Ang pisikal na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa mga tao na gumamit ng higit na kontrol sa impulsivity, nagmumungkahi ang bago, maliit na pag-aaral.

"May isang partikular na uri ng gawain na tinatawag na 'delay discounting' na nagtatanghal ng mga indibidwal na may serye ng mga pagpipilian sa pagitan ng 'mas maliit / mas maaga' at 'mas malaki / mamaya' na gantimpala," sabi ni Michael Sofis, isang doktor na mag-aaral sa inilapat na asal sa siyensiya sa Unibersidad ng Kansas, na humantong sa pag-aaral.

"Ito ay isang bagay na ating nararanasan sa ating buhay. Gusto mo ba ng kaunting pera ngayon-o maghintay at makakuha ng maraming pera sa ibang pagkakataon? Ang antas kung saan pinipili ng isa na mas maliit / mas maaga ang gantimpala ay tinatawag na impulsivity, at na na-link sa mga problema sa labis na katabaan, pagsusugal, at karamihan sa mga anyo ng pag-abuso sa sangkap. "

Ayon kay Sofis, ang isang pagbabago sa kakayahan ng isang tao na mapahalagahan ang mga pangyayari sa hinaharap ay maaaring panatilihin ang maladaptive na pag-uugali sa pag-check at dagdagan ang posibilidad na gumawa ng malusog na mga pagpili. Nagdisenyo siya ng isang pag-aaral ng piloto, at isang kasunod na mas malaking pag-aaral, upang makita kung ang ehersisyo ay maaaring magpalitaw ng mga pagbabago sa pagkaantala sa pagpapababa.

"Maraming katotohanang neuroscientific na nagpapahiwatig ng mga epekto ng pagbabago ng mood ng pisikal na aktibidad ay maaaring magbago kung paano ka gumawa ng mga desisyon," sabi ni Sofis. "May iba't ibang mga ipinanukalang biological at neurological na mekanismo at iba't ibang epekto para sa mga taong may iba't ibang mga profile ng genetiko na naka-link sa mga isyu sa kalusugan ng isip. Sinasabi ng mga pag-aaral kung mayroon akong genetic na profile na naka-link sa mas mataas na antas ng depression at pagkabalisa, mas malamang ako ay makakakuha ng mga benepisyo mula sa pisikal na aktibidad. "

Si Sofis at coauthors Ale Carrillo at David Jarmolowicz ay nagsagawa ng mga kalahok at tinagubilinan sila na maglakad, mag-jog, o magpatakbo ng mga lap sa track sa "mga indibidwal na mataas at mababang antas ng pagsisikap" at naitala ang sariling pagsisikap ng mga kalahok.

"Gusto naming lumikha ng isang indibidwal, ngunit pa standardized diskarte," sabi ni Sofis. "Nagkaroon kami ng mga rate ng kanilang mga pinaghihinalaang pagsisikap sa isang sukat ng anim hanggang 20. Anim na ay nakaupo lamang sa isang sopa-at 20 ay magiging pinakamalaki na bigay. Gusto naming simulan ang mga ito sa antas ng walong at 10, ayon sa pagkakabanggit. Ang ideya ay na dahan-dahan naming hugis ang mga ito hanggang sa mas mataas na mga antas ng pagsisikap. Para sa bawat tao, ang halaga na kanilang sinisikap ay nauugnay sa halaga na kanilang tinatamasa. "

Ang pananaw ng mga kalahok ay itinatag bago ang pag-aaral upang magtatag ng panukalang baseline, ang paggamot ay nasusubaybayan ng pitong hanggang walong linggo, at hiniling din ang mga kalahok na mag-ulat ng sarili ng pagpapanatili ng mas mataas na ehersisyo para sa isang karagdagang buwan. Ang pagdidetya ng pagkaantala ay sinubukan bago, sa panahon, at pagkatapos ng paggamot, at sa panahon ng pagpapanatili gamit ang isang standardized 27-item na diskwentong pagbabawas ng gawain na tinatawag na Monetary Choice Questionnaire.

Ang mga mananaliksik na natagpuan ang makabuluhang pagpapabuti ng istatistika sa pagkaantala sa pagbawas ay maliwanag hindi lamang sa panahon ng paggamot na yugto ng pagtaas ng lakas ngunit din na ang mga pagpapabuti ay pinananatili sa isang buwan pagkatapos para sa grupo.

"Ang aming pag-aaral ay ang una, sa aming kaalaman, na nagpapakita ng mga pagbabago sa mga pagkaantala sa pagdidiskarga sa follow-up," sabi ni Sofis. "Sa aming pag-aaral, pinanatili ng 13 ng mga kalahok sa 16 ang kanilang pinabuting kontrol sa sarili."

Sinabi ni Sofis na ang pananaliksik ay nakakatulong na palakasin ang umuusbong na katibayan na ang pagkaantala sa pagpapababa ay maaaring mabago. Dahil sa mga link sa pagitan ng discounting at maraming mga klinikal na isyu, nagmumungkahi si Sofis na ang mga mananaliksik at mga klinika ay dapat na dumalo sa diskwento bilang isang target na paggamot.

"Ito ay nagiging mahalaga bilang isang klinikal na target sa paggamot," sabi niya. "Kung maaari mong sukatin ang isang kinalabasan at potensyal na makakita ng pagbabago, dapat mong makita ang napakaraming iba pang mga pagbabago nang sabay-sabay."

Para sa mga taong nagpapakita ng mga problema sa impulsivity o pagpipigil sa sarili, sinabi ni Sofis na ang takeaway message ay simple: Maaaring makatulong ang ehersisyo.

"Nagkaroon ako ng mga tao ng lahat ng iba't ibang edad, BMI, kita, at mga antas ng kaisipan, at ang mga pag-aaral na ito ay iminungkahi na halos bawat isang tao ay hindi pinahaba ang kanilang naantala na diskwento sa ilang antas," sabi niya.

"Kung ang sinuman ay magsanay lamang, malamang na magpapakita ka ng mga pagpapabuti. Higit pang katibayan ang kinakailangan upang gumuhit ng tiyak na konklusyon, ngunit nakapagpapatibay ito upang makita ang mga taong nagpapabuti. Lamang ipakita at bigyan ito ng isang pumunta-ito tila tulad ng mga tao ay mapabuti.

"Ang naghihikayat na bahagi ay may mga indibidwal na naglalakad sa buong panahon, ang mga tao sa kanilang mga 50 o 60, at ang mga tao sa kanilang mga 20 na napaka-angkop at tumatakbo, hindi na ito tila mahalaga. Halos lahat ay nagbago, "sabi ni Sofis.

Sa kasalukuyan, nag-develop si Sofis ng smartphone application, na tinatawag na "Your620," na nagpapahintulot sa mga tao na mag-record ng mga pagbabago sa pag-ehersisyo at pagpaparehistro ng pagkaantala, at umaasa na makarinig mula sa mga taong interesado sa app.

"Umaasa ako para sa mga pagkakataon na gawin ang mga katulad na bagay," sabi niya. "Gusto kong palawakin ang higit pang mga translational at clinical studies, at mas malaking kontrol sa mga pagsubok."

Lumilitaw ang pananaliksik sa journal Behavior Modification.

Source: University of Kansas

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon