Mahigit sa isa sa sampung bata sa ilalim ng edad na tatlo may pagkabulok ng ngipin ayon sa mga istatistika na inilathala ng Public Health England. Ang mga numero ay nagpapakita na ang isang average ng tatlong ngipin sa mga bata ay nabulok, nawawala o puno. Ito ay kagulat-gulat, bagaman hindi nakakagulat na isinasaalang-alang ang mga bata sa lahat ng mga pangkat ng edad ay lumampas sa kasalukuyang mga rekomendasyon para sa idinagdag na asukal.

Inirerekomenda ng World Health Organization na limitahan namin ang aming paggamit ng asukal sa 10% ng aming kabuuang paggamit ng calorie isang araw dahil sa negatibong epekto ng asukal sa ating kalusugan. Ang mga lalaki at babae sa paligid ng edad na tatlong ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 1,100 calories sa isang araw, na nangangahulugang hindi hihigit sa 5.5 kutsara ng idinagdag na asukal sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ito ay maaaring mukhang maraming ngunit ang figure ay malamang na sa lalong madaling panahon ay halved sa pamamagitan ng Siyentipikong Advisory Committee sa Nutrisyon (na nagpapayo sa pampublikong kalusugan sa Inglatera), nililimitahan ang paggamit ng idinagdag na asukal sa lamang 5% ng calorie intake.

Ayon sa sa pinakabagong survey ng pambansang diyeta at nutrisyon, ang mga bata at mga tinedyer ay kumakain sa paligid ng 40% na higit pang idinagdag na asukal kaysa sa pinapayong araw-araw na allowance. At ang juice ng prutas at soft drink ay ang mga pangunahing may kasalanan.

Bakit ang Juice ng Prutas ay Hindi Kaya Inosente

Ang juice ng prutas ay kailangang pasanin ang malaking halaga ng negatibong pindutin kamakailan. Kahit na ang prutas juice ay mayaman sa "natural na asukal", asukal ay asukal hanggang sa katawan ay nababahala. Ang asukal sa nilalaman ng isang baso ng juice ng apple ay hindi magkaiba sa na sa isang baso ng kola at ang pinsala na maaaring maging sanhi nito sa mga ngipin ay napakalaking.

Patuloy kaming napapaalalahanan na ang prutas ay tumutulong sa isa sa aming "limang-araw" na prutas at gulay at matalino na pagmemerkado ay nangangahulugang ito ay mukhang isa sa mga pinakamahuhusay na opsyon - ngunit sa kasamaang palad ay hindi ito. Ang kasalukuyang payo ay upang kumain ng hindi hihigit sa 150ml ng prutas na juice kada araw. Ito ay katumbas ng dalawa at kalahating mga dalandan. Duda ko ang isang batang bata ay maaaring kumain ng maraming mga dalandan kaya hindi nila dapat inumin ang halaga ng juice (o asukal) sa halip.

Ang mga peke na pagkain sa pagkain ay karaniwang nagsisimula sa paligid ng edad ng dalawang kaya ang mga inumin ay madalas na makikita bilang isang madaling paraan upang makakuha ng hindi bababa sa ilang mga prutas sa mga bata. Siyempre prutas juice ay masarap at matamis kaya ito ay apila sa isang bata, na kung saan ay ginagawang mahirap para sa mga bata upang tanggapin ang tubig sa halip. Ang buong prutas ay mas mahusay sa pangkalahatan, hindi lamang para sa mga ngipin, sapagkat naglalaman ito ng hibla na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal sa katawan at nagdagdag ng mga bitamina. Mas pinipili din ang sariwang pinipis juice o juice na may "bits" sa. Kung ang mga bata ay may prutas na juice, palabnawin ito ng 50% sa tubig at ihandog ito sa oras ng pagkain lamang.

