Paggawa ng Healing Moves at Pagkuha ng Play Breaks: Isang Ideal na Self-Care Strategy

Paggawa ng Healing Moves at Pagkuha ng Play Breaks: Isang Ideal na Self-Care Strategy

Mula noong sinaunang panahon, kinikilala ng mga healer ang curative power ng pisikal na aktibidad. Ngunit kamakailan lamang ay pinatunayan ng ebidensiyang siyentipiko ang laganap na paniniwala na ang paggalaw ay nakapagpapagaling.

Sa ngayon, halos lahat ng anyo ng gamot ay kinikilala ang mga batayang katotohanang ito:

1. Ang simpleng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa pagpapagaling.
2. Ang partikular na "gumagalaw na paggaling" ay maaaring makatulong sa paglaban sa sakit at pagbutihin ang kalusugan.

Ang mga konsepto na ito ay tinanggap ng mga tradisyunal na healers at modernong siyentipiko, Eastern practitioner at Western physician, alternatibo at maginoo na tagapagtaguyod ng gamot na magkapareho. Sa panahon na ang mga pasyente at tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay naghahanap ng ligtas, epektibo, at murang mga paggamot, ang paggaling sa paggaling ay nagbibigay ng isang perpektong estratehiya sa pag-aalaga sa sarili upang makatulong na maiwasan, mapawi, at minsan ay makapagdulot ng sakit.

Mga Dokumento ng Pananaliksik Mga Power ng Therapeutic ng Ehersisyo

Solid pang-agham na pananaliksik dokumento therapeutic kapangyarihan ehersisyo ni. Sa nakalipas na ilang dekada, ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpakita na ang paglipat ay regular na nakapagpapalusog sa kalusugan, samantalang ang pagiging di-aktibo ay napipinsala nito. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa ilang mga diabetics dumating off insulin at ilang hypertensives umalis sa kanilang mataas na presyon ng dugo gamot. Maaari itong magpababa ng kolesterol, mapakali ang sakit sa arthritis, pag-alis ng depresyon, pag-alis ng pagkabalisa, at tulungan ang mga asthmatika na huminga nang mas madali. Maaari itong mapabagal ang proseso ng pag-iipon at mapalakas ang haba at ang kalidad ng buhay.

Ang paggalaw ay nakapagpapalakas ng kakayahan ng puso na magpuno ng dugo, ang kapasidad ng baga upang punan ang oxygen, ang kakayahan ng pagsunog ng dugo sa pagsunog ng taba, at ang nagtatanggol na kapangyarihan ng immune system. Sa katunayan, halos bawat sistema ng katawan ay nagiging mas malakas at mas mahusay sa regular na ehersisyo. Ang lumalagong dami ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng regular na pisikal na aktibidad ay maaaring ang nag-iisang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang sakit at itaguyod ang mabuting kalusugan.

Pagpapagaling Nagbabago: Mababang Teknolohiya, Mababang Panganib, Mababang (o Hindi) Gastos

Ito ay maaaring sorpresahin ang ilang mga tao sa aming lipunan-oriented lipunan, kung saan kami ay patuloy na naghahanap para sa wonder gamot at pagkuha ng "high-tech na" daan sa kalusugan. Sa kaibahan, ang aming paggaling sa pagpapagaling ay mababa ang tech, mababang panganib, mababa (o hindi) gastos, at madaling magagamit. Ang kailangan para sa paggamit ng curative power of movement ay oras.

Sa kabila ng laganap na mga maling paniniwala, ang paggalaw ng paggaling ay hindi sapat na panahon, at hindi na kailangan pa ng pawis. Magtipon ng 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad sa karamihan ng mga araw ng linggo - iyon ay ang simpleng reseta para sa mabuting kalusugan na itinuturing ng Ulat ng Surgeon General ng US sa Pisikal na Aktibidad at Kalusugan.

