Kung ikaw ay isang ultra-marathoner o nagsimula pa lamang, ang mga pinsala at sakit sa kalamnan mula sa pagtakbo ay hindi maiwasan. Ngunit sa halip na magpahinga, maraming mga tumatakbo ang nakarating sa ibuprofen o iba pa mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAID) upang makaranas ng mga pinsala o sakit. Hindi lamang maaaring gawin itong gawing mas mahirap, ngunit ang madalas na paggamit ng mga anti-inflammatories ay maaaring mapanganib. Kami kamakailan-lamang na nagpapakita ng pananaliksik na ang paggamit ng NSAID ay laganap sa mga amateur runner - ngunit ang karamihan ay hindi alam ang mga potensyal na peligro.
Habang mas maraming mga kaswal na programa tulad Couch sa 5K or Parkrun UK manatiling popular, mga kaganapan sa pagbabata tulad ng mga marathon at ultra-marathon ay nakakita ng pakikilahok na lumago sa nakaraang 20 taon. Ang mga nakagawalang gawain sa pagsasanay sa mga atleta ng amatir ay maaaring maging mahigpit, na nagreresulta sa mga pagkapagod at pananakit, napakaraming gumagamit ng mga painkiller upang mapanatili ang pagsasanay. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng makabuluhang paggamit ng mga NSAID sa mga tumatakbo sa pagbabata, na may isang pag-aaral sa paghahanap na 46% ng mga tumatakbo sa London Marathon binalak na kumuha ng isang NSAID sa panahon ng karera.
Gayunpaman ito ay hindi walang peligro. Ang paggamit ng mga NSAID ay nauugnay sa kilalang mga pinsala, kabilang ang mga gastrointestinal ulcers, talamak na pinsala sa bato at isang panganib ng mga kaganapan sa cardiovascular, depende sa kung gaano karaming mga gamot ang nakuha at kung gaano katagal. Ang mga negatibong kahihinatnan ng mga NSAID ay naisip na responsable para sa 30% ng lahat ng masamang admission ng reaksyon ng gamot sa ospital.
Sa ilalim ng matinding physiological strain ng isang mahabang distansya ng pagbabata, maaaring mapataas ang mga panganib at maaaring lumitaw ang mga bago na nauugnay sa pisikal na stress. Ang nabawasan na daloy ng dugo at motility sa gastrointestinal system ay ginagawang pangkaraniwan ang mga problema sa tiyan, kahit na walang paggamit ng NSAID. Ang pinsala sa kalamnan mula sa mga karera ay maaari ring dagdagan ang protina sa dugo, na maaaring humantong sa talamak na pinsala sa bato. Ito ay maaaring lumala sa pamamagitan ng Paggamit ng NSAID.
Hyponatremia, isang potensyal na nakakabawas na mga antas ng sodium na sanhi ng labis na labis na tubig, ay isa pang problema sa mga atleta ng pagbabata. Bagaman ang mga nakamamatay ay bihirang, ang asymptomatic hyponatraemia ay nangyayari sa isa sa sampung marathon runner at maaari ring mapataas sa pamamagitan ng paggamit ng NSAID.
Tumatakbo sa sakit
Kahit na marami ang nalalaman tungkol sa Ang paggamit ng NSAID ng mga tumatakbo sa pagbabata, mas kaunti ang nalalaman tungkol sa paggamit nito sa mga pampalakasan ng libangan. Nag-survey kami 806 mga kalahok sa Parkrun UK - na kumakatawan sa isang malawak na hanay ng tumatakbo na komunidad - upang malaman ang tungkol sa paggamit sa isang magkakaibang grupo ng mga tumatakbo. Halos 90% ng mga runner na na-survey na ginamit ang mga NSAID, karaniwang nasa anyo ng over-the-counter ibuprofen. Humigit-kumulang sa isa sa walong runner ang mayroong pre-umiiral na dahilan upang maiwasan ang mga NSAID, tulad ng hika. Ang isang ikatlo ng mga tumatakbo ay tumakbo sa distansya ng marathon na haba o mas mataas.
Mahigit sa kalahati ng mga tumatakbo ay kinuha ang mga NSAID bago ang isang tumakbo o karera. Isa sa sampung kinuha ang mga ito sa isang pagtakbo, at dalawang-katlo pagkatapos. Mas mahaba ang takbo, mas malamang na kunin nila ang mga NSAID bago o habang. Ang mga kalahating marathoner at marathoner ay gumagamit ng mga NSAID nang mas madalas. Ngunit higit pa tungkol sa 33% ng mga ultra-runner (kumpara sa 17.5% lamang ng mga marathon runner) na nagsagawa ng mga NSAID habang tumatakbo. Ito ay dahil ang mga karera na ito ay naglalagay ng stress sa gastrointestinal at mga sistema ng bato.
