Elderberry: Isang Mahusay na Workout Partner na may Triple Benefits

Elderberry: isang Great Workout Partner na may Triple Benefits

Naghahanap para sa isang mahusay na kasosyo sa pag-eehersisyo na makakapagbigay sa iyo sa pamamagitan ng mga bouts ng mababang enerhiya, tulungan kang mabawi nang mas mabilis, at panatilihing malusog ka? Nakuha ka ni Elderberry. Ang konsentrated elderberry extract ay matagal na kilala para sa kanyang immune-boosting, malamig at flu-fighting kakayahan - pinakamahusay na kapanalig ng isang atleta para sa pagpapanatiling malusog sa lahat ng panahon.

Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ang elderberry ay may higit pang mga benepisyo para sa mga atleta. Mayaman sa mga anti-oxidant at magnesium, maaaring mapahusay ng elderberry ang pisikal na pagganap, paikliin ang oras ng pagbawi, at labanan ang pinsala sa cell at pag-iipon. Dagdag pa, ito ay ipinapakita na nagtataglay antimicrobial properties na protektahan atleta mula sa sakit.

Proteksyon mula sa Free Radicals

Free radicals rob malusog na mga cell ng mga electron, raiding at destabilizing ang mga ito sa proseso. Natuklasan ng pananaliksik na ang isang link sa pagitan ng ehersisyo at ang mas mataas na produksyon ng mga mapaminsalang radicals: sa panahon ng heightened pisikal na aktibidad, ang paggamit ng katawan ng oxygen ay maaaring dagdagan sa pamamagitan ng mas maraming bilang labinlimang daang porsyento, na humahantong sa isang proporsyonal na pagtaas sa produksyon ng mga libreng radikal. Bukod pa rito, ang pamamaga na nilikha ng pinsala sa kalamnan (na nagiging sanhi ng sakit ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo), ay lumilikha din ng mga libreng radicals, lalong pagkaantala sa paggaling.

Kumuha ng dosis ng elderberry bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo para sa mga benepisyong antioxidant nito, na labanan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Ang mga antioxidant ay nag-aanyaya ng mga elektron para sa libreng radikal, at sa gayon ay ititigil ang mga radikal mula sa pagnanakaw ng mga elektron mula sa iba pang mga sangkap ng cell. Gayunpaman, ang mga antioxidant ay mananatiling matatag kahit na pagkawala ng isang elektron - na isang dahilan kaya napakahalaga sa pangkalahatang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagbawas sa antas ng libreng radicals sa katawan, maaari silang makatulong na mabawasan ang post-ehersisyo kalamnan pinsala at sakit, at paganahin ang mga atleta upang sanayin ang mas madalas, dagdagan ang pagbabata, at makakuha ng mapagkumpitensya gilid.

Ang tiyak na antioxidant na kapangyarihan ng Elderberry ay nagmumula sa pagkakaroon ng mga anthocyanin - ang mga compound ng halaman na nagbibigay sa isang itim na itim na kulay nito. Ipinakikita ng pag-aaral ng 2014 na ang elderberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant kumpara sa ibang prutas. Ang mga antioxidant na nagmula sa elderberry ay ipinapakita 10.7 porsyento mas mabisa kaysa sa itim chokeberry bilang scavengers ng libreng radicals.

Mayaman sa Magnesium

elderberry syrupTumutulong ang magnesium na may paggalang sa ugat at kalamnan, tumutulong sa pagpapanatili ng immune system na nagtatrabaho, tumutulong na mapanatili ang isang pare-parehong tibok ng puso, at tumutulong sa lakas ng buto. Tinutulungan din nito na kontrolin ang mga antas ng glucose ng dugo at mga tulong sa produksyon ng enerhiya at protina. At ang pagsasama-sama ng magnesiyo na may antioxidants ay maaari ring magresulta sa mas kaunting build-up ng lactic acid, lalo pang pagpapaikli ng oras sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo o mga pangunahing pisikal na pagsisikap.

Ang Elderberry ay mataas din sa magnesiyo, isang mahalagang mineral na binibilang sa katawan para sa hindi kukulangin sa 300 biochemical reactions. At ang iba't ibang Haschberg ng European black elderberry - kung saan ang Italyano kumpanya Iprona AG ay ang pinakamalaking processor sa buong mundo - ay kilala para sa isang partikular na mataas na konsentrasyon.

Iprona's natatanging lamad ultra-pagsasala teknolohiya enriches ang polyphenols at napapanatili ang magnesiyo, bitamina at trace elemento naroroon sa sariwang elderberry prutas. Maginoo kemikal bunutan proseso lamang isiping solong compounds - sa kapinsalaan ng maraming iba pang mga malusog na nutrients.

Kalusugan ng Paghinga

Madaling paghinga ay palaging isang kadahilanan sa pagganap ng atletiko. Ang isa pang pag-aaral, na isinagawa sa Australia, ay nagpapahiwatig na ang isang dosis ng 600 mg-900 na dosis lamang ng isang lamad na sinala elderberry Ang formula (ang iba't-ibang Haschberg) ay makabuluhang nabawasan ang haba at kalubhaan ng sipon. Ang mga nakikibahagi sa pag-aaral ay nakaranas din ng benepisyo sa kanilang pangkalahatang kalusugan, dahil sa anti-oxidative at antimicrobial potency ng partikular na strain ng elderberry, kasama ang mataas na magnesium content sa extract.

Kung binabawasan ang sakit at pinsala sa kalamnan o naglalagi ng flu-free, ang elderberry ay isang tagabunsod sa kalusugan para sa anumang atleta. Ito ay isa lamang sa maraming natural na sangkap na mayaman sa kalusugan- at pagbibigay ng lakas sa mga sustansya. Magagamit sa sariwang o pulbos na mga form, maaari itong ingested bilang isang lozenge o halo-halong sa mga inumin o yogurt. At habang ipinakikita sa amin ng agham, ang tradisyonal na sangkap na ito, na matagal nang kilala para sa mga benepisyong pangkalusugan nito, ay mas mahusay para sa amin - at para sa pagpapagana sa amin na mahawakan ang mga kahirapan ng aming mga modernong buhay - kaysa sa maaari naming kilala.

© 2015 Carl Thompson. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Tungkol sa Author

Carl ThompsonCarl Thompson ay isang freelance kalusugan at medikal na mamamahayag para sa higit sa tatlong dekada. Siya Dalubhasa sa natural na mga alternatibo sa mga gawa ng tao mga produkto ng pharmaceutical industriya, at ito ay isang pananaliksik manunulat para IPRONA, isang Italyano na kumpanya na gumagawa ng mga standardized berry extracts para sa malusog na nutrisyon. Ang kanyang trabaho ay lumitaw nang malawakan sa parehong mga pampublikong pangkalusugang mamimili at propesyonal sa pangkalusugang kalakalan. Ang kanyang pinakabagong libro ay "Pamamaga: Isang Mas Malapit na Tumingin sa Anong Mga Kumpanya ng Droga Hindi Gusto Mong Malaman, "tungkol sa isang diskarte na walang droga sa pamamahala ng sakit sa buto at iba pang mga nagpapaalab na karamdaman. Sundin siya sa kaba sa @theroomroom.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1171254415; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 0877736391; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}