Bakit A Walk In The Woods Really ba ang Tulong sa Iyong Katawan At Iyong Kaluluwa

Bakit A Walk In The Woods Really ba ang Tulong sa Iyong Katawan At Iyong Kaluluwa
Mayroong isang bagay sa puno ng hangin at ito ay mabuti para sa iyo.

Naisip mo na ba kung bakit nararamdaman mo ang malusog at mas maligaya kapag naglalakad ka sa mga punungkahoy o nagsanay ng dagat? Ay ito lamang na ikaw ay gumagastos ng oras ang layo mula sa trabaho, de-diin at pagkuha sa view? O mayroong higit pa rito?

Para sa higit sa 20 taon, ang mga siyentipiko ay sinusubukan upang matukoy ang mga mekanismo kung saan ang pagkakalantad sa biodiversity ay nagpapabuti sa kalusugan. Pinasimulan ng mga siyentipiko ng Hapon ang paghahanap nang sila ay naglakbay sa isla ng Yakushima, sikat sa biodiversity nito.

Ang Japanese ay may pangalan para sa karanasang pangkalikasan: shinrin-yoku o "bathing ng gubat".

ginagawa namin kilala na ang magkakaibang ecosystem ay sumusuporta sa iba't ibang at kapaki-pakinabang na microbial na komunidad na naninirahan sa paligid at sa loob natin.

Namin din kilala ang pagkakalantad sa berdeng espasyo, kahit na sa loob ng mga lunsod na kapaligiran, ay nagdaragdag ng ating pisikal at mental na kagalingan. Ngunit ano ang mga mekanismo?

Ang hangin ng kagubatan

Ang mga mananaliksik ng Hapon iminungkahi na kami ay tumatagal sa mga kapaki-pakinabang na sangkap kapag huminga kami kagubatan hangin.

Natuklasan ng pananaliksik ang tatlong malalang kadahilanan na nakapagpapaginhawa sa amin. Ang mga salik na ito ay mga kapaki-pakinabang na bakterya, mga pundamental na langis na nakuha ng halaman at mga singat na negatibo.

Mula sa kapanganakan hanggang sa libingan, nakapaligid sa amin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya; nakatira sila sa kapaligiran at, mahalaga, sa ang hangin na huminga namin. Ibinahagi din natin ang halos buong katawan natin sa kanila. Ang mas maraming pakikisalamuha sa kanila, mas maligaya at mas malusog tayo.

Ito ay bahagi dahil sa bakterya ng tuyong bakterya, na bumabagsak sa pagkain na hindi natin maaaring mahuli at gumawa ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa atin kapwa pisikal at sa itak.

Ang mga halaman at mga bakterya na naninirahan sa kanila ay maaaring makagawa ng mga mahahalagang langis upang labanan ang mga nakakapinsalang mikroorganismo. Ang mga ito ay tinutukoy nang magkakasama bilang phytoncides, literal, "mga exterminator na nagmula sa halaman".

Ang mga pananaliksik sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga mahahalagang langis ng halaman ay nasa nito pagkabata. Ngunit isang kamakailan lamang pag-aralan natagpuan na ang isang phytoncide mula sa Korean pine trees ay nagpabuti sa kalusugan at bacterial make-up ng mga pigs.

Sa kabila ng ilan sa mga pseudoscience na nakakakuha balot sa negatibong mga ion generating machine, may katibayan na ang mga negatibong air ions ay maaaring makaapekto sa mental na pananaw sa mga kapaki-pakinabang na paraan. May mga relatibong mas mataas na antas ng mga negatibong air ions sa mga kagubatan at malapit sa mga katawan ng tubig. Ito ay maaaring maging kadahilanan sa mga pakinabang ng paglalakad sa isang kagubatan o malapit sa karagatan.

Ngunit gaya ng sinabi ng isang manunulat na Aleman na Goethe:

Kalikasan ay walang kernel o shell; siya ay lahat nang sabay-sabay.

Ang mga bakterya, mahahalagang langis at negatibong mga ion ay nakikipag-ugnayan at nag-iimpluwensya sa bawat isa. Halimbawa, ang mga negatibong ions at phytoncides ay maaaring magdikta sa microbial make-up sa loob ng natural na kapaligiran. Mayroong ebidensya na maaaring maganap din ito sa tuhod ng tao.

