Bakit Late Night Snacks Gastos ka Ang Susunod na Araw Sa Trabaho

Bakit Late Night Snacks Gastos ka Ang Susunod na Araw Sa Trabaho

Ang hindi malusog na pag-uugali sa pagkain sa gabi ay maaaring gawing hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mga tao at higit na mababawi sa susunod na araw sa trabaho, ayon sa isang bagong pag-aaral.

"Sa kauna-unahang pagkakataon, ipinakita namin na ang malusog na pagkain ay agad na nakakaapekto sa mga pag-uugali at pagganap sa lugar ng trabaho," sabi ni Seonghee "Sophia" Cho, isang katulong na propesor ng sikolohiya sa North Carolina State University at kaukulang may-akda ng isang papel tungkol sa paghahanap.

"Medyo mahusay na naitatag na ang iba pang mga pag-uugali na nauugnay sa kalusugan, tulad ng pagtulog at pag-eehersisyo, nakakaapekto sa aming trabaho. Ngunit walang tumingin sa mga panandaliang epekto ng hindi malusog na pagkain. "

Pangunahin, ang mga mananaliksik ay may dalawang katanungan: Ang hindi malusog na pag-uugali sa pagkain ay nakakaapekto sa iyo sa trabaho sa susunod na araw? At, kung gayon, bakit?

Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay mayroong 97 buong-panahong empleyado sa Estados Unidos na sumagot sa isang serye ng mga katanungan ng tatlong beses sa isang araw para sa 10 magkakasunod na araw ng trabaho. Bago magtrabaho sa bawat araw, ang mga kalahok sa pag-aaral ay sumagot ng mga katanungan na nauugnay sa kanilang pisikal at emosyonal na kagalingan. Sa pagtatapos ng bawat araw ng trabaho, sinasagot ng mga kalahok ang mga katanungan tungkol sa kung ano ang kanilang ginawa sa trabaho. Sa gabi, bago matulog, sinagot ng mga kalahok ang mga katanungan tungkol sa kanilang pag-uugali sa pagkain at pag-inom pagkatapos ng trabaho.

Sa konteksto ng pag-aaral, tinukoy ng mga mananaliksik ang "hindi malusog na pagkain" bilang mga pagkakataong naramdaman ng mga kalahok sa pag-aaral na kumain sila ng labis na junk food; kapag naramdaman ng mga kalahok na marami silang kinakain o inumin; o kapag ang mga kalahok ay nag-uulat na mayroong masyadong maraming mga meryenda sa gabi.

Natuklasan ng mga mananaliksik na, kapag ang mga tao ay nakikibahagi sa hindi malusog na pag-uugali sa pagkain, mas malamang na mag-ulat sila ng pagkakaroon ng mga pisikal na problema sa susunod na umaga. Kasama sa mga problema ang pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, at pagtatae. Bilang karagdagan, nang ang mga tao ay nag-ulat ng hindi malusog na pag-uugali sa pagkain, mas malamang na mag-ulat ng mga emosyonal na pagkapagod kinaumagahan-tulad ng pakiramdam na nagkonsensya o nahihiya sa kanilang mga pagpipilian sa diyeta. Ang mga pisikal at emosyonal na pagkakasama na nauugnay sa hindi malusog na pagkain ay, kaugnay ng mga pagbabago sa kung paano kumilos ang mga tao sa trabaho sa buong araw.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Mahalaga, kapag ang mga tao ay nag-ulat ng mga pisikal o emosyonal na pagkakasama na nauugnay sa hindi malusog na pagkain, mas malamang na mag-ulat sila ng mga pagtanggi sa "pag-uugali sa pag-uugali" at pagtaas ng "umurong pag-uugali. " Ang pagtulong sa pag-uugali sa trabaho ay tumutukoy sa pagtulong sa mga kasamahan at pagpunta sa labis na milya kung hindi mo kailangang gawin, tulad ng pagtulong sa isang katrabaho sa isang gawain na hindi mo responsibilidad. Ang pag-uugali sa pag-atras ay tumutukoy sa pag-iwas sa mga sitwasyong nauugnay sa trabaho, kahit na nasa lugar ka ng trabaho.

Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga tao na matatag ang emosyonal — nangangahulugang ang mga taong mas mahusay na makayanan ang stress dahil hindi gaanong nagbabagabag ng damdamin — ang dumanas ng mas kaunting masamang epekto mula sa hindi malusog na pagkain. Ang mga emosyonal na matatag na tao ay mas malamang na magkaroon ng mga pisikal o emosyonal na pagkapagod pagkatapos ng hindi malusog na pagkain, at ang kanilang pag-uugali sa lugar ng trabaho ay mas malamang na magbago kahit na nag-ulat sila ng mga pisikal at emosyonal na mga kalat.

"Ang malaking takeaway dito ay alam natin ngayon na ang hindi malusog na pagkain ay maaaring magkaroon ng halos agarang epekto sa pagganap sa lugar ng trabaho," sabi ni Cho. "Gayunpaman, masasabi rin natin na walang solong 'malusogAng 'diet, at malusog na pagkain ay hindi lamang tungkol sa nutritional content. Maaari itong maimpluwensyahan ng mga pangangailangan sa pagdidiyeta ng isang indibidwal, o kahit kailan at paano sila kumakain, sa halip na kung ano ang kanilang kinakain.

