Kung Paano Maaaring Makapagpahinga ang Classroom Yoga Para sa mga Bata Pagkabalisa

kaangkupan

Kung Paano Maaaring Makapagpahinga ang Classroom Yoga Para sa mga Bata Pagkabalisa

Ang pakikilahok sa mga aktibidad sa yoga at pag-iisip sa paaralan ay maaaring makatulong sa mga nababahala na third-graders na mapabuti ang kanilang kagalingan at emosyonal na kalusugan, ayon sa isang maliit na pag-aaral.

"Kahit na ang mas batang mga bata ay nakakaranas ng maraming stress at pagkabalisa, lalo na sa paligid ng oras ng pagsubok."

Ang mga mananaliksik ay nagtrabaho sa isang pampublikong paaralan sa New Orleans upang idagdag ang pagkamahinahon at yoga sa umiiral na programa ng empathy na nakabatay sa paaralan para sa mga mag-aaral na nangangailangan ng dagdag na suporta. Ang mga mananaliksik ay random na nakatalaga sa ikatlong grader para sa mga sintomas ng pagkabalisa sa simula ng taon ng pag-aaral sa dalawang grupo. Ang isang control group ng 32 na mga estudyante ay may pangangalaga gaya ng dati, na kasama ang pagpapayo at iba pang mga gawain na pinangungunahan ng isang social worker ng paaralan.

Ang grupo ng interbensyon ng mga mag-aaral sa 20 ay lumahok sa mga aktibidad ng yoga / alumana sa maliit na grupo para sa walong linggo gamit ang Yoga Ed kurikulum. Ang mga mag-aaral ay dumalo sa mga aktibidad sa maliit na grupo sa simula ng araw ng pag-aaral. Kasama sa mga sesyon ang mga pagsasanay sa paghinga, ginagabayan na pagpapahinga, at maraming tradisyonal na yoga na angkop para sa mga bata.

Sinuri ng mga mananaliksik ang kalidad ng kalusugan ng bawat pangkat na may kaugnayan sa kalusugan bago at pagkatapos ng interbensyon, gamit ang dalawang malawak na kinikilalang mga tool sa pananaliksik. Ginamit nila ang Bersyon ng Pagganap ng Buhay na Kasiyahan ng Maikling Multidimensional ng mga Mag-aaral ng Peabody Treatment para tasahin ang kasiyahan sa buhay, at ang Pediatric na Marka ng Buhay na Imbentaryo upang masuri ang mga kondisyong psychosocial at emosyonal na kagalingan sa simula, gitna, at katapusan ng pag-aaral.

"Pinahusay ng interbensyon ang mga psychosocial at emosyonal na kalidad ng mga marka ng buhay para sa mga mag-aaral, kumpara sa kanilang mga kapantay na nakatanggap ng karaniwang pangangalaga," sabi ng punong-guro na si Alessandra Bazzano, associate professor ng Global Community Health at Behavioral Sciences sa Tulane University School of Public Health.

"Narinig din namin mula sa mga guro ang tungkol sa mga benepisyo ng paggamit ng yoga sa silid-aralan, at iniulat nila ang paggamit ng yoga nang mas madalas sa bawat linggo, at sa bawat araw sa klase, kasunod ng propesyonal na pag-unlad na bahagi ng interbensyon."

Ang mga mananaliksik ay naka-target sa ikatlong grado dahil ito ay isang napakahalagang oras ng paglipat para sa mga mag-aaral sa elementarya kapag lumalaki ang mga inaasahan sa akademiko.

"Natuklasan ng aming unang trabaho na maraming mga bata ang nagpahayag ng balisa sa ikatlong grado habang ang gawain sa silid-aralan ay nagiging mas kumplikado," sabi ni Bazzano. "Kahit na ang mas batang mga bata ay nakakaranas ng maraming stress at pagkabalisa, lalo na sa paligid ng oras ng pagsubok."

Tungkol sa May-akda

Inuulat ng mga mananaliksik ang kanilang mga natuklasan sa journal Psychology Research and Behavior Management.

Ang mga karagdagang coauthors ng pag-aaral ay mula sa Tulane at Project Peaceful Warriors. Ang Phyllis M. Taylor Center para sa Social Innovation at Disenyo sa Pag-iisip at ang Sentro para sa Pampublikong Serbisyo sa Tulane University ay pinondohan ang gawain.

Source: Tulane University

Mga Kaugnay Books

Yoga para sa mga Bata: 200 + Yoga Poses, Paghinga Pagsasanay, at Meditations para sa Healthier, Mas Maligaya, Higit pang mga Nababanat na mga Bata

kaangkupanMay-akda: Lisa Flynn
Nagbubuklod: Paperback
Mga tampok:
  • Adams Media

Brand: Adams Media
Studio: Adams Media
Label: Adams Media
Publisher: Adams Media
tagagawa: Adams Media

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal: Tulungan ang iyong mga bata na ma-stress at makakuha ng malusog!

