Gut Health: Binabago ba ng Ehersisyo ang Iyong Microbiome?

Gut Health: Binabago ba ng Ehersisyo ang Iyong Microbiome?

Alam na alam na ang mga microbes na naninirahan sa ating lakas ng loob ay nabago sa pamamagitan ng pagdiyeta. Halimbawa, kasama ang mga produktong pandiyeta hibla at pagawaan ng gatas sa aming mga diyeta ay hinihikayat ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ngunit ang nagpapataas na katibayan ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay maaari ding mabago ang mga uri ng bakterya na naninirahan sa loob ng aming lakas ng loob.

Paano Maging Manatiling Aktibo at Aktibo Sa Bahay Habang Ang Pag-iisa ng Sarili ng Coronavirus

Paano Maging Manatiling Aktibo at Aktibo Sa Bahay Habang Ang Pag-iisa ng Sarili ng Coronavirus

Ang pag-iisa sa sarili ay nangangahulugang mas kaunting mga pagkakataong maging aktibo sa pisikal kung nasanay ka sa paglalakad o pagbibisikleta para sa transportasyon at paggawa ng mga oras ng palakasan sa palakasan. Ngunit pantay na nag-aalala, ang kapaligiran sa bahay ay nag-aalok din ng maraming pagkakataon na maging laging nakaupo (nakaupo o nakahiga).

Mataba at Fit? Walang Ganyang Bagay Para sa Karamihan sa mga Tao

Mataba at Fit? Walang Ganyang Bagay Para sa Karamihan sa mga Tao

Ang ideya na ang mga tao ay maaaring maging malusog sa anumang timbang ay nakakuha ng paniniwala sa mga nagdaang taon, sa kabila ng malawak na katibayan na ang labis na timbang ay lumilikha ng mga panganib sa kalusugan. Habang ang ideya ay kaakit-akit, mapanganib din ito dahil maaari nitong paganahin ang mga tao na kailangang magbawas ng timbang ngayon sa isang maling pakiramdam ng seguridad.

Ano ang Overtraining Syndrome at Paano Ito Maiiwasan

Ano ang Overtraining Syndrome at Paano Ito Maiiwasan

Mayroong isang manipis na linya sa pagitan ng pagtatrabaho nang husto at labis na pagtatrabaho. Ang pagtulak sa iyong katawan upang maabot ang mga bagong antas ng fitness ay nangangailangan ng pangako,

Dapat Na Ba Ako Matigil sa Tumatakbo Kung Masakit ang Aking tuhod?

Dapat Na Ba Ako Matigil sa Tumatakbo Kung Masakit ang Aking tuhod?

Ang pinakakaraniwang lugar para sa sakit sa mga nagpapatakbo ng libangan ay ang tuhod. Para sa ilan, lalo na ang mga nakatatandang tumatakbo, ang sakit ay maaaring sintomas ng osteoarthritis. Ngunit ang pagpapatakbo ba ay nagpapalala ng sakit sa tuhod at osteoarthritis?

4 Mga Paraan Upang Ayusin ang Masamang Posture Back Sakit sa pamamagitan ng Pagkopya ng Mga Astronaut

4 Mga Paraan Upang Ayusin ang Masamang Posture Back Sakit sa pamamagitan ng Pagkopya ng Mga Astronaut

Karaniwang mahirap na postura ng desk ay talagang kapareho sa mga astronaut ng pustura na nagpatibay sa panahon ng spaceflight sa zero-gravity. Kadalasan ito ay isang pasulong na nakasandal na pustura na may pasulong na posisyon ng ulo at pagkawala ng normal na mga curve ng gulugod. Ang pagiging sa kalawakan ay mayroon ding mga katulad na epekto sa pananatili sa kama buong araw.

10 Mga Tip Para sa Paghanap ng Iyong Likod Habang Nakaupo Ka

10 Mga Tip Para sa Paghanap ng Iyong Likod Habang Nakaupo Ka

Bukod sa nabawasan na pakikipag-ugnayan sa lipunan at kasangkot sa domestic juggling, ang mga tahanan ay hindi karaniwang idinisenyo upang magtiklop sa isang lugar ng lugar ng trabaho pagdating sa kalusugan ng mga empleyado.

5 Mga Tip upang Mapalayo Ka Sa Sofa

5 Mga Tip upang Mapalayo Ka Sa Sofa

Sa patuloy na inirerekumenda ng gobyerno ng Canada ang mga hakbang sa pisikal na paglalakbay, maraming mga tao ang nakakahanap ng kanilang sarili na nakakulong sa kanilang mga tahanan nang higit pa kaysa dati.