Pagpapagaling Nagbabago: Isang Ideal na Self-Care StrategyAng kasiya-siyang sorpresa (tulad ng mga regular na mag-ehersisyo ay makukumpirma) ay ang oras na ginugol ninyo sa paglipat ay karaniwang binabayaran nang buo sa pamamagitan ng enerhiya, pagpapahinga, at kasiyahan na nagdudulot ng pisikal na aktibidad. Sa kasamaang palad, napakaraming tao ang nag-isip na mag-ehersisyo bilang isang masamang gawain, kadalasan dahil sa masasamang karanasan, misconceptions tungkol sa ehersisyo, mahihirap na imahe ng katawan, o nakakabigo na mga gawaing pang-athletiko.

Ang hamon, pagkatapos, ay upang palayasin ang mga nakaraang negatibong diwa tungkol sa kilusan - tulad ng mapanganib na alamat ng "walang sakit, walang pakinabang" o ang maling ideya na "kailangan mong maging manipis upang magkasya". Sa halip, oras na upang lumabas at maglaro - upang mahuling muli ang kagalakan ng paggalaw na mayroon kami bilang mga bata, kapag ang "resess" (ibig sabihin, kilusan) ay ang aming paboritong paksa.

Exercise Pinagbuting Mental At Espirituwal na Kalusugan

Sa katunayan, ang pinaka-gumagalaw na paggalaw ng lahat ay ang mga kasangkot sa halos anumang pisikal na aktibidad na iyong tinatamasa. Maaari kang pumili mula sa isang malawak na hanay ng mga pagpipilian: sayawan, paglalakad, swimming, skating, militar sining, pagbibisikleta, tennis, yoga, upang pangalanan ang ilang. Tulad ng sinabi ng mga yogis, "Sundin ang iyong kaligayahan." Dahil ang ehersisyo ay higit pa sa mapalakas ang iyong pisikal na kalusugan - maaari din itong mapahusay ang iyong mental at espirituwal na kalusugan.

Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang buong spectrum ng "pagpapagaling ng katawan at kaluluwa" na mapupuntahan sa pamamagitan ng paggalaw ay upang lapitan ang makapangyarihang therapy na ito sa kaguluhan at kasiyahan na alam namin sa pagkabata, na tumatakbo sa labas sa isang magandang araw upang makipaglaro sa mga kaibigan. Sa halip na isang dreaded "ehersisyo," ehersisyo pagkatapos ay nagiging isang anticipated "play break" na maaaring maging isang highlight ng iyong araw.

Mahalaga rin na kilalanin na ang paglipat ng regular ay hindi lamang tungkol sa mas mahusay na pagtingin. Iyan ay isang panig lamang. Ang paglipat ay tungkol sa pakiramdam ng mas mahusay. Kami ay mga pisikal na hayop, at ang pang-araw-araw na ehersisyo ay mahalaga sa ating kalusugan. Sa mga nakaraang henerasyon ang mga araw ng mga tao ay napuno ng pisikal na aktibidad, ngunit ngayon ay kailangan nating makahanap ng mga paraan upang magkasya ang kilusan sa ating buhay. Kailangan ng aming mga magulang at grandparents na maglakad nang regular at gumawa ng maraming iba pang mga pisikal na gawain upang makamit ang kanilang mga araw. Ngunit ngayon umupo kami sa aming mga bottoms halos lahat ng oras, at ang aming pangunahing ehersisyo ay itulak ang mga pindutan. Sa maraming mga gusali, hindi namin maaaring gamitin ang aming mga kalamnan upang buksan ang mga pinto o umakyat sa mga hagdan kung gusto namin: ang mga pinto ay lumipad na bukas na kung sa pamamagitan ng magic at elevators ay ang tanging ruta sa itaas. Sa isang mundo kung saan maaari nating gawin ang lahat - mula sa pamimili hanggang sa paggapas ng damuhan - na nakaupo, kailangan naming gumawa ng oras upang lumipat.

