5 Brain Boosting Reasons To Take Up Martial Arts

5 Brain Boosting Reasons To Take Up Martial Arts
Lucy Baldwin / Shutterstock

Alam nating lahat na ang ehersisyo sa pangkalahatan ay maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapabuti ng pisikal na kalakasan at lakas. Ngunit ano ang alam natin tungkol sa mga epekto ng mga partikular na uri ng ehersisyo? Ipinakita na ng mga mananaliksik na maaaring mag-jogging dagdagan ang pag-asa ng buhay, halimbawa, habang ang yoga ginagawang masaya tayo. Gayunpaman, mayroong isang aktibidad na napupunta sa kabila ng pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan - ang militar sining ay maaaring mapalakas ang iyong utak ng katalasan masyadong.

1. Pinagbuting pansin

Sinasabi ng mga mananaliksik na mayroong dalawang paraan upang mapabuti ang pansin, sa pamamagitan ng pagsasanay ng pansin (AT), at pagsasanay ng pansin ng estado (AST). Ang AT ay batay sa pagsasanay ng isang tiyak na kasanayan at mas mahusay sa kasanayan na iyon, ngunit hindi ang iba - gamit ang isang laro ng pagsasanay sa utak ng video, halimbawa. Ang AST sa kabilang banda ay tungkol sa pagkuha sa isang tiyak na estado ng isip na nagbibigay-daan sa isang mas malakas na pokus. Magagawa ito sa pamamagitan ng paggamit ng ehersisyo, pagmumuni-muni, o yoga, bukod sa iba pang mga bagay.

Iminungkahi na ang martial arts ay isang anyo ng AST, at sinusuportahan ito, kamakailang pananaliksik ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng pagsasanay at pinabuting alerto. Higit pa sa pag-iisipan ang ideyang ito, ibang pag-aaral ay nagpakita na ang kasanayan sa militar sining - partikular na karate - ay nauugnay sa mas mahusay na pagganap sa isang hinati na gawain ng pansin. Ito ay isang assignment kung saan ang tao ay dapat na panatilihin ang dalawang mga alituntunin sa isip at tumugon sa mga signal batay sa kung sila ay pandinig o visual.

2. Nabawasan ang pagsalakay

Sa isang Pag-aaral ng US, ang mga batang may edad na 8-11 ay nakatalaga sa tradisyunal na pagsasanay sa militar na tumutuon sa paggalang sa ibang mga tao at pagtatanggol sa kanilang sarili bilang bahagi ng isang anti-bullying program. Tinuruan din ang mga bata kung paano mapanatili ang isang antas ng pagpipigil sa sarili sa mga pinainit na sitwasyon.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagsasanay sa militar sining ay nagbawas sa antas ng agresibong pag-uugali sa mga lalaki, at natagpuan na mas malamang na sila ay lumakad at tulungan ang isang taong na-bullied kaysa bago sila makibahagi sa pagsasanay. Ang mga makabuluhang pagbabago ay hindi natagpuan sa pag-uugali ng mga batang babae, posibleng dahil nagpakita sila ng mas mababang antas ng pisikal na pagsalakay bago ang pagsasanay kaysa sa mga lalaki.

Kapansin-pansin, ang epekto ng anti-aging na ito ay hindi limitado sa mga bata. A ibang piraso ng pananaliksik natagpuan nabawasan ang pisikal at pandiwang pagsalakay, pati na rin ang poot, sa mga kabataan na ensayado martial arts masyadong.

3. Higit na pamamahala ng stress

Ang ilang mga paraan ng militar sining, tulad ng Tai chi, ilagay ang mahusay na diin sa kinokontrol na paghinga at pagmumuni-muni. Ang mga ito ay malakas na naka-link sa isang pag-aaral na may pinababang damdamin ng stress, pati na rin ang pagiging mas mahusay na magagawang upang pamahalaan ang stress kapag ito ay naroroon sa mga batang sa mga nasa katanghaliang-gulang na mga matatanda.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang epekto na ito ay natagpuan din sa mas lumang mga matatanda - Ang mga kalahok sa 330 sa pananaliksik na ito ay may edad na 73 - masyadong. At ang mas malambot, paggalaw na paggalaw ay ginagawa itong isang mainam, mababang epekto na ehersisyo para sa matatandang tao.

4. Pinahusay na emosyonal na kagalingan

Tulad ng ilang mga siyentipiko na ngayon ay naghahanap sa mga link sa pagitan emosyonal na kagalingan at pisikal na kalusugan, mahalaga na tandaan na ang martial arts ay ipinakita mapabuti ang emosyonal na kagalingan ng isang tao masyadong.

Sa pag-aaral na naka-link sa itaas, ang mga matatandang 45 (may edad na 67-93) ay hiniling na makilahok sa pagsasanay sa karate, pagsasanay sa pag-iisip, o pagsasanay sa pisikal na hindi militar para sa tatlo hanggang anim na buwan. Ang mga matatanda na nasa pagsasanay ng karate ay nagpakita ng mas mababang antas ng depresyon pagkatapos ng panahon ng pagsasanay kaysa sa iba pang mga grupo, marahil dahil sa aspetong meditative nito. Iniulat din na ang mga matatanda ay nagpakita ng isang mas mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili pagkatapos ng pagsasanay.

