Gaano Karaming Protein Powder, Shake, at Supplement na Maari bang Magamit ng Aming Katawan?

Kapag ginamit lamang ng mga bodybuilder, parami nang parami ang gumagamit ng mga suplemento sa sports bilang isang regular na bahagi ng kanilang rehimen sa kalusugan at fitness - at ang industriya ay umuusbong sa buong mundo.

Ang masusuot na tracker ng fitness ay may mas kaunting katumpakan kapag ginamit sa ilang mga paraan.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga benepisyo ng mga matatandang taong mag-ehersisyo ng mga grupo ay lalampas sa pagpapabuti sa sarili at nagbibigay ng magandang halaga para sa lipunan,

Alam mo na ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyo. Ngunit, hindi ito palaging sapat upang makuha o panatilihin kang gumalaw.

Ang pagtaas ng mga maaaring magsuot ng fitness tracker ay nadagdagan ang bilang ng mga tao na sinusubaybayan ang kanilang rate ng puso, kapwa sa buong araw at sa panahon ng ehersisyo.

Ang ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan, mabuti din ito para sa iyong mental na kalusugan. Sa katunayan, maraming mga tao ang nagsasagawa ng ehersisyo bilang isang paraan upang mapalakas ang kanilang mental na kagalingan.

Mayroong maraming mga kadahilanan na hindi nag-eehersisyo ang mga tao, at maraming maling akala tungkol sa ehersisyo.

Tumulong sa akin si Qigong na maunawaan at kumonekta sa aking sarili bilang isang pagiging enerhiya. Ang iba't ibang mga anyo ng qigong ay nagbibigay diin sa iba't ibang mga katangian, mula sa pagmumuni-muni at paggaling sa medikal at martial arts; ang ilan ay nagsasama ng mga sangay ng pilosopiya, tulad ng Confucianism, Taoism, at Buddhism.

Ang propesyonal na isport ay puno ng mga kwento ng mga piling atleta na "choking" ng emosyonal at mental sa ilalim ng presyon ng kompetisyon.

Sa kauna-unahang pagkakataon sa kasaysayan ng tao, ang mga matatandang tao ay higit pa kaysa sa mga mas bata. Lumikha ito ng natatanging mga hamon sa kalusugan. Ang demensya ay maaaring isa sa mga nakakatakot.

Tumatakbo ang pagbabata. Ang mga mahilig sa fitness at mga piling tao ay nagpapatakbo ng kanilang mga katapusan ng linggo sa pagbubugbog sa mga simento at pagbubuklod sa kanayunan.

Inirerekomenda ang ehersisyo para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba bilang isang paraan upang mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng uri ng 2 diabetes at sakit sa cardiovascular

Ito ay libre, hindi nangangailangan ng kagamitan at ang tanawin ay maaaring maging nakamamanghang - hindi nakakagulat na ang pagtakbo ay kabilang sa pinakasikat na sports sa buong mundo.

Kapag naririnig mo ang salitang "cancer" marahil ang huling bagay na iniisip mo ay ang pisikal na aktibidad.

Habang ang kondisyon ay madalas na nauugnay sa mga nakatatandang matatanda, ang pagtaas ng hindi aktibo sa pagkabata at hindi magandang antas ng fitness ay nangangahulugan na ang mga kadahilanan ng peligro na nauugnay sa sakit sa puso ay mas karaniwan sa mga tinedyer kaysa sa iniisip ng karamihan.

Milyun-milyong mga tao sa buong mundo, kabilang ang halos 60% ng mga Amerikano, mga Australiano at Europa, ay nakikilahok sa palakasan.

Hindi maiiwasan ang pagtanda at naiimpluwensyahan ng maraming mga bagay - ngunit ang pagpapanatiling aktibo ay maaaring mabagal ang pagtanda at dagdagan ang pag-asa sa buhay.

