Yoga! Bigla, nais ng lahat na malaman ang tungkol sa banayad na diskarte na ito sa buong fitness sa sarili. Ang isang Roper poll ay nagsiwalat na higit sa anim na milyong Amerikano (higit sa 3% ng populasyon) na nagsasagawa ng yoga, at madaling 17 milyong higit pa - ang isa sa 10 ay interesado na subukan ito. Ang mga bilang na ito ay malamang na doble sa sandaling makalabas ang salita: Hindi mo kailangang maging sandalan, malabo, at sobrang kakayahang umangkop upang magsanay ng yoga.

Inirerekumenda ko ang yoga bilang isang Resource sa Kalusugan Para sa Mga Tao na may "Mga Pusong Pusod." Depende sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa katotohanan, maaari mong ilarawan ako bilang mabilog, malalaking sukat, pusong lasa, napakataba, mabigat, o taba. Maliban sa mga pansamantalang bouts na may mga tabletas sa pagkain, Weight Watchers, at mga diaper ng grapefruit, hindi ko kailanman naging slim.

Kasama ko na may ganap na isang third ng populasyon ng US, na `sobra sa timbang 'kahit na ayon sa mas nakakarelaks na bagong mga tsart ng weight-weight. At hanggang sa dalawang-katlo ng mga Amerikano ay itinuturing na 'labis na taba.' Kami ay ang mga tao na hindi gaanong magugunita sa ating sarili na ginagawa ang yoga - at malamang na lihim na nais naming makahanap ng isang hindi masipag, kasiya-siyang landas patungo sa mas higit na kagalingan na hindi makadarama sa amin na mas mababa, pangit o walang kabuluhan. Ang pakiramdam ng mabuti tungkol sa programa ng fitness na pinili namin, at tungkol sa ating sarili habang ginagawa natin ito, ay maaaring maging mahalaga para sa mabuting kalusugan bilang mas layunin na mga benepisyo na ito o ang programa na maaaring magyabang.

Habang ang mga medikal na pinagkaisahan ay ang labis na timbang ay nagpapahiwatig ng isang panganib sa kalusugan, ito rin ay ipinapakita na ang pagbabagu-bago ng timbang mula sa paulit-ulit na pagdidyeta ay mas mapanganib kaysa sa pare-parehong labis na katabaan. Ang iba pang mga pag-aaral, na iniulat ng isang panel ng 1992 National Institutes of Health (NIH), ay nagpakita na walang rehimeng pagbabawas ng timbang ang nagawa pa ng mga resulta sa permanenteng pagbaba ng timbang para sa karamihan ng mga pasyente. Higit sa 90% ng mga dieter ang nabawi ang lahat ng kanilang nawala, o higit pa. Ang pagiging ganito, napagpasyahan kong kalimutan ang tungkol sa `pagkawala ng timbang 'at tumuon sa halip na maging malusog hangga't maaari sa katawan na mayroon ako. Nakumbinsi ako na ang karamihan sa panganib sa kalusugan mula sa labis na katabaan ay resulta ng stress at pagtanggi sa sarili dahil sa paulit-ulit na mga pagsisikap na mabawasan ang timbang, at ang mga panloob na mga mensahe na ang mga bilog na katawan ay parehong hindi kaakit-akit at mapanganib sa kalusugan. Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na kung maaari akong maging tanggapin ang aking sarili bilang ako, kung maaari kong makahanap ng isang paraan upang masiyahan sa pagiging sa aking katawan bilang ito ay, pagkatapos ay dapat ako maging malusog kaysa sa kung patuloy ko sinusubukan na mawalan ng timbang. Ang Kripalu Yoga ay naging aking personal na susi sa kalusugan bilang isang mabigat na timbang. Ang buong kagalingan ay ang aking layunin.

