Dapat ba Tayong Magkaroon ng Karagdagang Exercise Bilang Mga Mangangaso ng Hunter?

Dapat ba Tayong Magkaroon ng Karagdagang Exercise Bilang Mga Mangangaso ng Hunter?

Sa isang malayong lugar ng Tanzania, ang mga lalaki ni Hadza ay iniwan ang kanilang mga kubo sa pamamagitan ng paa, armado ng mga busog at mga arrow ng lason, upang manghuli para sa kanilang susunod na pagkain. Ang hapunan ay maaaring dumating sa anyo ng isang maliit na ibon, isang matayog na dyirap, o isang bagay sa pagitan. Samantala, ang mga babaeng Hadza ay nagtitipon ng mga tubers, berries, at iba pang prutas.

Ito ay pang-araw-araw na pamumuhay para sa mga katutubo na nakatira sa paligid ng Lake Eyasi sa East Africa. Ang mga ito ay isa sa huling populasyon ng mangangaso-gatherer sa Earth.

Mabuhay ang Hadza ng iba't ibang uri ng pamumuhay-at isang napaka-aktibo, na nakakaapekto sa mas aktibong pisikal na aktibidad kaysa sa inirerekomenda ng mga pamantayan ng pamahalaan ng Estados Unidos. Mayroon din silang napakababang panganib ng sakit na cardiovascular.

Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pamumuhay ng Hadza ay nag-aalok ng isang sulyap sa kung paano nanirahan ang aming mga ninuno ng libu-libong taon na ang nakalilipas, at kung paanong ang paraan ng pamumuhay ay maaaring makaapekto sa ebolusyon ng tao, lalo na tungkol sa ehersisyo at kalusugan.

75 minuto bawat araw

"Ang aming pangkalahatang pananaliksik na programa ay sinusubukan na maunawaan kung bakit pisikal na aktibidad at ehersisyo mapabuti ang kalusugan ngayon, at isang braso ng na pananaliksik na programa ay naglalayong muling buuin kung ano ang pisikal na pattern ng aktibidad ay tulad ng sa panahon ng ebolusyon ng aming pisyolohiya," sabi ni David Raichlen, associate professor of anthropology sa University of Arizona.

"Ang overarching hypothesis ay ang ating mga katawan ay nagbago sa loob ng isang aktibong konteksto, at nagpapaliwanag kung bakit ang pisikal na aktibidad ay tila mapapabuti ang physiological health ngayon."

Isang bagong papel na inilathala sa American Journal of Human Biology ang mga detalye kung gaano karaming oras ang ginugugol ng Hadza sa moderate-to-vigorous physical activity, o MVPA, na kung saan ay isang malakas na predictor ng cardiovascular health.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Inirerekomenda ng Department of Health and Human Services ng US na ang mga tao ay nakikipag-ugnayan sa 150 minuto bawat linggo ng katamtamang intensity activity-tungkol sa 30 minuto sa isang araw, limang beses sa isang linggo-o tungkol sa 75 minuto bawat linggo ng masiglang aktibidad intensity, o isang katumbas na kumbinasyon ng dalawa. Gayunpaman, ilang mga Amerikano ang nakakamit ng mga antas na ito.

Ang Hadza, sa kabilang banda, ay nakakatugon sa mga lingguhang rekomendasyon sa loob lamang ng dalawang araw, nakikipag-usap tungkol sa 75 minuto bawat araw ng MVPA.

Bukod pa rito, at pare-pareho sa mga panitikan na nagpapakilala sa aerobic activity bilang mahalagang elemento na kinakailangan sa isang malusog na pamumuhay, ang mga screening ng kalusugan ng mga mananaliksik ng mga taong Hadza ay nagpapakita na mayroon silang napakababang panganib para sa sakit sa puso.