Ang mga inuming juice na naglalayong ang mga sanggol at bata ay hindi lamang kailangan at mag-ambag lamang sa mga bata na bumuo ng isang "matamis na ngipin". Ang tubig at gatas para sa ilalim ng tatlong ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

Mga Pag-inom ng Mga Lalagyan (Mga Botelya at Sippy Cup) Gawin itong Mas Masahol

Ang pag-inom ng juice mula sa mga bote at sippy-cups, lalo na ang mga may balbula, ay nagdaragdag ng pinsala sa mga ngipin sa harap dahil ang mga bata ay madalas na sumipsip ng inumin at ito ay nahuhugasan sa mga ngipin sa halip na pumunta sa likod ng lalamunan. Ang ilang mga bata ay sumipsip din sa mga bote para sa kaginhawahan na nagpapalawak ng pagkakalantad sa asukal.

Kapag ang isang bata ay umabot sa isang taong gulang, dapat silang hikayatin na magsimulang uminom mula sa isang tasa. Ipinakikilala ang isang di-spill tasa sa mga oras ng pagkain kapag sinimulan mo ang paglutas ay maaaring gawing mas madali ang buhay kapag nagsimula ang paglipat sa isang bukas na tasa sa paglaon. Maraming mga bata ang maaaring makahanap ng paglipat na ito mahirap (tulad ng maaari mga magulang) dahil ang bote ay madalas na isang mahusay na mapagkukunan ng kaginhawahan at mas masama ngunit sa ibang pagkakataon iwanan mo ito ng mas maraming pagtutol na maaaring maranasan mo.

Kahit na ang pagpapasuso ay maaaring magpatuloy ng higit sa isang taong gulang, ang paglipat mula sa isang bote ay makakatulong din sa mga bata na bumuo ng mga mahahalagang kasanayan sa pag-orden. Sa kalaunan ay matututunan nila kung paano kontrolin ang tasa nang hindi maibulalas ang mga nilalaman at siyempre makakatulong ito na protektahan ang kanilang mga ngipin. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang turuan ang iyong anak na maghigop ng mga inumin sa pamamagitan ng dayami. Nililimitahan nito ang pagkakalantad ng anumang sugars papunta sa ibabaw ng ngipin habang ang inumin ay nakuha sa likod ng bibig at mga bata ay madalas na tangkilikin ang pag-inom sa ganitong paraan.

Ang mga bata ay naaakit sa mga maliliwanag, matatamis na inumin ngunit ang katibayan at ang mga pampublikong kalusugan ay nagpapakita, masyadong marami ang nagdurusa ng pinsala. Ang pagkabulok ng ngipin bago ang edad ng tatlo ay maiiwasan.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap.
Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Tungkol sa Author

Dalubhasa ni Melanie Wakeman sa nutrisyon at nagtuturo ng nutrisyon mula nang 1996. Sa kasalukuyan siya ay ang Program Director para sa BSc. (Hons) Kalusugan at kagalingan (Nutrition Science) sa Birmingham City University (BCU).

Disclosure Statement: Ang Melanie Wakeman ay hindi nagtatrabaho para sa, kumunsulta sa, namamahagi sa o tumatanggap ng pagpopondo mula sa anumang kumpanya o organisasyon na makikinabang sa artikulong ito, at walang mga kaugnay na kaakibat.

Inirerekumendang Book:

Ang NDD Book: Kung Paano Nakakaapekto sa Pagkawala ng Nutrisyon sa Pag-aaral ng Pag-aaral, Pag-uugali, at Kalusugan ng Iyong Anak, at Kung Ano ang Magagawa Nito Tungkol sa Ito - Walang Gamot
ni William Sears, MD

Ang NDD, o Nutrition Deficit Disorder, na likha ni Dr. Bill Sears, ay batay sa ideya na kung "inilagay mo ang junk food sa utak ng isang bata, makakakuha ka ng pag-uugali at pag-aaral ng junk." Sinusuri ni Dr. Sears ang pinakabagong siyentipikong pananaliksik sa mga epekto ng nutrisyon sa utak. Sa halip na gamot lamang ang kanyang mga pasyente, naghanap si Dr. Sears ng isang mas mahusay na solusyon - sa katunayan, na may mas mahusay na nutrisyon, marami sa kanyang mga pasyente ang nakapagbabawas ng malaki o kahit na huminto sa kanilang mga gamot. Ang aklat ay magbibigay sa mga magulang ng mga reseta, pamimili at mga tip sa pagkain, at mga resipe upang maipatupad ang isang mas malusog na pamumuhay na mas madali.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.