga kinalabasan sa fitness. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapataas ang iyong fitness sa panahon ng downtime na nauugnay sa pandemic o upang mapalitan ang isang pre-COVID-19 na ehersisyo na gawain

Inirerekomenda ng Mga Alituntunin ng Kilusan ng 24 na oras na Canada na hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman hanggang sa masiglang lakas na aerobic na pisikal na aktibidad sa buong linggo at pagpapalakas ng mga aktibidad sa dalawa o higit pang mga araw bawat linggo.

Kahit na mag-ehersisyo ka araw-araw - nasa bahay man, gym, o paglalakad ang iyong aso - maaaring hindi ka nakakakuha ng gaanong pisikal na aktibidad sa palagay mo.

Kaya't tinuturo mo ang iyong puso o tumatakbo tulad ng iyong pagtakas sa isang sombong sombi. Nararamdaman mong nagawa, sa ulap ng siyam, hanggang sa ... ang iyong tiyan ay nagsisimula sa churn. Maaari ka ring makaramdam ng pagkahilo. Ang iyong damdamin ng tagumpay ay naging matinding paghihirap habang nakikipag-usap ka sa isang pagduwal.

Ang pag-eehersisyo nang higit pa ay isa sa mga pinaka-karaniwang resolusyon ng bagong taon na ginagawa ng mga tao. Ngunit higit sa isang kapat ng mga tao ang nabigo na panatilihin ang kanilang mga resolusyon, at kalahati lamang ang nagpapanatili ng ilan sa kanila.

Ito ang oras ng taon kung saan marami sa atin ang nagtatakda ng mga layunin para sa susunod na taon. Ang pinaka-karaniwang resolusyon ng Bagong Taon - na itinakda ng 59% sa amin - ay ang mag-ehersisyo nang higit pa.

Ang ehersisyo ng pangkat ay napakapopular. Bago ang pandemiyang coronavirus, hinulaan ng American College of Sports Medicine na ang fitness group ay magiging isa sa nangungunang tatlong mga kalakaran sa industriya ng fitness sa 2020 - sa mabuting kadahilanan.

Ito ay isang hinaing ng karaniwang dieter: "Ugh, ang aking metabolismo ay napakabagal, hindi ako mawawalan ng timbang." Ngunit ang bilis ba ng metabolismo ay talagang nag-iiba sa lahat mula sa bawat tao? 

Alam na alam na ang mga microbes na naninirahan sa ating lakas ng loob ay nabago sa pamamagitan ng pagdiyeta. Halimbawa, kasama ang mga produktong pandiyeta hibla at pagawaan ng gatas sa aming mga diyeta ay hinihikayat ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ngunit ang nagpapataas na katibayan ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay maaari ding mabago ang mga uri ng bakterya na naninirahan sa loob ng aming lakas ng loob.