Gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili habang namimili. Dmitry Kalinovsky / Shutterstock
Para sa marami sa atin, ang pamimili ng groseri ay kapag tayo ay makikipag-ugnay sa pinakamataas na bilang ng mga tao sa panahon ng pandemya. Ang mas maraming mga tao na nakatagpo namin, mas mataas ang panganib ng paghahatid ng virus. Kaya, paano tayo mapapanatiling ligtas kapag pupunta sa mga tindahan?
Upang mahawahan, ang isang tao ay kailangang mailantad sa a tiyak na bilang ng mga partikulo ng virus, ngunit hindi pa natin alam kung ano mismo ang bilang na ito para sa SARS-CoV-2, ang virus na nagdudulot ng COVID-19. Maaari kang maging nakalantad sa virus sa pamamagitan ng paghinga nito, o sa pamamagitan ng pagpindot sa isang bagay na may mga partikulo ng viral, at paglilipat nito sa iyong bibig, ilong, o mata.
Kapag ang isang nahawaang tao ay ubo, gumawa sila ng maraming mga droplet na saklaw sa laki. Ang mas malalaking patak ay aabutin sa mga ibabaw nang mas mabilis dahil sa kanilang mas mataas na masa. Gayunpaman, magiging mas maliit na mga droplet transported sa malayo mula sa nahawaang tao dahil ang kanilang mas mababang masa ay ginagawang madali nilang madadala ng mga air currents. Ang mas malaking patak ay nagdadala ng maraming mga partikulo ng virus. At ang mas maraming mga partikulo ng virus na nakalantad sa iyo, mas malamang na mahawahan ka. Narito ang dalawang metro na panuntunan para sa panlipunan paglalakbay ay nagmula: ang mas malaking droplet ay hindi dapat maglakbay nang higit sa dalawang metro.
Ang mas malalaking patak ay tatahan sa mga ibabaw at ang mga taong nahawaan ng COVID-19 ay maaaring mahawahan ang mga ibabaw ng virus sa pamamagitan ng pagpindot sa kanila. Maaari din ang coronavirus mabuhay sa iba't ibang mga materyales para sa ilang oras. Maaari itong mabuhay para sa isang araw sa karton at tatlong araw sa plastik at hindi kinakalawang na asero.
Ngunit ang virus ay medyo madaling patayin. Ang mga determinasyon, alkohol, pagpapaputi, at ilang mga disimpektante ay lahat naipakita epektibo sa hindi aktibo na mga coronaviruses.
Ang mga ibabaw na malamang na magkaroon ng virus sa kanila ay yaong mga madalas na naantig ng maraming tao. Sa isang tindahan, ang mga lugar tulad ng mga troli at paghawak ng basket, ang chip at pin machine, o sa self-checkout, ay malamang na magkaroon ng pinakamataas na bilang ng mga partikulo ng virus.
Ngunit mayroon pa ring maraming mga paraan upang mapanatili ang iyong sarili ligtas sa panahon - at pagkatapos - ang iyong paglalakbay sa pamimili.
Manatili sa bahay kung kaya mo
Magplano ng maaga upang hindi mo kailangang pumunta sa mga tindahan nang madalas - at pumili ng paghahatid sa bahay kung maaari. Kung ginagamit ang mga ito, ilagay ang iyong maskara o guwantes bago ka pumasok sa tindahan. Gumamit ng mga wipe sa paglilinis ng ibabaw kung dinala mo ang mga ito, o gamitin ang mga ibinigay sa shop upang punasan ang troli o hawakan ng basket bago mo ito hawakan. Kapag pumila, panatilihin ang layo ng dalawang metro mula sa ibang mga tao.
Linisan ang mga hawakan ng troli at basket kung maaari mo. Coolpicture / Shutterstock
Gumastos ng kaunting oras sa shop hangga't maaari
Subukang hawakan ang ilang mga bagay hangga't maaari at huwag humaba nang masyadong mahaba sa mga pasilyo - lalo na ang mga abala. Panatilihin ang iyong distansya mula sa iba at huwag hawakan ang iyong mukha. Masarap na humingi ng tulong kung kailangan mo ito ngunit subukang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa ibang tao hangga't maaari.