Marahil inirerekomenda ng iyong GP na mag-ehersisyo ka nang higit pa, o nagkaroon ka ng kamakailang takot sa kalusugan. Marahil ay ginugulo ka ng iyong pamilya na bumaba sa sopa o napagpasyahan mo ang iyong sarili na oras na upang mawalan ng timbang.

Ang mga ina sa mga kapitbahay na mababa ang kita ay nagsasabi ng mga hadlang sa pisikal at panlipunan sa kanilang mga kapitbahayan na hindi pinapayagan ang kanilang mga anak na maglaro sa labas, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Karamihan sa mga tao - ang mga lalaking lalo na - ay may posibilidad na magtipid sa lumalawak na bahagi ng kanilang mga ehersisyo. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa isang kakayahang umangkop, maaari mong maiwasan ang mga pinsala na maaari mong i-sideline sa ibang mga taon at sa halip ay patuloy na gamitin ang iyong katawan nang higit pa, dahil mapanatili mo ang mas malawak na paggalaw sa iyong mga kalamnan at mga kasukasuan.

Bilang isang lipunan, hindi kami nakakakuha ng maraming ehersisyo hangga't dapat. Sa katunayan, ang kasalukuyang mga patnubay sa aktibidad ay nagsasabi na ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang matinding aktibidad - o 75 minuto ng masiglang aktibidad - bawat linggo.

Para sa ilang mga bata sa eskuwelahan, ang PE ang pinakamahusay na aralin sa linggo - isang pagkakataon na iwanan ang desk, umalis sa labas, at magsaya sa mga kaibigan.

Ang pisikal na hindi aktibo ay isang problema sa pandaigdigang kalusugan. Ngunit sa kabila ng labis na katibayan na ang regular na ehersisyo ay lubos na kapaki-pakinabang, ang hamon ng paghikayat sa mga tao na maging mas aktibong labi.

Na-dokumentado na ang regular na ehersisyo ay mabuti para sa amin. Ang pagiging aktibo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa iba't ibang mga sakit tulad ng sakit sa puso at cancer, pati na rin ang pagpapabuti ng sikolohikal na kagalingan.

Rainbow Yoga! Ang perpektong kasanayan sa 17-minuto upang lumiwanag ang iyong araw, upang matulungan ang kadiliman sa ilaw.

Ang mga umaasang ina ay nakakatanggap ng isang avalanche ng impormasyon tungkol sa mga potensyal na panganib sa kanilang sanggol.

Ang isang bilang ng mga nakaligtas na sekswal na pang-aabuso ay nag-uulat ng napakalaking benepisyo mula sa mga dalubhasang klase, ngunit hindi lahat ng mga therapist ay nakasakay.

Una ay may pinainitang fitness studio, ngayon ang pinakabagong uso ay gumagana sa mga matigas na temperatura.

Sa malumanay na 20 minuto na daloy ng yoga, iniimbitahan kang mag-sandali upang sumuko. Hindi na kailangang sumama sa isang agenda o mag-alala tungkol sa isang tiyak na kinalabasan. Itakda ang iyong mga pasanin at hayaan kang alagaan ka ng yoga.

Ang mga suot na suot ay maaaring hindi mag-alok ng sapat na pagganyak upang makuha ang iyong pang-araw-araw na mga hakbang, ngunit maaaring gumana ang isang maliit na kumpetisyon.

Karamihan sa mga magulang ay may kamalayan na ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa mga bata - dahil makakatulong ito upang mapagbuti ang kanilang pakiramdam sa sarili at magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng kanilang kaisipan at kagalingan.

Kamakailan lamang ay iniulat ng Washington Post ang kwento ni Josh Hader, isang 28-taong-gulang na nakaunat at nag-pop up sa kanyang leeg, napunit ang isang arterya at halos nawala ang kanyang buhay mula sa isang pangunahing stroke.

Ang mga pahinga sa hapon ay isang beses na karaniwang katangian ng halos lahat ng mga tala sa pangunahing paaralan.

