6 Mga Hakbang sa Paglikha ng Isang Trauma-Sensitive na Kasanayan sa Ehersisyo sa Bahay (Video)


Isinulat ni Laura Khoudari. Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Ang pag-uunawa kung paano magsimula (o bumalik) upang mag-ehersisyo sa paraang pakiramdam na ligtas sa damdamin at pisikal pagkatapos makaranas ng karamdaman, aksidente, o kilos ng karahasan ay maaaring maging isang mapaghamong, nakaka-trigger, at napakalaki. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga sumusubok na dagdagan ang kanilang kakayahan para sa stressors ng buhay o pagproseso ng kanilang mga karanasan sa talk therapy.

Kung ang alinman sa mga sitwasyong ito ay tumutunog sa iyo, makakatulong ang isang sensitibong trauma na diskarte sa fitness.

Sa puso nito, isang diskarte na sensitibo sa trauma sa fitness account para sa mga pagbabago sa sikolohikal, emosyonal, at pisyolohikal at sintomas ng trauma o talamak na stress. Ginagawa kang ahente ng iyong kasanayan sa paggalaw, at inuuna nito ang isang pakiramdam ng kaligtasan sa iyong katawan at kapaligiran habang nag-eehersisyo ka.
Marahil ay hindi mo pa naririnig ang mga pag-eehersisyo na sensitibo sa trauma. O naniniwala kang ang pamamaraang ito ay limitado sa yoga. Ang totoo, bago pa rin ang tagubilin sa fitness na sensitibo sa trauma.

Bilang isang tagapanguna sa kilusang ito, kinikilala ko na para sa maraming tao, ang pag-eehersisyo sa bahay ang pinakamahusay (o lamang) na opsyon na magagamit. Regular akong lumilikha ng pag-eehersisyo sa bahay para sa mga taong naninirahan na may trauma, talamak na pagkapagod, talamak na pagkapagod na sindrom, at fibromyalgia.

Napili mo man ang mag-ehersisyo sa bahay dahil nararamdaman mong pinakaligtas ka o dahil sa mga praktikal na isyu tulad ng pag-aalaga o iyong badyet, nais kong tulungan kang lumikha ng pinakamagandang kasanayan. Narito ang anim na hakbang upang magsimula.


Magpatuloy Pagbabasa
 sa InnerSelf.com (plus audio / mp3 na bersyon ng artikulo)


Basahin ni Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musika Ni Caffeine Creek Band, pixel

Tungkol sa Author

larawan ni Laura KhoudariLaura Khoudari ay isang nagsasanay ng trauma, sertipikadong personal na tagapagsanay, at dalubhasa sa pagwawasto ng ehersisyo. Malawakang kinikilala sa loob ng mga komunidad ng trauma at fitness, masigasig siya sa pagbibigay sa mga tao ng mga tool na kailangan nila upang pagalingin mula sa trauma at linangin ang kagalingan. Siya ang may-akda ng Nakakataas na Mabibigat na Bagay: Healing Trauma One Rep at a Time. 

Dagdagan ang nalalaman sa laurakhoudari.com.
  


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell
 

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Paghihiwalay at Paghiwalay kumpara sa Komunidad at Mahabagin
Paghihiwalay at Paghiwalay kumpara sa Komunidad at Mahabagin
by Lawrence Doochin
Kapag nasa komunidad kami, awtomatiko kaming nasisilbihan sa mga nangangailangan sapagkat kilala natin sila…
Linggo ng Horoscope: Hunyo 7 - 13, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Hunyo 7 - 13, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Ang Tanging Madaling Araw Ay Kahapon
Ang Tanging Madaling Araw Ay Kahapon
by Jason Redman
Ang mga ambus ay hindi lamang nangyayari sa labanan. Sa negosyo at buhay, ang isang pag-ambush ay isang sakuna na kaganapan na…
Isang Panahon para sa Lahat: Ang Daan ng Ating Mga ninuno
Isang Panahon para sa Lahat: Ang Daan ng Ating Mga ninuno
by Vatsala Sperling
Ang mga kultura sa bawat kontinente sa buong mundo ay may isang sama-sama ng memorya ng isang oras kung kailan ang kanilang…
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
by Maryon Stewart
Maraming kababaihan ang nagpalagay na kapag ang kanilang mga sintomas ng menopos ay tumigil, sila ay nasa ligtas na lupa. Nakalulungkot, nakaharap kami ...
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
by Elizabeth Fournier
Bilang karagdagan sa mga emosyonal at espiritwal na aspeto ng mga libing, palaging may lohistikong at…
Pag-ikot ng 75
Pagdating sa 75: Isang Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Ngayong buwan (Mayo 2021), kapwa kami ni Joyce ay umabot na sa 75. Noong bata pa ako, 75 taong gulang ay tila sinaunang.…
The Empty Wheelchair - Pakikipagbuno sa Kalungkutan pagkatapos ng Pagkawala ng isang Anak
The Empty Wheelchair - Pakikipagbuno sa Kalungkutan pagkatapos ng Pagkawala ng isang Anak
by Steven Gardner
Karamihan sa atin ay nakaranas ng nakapangingilabot na pakiramdam na napupunta sa paghawak ng mga personal na pag-aari ng isang…