QiGong para sa Espirituwal na Pag-unlad at Balanse

QiGong para sa Espirituwal na Pag-unlad at Balanse

Sa buong kasaysayan, ang mga mamamayan sa maraming bahagi ng mundo ay naghanap ng mga paraan upang mapabuti ang kanilang mga energetic potentials para sa pinahusay na kalusugan, militar kapangyarihan, at upang dalhin ang kanilang sarili mas malapit sa banal. Sa Tsina ang mga gawi na ito ay tinatawag na QiGong. Ito ay pinaniniwalaan na ang tamang regulasyon ng katawan, hininga, at isip ay magkasundo yin at yang, balanse Qi at dugo ...

Yoga: Isang Resource sa Kalusugan Para sa Mga Tao na May "Mga Pusong Puspos"

Yoga: Isang Resource sa Kalusugan Para sa Mga Tao na May "Mga Pusong Puspos"

Yoga! Bigla, nais ng lahat na malaman ang tungkol sa banayad na diskarte na ito sa buong fitness sa sarili. Ang isang Roper poll ay nagsiwalat na higit sa anim na milyong Amerikano (higit sa 3% ng populasyon) na nagsasanay ng yoga. Hindi mo kailangang maging sandalan upang gawin ang yoga.

Pilates Exercise On The Ball Heals Katawan at Kaluluwa

Pilates Exercise On The Ball Heals Katawan at Kaluluwa

Noong una kong inilagay sa isang Pilates mat pagkatapos ng dalawampung taon na hindi sumasayaw o gumagawa ng anumang uri ng pisikal na aktibidad maliban sa paglalakad, nakakagulat at pabagu-bago ng damdamin ang napalaki. Ang unang damdamin ay pagtanggi - Hindi ko kailangan ito, ako ay may pinamamahalaang para sa mga taon na walang nakaayos na ehersisyo. Pagkatapos ay nagkaroon ng isang malalim na pagpapalabas ng panghihinayang at kalungkutan

3 Mga Paraan ng Pagwawasto ng Posture Para Sa Masyadong Karamihan sa Oras ng Screen

Sa ika-21 siglo, lahat tayo ay gumugugol ng isang oras sa harap ng isang screen ... sa bahay man, sa trabaho, o kahit na sa paglalaro. Ang madalas na ginagawa nito ay nagiging sanhi ng isang pagbaluktot ng ating pustura na pagkatapos ay humahantong sa mga problema sa ating katawan na humahantong sa kakulangan sa ginhawa at sakit.

Qigong: Enerhiya Medicine at Antidote hanggang sa Stresses

Qigong: Enerhiya Medicine at Antidote hanggang sa Stresses
Tumulong sa akin si Qigong na maunawaan at kumonekta sa aking sarili bilang isang pagiging enerhiya. Ang iba't ibang mga anyo ng qigong ay nagbibigay diin sa iba't ibang mga katangian, mula sa pagmumuni-muni at paggaling sa medikal at martial arts; ang ilan ay nagsasama ng mga sangay ng pilosopiya, tulad ng Confucianism, Taoism, at Buddhism.

Mas Maigi bang Mag-ehersisyo Bago ang Almusal?

Bakit Mas Mahusay na Mag-ehersisyo Bago Almusal
Inirerekomenda ang ehersisyo para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba bilang isang paraan upang mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng uri ng 2 diabetes at sakit sa cardiovascular

Paano Maging Pagkasyahin sa Iyong 60 at Higit pa

Ang pag-iipon ay iHow To Be Fit In Your 60s And Beyond
Hindi maiiwasan ang pagtanda at naiimpluwensyahan ng maraming mga bagay - ngunit ang pagpapanatiling aktibo ay maaaring mabagal ang pagtanda at dagdagan ang pag-asa sa buhay.

Paano Simulan ang Pag-eehersisyo Kung Wala Ka Sa Hugis

Paano Simulan ang Pag-eehersisyo Kung Wala Ka Sa Hugis
Marahil inirerekomenda ng iyong GP na mag-ehersisyo ka nang higit pa, o nagkaroon ka ng kamakailang takot sa kalusugan. Marahil ay ginugulo ka ng iyong pamilya na bumaba sa sopa o napagpasyahan mo ang iyong sarili na oras na upang mawalan ng timbang.

Bakit Maraming Mga Bata Hindi Maglalaro Sa Labas

Bakit Maraming Mga Bata Hindi Maglalaro Sa Labas
Ang mga ina sa mga kapitbahay na mababa ang kita ay nagsasabi ng mga hadlang sa pisikal at panlipunan sa kanilang mga kapitbahayan na hindi pinapayagan ang kanilang mga anak na maglaro sa labas, ayon sa isang bagong pag-aaral.