Ang mga Kahihinatnan ng Kawalang-ginagawa ay Malinaw

Kung hindi namin, ang mga kahihinatnan ay malinaw na malinaw. Ang pagiging aktibo ay isang sentral na kontribyutor sa mga nangungunang mamamatay ng Amerika: sakit sa puso, ilang mga kanser, stroke, hypertension, diabetes, at osteoporosis. At ito ay may isang pangunahing papel sa isang host ng iba pang mga karaniwang mga problema sa kalusugan, mula sa likod sakit sa depression. Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng lahat ng mga karamdaman na ito, at para sa ilan sa mga kundisyong ito, ang ehersisyo ay hindi lamang nagpipigil o nagpaantala sa paglala ng sakit ngunit maaari talagang baligtarin ang sakit - madalas na ligtas at mas epektibo kaysa sa mga gamot o operasyon.

"Kung ang pag-eehersisyo ay maaaring i-pack na sa isang tableta," sumulat ng isang ulat mula sa National Institute on Aging, "ito ay ang solong pinaka-malawak na inireseta, at kapaki-pakinabang, gamot sa bansa."

Kinuha sa pamamagitan ng pahintulot ng Harmony, isang dibisyon ng Random House, Inc.
Copyright 2000, 2009 ni Carol Krucoff at Mitchell Krucoff, MD
Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng sipi na ito ay maaaring kopyahin
o reprinted nang walang pahintulot sa pamamagitan ng pagsulat mula sa publisher.

Artikulo Source

Mga Paggagamot sa Pagalingin: Paano Upang Pagalingin, Mapawi, At Pigilan ang Mga Karaniwang Karamdaman na May Exercise
ni Carol & Mitchell Krucoff.

Mga Paggagamot sa Pagalingin: Paano Upang Pagalingin, Mapawi, At Pigilan ang Mga Karaniwang Karamdaman na May ExerciseKung ikaw ay naghihirap mula sa pangkaraniwang lamig o struggling na may mas malalang kondisyon tulad ng diabetes, arthritis, o sakit sa puso, narito ang isang libro na maaaring sa wakas ay nag-aalok ng isang ligtas, mabisa, at murang alternatibo sa droga. Ipinakikita ng pangunguna sa pananaliksik na ang simpleng kilusan ay nagbibigay ng malalim na benepisyo at makatutulong upang pigilan, mapawi, at kung minsan ay makapagdulot ng maraming sakit. Dahil sa matibay, agham sa Kanluran, ngunit tinatanggap ang mga konsepto ng pagpapagaling sa Eastern, nag-aalok ang groundbreaking work na ito ng 'mga reseta' para sa isang buong saklaw ng mga problema sa kalusugan.

Info / Order book na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Ang May-akda

kaangkupanSi Carol Krucoff ay isang award-winning na mamamahayag at fitness expert. Naglingkod siya bilang founding editor ng Health Section ng The Washington Post, kung saan siya ay nagtrabaho bilang isang reporter at editor para sa 10 na taon, at ang kanyang syndicated column, "Bodyworks," ay tumakbo sa mga pahayagan sa buong bansa mula sa 1988 hanggang 2000. Ngayon isang nag-aambag na editor at tagalaan para sa Yoga Journal, sumulat siya para sa maraming pambansang publikasyon at ang kanyang mga artikulo ay lumitaw sa The New York Times, Reader's Digest, at Health. Pag-iwas

Si Mitchell W. Krucoff, MD, ay isang Propesor ng Gamot / Kardiolohiya sa Duke University Medical Center at internasyonal na kinikilala para sa kanyang pangunguna sa pananaliksik sa maraming lugar kabilang ang: mga pantulong na therapies sa mga pasyente na may sakit sa puso, computer-assisted heart monitoring, at mga bagong modalidad ng coronary revascularization. Si Mitchell ay Senior Editor ng Journal of Alternative & Complementary Medicine at nakaraang Editor-in-Chief ng journal Alternative Therapies sa Kalusugan at Medisina. Siya rin ang Direktor ng MANTRA Study Project na sumisiyasat sa epekto ng mga noetic therapies kasama na ang intercessory prayer, music, imagery at touch therapy sa mga pasyente na may sakit sa puso.

Bisitahin ang kanilang website sa www.healingmoves.com

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Carol Krucoff; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}