Mayroong katibayan na ang regular yoga practice ay maaaring mag-ambag sa cardiovascular na kalusugan sa pamamagitan ng pagbibigay ng parehong stress release at aerobic epekto nang walang masipag calisthenics. Ang parehong mga tampok na ito ay gumawa ng yoga ng isang natural na pagpipilian para sa pagtulong sa pag-alis ng iba't ibang mga iba pang mga sakit, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, osteoporosis, carpal tunnel syndrome, kawalang-sigla mula sa sakit sa buto, eyestrain, mga posture na may kaugnayan sa posture at leeg, at malalang sakit. Ang mga benepisyo ay maipon sa regular na pagsasanay. Kahit na tatlong sesyon sa isang linggo ay maaaring magdala ng mga kahanga-hangang resulta.

Yoga: Katawan at Kaluluwa

Stress release, flexibility, strength, peace of mind, cardiovascular health ... paano ginagawa ng yoga ang lahat ng ito? Mayroon itong kinalaman sa pagpapantay sa parehong pisikal at mahiwagang katawan upang ang malinaw na mga channel ay bukas para sa paggalaw ng enerhiya, sa bawat antas. Gayunpaman, ang pagsasanay ay napakadali. Dali sa isang pustura ... pindutin nang matagal ang posisyon para sa pinakamataas na benepisyo ... pagkatapos ay dahan-dahan palayain. Sa pamamagitan ng paglipat lamang sa gilid ng iyong kasalukuyang kakayahang umangkop, at may hawak sa gilid na iyon na hindi itinutulak ang iyong sarili upang makamit ang higit pa, ikaw ay i-activate ang mga talamak na tensions na hawak ng malalim sa loob ng katawan sa parehong pisikal at banayad na mga antas. Ang mga ito ay mga tensyon na hindi hinawakan ng mga karaniwang pamamaraan ng pagpapahinga. Ang yoga asanas ay sinasadya na humikayat ng mga nakakagaling na tensiyon upang mag-discharge ng mga habitual, pathological tensions. Tulad ng Yogi Amrit Desai, tagapagtatag ng Kripalu Yoga, ay nagpapaliwanag, "Ito ay tulad ng paggamit ng isang tinik upang pumili ng isang tinik, at pagkatapos ay pagkahagis sa kanila parehong malayo."

Bagaman perpektong posible na lumapit sa yoga bilang isang pulos pisikal na disiplina, natuklasan ng karamihan na ang kanilang mga karanasan sa banig ay spontaneously kumukuha sa kalidad ng espirituwal na mga karanasan. Ito ay alinsunod sa mga orihinal na layunin ng yoga bilang ang agham ng paliwanag.

Kadalasan, ang mga karanasang ito ay tahimik, panloob na mga kaganapan ... sandali ng kalinawan, kagalakan, kapayapaan, walang pasubali na pag-ibig para sa sarili at mundo. Sa isang di-malilimutang okasyon, nakaranas ako ng ganitong sandali habang nagpapakita ng yoga sa ilalim ng maliliwanag na ilaw ng studio, sa harap ng tatlong kamera.

Ang aking kasosyo sa pagtuturo at ako ay nasa `set, nakatira 'nang labinlimang oras sa isang araw, dalawang araw na tumatakbo. Ang huling segment na tape ay isang Postureflow, isang tampok na kapansin-pansing sa Kripalu Yoga. Ginagabayan ng sariling enerhiya ng katawan, ang isang tao ay dahan-dahang dumadaloy spontaneously mula sa pustura sa pustura. Ito ay isang kilalang-kilala na karanasan, na ginagamitan ng katawan mismo.

Hindi kami sigurado na magawa namin ang antas ng konsentrasyon sa ilalim ng mga maliliwanag na ilaw. Sinabi namin sa crew na kailangan namin hindi lamang ang kanilang pinakamahusay na teknikal na kadalubhasaan, kundi pati na rin ang kanilang pinakamalalim na pansin upang lumikha ng isang tunay na daloy sa ilalim ng mga kundisyon.