"Ang mga kumpanya ay maaaring makatulong upang matugunan ang malusog na pagkain sa pamamagitan ng pagbibigay ng higit na pansin sa mga pandiyeta na pangangailangan at kagustuhan ng kanilang mga empleyado at pagtulong upang matugunan ang mga pangangailangan na iyon, tulad ng sa pamamagitan ng on-site na mga pagpipilian sa pagkain. Maaari itong makaapekto sa kalusugan ng pisikal at mental ng kanilang mga empleyado — at, sa pamamagitan ng pagpapalawak, ang kanilang pagganap na nasa trabaho. ”

Itinuturo din ng mga mananaliksik ang iba't ibang mga katanungan sa pananaliksik na maaaring matugunan na sumulong.

"Ang isang nakakahiwalay na variable ay ang paraan ng ating mga katanungan ay binigkas, maaari nating makuha ang parehong hindi malusog na pag-uugali sa pagkain at hindi malusog na pag-uugali sa pag-inom na nauugnay sa alkohol, "sabi ni Cho.

"Iyon ay isang bagay na nais naming asarin ang pagsulong. At habang nakatuon kami sa diyeta sa gabi, kawili-wili upang tingnan kung ano ang kinakain ng mga tao sa iba pang mga oras ng araw. Mayroon bang mga tukoy na elemento ng diyeta na nakakaapekto sa mga kinalabasan sa pag-uugali — tulad ng nilalaman ng asukal o caffeine? Maaari bang magkaroon ng positibong epekto ng hindi malusog na pagkain, tulad ng kapag kumakain ang mga tao ng mga pagkaing komportable upang makatulong na makayanan ang stress? Nangangako itong magiging isang mayamang larangan ng pag-aaral. "

Tungkol sa May-akda

Ang pag-aaral ay lilitaw sa Journal ng Applied Psychology. Si Sooyeol Kim, isang katulong na propesor sa National University ng Singapore, ay coauthor. Original Study

Inirerekumendang Books:

Ang Harvard Medical School Guide sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind - ni Peter Wayne.

Ang Gabay sa Paaralan ng Harvard Medical School sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, at Sharp Mind - ni Peter Wayne.Ang pananaliksik sa pagputol sa gilid mula sa Harvard Medical School ay sumusuporta sa matagal na mga claim na ang Tai Chi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso, buto, ugat at kalamnan, immune system, at ang isip. Si Dr. Peter M. Wayne, isang matagal na guro ng Tai Chi at isang mananaliksik sa Harvard Medical School, ay bumuo at sumubok ng mga protocol na katulad ng pinasimple na program na kasama niya sa aklat na ito, na angkop sa mga tao sa lahat ng edad, at maaaring gawin sa ilang minuto sa isang araw.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs
ni Wendy at Eric Brown.

Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs ni Wendy at Eric Brown.Bilang bahagi ng kanilang pangako sa pag-asa sa sarili at katatagan, si Wendy at Eric Brown ay nagpasya na gumugol ng isang taon na nagsasama ng mga ligaw na pagkain bilang isang regular na bahagi ng kanilang diyeta. Sa impormasyon tungkol sa pagkolekta, paghahanda, at pagpapanatili ng madaling makikilala na mga ligaw na edible na natagpuan sa karamihan sa mga lupang kalunuran, ang natatanging at nakasisiglang gabay na ito ay dapat basahin para sa sinuman na gustong mapahusay ang seguridad ng pagkain ng kanilang pamilya sa pamamagitan ng paggamit ng cornucopia sa kanilang pintuan.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pagkain Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ng Pagkain sa Industriya, Mas Matindi, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Ito - na-edit ni Karl Weber.

