Ang link sa pagitan ng ehersisyo at ng utak ay maaaring isang produkto ng aming kasaysayan sa ebolusyon at nakaraan bilang mangangaso-gatherers, sinasabi ng mga mananaliksik.

Ang Anthropologist na si David Raichlen at sikolohista na si Gene Alexander, na magkakasamang nagpapatakbo ng isang programang pananaliksik sa ehersisyo at ng utak, ay nagpapanukala ng isang "mapagkumbitang kapasidad na modelo" para sa pag-unawa, mula sa pananaw ng neuroscience sa ebolusyon, kung paano nakakaapekto ang pisikal na aktibidad sa istruktura ng utak at pag-andar.

Ang kanilang pagtatalo: Habang lumipat ang mga tao mula sa isang relatibong tuluy-tuloy na buhay na apelike sa isang mas pisikal na demanding hunter-gatherer lifestyle, nagsisimula sa paligid ng 2 milyong taon na ang nakalilipas, nagsimula kaming makisali sa mga kumplikadong gawain sa paghahanap na sabay-sabay sa pisikal at mental na hinihingi, at maaaring ipaliwanag kung paano ang pisikal na aktibidad at ang utak ay naging konektado.

'Isang pananaw sa ebolusyon'

"Sa palagay namin ang aming pisyolohiya ay umuunlad upang tumugon sa mga pagtaas sa mga antas ng pisikal na aktibidad, at ang mga pagbabagong pisyolohikal na ito ay mula sa iyong mga buto at iyong mga kalamnan, tila ang lahat ng paraan sa iyong utak," sabi ni Raichlen, isang associate professor sa University of Arizona School of Anthropology sa College of Social and Behavioral Sciences.

"Ito ay napaka kakaiba sa tingin na ang paglipat ng iyong katawan ay dapat na makaapekto sa iyong utak sa ganitong paraan-ehersisyo na dapat magkaroon ng ilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura ng utak at function-ngunit kung simulan mo ang pag-iisip tungkol sa ito mula sa isang pananaw sa ebolusyon, maaari mong simulan upang pirma magkasama bakit ang sistema na iyon ay maaaring tumugon sa mga hamon at stress, "sabi niya.

Ang pagkakaroon ng napapanatiling pag-unawa sa koneksyon sa pag-ehersisyo-utak ay maaaring makatulong sa mga mananaliksik na magkaroon ng mga paraan upang mapahusay ang mga benepisyo ng ehersisyo kahit na higit pa, at upang bumuo ng epektibong mga interventyon para sa may edad na kaugnay na nagbibigay-malay na pagtanggi o kahit na neurodegenerative na mga sakit tulad ng Alzheimer's.

Kapansin-pansing, ang mga bahagi ng utak na pinaka-binubuwisan sa panahon ng isang kumplikadong aktibidad tulad ng paghahanap-mga lugar na may pangunahing papel sa memorya at mga ehekutibong tungkulin tulad ng paglutas ng problema at pagpaplano-ay ang mga parehong lugar na tila nakikinabang mula sa ehersisyo sa mga pag-aaral.

"Ang paghahanap ay isang napakalaking kumplikadong pag-uugali ng pag-iisip," sabi ni Raichlen. "Naglilipat ka sa isang landscape, gumagamit ka ng memorya hindi lamang upang malaman kung saan pupunta kundi upang mag-navigate sa iyong paraan pabalik, binibigyan mo ng pansin ang iyong kapaligiran. Ikaw ay multitasking sa buong panahon dahil gumagawa ka ng mga desisyon habang binabayaran mo ang pansin sa kapaligiran, habang sinusubaybayan mo rin ang iyong mga sistema ng motor sa masalimuot na lupain. Ang paglalagay ng lahat ng sama-sama ay lumilikha ng isang napaka-komplikadong multitasking pagsisikap. "

Pag-iipon ng utak

Ang mapagkumpetensyang modelo ng kapasidad ay maaaring makatulong na ipaliwanag ang mga natuklasan sa pananaliksik tulad ng mga inilathala ng Raichlen at Alexander noong nakaraang taon na nagpapakita na Lumilitaw na mas konektado ang talino ng mga runner kaysa sa talino ng di-runners.

Ang modelo ay maaari ring makatulong sa pagpapaalam sa mga interbensyon para sa cognitive decline na kadalasang kasama ng pag-iipon-sa isang panahon sa buhay kapag ang pisikal na antas ng aktibidad ay may posibilidad na tanggihan din.

