Imahe sa pamamagitan ng Ri Butov
Ang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay malamang na masundan ng pagtaas sa mood at pinaghihinalaang antas ng enerhiya, natuklasan ng pananaliksik.
Ang kapaki-pakinabang na epekto ay mas binibigkas para sa mga paksa ng pag-aaral na may bipolar disorder.
Ang mga kalahok, 242 na may sapat na gulang, edad 15 hanggang 84, na may isang average na edad ng 48 na taon, ginamit ang trackers ng aktibidad at electronic diaries sa loob ng dalawang linggo. Kasama sa sample ang mga taong may 54 na may bipolar disorder.
Awtomatikong naitala ang mga aparatong pulso na pagod na mga antas ng pisikal na kilusan sa totoong oras at mga entry sa talaarawan na tasahin ang mood at pinaghihinalaang mga antas ng enerhiya nang apat na beses sa isang araw. Gumamit ang mga kalahok ng isang sukat na pitong punto mula sa "napakasaya" hanggang sa "labis na malungkot" para sa mood at mula sa "napaka-pagod" hanggang "sobrang energetic" para sa enerhiya.
"Ang mga sistema na kumokontrol sa pagtulog, aktibidad sa motor, at kondisyon ay kadalasang pinag-aralan nang nakapag-iisa," sabi ni Vadim Zipunnikov, katulong na propesor ng biostatistics sa Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Pinamunuan niya ang pagtatasa ng data. "Ang gawaing ito ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagsusuri sa mga sistemang ito nang magkakasama kaysa sa paghihiwalay."
Ang mga natuklasan ay nagpapakita na, sa karaniwan, ang isang mas mataas na antas ng aktibidad sa isang oras-point ay nauugnay sa pinahusay na kondisyon at nadagdagan ang pinaghihinalaang enerhiya sa susunod na punto sa panahon sa araw. (Ang mga pang-araw-araw na puntos ay na-personal ayon sa pang-araw-araw na iskedyul ng tao, sa bawat isa sa umaga, sa tanghalian, sa dinnertime, at sa harap ng kama.) Gayundin, ang mas mataas na enerhiya sa isang oras na punto ay nauugnay sa mas mataas na aktibidad sa susunod punto ng oras. Ang mga asosasyon na ito ay kinokontrol para sa kasalukuyang mga antas ng mood, enerhiya, at aktibidad, ayon sa pagkakabanggit.
Ang aktibidad ay inversely kaugnay sa tagal ng pagtulog-higit pang mga aktibidad tended na sinusundan ng mas mababa pagtulog na gabi, at higit pa pagtulog tended na sinundan sa pamamagitan ng mas mababa aktibidad sa susunod na araw.
Ang pagsubaybay sa pagtulog, aktibidad, mood, at enerhiya ay kasabay ay partikular na mahalaga sa mga taong may bipolar disorder dahil ang parehong pagtulog at pisikal na aktibidad ay malakas na naiimpluwensyahan ang mga pagbabago sa panloob na sikolohikal na mga estado. Marami sa mga kasalukuyang pagpapaandar para sa mood, pagtulog, at pisikal na aktibidad ay nakatuon lamang sa isa sa mga sistemang ito sa halip na isasaalang-alang ang kolektibong epekto sa maraming mga sistema.
Ang bipolar disorder ay nakakaapekto sa halos 3 na porsyento ng populasyon ng adultong US; Ang depression ay mas karaniwan, na nakakaapekto sa tungkol sa 8 porsiyento ng mga nasa hustong gulang ng US sa isang taon. Ang koponan ng pananaliksik ay interesado sa pag-aaplay ng gawaing ito sa mga pamamagitan na maaaring mabawi ang mga depressive episodes sa mga taong may bipolar disorder.
"Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita ng potensyal para sa pagsasama ng paggamit ng mga tagasubaybay ng pisikal na aktibidad at elektronikong mga diary upang mas mahusay na maunawaan ang mga kumplikadong dynamic interrelationships sa maraming mga sistema sa real-time at real-life context," sabi ni Zipunnikov.
Ang pangkat ngayon ay nagsisiyasat kung paano ang pisikal na aktibidad at pagtulog na may kaugnayan sa sakit, stress, at paggamit ng alkohol sa pamamagitan ng isang internasyonal na kasunduan, Motor Activity Research Consortium para sa Kalusugan.
Tungkol sa May-akda
Lumilitaw ang mga natuklasan sa journal JAMA Psychiatry. Ang pagpopondo para sa pag-aaral ay nagmula sa National Institute of Mental Health.
Mga Aklat sa Ehersisyo mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
