Para sa maraming tao, ang pagsisimula ng isang taon ay isang oras para sa mga bagong resolusyon sa kalusugan - kumain ito ng mas maraming gulay, kumonsumo ng mas kaunting asukal o uminom ng mas maraming tubig.
Pagpapanatiling hydrated ay kailangan para sa mga pag-andar ng katawan tulad ng regulasyon sa temperatura, transportasyon ng mga nutrisyon at pag-aalis ng basura. Ang tubig ay kumikilos bilang a pampadulas at shock absorber para sa mga kasukasuan.
Ngunit habang alam ng karamihan sa mga tao na dapat silang uminom ng mas maraming tubig, maaari itong maging medyo mayamot. Kaya ano ang tungkol sa sparkling water bilang isang pagpipilian upang mabuhay nang kaunti ang mga bagay? Pagkatapos ng lahat, ang sparkling water ay kasing ganda ng normal na tubig, di ba? Hindi masyado.
Fizzy fluid
Ang sparkling water ay ginawa sa pamamagitan ng infusing water na may carbon dioxide. Gumagawa ito ng carbonic acid na may isang mahina acidic pH sa pagitan ng tatlo at apat. Na "Pakiramdam mabuti" bibig sensation makakakuha ka pagkatapos ng pagtulo ng isang carbonated na inumin ay sa katunayan ang pag-activate ng kemikal ng mga receptor ng sakit sa iyong dila na tumutugon sa acid na ito, na nagbibigay ng isang mas nakakaaliw na lasa. At narito ang bahagi ng problema, dahil ang acid sa inumin ay maaaring makapinsala sa ating mga ngipin.
Masarap uminom ngunit hindi napakaganda para sa iyong mga ngipin. Bignai / Shutterstock
Ang panlabas na layer ng ating mga ngipin, enamel ng ngipin, ay ang pinakamahirap na tisyu sa katawan. Ito ay gawa sa isang mineral na tinatawag na hydroxyapatite na naglalaman ng calcium at pospeyt. Ang laway ay pangunahing tubig ngunit naglalaman din ng calcium at pospeyt.
Karaniwan ang isang balanse sa pagitan ng mineral ng ngipin at mga mineral sa laway. Karaniwang mayroon ang bibig at laway (isang pH ng anim hanggang pito), ngunit kapag ito ay bumaba sa ibaba ng lima at kalahati, ang mga molecule ng calcium at pospeyt ay lumabas sa mga ngipin at sa laway. Ito ay maaaring mangyari dahil sa carbonic acid sa mga masasarap na inumin.
Masama sa ngipin?
ito demineralisasyon lumilikha ng mga maliliit na pores sa mineral ng ngipin at ang enamel ay nagsisimula na matunaw. Sa una, ang mga pores ay mikroskopiko at maaari pa ring mai-plug sa pamamagitan ng paglalagay ng kaltsyum o pospeyt, o sa pamamagitan ng pagpapalit ng kaltsyum na may fluoride - ito ay kung paano gumagana ang fluoride sa toothpaste upang maprotektahan ang mga ngipin. Ngunit sa sandaling ang halaga ng nawalang mineral ng ngipin ay umabot sa isang tiyak na antas, ang mga pores ay hindi na mai-plug at ang mga ngipin ay nawala para sa kabutihan.
Kung ang mga ngipin ay naliligo sa acid mula sa mga carbonated na inumin nang madalas, mas maraming mineral ang maaaring matunaw kaysa makasama, at mas maraming panganib ng pagsuot ng ngipin o pagguho
Kaya't kahit na ang plain sparkling water ay mas mahusay para sa iyong mga ngipin kaysa sa lasa na sodas (diyeta o regular) na may mas mababang pH, tubig pa rin ang pinakamahusay - mayroon itong isang pH ng paligid ng pitong. Hindi sinasadya, ang club soda ay hindi lamang carbonated ngunit may ilang "mineral" na idinagdag para sa lasa. Maaaring kabilang dito ang sodium, kaya kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asin kailangan mo ring isipin ito.
Purong tubig
Nararapat ding ituro na ang sparkling na tubig ay hindi isang suppressant na gana. Sa kabila ng kung ano ikaw baka basahin online , walang matibay na katibayan sa agham na iminumungkahi na ang pag-inom ng sparkling na tubig ay gagawa ka ng buo o pigilan ang iyong gana. Oo, ang pag-inom ng carbonated na tubig ay pupunan ang iyong tiyan (marahil ginagawa kang balakang) ngunit hindi ito mananatili sa iyong tiyan na mas mahaba kaysa sa tubig pa rin.
Kahit na ang sparkling water ay lasing sa tabi ng pagkain o pagkain, walang pagkakaiba sa kung gaano kabilis ang tiyan ay walang laman kumpara sa tubig pa rin. Siyentipiko, mahirap sukatin ang kagutuman at kapunuan, na nangangahulugang ang mga pag-aaral na nagsisiyasat sa mga ito ay batay sa, o naiimpluwensyahan ng, personal na damdamin ng mga tao - at natural tayong mga tao ay ibang-iba. Sa katunayan, ang European Food Safety Authority, na nagbibigay ng independiyenteng payo ng pang-agham tungkol sa kaligtasan ng pagkain, ay hindi inendorso ang anumang mga paghahabol sa kalusugan na nauugnay sa mga pagkain o inumin na sinabi upang madagdagan ang pagiging matapat.
Malaki ang negosyo ng botelya na tubig. Toshio Chan / Shutterstock
Ang Nagpapayo ang NHS pag-inom sa pagitan ng anim hanggang walong baso ng likido bawat araw. Pati na rin ang tubig, maaari ring isama ang mas mababang taba ng gatas at inuming walang asukal, kasama ang tsaa at kape. Ang tubig ay isang malusog at murang pagpipilian para mapawi ang iyong uhaw sa anumang oras. Wala itong calorie, libre at walang mga sugars na maaaring makapinsala sa mga ngipin - hindi tulad ng napakaraming mga sports, enerhiya at carbonated na inumin na bumabaha sa mga istante ng supermarket.
Siyempre, kung ikaw ay nagpapalitan ng matamis na malambot na inumin na may sparkling na tubig pagkatapos ito ay isang hakbang sa tamang direksyon. Sa katunayan, ang mga malambot na inumin ay tinatayang mag-ambag sa humigit-kumulang 25% ng paggamit ng asukal sa mga matatanda at dagdagan ang kaasiman sa bibig. Karamihan sa mga nakasisilaw na tubig ay hindi nagdagdag ng mga asukal, kahit na ang ilan, kaya laging basahin ang label.
Kaya pagdating sa pagsisikap na madagdagan ang iyong paggamit ng likido, ang tubig ay pa rin ang ginustong pagpipilian. Ngunit kung ang isang baso ng tubig ay hindi talaga iyong bagay, makakatulong ang sparkling na tubig na manatiling hydrated at maaaring maging isang masarap na alternatibo sa payak na tubig - ngunit tandaan lamang kung gaano kadalas mong inumin ito para sa iyong kalusugan ng ngipin.
Tungkol sa May-akda
Nicola Innes, Propesor ng Pediatric Dentistry, University of Dundee at Suzanne Zaremba, Lecturer sa Nutrisyon, Center para sa Pananaliksik sa Public Health Nutrisyon, University of Dundee
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