Mangyaring sumali sa akin para sa 28 minuto sa kasanayan sa bahay sa yoga na idinisenyo upang matulungan kang makaramdam ng mabuti at ibalik ka sa isang balanseng estado.

Alamin na manirahan sa papel na ginagampanan ng tagamasid at lumukso sa banig para sa espesyal na kasanayan na Yoga Belly na ito!

Buhayin, mahatak, at mapawi ang anumang pag-igting sa 23 minuto yoga session na partikular na idinisenyo para sa itaas na likod.

Sumali sa akin para sa 27 min Yoga Para sa Mababang Back practice! Sa sesyon na ito, tinutugunan namin ang lahat ng mga lugar na nagbibigay ng kontribusyon sa mga sakit na mababa ang likod at sakit, pati na rin ang nagbibigay ng preventive care

Ang aming Yoga For Weight Loss series ay nagpapatuloy sa 31-minutong warming practice na iniimbitahan ka na mag-focus sa kapangyarihan ng pag-iisip habang nagtatayo ka ng lakas at kamalayan sa mga armas at abdominals.

Sa maraming mga paraan, hindi kami kailanman naging malusog. Halos 100 milyong mga matatanda sa Estados Unidos ay napakataba.

Marami sa atin, ang nalalaman ang mga benepisyo ng ehersisyo, subukang manatili sa isang gawain, para lamang makita ang aming mga sneaker sa likod ng closet kapag ang panahon ay hindi co-gumana, ang aming mga gawain ay disrupted o kami ay maikling ng oras.

Sumali sa akin para sa matamis, 15 minuto Buwan Practice, perpekto para sa sinuman sa ilalim ng anumang stress. Iniimbitahan ka ng pagsasanay na ito upang huminto, mabulok, at tumawag sa ilang enerhiyang ukol sa buwan upang mapaglabanan ang isang busy na pamumuhay.

Ang mga batang babae at kababaihan na nakakaranas ng sakit sa panahon ay madalas na maiiwasan ang pisikal na aktibidad, ngunit ang pinakahuling pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paggawa ng ehersisyo ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit.

Sumali sa akin para sa Yoga Para sa mga Risk Takers, namimilit ako sa iyo! Ang 26 min session na ito ay tungkol sa pagpapalawak at paglalagay sa karangalan sa pagtataguyod ng lakas ng loob at balanse upang mas mahusay na handa tayong kumuha ng mga panganib at "pumunta

Mula sa UK hanggang Canada, Tsina sa India, sa buong mundo, ang yoga ay malaking negosyo. Sa 2016, nag-iisa lamang ang mga Amerikano sa US $ 16 bilyon sa mga klase at yoga ng yoga.

Mula sa medyo malabo na pagsisimula sa kalagitnaan ng 20th century, ang pagsasanay ng yoga sa Britain ay naging isang napakalaking popular na palipasan ng oras.

Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay maaaring mag-iba depende sa oras ng araw kapag nagtatrabaho ka, isang bagong pag-aaral sa mga daga ay nagpapahiwatig.

Malamang na nakita mo ang mga ad para sa mga promising apps upang gawing mas matalinong ka sa ilang minuto sa isang araw. Daan-daang mga tinatawag na "pagsasanay sa utak" mga programa ay maaaring binili para sa pag-download.

Sumali sa akin para sa Rose Yoga, isang mapagmahal na buong haba ng puso pagbubukas vinyasa daloy! Payagan ang iyong hininga sa pamumulaklak sa bawat kilos.

Nawala ang iyong ehersisyo o window ng kasanayan? Huwag matakot! Subukan ang mabilis na yoga break na ito na inisyal na idinisenyo upang ikonekta ka sa iyong hininga, sunugin ang iyong core at iunat ang iyong buong katawan!

Kabuuang Katawan Yoga - Deep Core ay isang 20 min pagsasanay para sa pagbuo ng lakas pati na rin ang pagtaas ng kakayahang umangkop at daloy ng dugo.