Ang mga runner ng low-mileage ay gumagamit ng ibuprofen upang mapanatili ang pag-eehersisyo sa sakit na dati nang umiiral, patuloy na mga isyu sa medikal, o kasalukuyang mga pinsala. Gayunpaman, ang mga mas matagal na runner ay mas interesado sa pagbabawas ng pamamaga, pananakit, sakit at para sa hinihinalang pagpapabuti ng pagganap. Ang lahat ng mga uri ng paggamit ay dapat gawin lamang kapag nalalaman ang potensyal na peligro ng madalas na paggamit.
Mahalagang malaman ang mga panganib bago gamitin. Potograpiya ng Roger Brown
Ang isang ikatlo ng mga runner sa aming pag-aaral ay nakaranas ng mga pinaghihinalaang epekto mula sa mga NSAID, pangunahin ang heartburn at, sa ilang mga kaso, pagdurugo ng gastrointestinal. Higit sa 40% ng mga runner ay hindi alam ang cardiovascular, kidney o gastrointestinal na mga epekto.
Halos kalahati ng mga runner ang gumagamit ng mga NSAID nang walang payo mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Halos lahat ng mga nasuri ay sinabi nilang magbasa ng payo kung ibigay sa kanila. Kahit na ang tugon na ito ay bunga lamang ng pagkumpleto ng survey, malinaw na mayroong kailangang mas mahusay na impormasyon na makukuha tungkol sa mga panganib ng paggamit ng mga NSAID, lalo na habang tumatakbo.
Ang kakulangan ng kamalayan na sinamahan ng pang-matagalang paggamit ng mga NSAID (lalo na kung kukuha ng bawat takbo) ay maaaring potensyal na humantong sa mga problema sa kalusugan. Para sa mga marathon at ultra-marathon runner, mayroong higit na tiyak na mga panganib. Ang mga mahabang kaganapan ng pagbabata ay naglalagay na ng katawan ng mga runner sa ilalim ng matinding stress, kaya ang pang-matagalang paggamit ng NSAID ay nagdaragdag ng mga panganib ng hypononatraemia na nagbabanta sa buhay, pagdurugo ng gastrointestinal, at pagkabigo sa bato.
Pag-iingat
Tulad ng lahat ng gamot, Ang mga NSAID ay may mga pakinabang at pinsala. Gayunpaman, dahil sa mga pag-aaral na nagpapakita ng mga NSAID ay maaaring maging kontra sa paglunas at pagsasanay, ang kanilang paggamit ay dapat na maingat na isinasaalang-alang ng mga amateur atleta. Ang isang tao na gumagamit ng isang paminsan-minsang ibuprofen tablet bago o pagkatapos ng kanilang lingguhang pagtakbo ay malamang na mas mababa sa panganib. Gayunpaman, ang panganib ay tumataas sa tabi ng mas mahaba at madalas na tumatakbo, lalo na kung pinapagana lamang sila talamak na paggamit ng NSAID.
Ngunit ang paggamit ng mga NSAID upang tumakbo sa pinsala at sakit upang makamit ang mga target na pagsasanay ay kontra sa produktibong benepisyo ng kalusugan sa pagtakbo. Ang mataas na paggamit sa isang subset ng mga tumatakbo sa pagbabata sa panahon ng hinihinging pagsasanay, at habang nasa matagal na pagkapagod sa sikolohikal sa panahon ng mga kaganapan, dapat talagang iwasan.
Upang mabago ang kulturang ito, kinakailangan ang higit na pagmemensahe tungkol sa kaligtasan at pagpapatakbo ng NSAID. Gayunpaman, pinapayuhan ngayon ng London Marathon ang mga runner na iwasan ang mga NSAID sa loob ng 48 oras ng karera dahil sa mga potensyal na panganib. Ang kanilang desisyon ay maaari ring mag-udyok sa ibang mga organisasyon na sumunod sa suit.
Tungkol sa Ang May-akda
Anthony R Cox, Reader sa Clinical Pharmacy at Kaligtasan ng Gamot, University of Birmingham at Craig Rosenbloom, Doktor ng Kalusugan ng Isport at Ehersisyo, Queen Mary University of London
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