Gumana ito. Habang dumadaloy kami mula sa pustura upang pustura sa loob ng halos kalahating oras sa kalagim-lagim ni Steve Roach na "Structures from Silence", walang tunog ngunit ang aming paghinga at ang musika. Lumagay ako sa malalim na pakikipag-ugnayan sa aking katawan, nakararanas ng kapayapaan, kagalingan, kaligayahan, nanonood habang ang aking katawan ay nakuha ang sarili sa mga posisyon na hindi pa nakamit kailanman. Ang aking mabigat na hanay ng katawan, kaya madalas na itinuturing na pangit at masama sa katawan sa pamamagitan ng aking sarili at sa iba, dumaloy sa biyaya at kagandahan.

Nang tapos na kami, ang buong tauhan ay nanatiling nasuspinde sa katahimikan nang ilang minuto pa, ang ilan sa kanilang mga mata ay nakasara na parang naliligalig sa kung ano ang kanilang nasaksihan. Ang kusang ito ng komunal na pagkagusto ay isa sa mga pinakamahihirap na karanasan sa buhay ko.

Yoga, Higit sa Relihiyon

Ang mga pamamaraan ng yoga ay tumutulong na buksan ang practitioner sa mga karanasan na maaari lamang tawaging espirituwal. Dahil ang yoga ay nagmula sa kultura ng silangan, kung minsan ang mga elemento mula sa silangang relihiyon ay dinadala, na nagiging sanhi ng mga westerners na matakot na ang kanilang mga tradisyon ng pananampalataya ay maaaring masaktan. Hindi ito kailangan. Ang mga pananaw mula sa banig ay hindi nakakasagabal sa aking pananampalatayang pundasyon bilang ordenadong ministro ng Protestante, at naniniwala ako na posible na isama ang yogic consciousness sa anumang tunay na espirituwal na landas.

Ang kalusugan, katuparan, at kabanalan ay nagmula sa magkatulad na salitang ugat. Sa paghahanap ng isa, kami ay nakatakdang hanapin ang lahat. Ito ang dahilan kung bakit ang agham ng yoga, mula sa salitang Sanskrit na nangangahulugang `unyon ', ay isang napakahusay na pagpipilian sa loob ng anumang holistic na programa para sa kabuuang kalusugan. Itinataguyod nito ang unyon ng katawan, isip at espiritu - sa huli, ang tanging batayan para sa Kaayusan.

Naka-excerpt na may pahintulot ng publisher, Plus Publications.

Book sa pamamagitan ng May-akda:

Ang artikulong ito ay na-reprint mula sa:

Pinagsama ang Kasarian, Sarili at Espiritu
ni Genia Pauli Haddon.

Sinasabi ng gawaing ito ng propeta na dala natin sa ating sariling katawan, lalaki at babae, ang isang tumpak na kompas na gumagabay sa sangkatauhan tungo sa espirituwal na muling pagsilang ng sibilisasyon. Ipinakita ni Dr. Haddon kung paano itinuturo sa atin ng ating sariling mga katawan ang kailangan nating malaman?bilang mga indibidwal at bilang isang kultura?upang maisakatuparan ang ating paglipat sa bagong milenyong ito. Bilang praktikal na ito ay visionary, ang gabay na ito sa susunod na punto ng pagbabago sa ebolusyon ng tao ay nag-aalok ng mga halimbawa at pagsasanay na sumusuporta sa mga personal na pakikipagsapalaran sa bagong espirituwal na karanasan.

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Higit pang mga libro at video ng may-akdang ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., tagalikha ng mga kinikilalang pambansang video na "Yoga for Round Bodies 1 & 2", ay isang sertipikadong Guro sa Kripalu Yoga. Si Dr Haddon din ang may-akda ng "Uniting Sex, Self, & Spirit" at "The Art of Living" na inspirational card deck. Maabot siya sa: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.