5. Pinahusay na memorya

Pagkatapos ng paghahambing ng isang laging nakaupo na grupo ng kontrol sa isang pangkat ng mga taong gumagawa ng karate, Italyano na mga mananaliksik natagpuan na ang pagkuha ng bahagi sa karate ay maaaring mapabuti ang nagtatrabaho memorya ng isang tao. Gumamit sila ng isang pagsubok na kasangkot recalling at paulit-ulit na isang serye ng mga numero, parehong sa tamang pagkakasunod-sunod at paurong, na kung saan ay nadagdagan sa kahirapan hanggang sa ang kalahok ay hindi maaaring magpatuloy. Ang karate group ay mas mahusay sa gawaing ito kaysa sa control group, ibig sabihin ay maaari nilang isipin ang mas mahabang serye ng mga numero. Isa pang proyekto natagpuan ang katulad na mga resulta habang inihahambing ang tai chi practice sa "Western exercise" - lakas, pagtitiis, at paglaban sa pagsasanay.

Maliwanag, may higit pa sa martial arts kaysa sa tradisyonal na mga tungkulin nito. Kahit na sila ay ensayado para sa pagtatanggol sa sarili at espirituwal na pag-unlad para sa maraming mga daan-daang taon, lamang relatibong kamakailan-lamang na may mga mananaliksik ay may mga pamamaraan upang masuri ang tunay na lawak ng kung paano nakakaapekto ang pagsasanay na ito sa utak.

Ang pag-uusapMayroong isang tulad ng isang malaking hanay ng mga militar sining, ang ilang mga mas banayad at meditative, ang iba pang mga panlaban at pisikal na masinsinang. Ngunit ito ay nangangahulugan lamang na mayroong isang uri para sa lahat, kaya't huwag mo itong bigyan at tingnan kung paano mo mapalakas ang iyong sariling utak gamit ang mga sinaunang kasanayan ng martial arts.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Ashleigh Johnstone, PhD mananaliksik sa Cognitive Neuroscience, Bangor University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = martial arts for health; maxresults = 3}

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

Inirekomenda ang KALUSUGAN

DAILY INSPIRATION

02 26 mula sa labanan hanggang sa pagkakaisa ng video
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Pebrero 26, 2021
Bilang mga tao maaari tayong lumipat patungo sa isang bagay, o malayo sa iba pa. Ito ang aming…
susi na may kumpas, mga barya, at lumang mapa ng mundo
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Pebrero 25, 2021
Dapat nating magkaroon ng kamalayan kung ano talaga ang hinihiling natin, may malay man o walang malay. Ang…
tuta paghawak ilong sa ibang aso
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Pebrero 24, 2021
Ang galit ay isang emosyon ng tao, at lahat tayo ay nakaranas ng galit sa isang punto. Ngunit mayroong dalawang uri ng…

MULA SA EDITOR

Mabuti ba o Masama? At Kwalipikado ba tayo sa Hukom?
by Marie T. Russell
Ang paghatol ay may malaking bahagi sa ating buhay, kaya't hindi natin namamalayan ang karamihan sa oras na tayo ay humuhusga. Kung hindi mo inisip na may isang bagay na hindi maganda, hindi ka nito magagalit. Kung hindi mo naisip ...
InnerSelf Newsletter: Pebrero 15, 2021
by InnerSelf staff
Habang sinusulat ko ito, Araw ng mga Puso, isang araw na nauugnay sa pag-ibig ... romantikong pag-ibig. Gayunpaman, dahil romantikong pag-ibig ay sa halip limitado sa na ito, karaniwang, nalalapat lamang sa pag-ibig sa pagitan ng dalawa ...
InnerSelf Newsletter: Pebrero 8, 2021
by InnerSelf staff
Mayroong ilang mga ugali ng sangkatauhan na kapuri-puri, at, sa kabutihang palad, maaari nating bigyang diin at dagdagan ang mga kaugaliang iyon sa ating sarili. Kami ay nagbabagong mga nilalang. Hindi kami "itinakda sa bato" o natigil ...
InnerSelf Newsletter: Enero 31, 2021
by InnerSelf staff
Habang ang likuran ng taon ay nasa likuran namin, bawat araw ay nagdadala sa amin ng isang bagong pagkakataon upang magsimula muli, o upang magpatuloy sa aming "bagong" paglalakbay. Kaya sa linggong ito, dinadalhan ka namin ng mga artikulo upang suportahan ka sa iyong…
InnerSelf Newsletter: Enero 24th, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, nakatuon kami sa pagpapagaling sa sarili ... Kung ang pagpapagaling ay pang-emosyonal, pisikal o espiritwal, lahat ay konektado sa loob ng ating sariling sarili at pati na rin sa mundo sa paligid natin. Gayunpaman, para sa pagpapagaling sa…