Spirited Walking: Isang Hakbang sa Tamang Direksyon

Stress Walking: Isang Hakbang sa Tamang Direksyon

Ito ay naging isa sa mga masyadong-pamilyar na mga araw. Ang mga hinihingi at pagkagambala ay umalis sa iskedyul sa pag-ahit. Sa oras na nakatali ako sa aking mga sapatos sa paglalakad, ang maagang takipsilim ng isang hapon ng taglamig ay hovered sa abot-tanaw. Ito ay magiging madilim bago ko bilugan ang sulok sa midway mark ng aking karaniwang loop ng kapitbahayan.

Sa oras na ako ay nakarating sa kalye, ang aking isip ay nagsimula sa pagpaplano ng hapunan at pag-scan ng mga cupboard, na nagtutulak sa pisilin ang fitness at pagkain sa isang masikip na puwang ng oras. Ako ay narito at ako ay naglalakad, Ipinaalala ko ang aking sarili sa pag-iisip, na binabanggit ang aking pansin sa kasalukuyan at sa isang mabilis at mahusay na rhythmic walking. Ako ay narito at ako ay humihinga.

Mga Kakayahang Pisikal

Dalawampung minuto out, ako bilugan ang sulok at nakatuon sa bahay. Ngayon ang hangin na sumunod sa aking mga hakbang ay nakaharap sa akin sa ulo, pasagasa sa aking mukha at tinutuya ako ng isang magulo ng ulan. Hindi, sumigaw ang utak ko. Hindi! Hindi ngayon! Walang ulan! Walang hangin! Pagod na ako. Hindi ko dapat magsimula. Pinabagal ang aking mga hakbang. Ang rhythm faltered. Nagreklamo ang mga reklamo sa pamamagitan ng aking ulo: Masakit ang aking balikat. Masikip ang aking likod. Gusto kong umuwi.

Bilang hunched ko pasulong sa hangin at ulan, nadama ko ang labanan nang higit pa kaysa narinig ito. Nakaayos ito tulad ng timbang sa aking mga binti. Pagkatapos ay nakuha ng kamalayan ang aking mga balikat pabalik. Narinig ko ang paninindigan sa aking isip. Ako ay narito at ako ay naglalakad. Narito ako at maaari kong gawin ito. Oo kaya ko. Oo kaya ko.

Ang mga salita ay nagtulak sa mga protesta at reklamo. Sinira nila ang kawalan ng isip na walang kahulugan. Ang awit ay nagsimulang tumugma sa rhythm ng aking mga hakbang hanggang sa ito ay pinalala sa isang salita: Oo! Pinirmahan ko ang bawat hakbang. Oo. . . Oo ... Oo. Sa oras na umabot ako sa bahay, ako ay tumawid ng hangganan. Ako ay pumasok sa isang bagong estado ng pag-iisip.

Mga Hadlang sa Kaisipan

Araw-araw ay bumalik ako sa hangganan. Lumakad ako sa labas ng pintuan ng aking tahanan at harapin ang mga hadlang sa landas ng aking paglalakad: wala akong panahon. Malamig. Ito ay mainit. Pagod na ako.

Ang sinumang lumalakad nang regular ay pamilyar sa paglalakbay. Hindi mahalaga kung maglakad ka mag-isa o sa isang grupo, sa mga treadmills o bangketa o mga trail, ikaw ay natitisod sa mga hadlang sa isip sa iyong landas. Narinig mo ang mga heckler na nag-linya ng ruta. Tag-init, taglamig, ulan, o umaaraw, naghihintay sila sa tabi ng landas. Ibinagsak nila ang "to-dos" at "dapat-may-dones" sa taunts na mabagal ang iyong hakbang. Minsan binabalik ka pa nila. Ngunit ang mga manlalakbay na natututo upang patahimikin ang mga distritong ito ay naglalakbay sa nakapagpapalakas na mga tanawin. Naabot nila ang mga nakasisiglang taas. Ang mga taluktok sa harapan natin ay nakatago mula sa pagtingin hanggang sa maalis natin ang hamog na ulap sa ating sariling mga ulo.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Madalas na lumapit tayo sa ehersisyo bilang isa pang gawain - marahil kahit isang pasanin. Ginagawa natin ito sapagkat alam nating dapat. "Stress paglalakad", ang ilang mga tao ay may label na ito habang sila ay sumugod sa labanan ang mga caloryo at umuusad na taon na may galit na galit na sprint na oras. Marahil ay pamilyar ka sa pattern. Nagpapatuloy ka sa awtomatiko, pinipilit ang mga bilis ng pag-eehersisyo habang iniisip ang iba pang mga bagay. Bumalik ka mula sa tatlumpung minutong lakad na may mga kagyat na memo na umiikot sa iyong ulo.