Hop on the mat para sa 22 minutong yoga session na ito na idinisenyo upang matulungan kang maging magandang pakiramdam! I-stretch ang iyong katawan, mag-tap sa malay-tao na hininga, at makuha ang iyong mga endorphin kicking!

Walang kakulangan ng mabuting payo sa mundo. Ngunit kung paano talaga itong sundin? - Pagdating sa iyong sariling kabutihan, matutong mag-iskedyul ng iyong 'me time' nang may katumpakan.

Walang yoga mat o stretchy pantalon na kinakailangan para sa 14 min Office Break Yoga! Mag-ukit ng oras para sa iyong sarili na iunat ito, lumikha ng espasyo, kumonekta sa iyong hininga, pokus ang iyong isip at lagyang muli ang iyong katawan.

Ang banayad at mapag-alaga na sesyon ng 26 na ito ay ginawa gamit ang pag-ibig at dinisenyo upang suportahan ka, saan ka man ngayon. Gamitin ang mga tool ng pranayama upang kalmado ang nervous system gaya ng gagabay sa amin ni Adriene

Ang pag-upo ay malamang na pagpatay sa iyo nang dahan-dahan - kung ehersisyo ka nang masigla araw-araw o hindi.

Hop sa banig para sa buong haba ng pag-init ng vinyasa na daloy na nakatuon sa paggalang at muling pagdadagdag. Maligayang pagdating sa ilang init habang ikaw ay umaabot, nagpapalakas, at lumilikha ng espasyo. Palakihin ang iyong lakas upang ibalik ang balanse

Ang kape ay isa sa mga pinaka-popular na inumin sa mundo. Halos kalahati ng populasyon ng adult sa Australya ang umiinom nito.

Ang pagkuha sa iyong bisikleta ay maaaring magbigay sa iyo ng isang napakalaking kahulugan ng kalayaan at kasiyahan. Maaari itong madagdagan ang iyong kalayaan at kaalaman sa lokal na lugar, at mapabuti ang iyong pag-access sa likas (o lunsod) na kapaligiran.

Kapag nag-eehersisyo ka, nadaragdagan ang iyong puso at mga rate ng paghinga, naghahatid ng mas maraming dami ng oxygen mula sa mga baga hanggang sa dugo, pagkatapos ay gumamit ng mga kalamnan.

Ang magandang bagay tungkol sa mga ehersisyo ng Kegel ay maaari mong gawin ang mga ito medyo magkano kahit saan

Ang mga bagong pananaliksik ay nagli-link ng pakikilahok sa sports team sa mas malaking hippocampal volume sa mga bata at mas mababa ang depression sa lalaki na edad 9 sa 11.

Karamihan sa mga tao ay malamang na hindi nag-iisip ng mga pang-araw-araw na gawain - tulad ng pagpapalabas ng paghuhugas o paglagay ng mga pamilihan - bilang pagkakaroon ng epekto sa kanilang pangmatagalang kalusugan.

Kapag ito ay dumating sa kalusugan at fitness, may mga bihirang anumang mabilis na pag-aayos. Ngunit kung ikaw ay struggling upang makuha ang inirerekumendang 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, micro workouts ay maaaring lamang ang bagay na kailangan mo upang simulan ang pagpapabuti ng iyong fitness.

Kamakailan ka ba ay nagdala ng mabibigat na shopping bag ng ilang flight ng hagdan?

Ang regular na paglalakad ay gumagawa ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng aming panganib ng sakit sa puso, uri ng diabetes at depression ng 2.

Ang mga programang pang-ehersisyo na nakabase sa komunidad ay nagpapabuti sa pisikal na kalakasan at kalidad ng buhay para sa mga taong may kanser, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga taong may higit na nalalaman tungkol sa mga benepisyo ng pisikal na aktibidad ay gumugugol ng mas maraming oras sa paggawa nito.

Ang mga organisadong sports at pisikal na aktibidad ay hindi sapat upang mapanatiling angkop sa mga mag-aaral ng bahay, hinahanap ng mga pananaliksik.

