Kung ikaw ay struggling sa tiwala sa sarili o nais lamang upang madagdagan ang pakiramdam ng panloob na kapangyarihan, may isang simple, ngunit lubhang epektibong martial arts diskarte na maaaring makatulong sa iyo na makipag-ugnayan muli sa iyong panloob na katalinuhan.

Drew ko sa napaka pamamaraan na ito sa araw na ako stood matangkad at igiit ang aking sarili. Patuloy ko itong ginagamit mula noon, tuwing gusto kong maibalik ang aking kapangyarihan, mga hilig at layunin - at, ipinakilala ko ito sa libu-libong tao sa buong mundo.

Tinutukoy ng mga Hapones ang pamamaraang ito bilang 'Ki-Ai', na literal na nangangahulugang 'enerhiya palabas'. Kung napanood mo na ang isang pelikula sa martial arts pagkatapos ay walang alinlangan na napansin mo ang maraming mga kakaibang tunog at ingay na ginagawa tuwing may mga eksenang laban. Sa kabila ng pagiging pinalaki para sa pakinabang ng paggawa ng isang kagiliw-giliw na pelikula, ang mga ingay na ito ay talagang nagsisilbing isang layunin ng pagtulong sa martial artist na ituon ang kanilang pansin at palakasin ang epekto ng kanilang pagsisikap.

Ang 'Ki-Ai' ay mahalagang isang pagpapalawak ng enerhiya at instrumento ng direksyon na pinagsasama ang focus, paghinga at paglawak ng enerhiya na may isang sigaw. Sa una, ang mga tao ay madalas na nakadarama ng hindi komportable at nakakaalam sa sarili kapag hiniling ko sa kanila na mag-eksperimento sa paggawa ng gayong tunog. Ngunit, sa sandaling sinubukan nila ito ng ilang beses, sa lalong madaling panahon ay nagrerelaks sa pamamaraan at kadalasang nagulat sa pamamagitan ng malakas na epekto nito sa kanila.

Pagkonekta Sa Iyong Panloob na Kapangyarihan

Ako ngayon ay buong pagmamahal na tumutukoy sa pamamaraan na ito bilang Power Shout, dahil sa ilang mga pagkakataon, nakatulong ito sa akin na tumayo sa aking kapangyarihan at pagtagumpayan ang mga hadlang.

Sa yugto ng aking buhay nang ako ay umabot sa burnout at na-disconnect mula sa aking sariling kahulugan ng panloob na lakas, ginamit ko ang Power Shout upang tulungan akong makipag-ugnayan muli sa aking panloob na potensyal. Dahil dito, nakagawa ako ng makapangyarihang mga pagbabago upang tunay na mapahalagahan at parangalan ang pangangalaga sa sarili, yakapin ang aking mga hilig at sundin ang aking layunin. Ang pagkonekta sa aking panloob na kapangyarihan pagkatapos ng burnout ay nakatulong sa akin na makakuha ng kaliwanagan na kailangan ko upang bumuo ng mga napapanatiling estratehiya para sa aking hinaharap.

Kapag kumunekta ka sa iyong panloob na kapangyarihan, kumonekta ka sa panloob na karunungan. Matutulungan ka nitong bigyan ng prayoridad ang kapayapaan, positibong magningning mula sa loob, at sumusuporta sa paghahayag ng lahat ng nadarama mong inspirasyon upang lumikha sa iyong buhay.

Ang mga pangunahing hakbang na dapat sundin upang matutunan ang Power Shout ay nakabalangkas sa ibaba. Bilang kahalili maaari kang makahanap ng isang bersyon ng video sa webpage para sa aklat na ito: www.jaynemorris.com.

Power Shout Exercise

1. Tumayo sa iyong mga paa, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, at mamahinga ang iyong katawan.

2. Isara ang iyong mga mata at kumuha ng tatlong malalim na paghinga. Lumiko ang iyong pansin sa loob. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at pahintulutan ang bawat paghinga na bumaba pababa sa ilalim ng iyong tiyan. Punan ang iyong mga baga sa iyong hininga, at habang ikaw ay huminga nang palabas, itaboy ang lahat ng lipas na hangin na hawak mo sa loob.

3. Sense ang enerhiya sa iyong core, ang lugar sa ilalim ng iyong rib cage. Maaari mong isipin ito bilang isang tiyak na kulay o hugis at pakiramdam ito gumagalaw. Pansinin kung paano positibo at energizing ito nararamdaman at isipin pagpapalawak ng ito dahan-dahan upang punan ang iyong buong katawan. Pagkatapos palawakin ito upang lubos itong ikinukubkob sa iyo na kung ikaw ay nasa isang zorbing ball puno ng iyong enerhiya.