10 Stretches Upang Panatilihin kang Limber Sa Lahat ng Iyong Buhay at Magtagumpay sa "Kakayahang Umangkop"

10 Stretches Upang Panatilihin kang Limber Sa Lahat ng Iyong Buhay at Magtagumpay sa "Kakayahang Umangkop"
Karamihan sa mga tao - ang mga lalaking lalo na - ay may posibilidad na magtipid sa lumalawak na bahagi ng kanilang mga ehersisyo. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa isang kakayahang umangkop, maaari mong maiwasan ang mga pinsala na maaari mong i-sideline sa ibang mga taon at sa halip ay patuloy na gamitin ang iyong katawan nang higit pa, dahil mapanatili mo ang mas malawak na paggalaw sa iyong mga kalamnan at mga kasukasuan.

Bakit Kahit na Maikling Panahon Ng Physical Inactivity Ay Nakasira Sa Aming Kalusugan

Bakit Kahit na Maikling Panahon Ng Physical Inactivity Ay Nakasira Sa Aming Kalusugan
Bilang isang lipunan, hindi kami nakakakuha ng maraming ehersisyo hangga't dapat. Sa katunayan, ang kasalukuyang mga patnubay sa aktibidad ay nagsasabi na ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang matinding aktibidad - o 75 minuto ng masiglang aktibidad - bawat linggo.

Rainbow Yoga Sa Adriene

Rainbow Yoga! Ang perpektong kasanayan sa 17-minuto upang lumiwanag ang iyong araw, upang matulungan ang kadiliman sa ilaw.

Yoga Para sa Pagdurusa Sa Adriene

Sa malumanay na 20 minuto na daloy ng yoga, iniimbitahan kang mag-sandali upang sumuko. Hindi na kailangang sumama sa isang agenda o mag-alala tungkol sa isang tiyak na kinalabasan. Itakda ang iyong mga pasanin at hayaan kang alagaan ka ng yoga.

Maaari bang Paggawa ang Iyong Neck Cause Isang Stroke?

Maaari bang Paggawa ang Iyong Neck Cause Isang Stroke?
Kamakailan lamang ay iniulat ng Washington Post ang kwento ni Josh Hader, isang 28-taong-gulang na nakaunat at nag-pop up sa kanyang leeg, napunit ang isang arterya at halos nawala ang kanyang buhay mula sa isang pangunahing stroke.

Yoga Para sa Tension Relief Sa Adriene

Mangyaring sumali sa akin para sa 28 minuto sa kasanayan sa bahay sa yoga na idinisenyo upang matulungan kang makaramdam ng mabuti at ibalik ka sa isang balanseng estado.

Yoga Belly Sa Adriene

Alamin na manirahan sa papel na ginagampanan ng tagamasid at lumukso sa banig para sa espesyal na kasanayan na Yoga Belly na ito!

Yoga Para sa Bumalik Pain Sa Adriene 2

Buhayin, mahatak, at mapawi ang anumang pag-igting sa 23 minuto yoga session na partikular na idinisenyo para sa itaas na likod.

Yoga Para sa Bumalik Pain Sa Adriene

Sumali sa akin para sa 27 min Yoga Para sa Mababang Back practice! Sa sesyon na ito, tinutugunan namin ang lahat ng mga lugar na nagbibigay ng kontribusyon sa mga sakit na mababa ang likod at sakit, pati na rin ang nagbibigay ng preventive care

Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Disyembre 27, 2020
by InnerSelf staff
Malapit na ang bagong taon. Ang pagdating ng bagong taon ay maaaring maging isang oras ng pagsasalamin, o muling pagsusuri ng kung saan tayo naroroon, at kung saan tayo pupunta. Marami sa atin ang nakikita ito bilang isang pagkakataon para sa isang…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 20. 2020
by InnerSelf staff
Sa mga modernong kultura, may posibilidad kaming maglagay ng mga label sa mga bagay at tao: mabuti o masama, kaibigan o kalaban, bata o matanda, at maraming iba pang "ito o iyon". Sa linggong ito, titingnan namin ang ilang mga label at…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 13, 2020
by InnerSelf staff
Ang linggong ito ay nararamdaman tulad ng isang bagong simula ... marahil dahil Lunes (ika-14) ay nagdadala sa amin ng isang bagong buwan at isang kabuuang solar eclipse ... o marahil dahil papalapit tayo sa Disyembre solstice at sa New…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Panahon na upang baguhin ang ating pag-uugali at tumalon sa hinaharap na nais natin at alam nating posible ito. Kami ay buwan, o talagang mga dekada, decrying ang estado ng mundo ... ng maraming aba sa akin at ...
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 29, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, nakatuon kami sa pagtingin sa mga bagay na naiiba ... ng pagtingin mula sa ibang pananaw, na may bukas na isip at bukas na puso.