Kahit na si Henry David Thoreau, na naninirahan sa retreat sa Walden Pond noong 1800s, ay kinilala ang peligro. "Naaalarma ako kapag nangyari na lumakad ako ng isang milya papunta sa kakahuyan sa katawan, nang hindi nakarating doon sa diwa," isinulat niya. "Ang pag-iisip ng ilang trabaho ay tatakbo sa aking ulo, at wala ako sa kinatatayuan ng aking katawan - Wala na ako sa katinuan. Sa aking mga lakad ay babalik ako sa katinuan."

Ang masayang koneksyon na nagbabalik sa atin sa ating mga pandama ay nangyayari kapag ang katawan at isip ay magkasama. Ito ay tila kami ay biglang gumamit ng dalawang mata sa halip ng isang mag-focus sa isang layunin. Tumutok ang pokus ng pananaw. Binabago nito ang mga paglalakad sa fitness sa mga retreat ng pag-renew at pag-aayos. Patnubay sa mga gabay sa amin ligtas na nakaligtaan ang mga distractions na lumayo sa amin mula sa landas ng kagalingan para sa katawan, isip, at kaluluwa.

Paglalakad ng Espirito

Ang pokus ay nakapagpapalaki ng mga karaniwang manlalakbay sa antas ng espirituwal na "mga tagasubaybay," gaya ng natagpuan ni Thoreau sa kanyang pagmumuni-muni sa paglalakad sa kanayunan ng Massachusetts. Pinahuhulaan niya ang mga relihiyosong pilgrim ng Middle Ages dahil sa pagbibigay ng salita. Ang mga maglakbay na nagsagawa ng mga pagdiriwang sa Banal na Lupain, la Sainte Terre, ay kilala bilang Sainte-Terrers. Hindi lahat ng walker ay umaabot sa mga banal na lupain, nagbabala si Thoreau. Ang mga gumagawa ay mga saunterers - hindi idle wanderers, bilang ang modernong salita ay nagpapahiwatig, ngunit mapakay travelers na may isang malinaw na layunin sa isip. Mga manlalakbay na nag-iiwan ng mga pamilyar na ruta at gawain upang ituloy ang mas malaking layunin.

Tiyak, ang anumang ekspedisyon na humahantong sa isang mas malawak na kahulugan ng pagiging ganap ay dapat isang paglalakbay sa banal na lugar sa mga banal na lupain. Ang sinumang naglakbay patungo sa espirituwal at pisikal na kapakanan ay nakakuha ng pangalan ng Sainte-Terrer. Ang paglalakbay sa banal na lugar na aking itinakda bilang isang walker ay hinimok ako nang maaga sa isang mabilis na bilis ng aerobic. Ito ay nagtulak sa akin ng mga natatakot na pangyayari na matatanggap ko nang matagal na ang nakalipas tungkol sa nasasaktan, nakakakuha ng marumi, o nakakakuha ng problema sa pamamagitan ng pagpapaubaya sa aking katawan. Pagkatapos, habang ang rhythm of walking ay nagtutulungan, nakatagpo ako ng pagkakaisa ng kilusan na nagpalakas sa akin. Ako ay naging isang "masiglang panlakad".