Yoga para sa mga Bata ay maghihikayat sa iyong anak na malaman ang tungkol sa yoga sa isang matulungin, sa-home instructor - mo! Kahit na ikaw ay bago sa pagsasanay, may-akda, ina, at eksperto sa yoga ng mga bata Lisa Flynn ay gagabayan ka at ang iyong anak sa pamamagitan ng higit sa 200 yoga poses, meditations, at mga gawain na angkop para sa mga bata sa pagitan ng edad na dalawa at labindalawang. Kumpletuhin gamit ang full-color na mga litrato, mga pagtuturo sa mga script, at magpose ng mga pagbabago, Yoga para sa mga Bata ay makakatulong sa pagtatatag ng kumpiyansa ng iyong anak, kamalayan sa sarili, at tumuon habang pinapatibay ang iyong koneksyon - isang yoga session sa isang pagkakataon.




Yoga at Mindfulness Practices para sa Children Cards Deck

kaangkupanMay-akda: Jennifer Cohen Harper
Nagbubuklod: Cards
Mga tampok:
  • Yoga at Mindfulness Practices para sa Children Cards Deck

Brand: Cohen Harper Jennifer
Studio: PESI Publishing & Media
Label: PESI Publishing & Media
Publisher: PESI Publishing & Media
tagagawa: PESI Publishing & Media

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal: Jennifer Cohen Harper, Little Flower Yoga tagapagtatag, may-akda, at pag-iisip at eksperto sa yoga (at magulang), ay lumikha ng isa pang natatanging mapagkukunan upang matulungan ang mga bata na yakapin ang kanilang buong potensyal.

Yoga at Mindfulness Practices para sa Children Cards Deck nag-aalok ng higit sa 50 na mga aktibidad upang suportahan ang kalusugan, kapakanan, empowerment at isang pinahusay na kapasidad upang mag-navigate sa maraming mga stressors ng buhay nang hindi nalulumbay. Maayos na inilarawan ng yoga guro ng mga bata, Karen Gilmour, isinama sa madaling-basahin ang mga tagubilin.

Nahahati sa limang elemento, Kumonekta, Huminga, Ilipat, Tumuon at Mamahinga, ang deck card na ito ay isang komprehensibong pa kitang magagamit na tool kit para sa mga bata mismo, pati na rin para sa mga magulang, guro, clinician at iba pa na interesado sa pagtulong sa suporta sa self-awareness at nadagdagan ng personal kapangyarihan sa mga kabataan.

Kasama sa mga aktibidad at kasanayan sequence:
- Puso at Belly Breathing
- Pakiramdam ng aking Lakas
- Pag-umpisa sa Kasalukuyan
- Pamamahala ng Pagkabalisa
- Nakakarelaks at Ipinapanumbalik
- Pagkuha ng aking Pagkamahabagin
- Pag-check In gamit ang Aking Mga Damdamin




Magandang Gabi Yoga: Isang Pose-by-Pose Bedtime Story

kaangkupanMay-akda: Mariam Gates
Nagbubuklod: Hardcover
Mga tampok:
  • Ang bedtime book of yoga ay nagmumula para sa paghahanda para matulog
  • Hinihikayat ang mga matinding kasanayan sa motor, katahimikan, mental at pisikal na kagalingan
  • Isang magandang paraan upang lumipat mula sa gising upang matulog
  • Nagtatampok ang pagpapatahimik ng daloy ng mga guhit ng yoga posture at mga tagubilin sa kuwento ng Daigdig na naghahanda para matulog
  • Alamin ang mga diskarte para sa makabagbag-damdamin, nakakarelaks ang katawan at isip, nakatuon ang pansin, at higit pa

Brand: Tunog True
Creator (s):
  • Sarah Jane Hinder

Studio: Tunog True
Label: Tunog True
Publisher: Tunog True
tagagawa: Tunog True

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal:
Gustung-gusto ng mga bata ang yoga-at ito ay mahusay para sa kanila, kaya marami na ang Konseho ng Pangulo ay idinagdag ang pagsasanay sa mga gawain sa fitness sa taunang Pangulo ng Hamon. Para sa mga magulang at tagapag-alaga na naghahanap ng isang masaya at epektibong bagong gawain para sa oras ng pagtulog, ang makabagong tagapagturo ay nagtatanghal ni Mariam Gates Magandang Gabi Yoga, isang mapaglarong pa ganap na praktikal na aklat para sa paghahanda para matulog.

Ang magagandang isinalarawan, buong-kulay na aklat ay nagsasabi sa kuwento ng natural na mundo habang isinara ito para sa gabi, habang itinuturo ang mga bata ng isang simpleng daloy ng yoga posture na inspirasyon ng kanilang mga paboritong character mula sa kalikasan. Ang paglipat mula sa "Sun Breath" hanggang sa "Cloud Gathering" sa "Ladybug & Butterfly" at higit pa, ang mga mambabasa ay natututo ng mga diskarte para sa makabagbag-damdamin, nakakarelaks ang katawan at isipan, nakatuon ang pansin, at iba pang mga kasanayan na sumusuporta sa matahimik na pagtulog at mapabuti ang pangkalahatang kumpiyansa at kagalingan.




kaangkupan
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

Suportahan ang Isang Magaling na Trabaho!