Ang pag-aaral ng mga gawi sa kalusugan sa iyong kabataan ay makakatulong na maprotektahan ka mula sa pagbuo ng sakit sa puso sa pagtanda. VH-studio / Shutterstock
Ang sakit sa puso ay nagiging sanhi ng tinatayang 31% ng lahat ng pagkamatay sa buong mundo bawat taon. Habang ang kondisyon ay madalas na nauugnay sa mga nakatatandang matatanda, ang pagtaas ng hindi aktibo sa pagkabata at mahinang antas ng fitness ay nangangahulugan na ang mga kadahilanan ng peligro na nauugnay sa sakit sa puso ay mas karaniwan sa mga tinedyer kaysa sa iniisip ng karamihan.
Natagpuan ang pananaliksik ang mga kabataan mula sa mas mababang kita na pinagmulan ay mas malamang na hindi karapat-dapat at magkaroon ng kasaysayan ng pamilya ng labis na katabaan, na nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso sa kalaunan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga kaso ng sakit sa puso ay maiiwasan pamamahala ng mga kadahilanan ng peligro na ito. Ang pagbuo ng malusog na gawi bilang isang tinedyer ay maaaring isang paraan upang matiyak ang isang malusog na puso sa kalaunan.
Ang aming pag-aaral naglalayong magbigay ng higit na kalinawan sa kung anong mga kadahilanan ang maaaring mahulaan ang posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso sa kalaunan na buhay - at kung paano natin maiiwasan ito. Tiningnan namin ang 234 mga tinedyer na may edad na 13 hanggang 14 mula sa pitong sekundaryong paaralan sa mga natanggal na lugar ng South Wales. Ito ay bahagi ng a mas malaking pag-aaral pagtingin sa pisikal na aktibidad ng mga kabataan mula sa mga pamilyang may mababang kita.
Ang nangungunang mga sanhi ng mga problema sa puso ay matigas na arterya, mataas na presyon ng dugo, laging nakaupo sa pamumuhay at sobrang timbang. Sinusukat namin kung paano ginagamit ang mga matigas na arterya ng mga kalahok na ginamit na pamamaraan na tinatawag pagsusuri ng alon ng pulso. Tiningnan din namin ang kanilang presyon ng dugo at fitness. Ito ang aming mga hakbang sa kalusugan ng puso.
Pinagsama namin ang aming data sa impormasyon mula sa SAIL databank, isang database ng hindi nagpapakilalang impormasyon sa kalusugan sa Wales. Tiningnan namin ang data ng kalusugan ng iba pang mga 13- hanggang 14-taong gulang, kasama ang impormasyong panganganak, kalusugan ng ina, pagsusuri sa kalusugan ng bata, pagbisita sa GP at pagpasok sa ospital. Ang pamamaraang ito ng pagtatasa ng nobela ay nagpapahintulot sa amin na magdagdag sa medyo maliit na pananaliksik na dati nang nagawa sa maagang buhay at epekto sa kapaligiran sa kalusugan ng puso ng mga kabataan. Ang napag-alaman namin ng mga mahahalagang lugar kung saan maaari naming mapabuti ang pangmatagalang kalusugan ng puso.
Napag-alaman ng aming pag-aaral na ang mga tinedyer na pumapasok sa mga paaralan sa mga pinagkakait na lugar ay mayroon nang mga stiffer artery ng kanilang mga unang kabataan kumpara sa mga mag-aaral na nag-aaral sa mga paaralan sa hindi gaanong mga lugar. Maaari itong mapunta sa mga pagpipilian sa pagkain na inaalok sa paaralan (mababang gastos, naproseso at mas mataas sa asin at taba), nadagdagan ang pagkakalantad sa paninigarilyo at mas kaunting oras na ginugol sa paggawa ng isport o PE. Ang paninigas ng arterya ay isang pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng sakit sa puso, dahil ang mga stiffer arterya ay nagpapahirap sa pag-agos ng dugo. Ang mga clots ay maaari ring mabuo sa mga makitid na arterya.
Gayunpaman, gumawa rin kami ng maraming mga nakakagulat na pagtuklas tungkol sa pangkat na ito ng mga pinagkaitan ng mga tinedyer na maaaring makatulong na maprotektahan sila mula sa pagbuo ng sakit sa puso sa hinaharap. Kapansin-pansin, natuklasan namin na ang mga tinedyer na ito ay lumilitaw. Sinubukan namin ang mga ito gamit ang Pagsubok sa Cooper Run, at natagpuan na sila ay maaaring tumakbo pa sa isang naibigay na oras.