Ang mga taong regular na mag-ehersisyo ay mas malamang na kumain ng mas malusog.

Ang aming mga kalamnan ay lumalaki bilang isang resulta ng regular na ehersisyo at maaaring mag-aaksaya kapag hindi madalas o masiglang ginamit, na humahantong sa sikat na kasabihan: "Gamitin ito o mawala ito."

Sa ngayon, halos lahat ng anyo ng gamot ay kinikilala ang mga pangunahing katotohanan na ito: 1) Ang simpleng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa pagpapagaling. 2) Ang partikular na "gumagalaw na paggaling" ay maaaring makatulong sa paglaban sa sakit at pagbutihin ang kalusugan. Ang paggagamot ng healing ay nagbibigay ng isang perpektong estratehiya sa pag-aalaga sa sarili upang makatulong na maiwasan, mapawi, at ...

Nakaupo ka ba? Pagkatapos ay maaaring gusto mong tumayo upang basahin ito, bilang pananaliksik mula sa US ay natagpuan na upo para sa masyadong mahaba ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kamatayan - kahit na ehersisyo.

CrossFit, pagsasanay sa circuit, ehersisyo ng grupo, pagsasanay sa pagsasanay, pagsasanay sa paglaban, pagsasanay sa cardio. Pakiramdam ng pagkahihip?

Ang epekto ng ehersisyo sa kalusugan ay malalim. Maaari itong protektahan ka mula sa isang hanay ng mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, uri ng 2 na diyabetis at ilang mga kanser.

Matagal nang napailalim ang mga kababaihan sa mga makapangyarihang panggigipit sa lipunan upang tumingin sa isang tiyak na paraan. Ang "feminine ideal" - isang tusong babae figure - ay dominado film, telebisyon at magazine na kultura.

Ang paghikayat sa mga tao na matugunan ang mga tiyak na mga layunin sa fitness kapag sila ay bago sa ehersisyo ay maaaring maging hindi epektibo. Sa katunayan, maaaring maging mas mahirap na maging aktibo, ayon sa isang editoryal na inilathala sa British Journal of Sports Medicine.

Pagtatakda ng mga layunin sa pag-eehersisyo para sa Bagong Taon? Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagpuntirya upang mapabuti ang iyong kalusugan ay karapat-dapat na mga layunin, ngunit maaaring maging mahirap.

Mula sa Vail sa US hanggang sa Val d'Isere sa France, ang pista opisyal sa taglamig ay ang lahat ng galit. At sa mas maraming mga matatandang tao na ngayon ang pumasok sa mga dalisdis, nagkaroon ng di maiiwasang pagtaas sa mga pinsalang kaugnay ng snow sport.

Ang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay malamang na masundan ng pagtaas sa mood at pinaghihinalaang antas ng enerhiya, natuklasan ng pananaliksik.

May isang kilusan na hinaharap (pun intended) upang makakuha ng mas maraming mga tao na ehersisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng kanilang mga doktor ng pamilya.

Oras na iyon muli. Ang Department of Health and Human Services ng US ay naglabas ng isang bagong edisyon ng Mga Alituntunin ng Pisikal na Aktibidad para sa mga Amerikano. Ang tunog na naririnig mo ay sama-samang nagbubuntong-hininga sa mga Amerikano.

Ang Qigong, bilang isang sining ng pagpapagaling at pangangalaga sa kalusugan, ay naisip na nagmula pa noong apat na libong taon na ang nakalilipas noong panahon ng Tang Yao bilang isang anyo ng sayawan. Ang Qigong, sa pamamagitan ng pag-iisip, paghinga, at pustura na regulasyon, ay nakakatulong sa pag-iwas at paggamot sa mga sakit at pinanatili at nagpapalawak sa buhay. Ang Qigong ay nagpapalago ng tunay na enerhiya (tunay na Qi) na natural na matatagpuan sa lahat ng tao.