4. Power-up ang iyong enerhiya sa iyong susunod na paghinga sa pamamagitan ng pagkonekta sa pag-iisip na enerhiya sa iyong sternum, at habang huminga ka, alisin ang enerhiya nang mabilis at mahusay na magagawa mo, sa iyong paghinga. Ito ay gumawa ng isang kakaibang tunog. Upang madagdagan ang iyong lakas, subukan ang pagkalalake ng tunog ng limang beses, na gumawa ng isang malalim na ingay 'ee-ah' tuwing huminga ka, unti-unting nakakakuha ng mas malakas at mas malakas sa bawat oras. Sa wikang Hapon, ang tunog na ito ay tinatawag na 'Ki-Ai' na nangangahulugang 'enerhiya out' o 'focus ng enerhiya'.

Ang tunog 'ee-ah' ay kumokonekta sa iyo sa iyong panloob na kapangyarihan sa isang lubos na pagpapatahimik na paraan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang aming rate ng puso ay talagang bumababa kapag ang 'ee-ah' tunog ay paulit-ulit.

5. Maniwala sa iyong panloob na kapangyarihan - Ang enerhiya na iyong nauugnay sa naglalaman ng lahat ng kailangan mo upang manatili sariwa, nakatuon at revitalized. Maaari kang kumonekta pabalik sa may anumang oras na kailangan mo upang makakuha ng kalinawan, muling magkarga o i-renew ang iyong pakiramdam ng layunin. Kapag nakakonekta ka sa iyong panloob na kapangyarihan, pinasigla mo ang iba na lumakad sa kanilang kapangyarihan at potensyal din. Maniwala sa kapangyarihan mo ngayon at maging ang iyong pinakamaliwanag, pinakamahusay at nurtured sa sarili.

Feedback mula sa Adam White, May-ari ng Personal na Awtor ng AW, London:

Ang pamamaraan ng Power Shout ay nakatulong sa akin na makaramdam ng lubos na hindi kapani-paniwala mula sa loob. Ang aking mundo ay binuksan at pinalawak dahil ang aking pangitain kung saan ako pupunta ay naging napakalinaw at ngayon ay tila lalong lumalawak pa.

Bago makipagtulungan kay Jayne ang pakiramdam ko ay mahirap na balansehin ang pagmamahal at negosyo. Akala ko na ang buhay ay nakasalalay sa pagpili ng isa sa iba. Dahil sa pakikipagtulungan sa Jayne natanto ko na sa katotohanan ang balanse ng pareho ay posible ... Nagkaroon ng isang malaking pagbabago sa paraan ng paglapit ko sa aking buhay at negosyo, dahil naniniwala ako na maaaring magkaroon ng lahat ng bagay na mahalaga sa akin.

Naniniwala ako ngayon na masisiyahan ako sa proseso ng buhay at ang lahat ng kailangan ko ay ang paniniwala, isang malinaw na pangitain, pagtitiis, at isang maliit na pagkamalikhain. Mayroon na akong lahat ng mga iyon, kaya naman, nakikita ko ang magagandang panahon sa hinaharap! Tuwang-tuwa ako at ang aking mundo ay ganap na nabagong-buhay dahil mayroon akong malaking paniniwala sa aking sarili, sa aking buhay, at ang pangitain ko ay nasa katuparan na.

© 2014 ni Jayne Morris. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish sa pamamagitan ng Changemakers Books.

Artikulo Source

Burnout to Brilliance: Mga Istratehiya para sa Sustainable Tagumpay
ni Jayne Morris.

Sa "Burnout to Brilliance", matutuklasan mo kung paano: • Kilalanin ang mga palatandaan at sintomas ng burnout • Mabawi ang iyong enerhiya at sigasig • Magamit muli ang iyong kapangyarihan, simbuyo ng damdamin at layunin • Bumuo ng mga estratehiya para sa napapanatiling tagumpay

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Jayne Morris ay residente ng ekspertong tagapagturo ng buhay para sa NHS Online Health Sector, kontribyutor sa The Huffington Post at itinampok sa mga nangungunang publikasyon kabilang ang The Telegraph, Ang Tagapangalaga, Ang Independent, Red, Cosmopolitan, Kababaihan Kalusugan at marami pa. Siya ay isang sikat na pandaigdigang tagapagsalita, lider ng workshop, radyo at personalidad sa TV. Hanapin ang aming higit pa www.jaynemorris.com