Bagaman ang mga tinedyer na ito ay mas malamang na gumawa ng pisikal na aktibidad sa anyo ng nakabalangkas na mga kumpetisyon sa palakasan ng palakasan, sa palagay namin ay maaaring mas malamang na lumakad sila sa paaralan, na ginagawang mas angkop. Nangangahulugan ito na ang kapaligiran sa loob ng paaralan (kabilang ang kung anong magagamit na pagkain) ay mahalaga, ngunit gayon ang mga pakinabang ng hindi gaanong istruktura, regular na mga aktibidad tulad ng paglalakad sa paaralan. Ang fitness ay hindi kinakailangan na nauugnay sa pagiging sa isang nakabalangkas, mapagkumpitensya na kapaligiran ngunit maaaring mapadali ng iba't ibang uri ng aktibidad.
Ang isang malusog na diyeta at maraming ehersisyo ay nag-aambag sa isang malusog na puso. Sergey Novikov / Shutterstock
Nalaman din sa aming pag-aaral na ang mga bata na nanganak nang una ay may mas mababang presyon ng dugo at mas malambing kumpara sa mga ipinanganak na kalaunan. Mayroong ebidensya na ang mga panganay ay may higit na access sa mga mapagkukunan at pansin ng mga magulang, na maaaring magsama ng higit na pag-access sa mga oportunidad sa aktibidad. Maaaring account ito para sa mas mahusay na mga hakbang sa fitness.
Natagpuan din namin na ang mga matatandang ina (na may kaugnayan sa edad na mayroon silang anak) ay may mga fitter na anak. Muli, maaaring ito ay dahil sa higit na pag-access sa mga mapagkukunan. Kaya ang pagbibigay ng suporta sa mas malaki, ang mga mas batang pamilya ay maaaring makatulong na bigyan ang mga bata at kabataan ng higit na pagkakataong maging aktibo. Ang pagtaas ng antas ng aktibidad ay makakatulong na mapabuti ang presyon ng dugo at fitness.
Ang mga tinedyer sa pag-aaral na ang mga ina ay nag-ulat ng pagpapasuso ay mayroon ding mas mababang presyon ng dugo. Ang mga natuklasan na ito ay nagdaragdag sa pagtaas ng katibayan na sumusuporta sa kapaki-pakinabang na epekto ng pagpapasuso sa kalusugan ng puso. Kaya ang pagtaguyod ng mga benepisyo ng pagpapasuso sa mga ina ay maaaring makatulong na maiwasan ang mas mahinang kalusugan ng puso para sa mga bata sa hinaharap.
Ipinakita ang pananaliksik na ang mas matagal na pagpapasuso ay may kapaki-pakinabang na epekto sa fitness ng cardiorespiratory. Ito ay malamang dahil ang pagpapasuso ay nauugnay sa mas mababang panganib na maging napakataba, dahil sa mga kadahilanan tulad ng mas mababang BMI ng maternal o mas mataas na antas ng edukasyon.
Natagpuan din namin na ang mga batang lalaki sa aming pag-aaral ay lubos na magkasya (tumakbo sila halos 400m nang higit pa kaysa sa mga batang babae sa pagsubok), sa kabila ng bilang ng mga programa na naglalaro sa aktibidad at fitness ng mga batang babae sa mga nakaraang taon. Ang mga batang lalaki sa pangkalahatan ay may a mas mataas na dami ng sandalan ng katawan ng katawan sa edad na ito, na maaaring mag-ambag sa mas mahusay na mga antas ng fitness.
Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng karagdagang katibayan na ang pagpapabuti ng kalusugan sa maagang buhay ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso ng mga tinedyer sa kalaunan. Ang kapaligiran ng paaralan ay mayroon ding mahalagang impluwensya sa kalusugan ng kabataan. Nangangahulugan ito na ang pagpapabuti ng suporta para sa mga pamilya at pagbibigay ng mga oportunidad sa pisikal na aktibidad (lalo na para sa mga batang babae) ay susi sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso. Ang pagbuo ng malusog na gawi bilang isang tinedyer ay mahalaga para sa panghabambuhay na mga pagpapabuti sa kalusugan.
Tungkol sa May-akda
Si Michaela James, Tagatulong ng Pananaliksik sa Pangkatang Pangkatang Gawain sa Bata, Swansea University at Sinead Brophy, Propesor sa Public Health Data Science, Swansea University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Ehersisyo mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