Panatilihin ang contact sa isang minimum
Ang mga tablet at self-checkout ay kapwa nagkaroon ng maraming mga tao na nakakaantig sa kanila, kaya ang mga ito ay mga hotspot ng virus upang maiwasan. Gumamit ng contactless na pagbabayad gamit ang isang card o telepono hangga't maaari upang hindi mo na kailangang hawakan ang keypad ng card machine.
Linisin ang iyong mga kamay
Kapag nag-check out ka at umalis sa shop, tanggalin ang iyong mga guwantes at itapon kung isinusuot mo sila. Kung hindi, maaari mong hugasan ang iyong mga kamay sa mga banyo sa shop o gumamit ng hand sanitiser sa pagitan ng 60-95% na alkohol. Pagkatapos ay maaari mong mai-load ang pamimili sa sasakyan at pauwi.
Kapag nakauwi ka, dapat mong hugasan ang iyong mga kamay bago mo i-unpack ang pamimili. Maaari mong alisin ang panlabas na packaging mula sa ilang mga produkto at itapon ito, kahit na hindi malamang na ang ibabaw ng anumang mga produkto ay sakupin ng sapat na virus upang maging sanhi ng impeksyon.
Ilagay ang lahat sa refrigerator, freezer o aparador at pagkatapos ay hugasan muli ang iyong mga kamay. Kung ginamit mo ang iyong sariling mga bag, ilagay ang mga ito sa isang lugar na hindi handa sa susunod na paglalakbay. Kung ginamit mo ang iyong telepono habang nasa labas ng pamimili, bigyan mo ito ng malinis pati na rin.
Paghahanda ng pagkain
Ang pagyeyelo at pagluluto ay dapat na hindi aktibo ang virus, bagaman mayroong kasalukuyang walang katibayan na ang COVID-19 ay maaaring maipadala sa pamamagitan ng pagkain partikular. Tulad ng dati, gumamit ng mahusay na kalinisan ng pagkain at siguraduhin na lutuin mo ang lahat ayon sa direksyon. Siguraduhing hugasan mo ng sariwang prutas at gulay ang tubig, lalo na kung kakainin mo sila ng hilaw.
Ang pag-unawa kung paano ipinadala ang virus ay nagbibigay-daan sa amin upang malaman kung anong antas ng panganib na malamang na ma-expose tayo sa panahon ng ating pang-araw-araw na buhay sa ilalim ng lockdown. Mahalagang isipin ang mga bagay nang maaga, timbangin ang mga panganib at benepisyo upang maaari mong gawin ang pinakamahusay na mga pagpipilian at panatilihing ligtas ang iyong sarili at lahat.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Lena Ciric, Associate Professor sa Environmental Engineering, UCL
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Asin, Taba, Acid, Init: Pagsasanay sa Mga Elemento ng Mabuting Pagluluto
ni Samin Nosrat at Wendy MacNaughton
Nag-aalok ang aklat na ito ng komprehensibong gabay sa pagluluto, na nakatuon sa apat na elemento ng asin, taba, acid, at init at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paglikha ng masarap at balanseng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Skinnytaste Cookbook: Magaan sa Calories, Malaki sa Lasang
ni Gina Homolka
Nag-aalok ang cookbook na ito ng isang koleksyon ng mga malusog at masasarap na recipe, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at matapang na lasa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-aayos ng Pagkain: Paano I-save ang Ating Kalusugan, Ating Ekonomiya, Ating Mga Komunidad, at Ating Planeta--Sabay-sabay na Kagat
ni Dr. Mark Hyman
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga ugnayan sa pagitan ng pagkain, kalusugan, at kapaligiran, na nag-aalok ng mga insight at estratehiya para sa paglikha ng mas malusog at mas napapanatiling sistema ng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Barefoot Contessa Cookbook: Mga Lihim mula sa East Hampton Specialty Food Store para sa Simpleng Paglilibang
ni Ina Garten
Nag-aalok ang cookbook na ito ng koleksyon ng mga klasiko at eleganteng recipe mula sa minamahal na Barefoot Contessa, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at simpleng paghahanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Lutuin ang Lahat: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
ni Mark Bittman
Nag-aalok ang cookbook na ito ng komprehensibong gabay sa mga pangunahing kaalaman sa pagluluto, na sumasaklaw sa lahat mula sa mga kasanayan sa kutsilyo hanggang sa mga pangunahing pamamaraan at nag-aalok ng koleksyon ng mga simple at masasarap na recipe.