Isang Hakbang sa Tamang Direksyon

Milyun-milyong mga tao na ang naglalakad para sa fitness at kalusugan. Ang bilang ay umakyat sa bawat pag-aaral na naghahatid ng sariwang katibayan ng malusog na kontribusyon sa paglalakad sa lahat mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa pagpapabuti ng memorya. Bumibili kami ng mga treadmill, pedometro, at monitor ng puso. Kabisado namin ang mga antas ng kolesterol at mga rate ng puso na aerobic. Ang lahat ay isang hakbang sa tamang direksyon, ngunit nang walang pagtuon, ang pag-eehersisyo sa paglalakad ay nawawala ang lakas nito.

Sa pamamagitan ng paghahanay ng mga enerhiya ng mga kalamnan at isip, ginagawa mong mas masaya, mas mahusay, at mas epektibo ang ehersisyo.

Muling na-print na may pahintulot ng HarperSanFrancisco,
isang imprint ng HarperCollins, Inc. © 1998.

Artikulo Source:

Ang Spirited Walker: Fitness Walking Para sa Kalinawan, Balanse, at Espirituwal na Koneksyon
ni Carolyn Scott Kortge.

takip ng libro: The Spirited Walker: Fitness Walking For Clarity, Balance, and Spiritual Connection ni Carolyn Scott Kortge.Hindi mahalaga kung gaano kabilis o malayo ang iyong lakad, anuman ang iyong mga layunin o antas ng kalakasan, kung ikaw ay naglalakad sa isang gilingang pinepedalan o sa kagubatan, nag-iisa o kasama ang mga kasamahan, ang gabay na ito ay hahantong sa iyo sa landas ng mental at pisikal na ehersisyo na naglalakbay mula sa tanging sa kaluluwa. May-akda Carolyn Scott Kortge, isang award-winning na mamamahayag at mga master racewalker, ay nag-aalok ng isang madaling gamitin na paghinga pagsasanay, visualisation, at aktibong affirmations na pagbabagong-anyo fitness paglalakad sa isang meditative na kasanayan - ng kamalayan, espirituwal na pag-renew, at pisikal na sigla. 'Anuman ang iyong pagganyak para sa paglalakad - pagpapahinga, aerobic fitness, pagbaba ng timbang, isang malusog na puso, o pakikipag-ugnayan sa likas na katangian - isang masigla lakad ay maaaring maging unang hakbang sa isang espirituwal na paglalakbay,' sabi ni Kortge. Sa katatawanan, mga anekdote, at praktikal na payo, ipinakikita niya sa iyo kung paano gagawin ang unang hakbang at hinihimok ka na lumakad para sa buhay na may isang diskarte para sa fitness na naglalagay ng pag-aalaga ng kaluluwa sa pantay na katayuan sa pag-aalaga ng katawan.

Para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Ang May-akda

larawan ni Carolyn Scott KortgeSi Carolyn Scott Kortge ay isang manunulat, mamamahayag ng dyaryo at dating mapagkumpitensyang racewalker. Bilang isang motivational speaker lumitaw siya sa mga resort sa buong Estados Unidos, na naghahatid ng mga programa na binabago ang paglalakad ng fitness sa mga aktibong pagninilay. Ang kanyang programa sa Walking Well® ay naitampok sa mga kaganapan sa pagbawi ng cancer at mga sentro ng medikal sa buong bansa. 

Ang haligi sa pahayagan ni Carolyn, "Hindi ang Uri ng Pagreretiro," ay nagbabahagi ng mga patuloy na hakbang sa isang mahabang buhay na paglalakbay ng pisikal at espiritwal na paggalugad. 

