Bakit Rekomendasyon Upang Uminom ng Walong Salamin Ng Tubig Isang Araw Ay Isang Medikal Pabula

Bakit Rekomendasyon Upang Uminom ng Walong Salamin Ng Tubig Isang Araw Ay Isang Medikal Pabula
Hindi mo kailangan ang walong mga ito sa isang araw upang maging malusog.

Narinig na namin ang lahat ng popular na payo na dapat naming uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw, kaya maaaring ito ay isang sorpresa na ito ay mas maraming katha kaysa sa katotohanan.

Siyempre ang aming mga katawan ay nangangailangan ng tubig, kung hindi man ay mamamatay tayo mula sa pag-aalis ng tubig.

Ngunit ang halaga na kailangan ay lubhang variable at depende sa sukat ng katawan ng isang tao, mga antas ng pisikal na aktibidad, klima at kung anong mga uri ng pagkain ang kanilang kinakain.

Ginagawa ng tubig ang tungkol sa 60% ng timbang ng katawan ng may sapat na gulang at isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, mas mahalaga sa buhay kaysa sa iba.

Tinutulungan ng tubig ang pagkontrol ng temperatura ng katawan, nagdadala ng mga nutrient at mga produkto ng basura sa buong katawan, ay kasangkot sa transportasyon ng dugo, at nagbibigay-daan sa maraming mga metabolic reaksyon na mangyari.

Gumagana rin ito bilang isang pampadulas at unan sa paligid ng mga joints, at bumubuo ng amniotic sac na nakapalibot sa isang sanggol.

Ito ay malawak na pinaniniwalaan na ang "walong baso" na gawa-gawa ay isang Inirerekumendang Pahintulot ng Diyenyor ng US na pabalik sa 1945.

Sinabi ng gabay na ang isang angkop na allowance ng tubig para sa mga matatanda ay 2.5 liters sa isang araw, ngunit ang karamihan sa tubig na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing handa.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kung ang huling, mahalagang bahagi ay hindi pinansin, ang pahayag ay maaaring ipaliwanag bilang malinaw na mga tagubilin upang uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw.

Kahit na ang isang komprehensibong paghahanap ng siyentipikong panitikan ay walang katibayan upang suportahan ang payo ng "walong baso sa isang araw".

Ang malinaw na dahilan na ang katibayan para sa naturang payo ng preskriptibo ay hindi umiiral ay na ang isang tao ay makakakuha ng lahat ng tubig na kailangan nila nang walang pag-ubos ng isang baso.

Ang mga inumin tulad ng malambot na inumin, katas ng prutas, tsaa at kape, gatas, at mga pagkaing tulad ng prutas, yoghurt, soup, at stews ay may sapat na halaga ng tubig na nakakatulong sa paggamit ng tuluy-tuloy.

Ang mga rekomendasyon sa pandiyeta sa Australya ay din ang pagbagsak ng gawa ng walong salamin bilang opisyal na Nutrient Reference Values ​​na nagsasaad na "walang iisang antas ng paggamit ng tubig na matiyak ang sapat na hydration at ang pinakamainam na kalusugan para sa mga malulusog na tao sa populasyon."

Huwag mag-alala tungkol sa pagtingin sa kape na nakalista bilang isang tuluy-tuloy - ang "kape ay gumagawa ka ng inalis ang tubig" na mantra ay isa pang alamat na kailangang busted.

Ang mga inumin gaya ng kape, tsaa at kola ay may banayad na diuretikong epekto mula sa caffeine ngunit ang pagkawala ng tubig na dulot ng ito ay mas mababa kaysa sa halaga ng likido na natupok sa inumin sa unang lugar.

Lamang ang mga inuming may alkohol na may dehydrating effect.

Kaya paano mo malalaman kung umiinom ka ng sapat na tubig?

Well. Maaari mong suriin ito para sa iyong sarili bawat ilang oras. Kung ang iyong ihi ay gaanong kulay o malinaw, nakakainom ka. Kung ito ay madilim, pagkatapos ay dapat mong uminom ng higit pa.

Gaano kadali iyan?Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Tim Crowe, Associate Professor sa Nutrisyon, Deakin University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healthy diet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 20, 2020
by InnerSelf staff
Ang tema ng newsletter sa linggong ito ay maaaring buod bilang "magagawa mo ito" o mas partikular na "magagawa natin ito!". Ito ay isa pang paraan ng pagsasabi ng "ikaw / mayroon kaming kapangyarihang gumawa ng pagbabago". Ang imahe ng…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Kaya Ko Ito!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...