Maganda ba ang Sparkling Water Para sa Iyo o Masamang Para sa Iyo?

Masama Para sa Iyo ang Sparkling Water? Hayati Kayhan / Shutterstock

Para sa maraming tao, ang pagsisimula ng isang taon ay isang oras para sa mga bagong resolusyon sa kalusugan - kumain ito ng mas maraming gulay, kumonsumo ng mas kaunting asukal o uminom ng mas maraming tubig.

Pagpapanatiling hydrated ay kailangan para sa mga pag-andar ng katawan tulad ng regulasyon sa temperatura, transportasyon ng mga nutrisyon at pag-aalis ng basura. Ang tubig ay kumikilos bilang a pampadulas at shock absorber para sa mga kasukasuan.

Ngunit habang alam ng karamihan sa mga tao na dapat silang uminom ng mas maraming tubig, maaari itong maging medyo mayamot. Kaya ano ang tungkol sa sparkling water bilang isang pagpipilian upang mabuhay nang kaunti ang mga bagay? Pagkatapos ng lahat, ang sparkling water ay kasing ganda ng normal na tubig, di ba? Hindi masyado.

Fizzy fluid

Ang sparkling water ay ginawa sa pamamagitan ng infusing water na may carbon dioxide. Gumagawa ito ng carbonic acid na may isang mahina acidic pH sa pagitan ng tatlo at apat. Na "Pakiramdam mabuti" bibig sensation makakakuha ka pagkatapos ng pagtulo ng isang carbonated na inumin ay sa katunayan ang pag-activate ng kemikal ng mga receptor ng sakit sa iyong dila na tumutugon sa acid na ito, na nagbibigay ng isang mas nakakaaliw na lasa. At narito ang bahagi ng problema, dahil ang acid sa inumin ay maaaring makapinsala sa ating mga ngipin.

Maganda ba ang Sparkling Water Para sa Iyo o Masamang Para sa Iyo? Masarap uminom ngunit hindi napakaganda para sa iyong mga ngipin. Bignai / Shutterstock

Ang panlabas na layer ng ating mga ngipin, dental enamel, ay ang pinakamahirap na tisyu sa katawan. Ito ay gawa sa isang mineral na tinatawag na hydroxyapatite na naglalaman ng calcium at pospeyt. Ang laway ay pangunahing tubig ngunit naglalaman din ng calcium at pospeyt.

Karaniwan ang isang balanse sa pagitan ng mineral ng ngipin at mga mineral sa laway. Karaniwang mayroon ang bibig at laway (isang pH ng anim hanggang pito), ngunit kapag ito ay bumaba sa ibaba ng lima at kalahati, ang mga molecule ng calcium at pospeyt ay lumabas sa mga ngipin at sa laway. Ito ay maaaring mangyari dahil sa carbonic acid sa mga masasarap na inumin.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Masama sa ngipin?

ito demineralisasyon lumilikha ng mga maliliit na pores sa mineral ng ngipin at ang enamel ay nagsisimula na matunaw. Sa una, ang mga pores ay mikroskopiko at maaari pa ring mai-plug sa pamamagitan ng paglalagay ng kaltsyum o pospeyt, o sa pamamagitan ng pagpapalit ng kaltsyum na may fluoride - ito ay kung paano gumagana ang fluoride sa toothpaste upang maprotektahan ang mga ngipin. Ngunit sa sandaling ang halaga ng nawalang mineral ng ngipin ay umabot sa isang tiyak na antas, ang mga pores ay hindi na mai-plug at ang mga ngipin ay nawala para sa kabutihan.

