Bakit Palitan ang Diet Drinks With Water Kapag Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Ang mga babae na pinalitan ng pagkain sa hapon ay uminom ng mas maraming timbang at may mas mahusay na sensitivity ng insulin.

Ang mga babae na pinalitan ng pagkain sa hapon ay uminom ng mas maraming timbang at may mas mahusay na sensitivity ng insulin.

Ang pag-aaral ay nagsasangkot sa 81 na sobra sa timbang at napakataba ng mga kababaihan na may uri ng diabetes na 2 na ang lahat ay nag-ulat ng mga kinawiwalang mamimili ng mga inumin sa pagkain. Ang mga siyentipiko ay nagtanong sa kanila na kapalit ng tubig para sa mga inumin sa pagkain, o upang magpatuloy sa pag-inom ng mga inumin sa pagkain ng limang beses sa isang linggo pagkatapos ng kanilang tanghalian para sa 24 na linggo.

Ang parehong grupo ng mga kababaihan ay pinahihintulutan na uminom ng tubig sa ibang mga oras ngunit hindi pinahihintulutang magkaroon ng mga inuming pagkain sa anumang iba pang oras. Ang dalawang grupo ay hiniling din na huwag uminom ng kahit ano habang kumakain ng tanghalian at hindi upang magdagdag ng mababang calorie sweeteners sa mga inumin tulad ng tsaa o kape. Ang mga resulta ay na-publish sa journal Diabetes, Obesity, at Metabolism.

"Maraming napakataba ang mga taong nagsisikap na mawala ang timbang ay naniniwala na ang mababang calorie o mga inuming pagkain ay makakatulong sa kanila na mawalan ng timbang," sabi ni Ian Macdonald, propesor ng metabolic physiology sa Unibersidad ng Nottingham. "Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na habang maaari pa rin silang mawalan ng timbang, maaaring hindi sila mawalan ng mas maraming hangga't gusto nila kung umiinom sila ng tubig bilang mga inumin sa pagkain.

"Ang aming mga resulta din tanong kung ang pag-inom ng pagkain inumin ay ang pinaka-epektibong paraan para sa mga taong may diyabetis upang pamahalaan ang kanilang kalagayan. Ngunit dahil ang pagkonsumo ng diet soda ay mas mataas sa mga taong may diyabetis, ang mga potensyal na implikasyon ng aming pag-aaral ay nangangailangan ng karagdagang at mas malalaking pagsasaliksik. "

Ang mga babae ay sumunod sa isang plano sa pagkain at ang kanilang opsyon sa pag-inom ng post-tanghalian para sa 24 na linggo na may layunin na mawala ang 7-10 na porsiyento ng kanilang timbang sa katawan sa isang rate ng 0.5 sa 1 kilo (tungkol sa 1 sa £ 2) sa isang linggo. Sumunod din sila sa isang plano sa ehersisyo na dahan-dahang nadagdagan sa panahon ng pagsubok upang makamit ang 60 minuto ng katamtamang aktibidad limang araw sa isang linggo.

Ang timbang ng katawan ay sinusukat sa simula, sa 12 na linggo, at sa 24 na linggo. Ang kurbatang circumference ay sinusukat din at BMI kinakalkula sa parehong pagitan. Ang mga sample ng pag-aayuno sa dugo ay nakolekta din sa pagsisimula, 12, at 24 na linggo upang suriin ang mga tagapagpabatid ng diyabetis.

"Ang aming mga resulta ay lubhang kawili-wili. Ipinakikita ng mga ito na ang mga babaeng inuming tubig pagkatapos ng kanilang pangunahing pagkain sa oras ng tanghalian sa paglipas ng 24 na linggo ay nawala sa average na 1.16 kilo kaysa sa mga babaeng nag-inom ng mga inumin na pagkain pagkatapos ng kanilang pagkain, "Hamid Farshchi mula sa Unibersidad ng Nottingham's School of Life Sciences.

"Sa tingin namin na sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa halip na matamis na pag-inom ng pagkain, ang mga kababaihan ay maaaring maging mas matibay sa diet weight loss dahil ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring magpataas ng pagnanais para sa sweetened at mas maraming enerhiya na siksik na pagkain.

"Natuklasan din namin na ang mga babae na uminom ng tubig ay nakakamit ng isang mas mahusay na pagpapabuti sa sensitivity ng insulin."

Source: University of Nottingham

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = weight loss; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}