Nasira ang Iyong Sarmas? Mag-ehersisyo Ang Ibang Arm Upang Palakasin ang Broken One

Nasira ang Iyong Sarmas? Mag-ehersisyo Ang Ibang Arm Upang Palakasin ang Broken One
Sa isang pag-aaral ng pananaliksik, ang mga mag-aaral na may isang walang laman na bisig na sinanay ang kanilang kabaligtarang pulso ay ganap na napanatili ang lakas at dami ng kalamnan sa kaliwang bisig.
(Shutterstock)

Kung nasaktan mo ang isang braso at kailangang magsuot ng cast o magsuot ng puwit sa loob ng ilang linggo, pamilyar ka sa nakakatakot na pagkawala ng kalamnan at hindi mapalagay na pakiramdam ng kahinaan na nakaranas pagkatapos alisin ang iyong kastilyo.

Karamihan sa mga tao ay hindi gaanong mag-ehersisyo habang ang isang sirang braso ay nakapagpapagaling at makikipagpunyagi sa pagkawala ng kalamnan, na kilala bilang "pagkagambala," at kahinaan sa loob ng maraming linggo pagkatapos ng pinsala.

Isang bagong pag-aaral na inilathala kamakailan sa Journal of Applied Physiology, na isinagawa sa aking lab sa pamamagitan ng nagtapos na estudyante na si Justin Andrushko, nagmumungkahi ng isang epektibong estratehiya upang mabawi ang kahinaan ng kalamnan ay maaaring magamit ang ibang braso.

Inirerekrut namin ang isang grupo ng mga mag-aaral sa kolehiyo ng 16 na magsuot ng cast sa kanilang mga kaliwang pulso para sa apat na linggo. Kalahati ng mga estudyanteng ito ang gumamit ng kanilang kanang braso na agresibo nang tatlong araw kada linggo gamit ang isang uri ng pagsasanay na kilala bilang "sira-sira na pagsasanay" - na pinapalaki ang kalamnan sa panahon ng pag-urong, at lubos na epektibo para sa pagtatayo ng kalamnan at pagpapahusay ng lakas.

Bago at pagkatapos ng panahon ng pag-aaral, sinusukat namin ang lakas ng pulso sa maraming iba't ibang paraan at dami ng lakas ng kalamnan gamit ang isang computed Tomography (CT) scan ng bisig. Tulad ng inaasahan, ang mga estudyante na hindi nag-train ay nawala tungkol sa 20 bawat porsiyento ng kanilang lakas at halos tatlong porsiyento ng kanilang lakas ng kalamnan pagkatapos ng apat na linggo.

Kapansin-pansin, ang mga mag-aaral na nagsanay sa kanilang kabaligtarang pulso ay lubos na napanatili ang lakas at lakas ng laman sa kaliwang, nakababagob na braso. Ang pananaliksik na ito ay nakatanggap ng maraming pansin.

Posibleng 'mirror' na mga kontraksyon

Ang hindi pangkaraniwang bagay na lumilikha ng epekto ay kilala bilang "cross-education," at na-dokumentado para sa higit sa isang siglo, ngunit ang bagong pag-aaral ay isa lamang sa isang maliit na upang masukat ang epekto kapag ang kabaligtaran paa ay immobilized.

Kami ang unang suriin ang mga epekto gamit ang CT scan upang masukat ang dami ng kalamnan, at upang sukatin ang lakas ng maraming mga grupo ng kalamnan sa parehong mga armas (ibig sabihin ang mga flexors ng pulso at extensors).

Ito ay lumilitaw na ang epekto ay lumilitaw na lubos na tiyak: pagsasanay ng kanang mga flexor ng pulso ang nakapreserba sa mga pag-alis ng kaliwang pulso, ngunit hindi ang mga kalamnan ng extensor.

Nasira ang Iyong Sarmas? Mag-ehersisyo Ang Ibang Arm Upang Palakasin ang Broken One
Ang pagkawala ng kalamnan pagkatapos alisin ang isang cast mula sa isang sirang paa ay maaaring maging alarma.
(Shutterstock)

Hindi namin lubos na nauunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng epekto. Karamihan sa mga nai-publish na mga punto sa trabaho patungo sa mga pagbabago sa nervous system na may kaugnayan sa kung paano ang mga panig ng utak ay nagbabahagi ng impormasyon, o kung paano sila magkatulad pagkatapos magsanay ng isang braso. Gayunpaman, kami ay nabighani sa mga epekto sa pagpapanatili ng laki ng kalamnan.

Sa kasamaang palad, ang pag-aaral ay hindi tumagal ng detalyadong mga panukala ng anumang bagay sa loob ng kalamnan. Nag-iisip kami na maaaring may ilang hindi kilalang koneksyon sa pagitan ng mga pagbabago sa nervous system at ang balanse ng protina ng kalamnan.

Ang isang teorya ay mayroong mga maliliit na pag-urong, na kilala bilang "salamin" na mga kontraksiyon, sa ilalim ng cast habang sinasanay ang kabaligtaran. Sinusukat namin ang mga kontraksyon na ito at napakaliit nila - marahil ay napakaliit upang mapanatili ang kalamnan - ngunit naroroon ang mga ito. Kailangan nating gumawa ng higit na pananaliksik upang maunawaan ang papel ng mga maliliit na pagkahilo na may kaugnayan sa pag-iwas sa pagkasayang.

Isaalang-alang ang pagsasanay sa tapat na paa

Kahit na ang mga resulta ay kapana-panabik, ipinaingat namin na ang pag-aaral ay isang kinokontrol na eksperimentong lab na kinasasangkutan ng mga batang malusog na boluntaryo na walang tunay na pinsala.

Kinakailangan ang mas maraming trabaho sa mga klinikal na setting bago ang anumang mga pagbabago sa karaniwang mga gawi sa rehabilitasyon ay maaaring talakayin.

Nagkaroon ng ilang mga klinikal na pag-aaral na na-publish - tungkol sa pulso bali at pagbawi mula sa stroke at tuhod pagtitistis - na may promising resulta. Ang mga klinikal na pag-aaral ay tila mas positibo para sa pagbawi at pag-ulit ng stroke at mas kaya pagkatapos ng mga operasyon ng tuhod.

Ang mga pag-aaral na kinokontrol ng mga laboratoryo tulad ng aming isinasagawa ay mahalaga upang maunawaan ang mga pinagbabatayan ng mga mekanismo ng epekto, at upang ma-maximize ang potensyal nito sa klinikal na gawain sa hinaharap.

Habang ang mas maraming trabaho sa mga clinical setting ay tiyak na kinakailangan, maaari pa rin naming inirerekumenda na kung nakakaranas ka ng isang bali ng paa, maaari mong isaalang-alang ang pagsasanay sa iyong tapat na paa. Tulad ng maraming uri ng pagsasanay sa ehersisyo, ang panganib ng diskarte na ito ay masyadong mababa at maaaring magkaroon ng mahalagang mga benepisyo.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jonathan Farthing, Associate Professor, College of Kinesiology, University of Saskatchewan at Justin Andrushko, PhD Student, University of Saskatchewan

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healing broken bones; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}