Food Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ang Industriya ng Pagkain Masakit, Masmata, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Tungkol sa ItoSaan nanggaling ang aking pagkain, at sino ang nagproseso nito? Ano ang mga higanteng agribusiness at anong taya ang mayroon sila sa pagpapanatili ng status quo ng produksyon at pagkonsumo ng pagkain? Paano ko mapakain ang masustansiyang pagkain ng aking pamilya? Pagpapalawak sa mga tema ng pelikula, ang aklat Pagkain, Inc sasagutin ang mga tanong na iyon sa pamamagitan ng isang serye ng mga mapaghamong sanaysay sa pamamagitan ng mga nangungunang eksperto at palaisip. Ang aklat na ito ay maghihikayat sa mga inspirasyon ng Ang pelikula upang matuto nang higit pa tungkol sa mga isyu, at kumilos upang baguhin ang mundo.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ang pagiging isang Mas mahusay na Tao
Ang pagiging isang Mas mahusay na Tao
by Marie T. Russell
"Ginagawa niya akong gusto na maging mas mabuting tao." Sa aking pagsasalamin sa pahayag na ito sa paglaon, napagtanto ko na ...
Ang Pag-uugali sa Pagmomodelo ay ang Pinakamahusay na Guro: Ang Paggalang ay Dapat Maging Magkasama
Ang Pag-uugali sa Pagmomodelo ay ang Pinakamahusay na Guro: Ang Paggalang ay Dapat Maging Magkasama
by Carmen Viktoria Gamper
Ang respetadong pag-uugali sa lipunan ay natutunan na pag-uugali at ang ilan dito (halimbawa, mga kaugalian sa mesa) ay nag-iiba ...
Paghihiwalay at Paghiwalay kumpara sa Komunidad at Mahabagin
Paghihiwalay at Paghiwalay kumpara sa Komunidad at Mahabagin
by Lawrence Doochin
Kapag nasa komunidad kami, awtomatiko kaming nasisilbihan sa mga nangangailangan sapagkat kilala natin sila…
Linggo ng Horoscope: Hunyo 7 - 13, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Hunyo 7 - 13, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Ang Tanging Madaling Araw Ay Kahapon
Ang Tanging Madaling Araw Ay Kahapon
by Jason Redman
Ang mga ambus ay hindi lamang nangyayari sa labanan. Sa negosyo at buhay, ang isang pag-ambush ay isang sakuna na kaganapan na…
Isang Panahon para sa Lahat: Ang Daan ng Ating Mga ninuno
Isang Panahon para sa Lahat: Ang Daan ng Ating Mga ninuno
by Vatsala Sperling
Ang mga kultura sa bawat kontinente sa buong mundo ay may isang sama-sama ng memorya ng isang oras kung kailan ang kanilang…
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
by Maryon Stewart
Maraming kababaihan ang nagpalagay na kapag ang kanilang mga sintomas ng menopos ay tumigil, sila ay nasa ligtas na lupa. Nakalulungkot, nakaharap kami ...
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
by Elizabeth Fournier
Bilang karagdagan sa mga emosyonal at espiritwal na aspeto ng mga libing, palaging may lohistikong at…

MOST READ

Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
Paano Bumuo ng Bagong Bone ... Naturally
by Maryon Stewart
Maraming kababaihan ang nagpalagay na kapag ang kanilang mga sintomas ng menopos ay tumigil, sila ay nasa ligtas na lupa. Nakalulungkot, nakaharap kami ...
Ano ang Sanhi ng Mga Tuyong Labi, At Paano Mo Ito Mapagagamot? Talaga Bang Tumutulong ang Lip Balm?
Ano ang Sanhi ng Patuyong Labi? Ang Lip Balm ay Talagang Makatulong?
by Christian Moro, Associate Professor of Science & Medicine, Bond University
Sinusubukan ng mga tao na malaman kung paano ayusin ang mga tuyong labi sa daang siglo. Paggamit ng beeswax, langis ng oliba ...
larawan
Paghahampas sa iyo ng IRS ng multa o huli na bayad? Huwag magalala - sinabi ng isang tagapagtaguyod ng buwis sa consumer na mayroon ka pa ring mga pagpipilian
by Rita W. Green, Instructor ng Accountancy, University of Memphis
Ang Araw ng Buwis ay dumating at wala na, at sa palagay mo ay nagsampa ka ng iyong pagbabalik sa simula ng oras. Ngunit maraming ...
Binabasa ng isang tinedyer ang kanyang telepono na may litong mukha
Bakit ang mga kabataan ay nahihirapang maghanap ng katotohanan sa online
by Stanford
Ang isang bagong pambansang pag-aaral ay nagpapakita ng isang nakamamanghang kawalan ng kakayahan ng mga high schooler na makakita ng pekeng balita sa internet.
Gaano Maayos ang Gumagawa ng Imune System na Maaaring Magkasalalay Sa Oras Ng Araw
Gaano Maayos ang Gumagawa ng Imune System na Maaaring Magkasalalay Sa Oras Ng Araw
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine at Mga Agham Pangkalusugan
Kapag nahawahan tayo ng mga mikroorganismo - tulad ng bakterya o mga virus, ang aming immune system ay tumatalon.…
Paano Ginagawa ng Disenyo Ang Isang Lugar Isang Bilangguan o Isang Bahay
Paano Ginagawa ng Disenyo Ang Isang Lugar Isang Bilangguan o Isang Bahay
by Jan Golembiewski, University of Technology Sydney
Ang mga modelo ng pangangalaga ay mahirap ding baguhin kapag ang arkitektura ay lipas na. Ngunit ang mga ito…
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
Pagpaplano ng Libing: Inaasahan ang Mga Posibleng Suliranin at Pagpapala
by Elizabeth Fournier
Bilang karagdagan sa mga emosyonal at espiritwal na aspeto ng mga libing, palaging may lohistikong at…
Isang Bukas na Sulat sa Buong Pamilya ng Tao
Isang Bukas na Sulat sa Buong Pamilya ng Tao
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Ito ang sandali ng katotohanan para sa sangkatauhan. Dapat gawin ang mga kritikal na pagpipilian upang maprotektahan ...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.