MOST READ

Bakit Mahalaga ang Komedya Sa Mga Panahon Ng Krisis
Bakit Mahalaga ang Komedya Sa Mga Panahon Ng Krisis
by Lucy Rayfield, University of Bristol
Karamihan sa atin ay nangangailangan ng isang magandang tawa sa huling 12 buwan. Ang mga paghahanap sa Netflix para sa katakutan ay nahulog ...
Ano ang Pangkat-isipin At Paano Mo Ito Maiiwasan
Ano ang Pangkat-Isipin at Paano Mo Ito Maiiwasan
by Colin Fisher, UCL
Ang pangkat-pag-iisip ay isang tanyag na paliwanag para sa kung paano ang mga pangkat ng mga taong may kaalaman ay maaaring gumawa ng mga kapintasan ...
Narito Kung Magkano ang Iyong Personal na Impormasyon Ay Mahalaga Sa Mga Cybercriminal
Narito Kung Magkano ang Iyong Personal na Impormasyon Ay Mahalaga Sa Mga Cybercriminal
by Ravi Sen, Texas A&M University
Ang patutunguhan ng ninakaw na data ay nakasalalay sa kung sino ang nasa likod ng isang paglabag sa data at kung bakit nila ninakaw ang isang…
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
by Maryon Stewart
Maraming kababaihan ang nagpalagay na kapag ang kanilang mga sintomas ng menopos ay tumigil, sila ay nasa ligtas na lupa. Nakalulungkot, nakaharap kami ...
Pagbabago ng Naibigay: Pagsasayaw sa pamamagitan ng Crack
Pagbabago ng Naibigay: Pagsasayaw sa pamamagitan ng Crack
by Joseph Chilton Pearce
Sa isang palabas sa telebisyon sa Ingles, inanyayahan ni Uri Geller ang lahat ng mga tao roon sa lupain ng telebisyon na…
5 Mga Paraan Upang Makaya ang Pagbalik sa Trabaho
5 Mga Paraan Upang Makaya ang Pagbalik sa Trabaho
by Lindsey Hendrix, Texas A&M University
Sa mga bakuna sa COVID-19 na nagiging mas malawak na magagamit at pag-aangat ng mga mandato sa mask, isang bagong mapagkukunan ng…
Ano ang Sanhi ng Mga Tuyong Labi, At Paano Mo Ito Mapagagamot? Talaga Bang Tumutulong ang Lip Balm?
Ano ang Sanhi ng Patuyong Labi? Ang Lip Balm ay Talagang Makatulong?
by Christian Moro, Associate Professor of Science & Medicine, Bond University
Sinusubukan ng mga tao na malaman kung paano ayusin ang mga tuyong labi sa daang siglo. Paggamit ng beeswax, langis ng oliba ...
Ang Dog Coronavirus ay Natagpuan Sa Mga Tao At Bakit Hindi Ka Dapat Mag-alala
Ang Dog Coronavirus ay Natagpuan Sa Mga Tao at Bakit Hindi Ka Dapat Mag-alala
by Sarah L Caddy, University of Cambridge
Natagpuan ng mga siyentista ang isang bagong canine coronavirus sa isang maliit na bilang ng mga taong na-ospital sa pneumonia.…
Itaas ang Iyong Vibes at Magbalik ng Liwanag sa Iyong Mundo
Itaas ang Iyong Vibes at Magbalik ng Liwanag sa Iyong Mundo
by Athena Bahri
May mga kaganapan sa buhay na nagbabago sa kurso ng kung paano kami nakikipag-ugnayan sa iba, tinitingnan ang aming sarili,…
Upang Mag-navigate sa Mga Panganib ng Web, Kailangan mo ng Kritikal na Pag-iisip At Kritikal na Hindi Pinapansin
Upang Mag-navigate sa Mga Panganib ng Web, Kailangan mo ng Kritikal na Pag-iisip At Kritikal na Hindi Pinapansin
by Sam Wineburg, Stanford University
Ang pag-aaral na huwag pansinin ang impormasyon ay hindi isang bagay na itinuro sa paaralan. Itinuturo ng paaralan ang kabaligtaran: upang…
The Empty Wheelchair - Pakikipagbuno sa Kalungkutan pagkatapos ng Pagkawala ng isang Anak
The Empty Wheelchair - Pakikipagbuno sa Kalungkutan pagkatapos ng Pagkawala ng isang Anak
by Steven Gardner
Karamihan sa atin ay nakaranas ng nakapangingilabot na pakiramdam na napupunta sa paghawak ng mga personal na pag-aari ng isang…
yv27nbnoz3
Bakit Ang Masusunog na Mga Sunog Na Mas Mataas Sa Mga Bundok Ay Isang Malinaw na Pag-sign Ng Pagbabago ng Klima
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Lumilitaw ang Western US na patungo sa isa pang mapanganib na panahon ng sunog, at ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na kahit na ...
Gaano Karaming Data ang Ginagawa ng Daigdig At Kung Saan Lahat Ito Nakaimbak
Gaano Karaming Data ang Ginagawa ng Daigdig At Kung Saan Lahat Ito Nakaimbak
by Melvin M. Vopson, University of Portsmouth
Nakamit ng mga tao ang higit na pag-unlad na panteknikal sa nakaraang 150 taon kaysa noong nakaraang 2,000…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.