Naisip mo na ba kung bakit nararamdaman mo ang malusog at mas maligaya kapag naglalakad ka sa mga punungkahoy o nagsanay ng dagat? Ay ito lamang na ikaw ay gumagastos ng oras ang layo mula sa trabaho, de-diin at pagkuha sa view? O mayroong higit pa rito?

Namin ang lahat ng malaman paggawa ng pisikal na aktibidad ng isang regular na ugali ay mahalaga para sa kalusugan at kagalingan. Ngunit ang mga mensahe sa pag-promote ng kalusugan ay madalas na naglalayong sa mga bata at kabataan, na may mas kaunting pagtuon sa kahalagahan ng pisikal na aktibidad para sa mga matatandang tao. Gayunpaman, ang mas matanda na edad ay isang mahalagang oras para maging aktibo araw-araw.

"Ang ehersisyo ay hindi mahalaga para sa pagbaba ng timbang" ay naging popular na damdamin sa komunidad ng pagbaba ng timbang. "Lahat ng tungkol sa diyeta," marami ang nagsasabi. "Huwag kang mag-alala tungkol sa ehersisyo."

Ang sipi na ito mula sa isang hindi nakikilalang pasyente ay sumisipsip ng karanasan ng milyun-milyong mga taong nagdurusa ng isang problema sa kalusugan na bihirang kinikilala o kahit na napag-usapan, ngunit may malaking epekto sa kanilang buhay. Sa madaling salita, ang mga taong ito ay hindi maaaring mahuli ang kanilang hininga.

Ang Pisikal na Edukasyon (PE) ay madalas na tiningnan bilang isang marginal na paksa sa loob ng kurikulum. At maraming mga sekundaryong paaralan ay aktibong nagbabawas ng oras ng PE upang magawa para sa kung ano ang itinuturing na higit na "malubhang" o "mahalaga" na mga paksa.

Madalas itong maakit upang tumalon sa isang bus para sa isang maikling paglalakbay sa pamamagitan ng lungsod, lalo na kapag umuulan o ikaw ay tumatakbo sa likod ng iskedyul. Kung saan may mga nakalaang bus lanes sa lugar, maaari itong pakiramdam na parang pinapabilis mo ang nakalipas na trapiko. Ngunit kapag nagsimula ang mga awtoridad ng lungsod ng mga bagong hakbangin upang makakuha ng mga tao na naglalakad o nagbibisikleta, maaaring baguhin ito - at kaya mo.

Kung nasaktan mo ang isang braso at kailangang magsuot ng cast o magsuot ng puwit sa loob ng ilang linggo, pamilyar ka sa nakakatakot na pagkawala ng kalamnan at hindi mapalagay na pakiramdam ng kahinaan na nakaranas pagkatapos alisin ang iyong kastilyo. Karamihan sa mga tao ay hindi gumagawa ng labis na ehersisyo habang ang isang sirang braso ay nakapagpapagaling at makikipagpunyagi sa pagkawala ng kalamnan para sa maraming linggo pagkatapos ng pinsala.

Ang paglalakad ay makabuluhang nagpapahina sa panganib ng pagpalya ng puso sa matatandang kababaihan, isang bagong palabas sa pag-aaral. Ang pag-aaral ng higit sa 137,000 postmenopausal kababaihan na may edad 50 sa 79 ay ang pinakamalaking at pinaka-komprehensibong sa petsa na sinusuri ang pisikal na aktibidad sa loob ng konteksto ng pag-iwas sa pagpalya ng puso.

Ang pagtaas ng halaga ng ehersisyo ay isang paraan upang gamitin ang enerhiya na nakaimbak sa taba ng mga selula, o sa 'pagsunog' ng taba. Marami sa atin ang maaaring isaalang-alang ang "pagsunog ng ilang taba" upang mas mahusay ang pakiramdam natin sa aming mga bathing suit sa beach o sa pool. Ano ang ibig sabihin nito, bagaman?