Higit pang magawa

Nature-relatedness, o biophilia kung saan ang isang indibidwal na nararamdaman konektado sa likas na katangian, ay naging na naka-link na may mas mahusay na kalusugan.

Ngunit malayo tayong maglakad bago pa natin lubos na maunawaan ang mga mekanismo kung saan ang likas na pagmamahal sa kalikasan ay makikinabang sa ating kalusugan. Ang isang mahalagang bahagi ng talakayang ito - isang hindi nakalimutan sa ating opinyon - ay higit pang pagkaunawa sa koneksyon ng isang indibidwal sa kalikasan.

Naniniwala ang mga psychologist koneksyon sa pagitan ng likas na katangian at kaisipan ng kaisipan. Ngunit paano ang isang mas higit na personal na relasyon sa kalikasan ay nakikipag-ugnayan sa mga gawi sa pagkain, personal microbiome, mga antas ng pisikal na aktibidad at maraming iba pang mga variable ng pamumuhay na maaaring kaakibat ng pagkakaroon ng ganitong relasyon?

Samantala, habang binubuksan ng mga siyentipiko ang mga bato at hinahanap ang mga mahahalagang mekanikal na pahiwatig - kabilang ang mga nauugnay sa biodiversity - maraming mga simpleng paraan upang mapakinabangan ang ating biophilia.

Mabuhay sa isang lungsod? Ang oras ng paglalakad sa mga parke at hardin ng lungsod (Bakit ang isang lakad sa kakahuyan ay talagang tumutulong sa iyong katawan at iyong kaluluwa)
Mabuhay sa isang lungsod? Ang oras ng paglalakad sa mga parke at hardin ng lungsod tulad ng Melbourne's Botanical Gardens.
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-nd

Bakit hindi tumakbo sa parke o sa isang ilog sa halip na sa isang gilingang pinepedalan, o maglakad sa pamamagitan ng isang parke sa daan sa trabaho o sa tanghalian?

Sa kritikal na paraan, may nadaragdagang katibayan na maaari naming matulungan ang paghubog ng kalusugan ng kaisipan at pisikal ng aming mga anak sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa mas maraming mga berdeng kapaligiran habang nagtatrabaho, nagpapahinga at naglalaro. Ang base sa US Mga Bata at Kalikasan Network ay isang mahusay na mapagkukunan ng pananaliksik balita at mga gawain na nagdadala ng mga bata at kalikasan magkasama.

Sa ulat ng World Health Organization Pagkonekta sa Mga Pandaigdigang Prayoridad - Biodiversity at Kalusugan ng Tao, na inilabas noong Disyembre noong nakaraang taon, ay napagpasyahan na:

Isinasaalang-alang ang 'pagkakaiba-iba ng microbial' bilang isang tagapagkaloob ng serbisyo sa ekosistema ay maaaring mag-ambag sa pag-ikot ng kalabuan sa pagitan ng ekolohiya at gamot / imyunolohiya Mga kaugnayan sa aming mga indibidwal na katawan sa aming mga microbiomes ay isang microcosm para sa mahahalagang kaugnayan ng aming mga species namamahagi sa hindi mabilang iba pang mga organismo na ibinabahagi namin ang planeta.

Madaling makita na ang mga talakayan ng mga natural na kapaligiran at kalusugan ng tao ay hindi lamang tungkol sa intelektuwal na pag-iisip.

Sa isang papel na inilathala noong nakaraang buwan sa Journal of Physiological Anthropology, kami ay nanawagan para sa higit na pananaliksik sa mga ugnayan sa pagitan ng biodiversity at ng pisikal at mental na kagalingan ng tao, partikular na may kaugnayan sa pagkabata, na ang pinaka-pormasyon ng mga oras.

Hindi ba ito magiging mabuti kung sa pamamagitan ng pangangalaga sa ating kapaligiran ay din namin ang pag-aalaga ng kalusugan ng ating mga anak sa hinaharap?Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jeffrey Craig, Principal Research Fellow, Murdoch Children's Research Institute at Susan L. Prescott, Propesor ng Paediatrics, University of Western Australia

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = B01F7XLL6G; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = walking nature; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}