Bisitahin ang kanyang website sa www.spiritedwalker.com
 

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
by Kristi Hugstad
Hindi ito ang pinakabagong kalakaran. Hindi ito isang hashtag sa social media. At tiyak na hindi ito makasarili.…
Linggo ng Horoscope: Mayo 3 - 9, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Mayo 3 - 9, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo Tungkol sa Paghahanap ng Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo: Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
by ni Wendy Tamis Robbins
Dalawang linggo pagkatapos ng paghihiwalay mula sa aking unang asawa, nag-book ako ng isang paglilibot sa bus sa pamamagitan ng Italya, ang aking unang biyahe…
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
by Maureen J. St. Germain
Malalaman mo na ang isang napaka-tukoy na pamamaraan para sa pag-clear ng iyong hindi malay ng lahat ng mga luma ...
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
by Martine Postma
Tila ang mga tao sa buong mundo ay handa na para sa pagbabago, handa nang magpaalam sa aming lipunan na itinapon at…
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
by Jude Bijou
Nakarating ka ba sa isang negatibong kondisyon at nahihirapang lumabas? Ang iyong matagal nang damdamin ay tila…
Hindi Kami Maaaring Itago Mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
Hindi Kami Maaaring Itago mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
by Sarah Varcas
Ang supermoon na ito ay puno sa Scorpio bandang 3:33 ng umaga noong ika-27 ng Abril 2021. Nakaupo ito sa tapat ng natitirang bahagi ng…
Precognitive Dream Daisy-Chains: Ang "Trivial" na Mga Detalye ng Buhay
Precognitive Dream Daisy-Chains: Ang "Trivial" na Mga Detalye ng Buhay
by Eric Wargo
Matutuklasan mo habang lumalaki ang iyong pangarap na journal na ang iyong mga pangarap ay magkakaugnay sa isang malawak na web o…

MOST READ

Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
by Samantha Murray, University of Florida
Ang mga insekto ay naaakit sa mga landscape kung saan ang mga halaman na namumulaklak ng parehong species ay pinagsama-sama ...
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
by Tara N. Richards at Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Inaasahan ng mga dalubhasa ang pagtaas ng mga biktima ng karahasan sa tahanan na humihingi ng tulong noong nakaraang taon (2020). Mga Biktima…
Ang Pagbabago ng Klima ay Nagbabanta sa Kape - Ngunit Natagpuan Namin ang Isang Masarap na Mga Ligaw na species na Maaaring Makatulong sa I-save ang Iyong Morning Brew
Ang Pagbabago ng Klima ay Nagbabanta sa Kape - Ngunit Natagpuan Namin ang Isang Masarap na Mga Ligaw na species na Maaaring Makatulong sa I-save ang Iyong Morning Brew
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Mahilig sa kape ang mundo. Mas tiyak, gusto nito ang kape ng arabica. Mula sa amoy ng sariwa…
6 Mga Hakbang sa Paglikha ng Isang Trauma-Sensitive na Kasanayan sa Ehersisyo sa Bahay
6 Mga Hakbang sa Paglikha ng Isang Trauma-Sensitive na Kasanayan sa Ehersisyo sa Bahay
by Laura Khoudari
Pag-alam kung paano simulan (o bumalik) upang mag-ehersisyo sa paraang emosyonal at pisikal na nararamdaman ...
Maaari Bang Maging sanhi ng Masakit na Panahon ang Sakit ng ulo?
Maaari Bang Maging sanhi ng Masakit na Panahon ang Sakit ng ulo?
by Amanda Ellison, Durham University
Kung ang iyong kamag-anak na nakakaalam na nakakaalam na malapit na ang ulan kapag sumakit ang kanilang tuhod o iyong…
Paano Makamit ang Mapang-ambisyosong Target ng Pag-iingat ng 30% ng Daigdig sa pamamagitan ng 2030
Paano Makamit ang Mapang-ambisyosong Target ng Pag-iingat ng 30% ng Daigdig sa pamamagitan ng 2030
by Matthew Mitchell, University of British Columbia
Limampu't limang mga bansa, kabilang ang Canada, European Union, Japan at Mexico ang nangako na makamit ang…
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
by Jessica Robles, Loughborough University
Hindi tulad ng pamilya ng hari ng Britain, karamihan sa atin ay walang pagpipilian na lumipat sa ibang bansa kapag…
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, University of Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.