"Mayroon silang napakababang antas ng hypertension," sabi ni Raichlen. "Sa US, ang karamihan ng aming populasyon sa edad na 60 ay may hypertension. Sa Hadza, ito ay 20 sa 25 na porsyento, at sa mga tuntunin ng mga antas ng lipid ng dugo, halos walang katibayan na ang mga tao ng Hadza ay may anumang uri ng mga antas ng lipid ng dugo na maglalagay sa mga ito sa panganib para sa cardiovascular disease. "

Habang ang pisikal na aktibidad ay maaaring hindi ganap na pananagutan para sa mga mababang antas ng panganib-ang diyeta at iba pang mga kadahilanan ay maaaring maglaro ng isang papel-ehersisyo ay mukhang mahalaga, na kung saan ay makabuluhang dahil ang mga antas ng pisikal na aktibidad ng mga tao ay drastically tinanggihan habang kami ay lumipat mula sa pangangaso at pagtitipon sa pagsasaka sa Industrial Revolution kung saan tayo ngayon.

Aktibo sa lahat ng edad

"Sa nakalipas na ilang siglo, kami ay naging mas laging nakaupo, at ang malaking shift ay tila naganap sa gitna ng huling siglo, nang ang buhay ng mga tao sa trabaho ay naging mas laging nakaupo," sabi ni Raichlen.

Habang ang iba pang mga pag-aaral sa mga populasyon ng mangangaso-gatherer ay umasa sa data ng pagmamasid, ang bagong pag-aaral ay nakakalap ng dami ng data gamit ang monitor ng mga rate ng puso ng chest-strap at GPS tracker upang i-record kung gaano kalayo at kung gaano mabilis ang paglalakbay ng mga Hadza sa araw-araw. Ang mga kalahok ay nagsusubaybay sa simula ng araw at ipinasa ang mga ito sa bawat gabi sa mga mananaliksik, na naninirahan sa gitna ng Hadza sa panahon ng pag-aaral.

"Ito ang unang pag-aaral na nakikita sa kanilang cardiovascular intensity sa buong araw, kaya nakakatulong ito sa amin na maunawaan ng kaunti pa tungkol sa kung ano ang mga antas ng cardiovascular intensity sa ganitong paraan ng pamumuhay," sabi ni Raichlen.

Kapansin-pansin, ang mga antas ng aktibidad ng mga may sapat na gulang ng Hadza ay hindi mukhang mag-iba-iba nang higit sa kanilang habang-buhay.

"Sa US, may posibilidad kaming makita ang malalaking pagbaba sa mga antas ng pisikal na aktibidad kapag ang mga tao ay edad," sabi ni Raichlen. "Sa Hadza, hindi natin nakikita iyon. Nakikita namin ang medyo static na antas ng pisikal na aktibidad na may edad. "

Ng mas kaunti kaysa sa 1,000 Hadza kaliwa, isang tinatayang 300 sa 400 sa kanila ay full-time na mangangaso-gatherers. Nakatira sila ng nomadic lifestyle, lumilibot sa bawat buwan o dalawa ngunit namalagi sa rehiyon ng Lake Eyasi.

Ang populasyon ay nagbibigay ng isang natatanging pagkakataon upang malaman ang tungkol sa isang pamumuhay na mas katulad-bagaman hindi magkatulad-sa sa aming mga ninuno. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay bahagi ng pananaliksik na kusang-loob at nakikipag-usap sa mga mananaliksik lalo na sa Swahili.

"Nagbibigay ito sa amin ng isang window sa kung anong antas ng pisikal na aktibidad ang gusto namin sa loob ng ilang sandali sa panahon ng aming kasaysayan sa ebolusyon, at, hindi nakakagulat, higit pa sa ginagawa namin ngayon," sabi ni Raichlen. "Marahil kamangha-mangha, ito ay isang kabuuan ng higit pa kaysa sa ginagawa namin ngayon.

"Sa pag-usbong, nakakatulong ito sa amin sa pag-modelo ng mga uri ng pisikal na aktibidad na gusto nating pagtingin sa pagsaliksik ng ating physiological evolution. Kapag hinihiling namin kung anong uri ng mga antas ng pisikal na aktibidad ang naitulak ang ebolusyon ng ating cardiovascular system at ang ebolusyon ng ating neurobiology at ang ating musculoskeletal system, ang sagot ay malamang na 30 minuto sa isang araw ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan. Ito ay mas katulad ng 75-plus minuto sa isang araw. "

Ang mga mananaliksik mula sa Yale University at Hunter College ay mga coauthors ng pag-aaral.

Source: University of Arizona

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = hunter-gatherer exercise; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}