Ang mga taong may mababang lakas ng kalamnan ay hindi karaniwang nakatira hangga't mas malakas ang kanilang mga kapantay, ayon sa isang bagong pag-aaral. Pagkatapos ng pag-aayos para sa sociodemographic na mga kadahilanan, malalang kondisyon sa kalusugan, at kasaysayan ng paninigarilyo, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may mababang lakas ng kalamnan ay 50 porsiyento na mas malamang na mamatay nang mas maaga.

Maraming matatandang tao ang natagpuan na hindi sila maaaring ilipat bilang libre tulad ng ginawa nila kapag sila ay mas bata pa. Inilalarawan nila ang kanilang mga paggalaw bilang pakiramdam matigas o pinaghihigpitan. Sa partikular, pakiramdam matigas kapag lumabas mula sa kama unang bagay sa umaga o pagkatapos ng pag-upo para sa isang mahabang panahon. Ang damdamin ay sa wakas ay nakaiwas sa kilusan habang ang mga kalamnan ay "nagpainit", ngunit maaaring maging mahirap. Mayroong ilang mga kadahilanan na ito ang mangyayari.

Maraming mga paraan upang makapunta sa paligid ng isang lungsod. Maaari kang magmaneho ng kotse o sumakay ng motorsiklo. Sa maraming mga lungsod mayroon kang pagpipilian ng pampublikong transportasyon. At siyempre kung nakatira ka ng sapat na malapit sa kung saan ikaw ay nagpapatuloy maaari kang makakuha sa paligid sa isang mas aktibong paraan sa pamamagitan ng pagsakay sa bisikleta o paglalakad.

Ang pagbibisikleta ay maaaring mapanganib sa ilang mga paraan, ngunit ito rin ay malusog. Ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay mas malaki kaysa sa mga panganib ng potensyal na kamatayan? At paano naman ang pampublikong sasakyan o pagmamaneho? Ano ang panganib na magkaroon ng isang aksidente, at mayroon bang anumang mga benepisyo sa kalusugan? Mayroong ilang mga variable upang isaalang-alang, kaya ang mga sagot sa mga katanungang ito ay maaaring hindi tapat sa iyong iniisip.

Mukhang maraming pagkalito tungkol sa halaga - o kakulangan nito - ng kalamnan na lumalawak upang mapabilis ang pagbawi pagkatapos mag-ehersisyo. "Lumalawak ang iyong kahabaan ng lactic," at iba pang katulad na mga pag-aangkin. Isa ba sa totoo ito?

Kapag ang temperatura ay umuusbong sa tag-init, mahalaga na tiyakin mo ang iyong mga ehersisyo upang manatiling ligtas, sabi ni Sandeep Mannava, isang espesyalista sa sports medicine sa University of Rochester Medicine.

Dahil sa estado ang aming mga katawan ay nasa pagkatapos ng ehersisyo, at kung ano ang ginagawa ng alkohol sa aming sistema, ang pag-inom pagkatapos ng isport ay isang masamang ideya.

Alam nating ang labis na timbang ay nakaugnay sa maraming masamang epekto sa kalusugan, ngunit mayroon na ngayong lumalaganap na pang-unawa na nakakaapekto rin ito sa pagkamayabong.

Ang ilan sa amin ay nais na maglakad-lakad at amoy ang mga rosas, habang ang iba ay nagmartsa sa kanilang patutunguhan kasabay ng kanilang mga paa ay magdadala sa kanila. Ang isang bagong pag-aaral sa araw na ito ay natagpuan na ang mga nag-ulat ng mas mabilis na paglalakad ay may mas mababang panganib ng napaaga kamatayan.

Ang karunungan at kaalaman na nag-aalok ng martial arts ay isang bagay na dapat mapanatili sa modernong lipunan. Ang practitioner na tumingin sa kanyang pagsasanay bilang tanging paraan ng pagtatanggol sa sarili ay sa wakas ay napagtanto na ang kanyang mga pagsisikap ay walang pag-asa. Ang martial Way ay walang mas mababa kaysa sa paglilinang sa sarili at ang pag-promote ng banal na asal.