Paano Nakatayo Higit Pa Burns Higit pang mga Calorie

pagbaba ng timbang

standing desk 2 10

Ang nakatayo sa halip na pag-upo sa pag-burn, karaniwan, isang karagdagang 0.15 calories bawat minuto - isang maliit na pagtaas na maaaring magdagdag ng hanggang sa isang pagbaba ng timbang ng halos £ 6 bawat taon.

Ay nakaupo ang bagong paninigarilyo? Mayroong maraming pananaliksik na sinasabing mga asosasyon sa pagitan pare-pareho ang pag-uugali at dami ng namamatay, ngunit ang mga natuklasan ng mga pag-aaral ay may posibilidad na mag-iba.

Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Preventive Cardiology Sinuri ang mga pag-aaral ng 46, pinili mula sa isang pool ng 658, na tumingin sa mga epekto ng katayuan, sa halip na upo, sa paggasta ng enerhiya sa isang pagtatangka upang maunawaan kung paano kapaki-pakinabang ito ay talagang upang makakuha ng up mula sa na umiinog chair. Ang isang kabuuan ng higit sa 1,100 kalahok ay kasangkot sa mga pag-aaral 46.

Nakita ng pagsusuri na, karaniwan, nakatayo ang mga pagtaas ng mga calorie na sinunog, na maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang.

Ang isang pangkat ng mga mananaliksik na pinangungunahan ni Dr. Farzane Saeidifard ng departamento ng cardiovascular na gamot ng Mayo Clinic ay natagpuan na, sa karaniwan, ang mga kalahok na nakatayo ay sinunog ang mga kilocalories ng 0.15 bawat minuto kaysa sa mga nakaupo. Habang ang bilang na ito ay "mas mababa kaysa sa inaasahan at sa pangkalahatan ay nakita," kinakalkula nila na isinasalin ito sa 54 na sobrang calories na sinunog bawat araw para sa isang 145-pound na indibidwal na gumastos ng mga anim na karagdagang oras na nakatayo. Kahit na ito ay isang maliit na araw-araw na kakulangan, kung ang calorie intake ay nananatiling pareho, sa paglipas ng kurso ng isang taon, ito ay magreresulta sa 5.5-pound weight loss.

Para sa reference, isang pag-aaral kung saan ang mga kalahok sa Estados Unidos sinusubaybayan ang kanilang aktibidad para sa isang average ng 14 oras sa isang araw na natagpuan na ang mga kalahok na ginugol tungkol sa kalahati ng oras sedentary.

Natagpuan din ng mga may-akda na, sa karaniwan, sinusunog ng mga lalaki ang mas maraming calorie na nakatayo kaysa sa mga babae. Iniuugnay ng mga mananaliksik ito sa katotohanan na ang mga katawan ng lalaki ay may posibilidad na magkaroon ng mas malawak na kalamnan masa, at ang paggasta ng enerhiya ay direktang nakaugnay sa elementong ito ng komposisyon ng katawan.

Ang nakatayo ay itinuturing na isang "non-exercise activity thermogenesis (NEAT)." Ang NEAT ay binubuo ng mga mababang aktibidad ng enerhiya na nagpapataas ng mga calorie na sinunog sa itaas ng baseline, na kung saan ay ang antas ng enerhiya na ginagastos ng katawan sa pamamahinga.

Tungkol sa Ang May-akda

Pagsipi: Saeidifard, Farzane; et al. "Mga Pagkakaiba sa Paggasta ng Enerhiya Habang Nakapirming Versus Stand: Isang Systematic Review and Meta-analysis," European Journal of Preventive Cardiology, Enero 2018, doi: 10.1177 / 2047487317752186.

Mga Kaugnay Books

Isang Nakatayo na Lamesa: Ito ba ay Tama Para sa Iyo? Isang Patnubay sa Pagbutihin ang Iyong Kalinisan sa Trabaho
pagbaba ng timbangMay-akda: Shani Soloff
Nagbubuklod: Kindle Edition
Format: Kindle eBook

Bumili na Ngayon

Paglabas: Nakatayo sa Isang Mundo
pagbaba ng timbangMay-akda: Kelly Starrett
Nagbubuklod: Hardcover
Publisher: Victory Belt Publishing
Listahan ng Presyo: $ 39.95

Bumili na Ngayon

Magtatayo ka at Magugustuhan Mo Ito: Gabay sa Maikling at Gumagana sa Ergonomics ng Tanggapan at ang Nakatayo na Lamesa
pagbaba ng timbangMay-akda: Kristen Hall-Geisler
Nagbubuklod: Kindle Edition
Format: Kindle eBook
Publisher: Factory Publishing Company

Bumili na Ngayon

pagbaba ng timbang
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}