"Kung ano ang ipinapanukala namin, kung hindi ka sapat na nakikibahagi sa ganitong uri ng cognitively mapaghamong aerobic na aktibidad, maaari itong maging responsable para sa kung ano ang madalas naming makita bilang malusog na aging utak, kung saan nagsisimula ang mga tao upang ipakita ang ilang mga pinaliit na kakayahan sa pag-iisip," Sinabi ni Alexander, isang propesor ng sikolohiya, saykayatrya, neuroscience, at physiological sciences.

"Kaya ang natural na proseso ng pag-iipon ay maaaring talagang bahagi ng isang nabawasan na kapasidad bilang tugon sa hindi sapat na nakatuon," sabi niya.

Ang pinababang kapasidad ay tumutukoy sa kung ano ang maaaring mangyari sa mga sistema ng organ sa buong katawan kapag sila ay nawalan ng ehersisyo.

"Ang aming mga organ system ay umangkop sa mga stresses na kanilang dinaranas," sabi ni Raichlen, isang masugid na runner at dalubhasa sa pagtakbo. "Halimbawa, kung nakikibahagi ka sa ehersisyo, ang iyong kardiovascular system ay dapat umangkop upang mapalawak ang kapasidad, maging sa pamamagitan ng pagpapalaki ng iyong puso o pagtaas ng iyong vasculature, at kumukuha ng enerhiya.

"Kaya kung hindi mo hinahamon ito sa ganoong paraan-kung hindi ka nakikipagtulungan sa aerobic exercise-upang makatipid ng enerhiya, binabawasan lamang ng iyong katawan ang kapasidad na iyon," paliwanag niya.

Sa kaso ng utak, kung ito ay hindi sapat na pagkabigla ay maaaring magsimula sa pagkasayang. Ito ay maaaring lalo na tungkol sa, isinasaalang-alang kung magkano ang higit pang mga pansamantalang tao 'lifestyles ay naging.

"Ang aming kasaysayan sa ebolusyon ay nagpapahiwatig na, sa panimula, ang mga atleta na nagbibigay-pansin sa mga atleta ng pagtitiis, at kung hindi tayo mananatiling aktibo ay mawawala ang kapasidad na ito bilang tugon sa na," sabi ni Alexander, isang miyembro din ng unibersidad Evelyn F. McKnight Brain Institute. "Kaya talagang maaaring maging mismatch sa pagitan ng aming relatibong hindi aktibo lifestyles ng ngayon at kung paano namin umunlad."

Pagmimithi

Sinabi ni Alexander at Raichlen na ang pananaliksik sa hinaharap ay dapat tingnan kung gaano iba't ibang antas ng ehersisyo, pati na rin ang iba't ibang uri ng ehersisyo, o ehersisyo na partikular na nauugnay sa mga gawain sa pag-iisip, nakakaapekto sa utak.

Halimbawa, ang pag-eehersisyo sa nobelang kapaligiran na nagpapakita ng isang bagong hamon sa isip ay maaaring maging kapaki-pakinabang, sabi ni Raichlen.

"Karamihan sa mga pananaliksik sa lugar na ito ay naglalagay ng mga tao sa isang cognitively impoverished environment. Ilagay nila ang mga tao sa isang lab at pinatakbo sila sa isang gilingang pinepedalan o ehersisyo ng bisikleta, at hindi mo kailangang gawin nang mas malaki, kaya posible na nawawala ang isang bagay sa pamamagitan ng hindi pagtaas ng bagong bagay, "sabi niya.

Sinabi ni Alexander at Raichlen na inaasahan nila na ang adaptive capacity model ay makakatulong sa pagsusulong ng pananaliksik sa ehersisyo at sa utak.

"Ang pananaw na ito ng evolutionary neuroscience ay isang bagay na pangkaraniwang kulang sa larangan," sabi ni Alexander. "At sa palagay namin ito ay maaaring makatulong upang mag-advance ng pananaliksik at makatulong na bumuo ng ilang mga bagong tukoy na mga hypotheses at mga paraan upang makilala ang higit pang mga epektibong pangkomunidad na interbensyon na makatutulong sa lahat."

Lumilitaw ang papel sa journal Mga Trend sa Neurosciences.

Source: University of Arizona

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon