Paano Yoga Sa Ang Lugar ng Trabaho Maaari Bawasan Bumalik Sakit At Sakit na Araw

Paano Yoga Sa Ang Lugar ng Trabaho Maaari Bawasan Bumalik Sakit At Sakit na Araw

Ang sakit sa likod ay ang solong pangunahing sanhi ng kapansanan sa mundo. Sa US, apat sa bawat limang tao makaranas ng sakit sa likod sa ilang punto sa kanilang buhay. Sa UK, ang sakit sa likod ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa mga pagbisita sa doktor, at napalampas na trabaho. Sa katunayan, ang kawalan ng trabaho dahil sa mga problema sa likod ay nagkakahalaga ng mga British employer higit sa £ 3 bilyon bawat taon.

Ngunit may posibleng madaling paraan upang pigilan ang problemang ito: yoga. Aming bagong pananaliksik ay natagpuan na ang pagsasanay mula sa sinaunang pagsasanay ng India ay maaaring magkaroon ng positibong benepisyo para sa mga problema sa likod. Ang aming mga natuklasan ay nagmumungkahi na ang mga programang yoga na binubuo ng mga lumalawak, paghinga, at mga pamamaraan sa pagpapahinga ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng sakit dahil sa sakit sa likod at mga kondisyon ng musculoskeletal.

Kaayusan sa trabaho

Nagkaroon ng maraming pananaliksik na nagpapakita ng benepisyo ng yoga, na nagpapakita na ang mga pasyente na may malalang sakit sa likod na regular na nagsasagawa ng yoga kumuha ng mas kaunting sakit na araw kaysa sa mga hindi nagsasagawa ng yoga. Ngunit napakaliit na pananaliksik ang nagawa na tumitingin sa mga benepisyo ng pagpapatupad ng mga programa sa lugar ng trabaho, tulad ng ginawa namin.

Nagtrabaho kami sa mga empleyado ng 150 NHS (National Health Service) mula sa tatlong ospital sa North Wales. Ang mga kawani ay random na nakatalaga sa alinman sa isang yoga group o isang grupo ng edukasyon. Nakatanggap ang yoga group ng yoga session, minsan sa isang linggo para sa walong linggo.

Bilang karagdagan sa mga ito, ang yoga kalahok ay binigyan ng isang DVD at isang poster para sa pagsasanay sa bahay. Inanyayahan sila upang magsagawa ng yoga sa tahanan para sa sampung minuto sa isang araw sa loob ng anim na buwan. Samantala, nakuha ng grupo ng edukasyon ang dalawang booklet ng pagtuturo kung paano pamahalaan ang sakit sa likod at bawasan ang stress sa trabaho.

Ang yoga program ay batay sa Dru Yoga - na nagbibigay diin sa malambot, dumadaloy na paggalaw - at binubuo ng apat na bahagi. Upang simulan ang bawat session, nagkaroon ng isang serye ng mga banayad warm-up na mga paggalaw, na sinusundan ng walong stretches upang i-release ang pag-igting mula sa mga balikat at hips. Pagkatapos ay ang mga kalahok ay gumawa ng apat na postura ng pag-aalaga sa likod upang bumuo ng pagkalunod sa gulugod, at pagbutihin ang pustura. Ito ay nakumpleto na may mga diskarte sa relaxation upang lumikha ng isang pangkalahatang pakiramdam ng positibong kalusugan at kagalingan.

Pagkatapos ng walong linggo, ang mga resulta ay nagpakita na ang karamihan sa mga kalahok sa yoga ay may mas malaking pagbawas sa sakit sa likod kumpara sa grupo ng edukasyon. Pagkalipas ng anim na buwan, ang mga rekord ng kawani ng empleyado ay nagpakita na ang mga kalahok sa yoga ay nagkaroon ng 20 na mas mababa ang sakit ng bakasyon dahil sa mga kondisyon ng musculoskeletal (kabilang ang sakit sa likod) kaysa sa grupong pang-edukasyon. Natuklasan din namin na ang mga kalahok sa yoga ay bumisita sa mga propesyonal sa kalusugan para sa sakit ng likod lamang kalahati nang kadalasan bilang mga kalahok sa edukasyon sa loob ng anim na buwan na pag-aaral.

Ang mga nagpapaunlad ay ang mga kalahok na nagsasagawa rin ng yoga sa bahay para sa isang average ng 60 minuto o higit pa bawat linggo. Sampung minuto o higit pa sa isang araw ng pagsasanay sa bahay ay nauugnay sa pagdoble sa pagbawas sa sakit sa likod, at maraming mga kalahok ang nagsabi na nakatulong ito sa kanila upang mas mahusay na pamahalaan ang stress.

Mga pakinabang sa pagiging produktibo

Sa US, halos isang-kapat ng lahat ng mga pangunahing tagapag-empleyo ang naghahatid ng ilang uri ng pagmumuni-muni o yoga, ngunit hindi pa ito dadalhin nang malawakan sa UK, o sa ibang lugar sa Europa. Kumpanya ng seguro Aetna, halimbawa, nag-aalok ng libreng klase ng yoga sa kanilang mga empleyado ng 55,000 na may taunang pagtitipid ng US $ 2,000 (£ 1,520) bawat ulo sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan at isang pakinabang sa US $ 3,000 (£ 2,280) kada tao sa pagiging produktibo. Ang pag-iwas sa sakit sa likod ay nagpapahiwatig ng pang-ekonomiyang kahulugan. Mukhang hindi lamang mabuti para sa mga empleyado at mga employer ang yoga, kundi pati na rin para sa ekonomiya.

Sa higit at higit pang pananaliksik na nagpapatunay sa mga benepisyo sa kalusugan ng yoga, ang National Institute for Health and Care Excellence (NICE) sa UK Inirerekomenda na ngayon lumalawak, pagpapalakas at pagsasanay sa yoga bilang unang hakbang sa pamamahala ng mababang sakit sa likod. Pampublikong Kalusugan ng Inglatera nagpapayo din ng mga klase sa yoga sa lugar ng trabaho.

Ang pag-uusapDahil ang aming unang gawain sa NHS ay naging isang tagumpay, ang Dru Yoga malusog na programa sa likod ginamit sa pag-aaral ay naihatid sa mga kawani sa Merseyside Police, Great Ormond Street Hospital, Institute of Chartered Accountant, Siemens, Barclays, Santander at marami pang ibang mga pribado at pampublikong organisasyon. Inaasahan na namin ngayon na marami pa ang kukuha ng yoga upang mapabuti ang kalusugan at kagalingan ng kanilang mga empleyado.

Tungkol sa Ang May-akda

Dr Ned Hartfiel, Opisyal ng Pananaliksik, Sentro para sa Pangkalusugan ng Kalusugan at Pagsusuri ng Gamot, Bangor University at si Rhiannon Tudor Edwards, Propesor ng Economics sa Kalusugan, Bangor University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = yoga para sa sakit sa likod; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}