Kung ang mga ngipin ay naliligo sa acid mula sa mga carbonated na inumin nang madalas, mas maraming mineral ang maaaring matunaw kaysa makasama, at mas maraming panganib ng pagsuot ng ngipin o pagguho

Kaya't kahit na ang plain sparkling water ay mas mahusay para sa iyong mga ngipin kaysa sa lasa na sodas (diyeta o regular) na may mas mababang pH, tubig pa rin ang pinakamahusay - mayroon itong isang pH ng paligid ng pitong. Hindi sinasadya, ang club soda ay hindi lamang carbonated ngunit may ilang "mineral" na idinagdag para sa lasa. Maaaring kabilang dito ang sodium, kaya kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asin kailangan mo ring isipin ito.

Purong tubig

Nararapat ding ituro na ang sparkling na tubig ay hindi isang suppressant na gana. Sa kabila ng kung ano ikaw baka basahin online , walang matibay na katibayan sa agham na iminumungkahi na ang pag-inom ng sparkling na tubig ay gagawa ka ng buo o pigilan ang iyong gana. Oo, ang pag-inom ng carbonated na tubig ay pupunan ang iyong tiyan (marahil ginagawa kang balakang) ngunit hindi ito mananatili sa iyong tiyan na mas mahaba kaysa sa tubig pa rin.

Kahit na ang sparkling water ay lasing sa tabi ng pagkain o pagkain, walang pagkakaiba sa kung gaano kabilis ang tiyan ay walang laman kumpara sa tubig pa rin. Siyentipiko, mahirap sukatin ang kagutuman at kapunuan, na nangangahulugang ang mga pag-aaral na nagsisiyasat sa mga ito ay batay sa, o naiimpluwensyahan ng, personal na damdamin ng mga tao - at natural tayong mga tao ay ibang-iba. Sa katunayan, ang European Food Safety Authority, na nagbibigay ng independiyenteng payo ng pang-agham tungkol sa kaligtasan ng pagkain, ay hindi inendorso ang anumang mga paghahabol sa kalusugan na nauugnay sa mga pagkain o inumin na sinabi upang madagdagan ang pagiging matapat.

Maganda ba ang Sparkling Water Para sa Iyo o Masamang Para sa Iyo? Malaki ang negosyo ng botelya na tubig. Toshio Chan / Shutterstock

Ang Nagpapayo ang NHS pag-inom sa pagitan ng anim hanggang walong baso ng likido bawat araw. Pati na rin ang tubig, maaari ring isama ang mas mababang taba ng gatas at inuming walang asukal, kasama ang tsaa at kape. Ang tubig ay isang malusog at murang pagpipilian para mapawi ang iyong uhaw sa anumang oras. Wala itong calorie, libre at walang mga sugars na maaaring makapinsala sa mga ngipin - hindi tulad ng napakaraming mga sports, enerhiya at carbonated na inumin na bumabaha sa mga istante ng supermarket.

Siyempre, kung ikaw ay nagpapalitan ng matamis na malambot na inumin na may sparkling na tubig pagkatapos ito ay isang hakbang sa tamang direksyon. Sa katunayan, ang mga malambot na inumin ay tinatayang mag-ambag sa humigit-kumulang 25% ng paggamit ng asukal sa mga matatanda at dagdagan ang kaasiman sa bibig. Karamihan sa mga nakasisilaw na tubig ay hindi nagdagdag ng mga asukal, kahit na ang ilan, kaya laging basahin ang label.

Kaya pagdating sa pagsisikap na madagdagan ang iyong paggamit ng likido, ang tubig ay pa rin ang ginustong pagpipilian. Ngunit kung ang isang baso ng tubig ay hindi talaga iyong bagay, makakatulong ang sparkling na tubig na manatiling hydrated at maaaring maging isang masarap na alternatibo sa payak na tubig - ngunit tandaan lamang kung gaano kadalas mong inumin ito para sa iyong kalusugan ng ngipin.Ang pag-uusap

Tungkol sa May-akda

Nicola Innes, Propesor ng Pediatric Dentistry, University of Dundee at Suzanne Zaremba, Lecturer sa Nutrisyon, Center para sa Pananaliksik sa Public Health Nutrisyon, University of Dundee

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
by John O'Rourke

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)